夕阳红之声杂志 2017年第1期.pdf

老同志活动掠影诗朗诵《我骄傲，我是人大人》舞蹈《天边》舞蹈《好日子》费佳演唱《最美不过夕阳红》太极功夫扇舞蹈《大海航行靠舵手》特别关注中国人民大学召开新学期全校工作部署会 / 4 CONTENTS 中国共产党中国人民大学第十四次党员代表大会召开 / 6 中国人民大学召开会议协调 80 周年校庆重点工作 / 8 吴晓球副校长慰问老校区离退休教职工代表 / 10 中国人民大学举办离退休教职工迎新年文艺汇演 / 11 中国人民大学建校 80 周年校庆征稿启事 / 13 “畅谈十八大以来变化展望十九大胜利召本期编辑开”征文启事 / 14 刘爱平杨慧丽简讯 / 15 刘士敏张红卫王爱玲葛秀珍钟兰芳马小莉 02 论坛撷英张铭勇《夕阳红之声》工作室联系电话：62513643 习近平如何向世界讲中国故事？ / 16 62513720 电子邮箱：LTX@ruc.edu.cn 地址：北京市海淀区中关村大街 59 号闲庭漫步中国人民大学离退休工作处邮编：100872 主办中国人民大学离退休工作处窄巷流萤——世纪城时雨园随笔喜欢听老伴唠叨何沁 / 21 孙占升 / 24 送猴年 , 迎鸡年 ( 四首 ) 周述岐 / 26 中国人民大学关心下一代工作委员会友情支持中国人民大学博物馆往事悠悠中国人民大学老年书画研究会中国人民大学老年摄影协会深切怀念黄洁老人封面设计志存高远刚毅进取——深切缅怀挚友王德吴文越内文设计袁凌印刷升教授李春荣英 / 27 王庆成 / 29 我热爱人大的三尺讲台——杨树臣回忆录《一路走来》节选杨树成 / 31 北京经典无限印刷有限公司党领导下高等教育事业的探索与实践者 2017 年 3 月出版 ——张腾霄李珣 / 37 养老助老贴心、省心、放心 —— 浅谈身边的养老驿站张红卫 / 41 国外养老谈系列之一：芬兰 / 44 健身养心养生就是养习惯——活到 68 岁和活到 108 岁的区别 / 47 退休后夫妻性格会互换 / 50 自我按摩调理习惯性便秘丁田机 / 53 常按养生穴轻松保健康崔芳囡 / 57 生活交流春游踏青话养生 / 60 春吃豆胜过肉！营养专家教你这样吃 / 62 春吃芽菜疏肝健脾四季饮食各有侧重 / 64 睡午觉有五大好处 / 66 体检套餐，每人都要做加法 / 68 为啥好多人住新房得白血病？ / 70 朋友圈里这些救命神招要甄别 / 72 在父母眼里子女真的是“远香近臭”? / 74 开心益智诗词中有中医药诗中寻找儒医文化 / 77 中国各地方言“妻子”的叫法 / 80 中国人民大学召开新学期全校工作部署会 04 2 月 28 日下午，中国人民大学召开认真总结我们党创办高等教育的实践， 2016-2017 学年第二学期全校工作部署坚持“中国特色、世界水平”，争当“双会。中国人民大学党委书记靳诺主持会一流”建设的排头兵，创办“人民满意、议并讲话，校长刘伟作重点工作部署。世界一流”大学，永远奋进在时代前列。中国人民大学党委常务副书记张建明，靳诺书记重点强调了三个方面的工常务副校长王利明，副校长伊志宏，党作。一是关于贯彻落实全国高校思想政治委副书记、纪委书记吴付来，副校长洪工作会议精神。习近平总书记的重要讲话大用、贺耀敏、吴晓球出席会议。校长为高校加强和改进思想政治工作指明了方助理黎玖高、郝立新、郭洪林，全体中向，要坚持把立德树人作为中心环节，把层干部，一二级教授代表，校学位评定思想政治工作贯穿教育教学全过程，实现委员会正副主席和各分会负责人，校学全程育人、全方位育人，加紧筹备全校思术委员会正、副主任，校教代会主席团想政治工作会议。二是关于继续加强党建成员，各民主党派负责人，无党派人士工作。2017 年要巩固扩大管党治党成果，代表，校务委员会委员，学校党委委员、推动全面从严治党向纵深发展，要以迎接纪委委员参加会议。党的十九大胜利召开和学习贯彻党的十八靳诺书记在讲话中指出，本学期要届六中全会及十九大精神为主线，以严肃把握改革、创新、发展的主基调，不忘党内政治生活和强化党内监督为重点，初心、奋力前行，坚定不移地推进各项继续加强干部队伍建设和基层党组织建事业向前发展。要以 80 周年校庆为契机，设。三是关于 80 周年校庆工作。在推进校庆筹备工作中，各单位要紧密配合、州校区建设的努力取得了积极成效，为协调推进，按照学校的整体工作安排落后续工作打下了良好基础，今年要推进实各项校庆任务，自觉与学校筹备进度相关工作进入实质性阶段，高标准、高对表，做到有条不紊、忙而不乱、扎实质量地推动通州校区建设。同时，深圳有效，同时做好舆论引导，为校庆活动校区是学校办学事业新的增长点，要稳营造和谐稳定的环境。步推进深圳校区建设。五是做好 80 周靳诺书记指出，本学期要在做好常年校庆筹备工作，以优异的成绩迎接党规工作的基础上，有的放矢，扎扎实实的十九大胜利召开。要做好“一场论坛：开展工作，确保取得实效。希望全体师中国共产党创办新型高等教育 80 年理生员工始终保持昂扬奋发的精神状态，论与实践论坛”“一场座谈会：前身时增强紧迫感和责任感，凝聚共识，锐意期老同志座谈会”“一部纪录片：《陕进取，推动学校各项事业取得新发展。北公学》” “一批有影响力的校庆出版物、刘伟校长指出，本学期要集中力量校史专著和文章” “一场高水平展览” “一全力推进五项重点工作。一是立足“有系列高水平文艺演出”“一系列隆重简特色、高水平”的要求，全面推进“双朴的校庆日活动”“一系列具有较大影一流”建设。一方面要全力落实好教育响力的校庆筹款捐赠活动”“一场研讨部等部门的“双一流”建设落实工作，会：建校初期‘八大系’发展研讨会” “一为下一步工作夯实基础；另一方面要继个奠基活动：中国人民大学东校区奠基续做好第四轮一级学科评估相关工作，仪式”等重点活动，同时支持指导地方使这次评估成为推进“双一流”建设的校友会办好校庆活动。动力。二是统筹推进人事制度综合改革。刘伟校长强调，当前中国人民大学人事制度改革、师资队伍建设是学校“双正处于改革发展的关键时期，各项工作一流”建设的牛鼻子，要牢牢抓住薪酬时间紧、任务重，希望全校师生员工坚体系及人才布局和梯队建设这两个关键定发展信心，凝聚智慧力量，抢抓机遇、点，实现人才的激励与发展。三是扎扎开拓进取，不忘“始终奋进在时代前列” 实实做好本科教学评估准备工作。要以的责任担当，立足学校的传统和基础，迎接评估为契机，推动本科人才培养体谋划和推动各项工作，开创事业发展的更上新台阶。在这一过程中，要统一思崭新局面，向创建世界一流大学和一流想、高度重视，要抓住机遇、以评促建，学科迈出坚实步伐。要分工协作、责任到人。四是不失时机地拓展办学空间。前一阶段学校推进通（来源：中国人民大学校园网）特别关注 05 中国共产党中国人民大学第十四次党员代表大会召开 2016 年 12 月 16—17 日，中国 06 大学而努力奋斗》的工作报告。共产党中国人民大会还以书大学第十四次党面形式向各位代员代表大会如期表提交了《中国召开。这次大会的共产党中国人民主题是：高举中大学第十三届纪国特色社会主义伟大旗帜，深入学习贯律检查委员会工作报告》《中国共产党彻习近平总书记系列重要讲话精神和治中国人民大学第十三届委员会党费收国理政新理念新思想新战略，继承和弘缴、使用和管理情况的报告（草案）》。扬我们党创办新型高等教育的光荣传统，十三个代表团的与会代表围绕中共中国巩固和强化学校在全国人文社会科学高人民大学第十三届党委工作报告、纪委等教育领域的领军地位，从严从实抓党工作报告展开认真研讨。建，凝心聚力谋发展，不忘初心，奋力大会通过无记名投票的方式选举产前行，努力开创“人民满意、世界一流” 生了新一届中共中国人民大学委员会委大学建设新局面。大会的主要任务是：员和新一届中共中国人民大学纪律检查总结第十三次党员代表大会以来的工作委员会委员，通过了关于第十三届委员成绩和基本经验，选举产生新一届党委会工作报告的决议和关于第十三届纪律和纪委，明确“十三五”期间学校党建检查委员会工作报告的决议。和思想政治工作，团结和动员全校共产大会认为，中共中国人民大学第党员和师生员工攻坚克难，开拓创新，十三届委员会依靠全校教职员工，认真为实现学校事业发展宏伟目标而奋斗。贯彻党的教育方针，推动各项事业取得开幕式由刘伟同志主持，靳诺同志了跨越式发展，学校的凝聚力和创造力代表学校第十三届党委作题为《不忘初不断增强，影响力和竞争力持续提升，心奋力前行为建设“人民满意、世界一流” 奠定了建设“人民满意、世界一流”大学的良好基础，特别是十八大以来，学特别关注校党委领导班子认真学习贯彻习近平总书记系列重要讲话精神，立足学校的传附录统和基础，谋划和推动学校各项工作开创了新局面。工作报告突出了全面加强党的领导、牢牢把握社会主义办学方向的重要性；实事求是地总结了第十三届党委在抓党建、带队伍、谋划和推动学校事业发展方面的工作和成绩；科学分析了学校未来发展面临的形势和挑战，进一步明确了未来一个时期学校的发展目标、指导思想和主要任务。大会号召，全校共产党员和师生员中共中国人民大学第十四届委员会委员名单（以姓氏笔画为序）王利明王宏伟朱信凯伊志宏刘伟刘元春刘凤良齐鹏飞纪红波杜鹏杜小勇吴付来吴晓球宋大我张陈宇张建明岳郑水泉郝立新洪大用贺耀敏郭洪林韩大元靳诺翟小宁工在中共中国人民大学第十四届委员会的领导下，高举中国特色社会主义伟大旗帜，深入学习贯彻习近平总书记系列重要讲话精神，紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围，继承和弘扬我党创办新型高等教育的光荣传统，巩固和强化我校在全国人文社会科学高等教校党委常委（以姓氏笔画为序）：王利明伊志宏刘伟刘元春吴付来吴晓球张建明郑水泉洪大用贺耀敏靳诺靳诺当选校党委书记，张建明、吴付来、郑水泉当选校党委副书记育领域的领军地位，从严从实抓党建、凝心聚力谋发展，努力开创“人民满意、世界一流”大学建设新局面，为繁荣发展我国哲学社会科学，为推进我国高等教育事业发展，为实现中华民族伟大复兴的中国梦做出新的更大贡献。大会闭幕式后，中共中国人民大学第十四届委员会第一次全体会议和新一届纪律检查委员会第一次全体会议召中共中国人民大学第十四届纪律检查委员会委员名单（以姓氏笔画为序）王轶王孙毅杨伟国吴付来补利军郑瑞芳顾健王小虎孔祥智涛旋天颖吴付来当选校纪委书记，顾涛当选副书记。开，选举产生党委常委、书记、副书记和纪委书记、副书记。（来源：中国人民大学校园网） 07 中国人民大学召开会议协调 80 周年校庆重点工作 08 2 月 23 日和 27 日下午，中国人民年校庆的契机，落实重点项目，稳步推大学先后两次召开 80 周年校庆重点工进校庆工作。她要求学校有关部门认真作协调会。学校党委常务副书记张建明做好资金筹措工作，发动广大校友、社主持会议，副校长伊志宏，党委副书记、会公益人士积极为校庆工作和学校发展纪委书记吴付来，副校长洪大用，副校贡献力量。长贺耀敏，党委副书记郑水泉，副校长党委副书记、纪委书记吴付来建议刘元春分别出席相关会议。学校办公室加强全校各院系、部处合作，在校庆活（校史研究室）、党委宣传部、东校区（通动中切实实现教育精神的传承。同时以州新校区）筹备工作办公室等相关部处、 80 周年校庆为契机开展好校园文化体育学院负责人参加会议。活动，通过举办高水准文艺演出、高水张建明常务副书记传达了中央对于中国人民大学校庆工作的希望，他表示，平体育活动等形式，增加校庆活动的文化氛围，增强广大师生的参与度。学校要利用校庆契机，总结我党创办新洪大用副校长提出，校庆活动要突型高等教育的经验，办出一场高水平的出共产党创办高等教育实践与经验的主校庆。他要求各单位加快 80 周年校庆题，展现人民大学作为践行者的历史贡筹备工作的节奏，进一步落实主体责任，献，彰显共产党的教育哲学和教育思想。切实加快校庆各项筹备活动进度，及时以团学工作为抓手，深入落实全国高校解决校庆相关问题。思想政治工作会议精神，将校庆工作与出席会议的学校领导对张建明常务副书记提出的校庆工作整体思路表示赞同，分别提出具体工作建议。伊志宏副校长提出，要抓住 80 周思想育人相结合。贺耀敏副校长就校史展升级改造及特色专题展工作提出具体指导意见，要求突出 80 周年校庆主题，在现有基础特别关注 09 上调整和丰富内容，将思想、人物和实作，通过举办论坛、座谈会等形式广泛物相结合；同时做好校庆相关出版物的联系各界校友、知名学者，形成浓郁的编辑工作，凝结重大学术成果，展示优校庆氛围。秀文化艺术成果。会上，各院系、部处负责人按校庆郑水泉副书记表示，要在校庆各项工作重点项目“十个一”的基本分工，工作中贯彻校庆理念，坚持校庆主题，深入汇报了相关工作的具体进度，讨论总结 80 年来中国共产党创办新型高等了下一步工作的具体安排。教育的经验，弘扬“始终奋进在时代前最后，张建明常务副书记强调，校列”的主旋律。进一步统一思想，进一庆工作要抓住重点，紧锣密鼓，切实推步完善和细化实施方案，明确任务，责进，落实到单位，落实到个人，各项工任到人，反复磋商，逐渐推动工作开展。作要切实拟定具体行动方案、时间表，刘元春副校长要求充分发挥科研工扎实有效地推进校庆筹备工作，促进校作在校庆中的作用，整合校内外力量，庆圆满完成。围绕总结我党创办高等教育的先进经验，开展跨学校、跨部门的协同创新，在学术层面上拿出影响深远的精品力（来源：中国人民大学校园网）吴晓球副校长慰问老校区离退休教职工代表 10 1 月 18 日下午，中国人民大学副校座谈中，老同志代表就老校区发展长吴晓球来到位于张自忠路的老校区，定位、管理体制、资源开发利用、环境看望慰问居住在那里的学校离退休教职改善等问题提出了很多建设性意见。吴工代表并同他们座谈，听取他们对学校晓球副校长表示，帮助离退休教职工解工作的意见和建议。校长助理、资产与决实际困难一直是学校的重要工作。学后勤管理处处长黎玖高，离退休工作处、校将进一步健全老校区管理体制，加强后勤集团负责人陪同慰问。部门间协调联动，加强老校区空间资源吴晓球副校长代表学校向老校区的合理利用，尽最大努力为老同志提供的离退休教职工致以新春问候，对老同便利的生活服务，将“四个老有”真正志们长期以来关心支持学校发展表示感落到实处，为创世界“双一流”大学发谢。他关切地询问老同志们的生活状况，挥更多的正能量。认真听取到场代表的意见和建议并积极回应。（来源：中国人民大学校园网）中国人民大学举办离退休教职工迎新年文艺汇演特别关注 11 峥嵘八秩，人文日新。12 月 28 日，在中国人民大学 80 周年校庆即将到来责人和 400 余名离退休老同志共同观看了演出。之际，以“展现阳光心态，颂歌人大 80 吴晓球副校长在致辞中代表学校向周年”为主题的中国人民大学离退休教全体离退休教职工致以节日问候，祝老职工喜迎 80 周年校庆暨新年文艺汇演同志们身体健康、新年愉快，对老同志在八百人大教室举行。本次文艺汇演由们为学校建设和发展做出的贡献表示衷离退休工作处、关工委主办，离退休各心感谢。他还向老同志们通报了学校近社团参与演出。中国人民大学副校长吴期的建设和发展情况，希望老同志们一晓球、党委副书记郑水泉出席，学校办如既往地关心学校发展，继续支持学校公室、党委组织部、校团委、校工会等的各项事业。离退休工作委员会、关工委成员单位负演出在欢快的舞蹈《好日子》中拉 12 开序幕。离退休老同志们依次登场，表和《茉莉花》，为老同志们献上节日祝福，演了合唱《我的中国梦》《京剧联唱》、呈现人大青年学子尊老、敬老、爱老的合唱《堂堂正正一辈子》、诗朗诵《我浓浓“老少情”。在机关党委副书记费骄傲，我是人大人》、舞蹈《大海航行佳深情演绎的《最美不过夕阳红》歌声靠舵手》、时装秀表演、太极功夫扇、中，文艺汇演落幕。舞蹈《天边》等节目，演出精彩纷呈，引人入胜。本次文艺汇演承载着离退休老同志们对中国梦的理解与追求，更展现了老通过各种形式的表演，老同志们抒同志们积极健康的精神风貌。2017 年中发了对美好生活的热爱和执着追求，赢国人民大学将迎来 80 周年华诞，离退得了观众们阵阵热烈掌声。艺术学院的休教职工本次文艺汇演也是老同志们为学生们以优美的乐曲《C 大调奏鸣曲》 80 周年校庆献上的一份殷切祝福。特别关注中国人民大学建校 80 周年校庆为迎接建校 80 周年校庆，离退休工作处、离退休党委和我校关心下一代工作委员会主办的内部刊物《夕阳红之声》将设校庆专刊，现面向全体离退休教职工征文，旨在记录我校 80 年历史及其发展变化，展现我校风貌。一、征文内容 1、反映我校 80 年来的办学成就，记述我校在长期办学实践中形成并积淀的教育理念、办学经验、光荣传统、卓越贡献等。 2、追忆在我校学习、工作时的峥嵘岁月和令您难忘的人物以及情感。 3、回忆校园生活与趣事，分享人生经验，感悟人生智慧，体味人间真情。 4、祝贺学校建校 80 周年的真情实感。二、征文要求题目自拟，体裁、题材不限，可以议论叙事，也可抒情怀人，3000 字以内，所投稿件应实事求是，尽可能反映当时的时代风貌，语言通畅，内容积极向上，传递正能量，兼顾思想性与可读性、欣赏性。三、邮寄地址稿件请寄（送）中国人民大学离退休工作处办公室《夕阳红之声》编辑部，邮编 100872；电话：62513720；电子稿件请发邮件至 LTX@ruc.edu.cn。来稿请作者署真实姓名并留联系电话，投稿不退，请自留底稿。四、征文日期即日起至 2017 年 5 月 31 日。征文结束后，对投稿被刊用的作者，我们会赠送一份纪念品表示感谢，恕不支付稿酬。 13 “畅谈十八大以来变化展望十九大胜利召开” 党的十八大以来，党和国家各项工作取得重大成就，发生了全面深刻的变化，影响未来的变化，鼓舞人心的变化。今年，我们即将迎来党的十九大召开，这是全党全国人民政治生活中的一件大事。为此，离退休党委、离退休工作处以 “畅谈十八以来变化展望十九大胜利召开”为主题，面向全校离退休教职工举办征文活动。一、征文内容： 14 1、畅谈重拳反腐、作风转变、一带一路、南海问题处置等十八大以来的新成就、新气象、新变化。 2、突出迎接十九大召开的喜悦心情，为党和政府加油鼓劲，建言献策。 3、结合个人成长经历和社会发展变化，展示阳光心态，畅谈美好生活，或讲述身边关注正能量、传递正能量、点赞正能量的事迹。二、征稿截止时间：即日起至 2017 年 5 月 31 日。三、征文要求：标题自拟，文体不限，散文、诗歌、随笔皆可，字数 3000 字以内，征文应实事求是，观点正确，力求语言通畅，文笔生动。来稿请注明“畅谈十八大以来变化展望十九大胜利召开征文”字样。四、来稿将选登于《夕阳红之声》，并推荐至教育部、北京市委教育工委等上级部门主办的刊物。五、稿件请寄（送）中国人民大学离退休工作处办公室《夕阳红之声》编辑部；邮编：100872；电话：62513720；电子稿件请发邮件至 LTX@ruc.edu.cn。来稿请作者留真实姓名及联系电话，投稿不退，请自留底稿。征文结束后，对投稿被刊用的作者，我们会赠送一份纪念品表示感谢，恕不支付稿酬。简讯特别关注 1 月 16 日，中共中央政治局常委、中央书记处书记刘云山专程来到中国人民大学老校区，看望我国著名历史学家、中国人民大学一级教授、国家清史编纂委员会主任戴逸，代表习近平总书记和党中央致以诚挚问候和新春祝福。 15 1 月 10 日下午，在新春佳节即将来临之际，学校领导靳诺、刘伟等看望中国人民大学老校长、原国家经委主任袁宝华，向老校长致以诚挚的节日问候，衷心祝愿老校长新春愉快、健康长寿。 1 月 12 日，中国人民大学党委书记靳诺、党委副书记郑水泉看望原校长黄达、原党委书记马绍孟，致以新春祝福和诚挚问候，并汇报学校事业近期发展情况。 1 月 21 日，刘伟校长来到中国人民大学荣誉一级教授、我国马克思主义政治经济学著名学者卫兴华教授家中，向卫兴华教授致以新春祝福和诚挚问候，并就中国人民大学在中国特色马克思主义政治经济学理论建设中的贡献和未来发展等问题作了交流。 1 月全校各学院、部处分别走访慰问了部分离退休教职工，特别是生活困难的离退休教职工，共计 863 人。 2016 年 12 月，北京教育系统关工委召开高校关工委捐赠军训服装工作总结暨表彰会，中国人民大学关工委获得“北京高校军训服装捐赠工作先进集体” 表彰。北京教育系统关工委授予中国人民大学关工委“2016 年度北京教育系统关工委优秀信息单位”荣誉称号。习近平如何向世界讲中国故事？十八大以来的 4 年多，习近平主席 16 是中国奇迹、中国成功的根本原因。每次出访，不论是会谈、交流还是撰文、在阐释中国道路时，习近平主席认演讲，都在努力做一件事情，那就是“讲为这是人民的选择。2013 年 3 月 23 日，好中国故事”。他在莫斯科国际关系学院的演讲中指梳理习近平主席 4 年来出访演讲，出：“‘鞋子合不合脚，自己穿了才知可以发现，他着重讲好中国道路的故事、道 ’。一个国家的发展道路合不合适，中国梦的故事、中华优秀文化的故事、只有这个国家的人民才最有发言权。” 中国和平发展的故事等。在阐释中国道路时，习近平主席认习主席亲自讲中国故事，效果显著。为这是历史的选择。2014 年 4 月 1 日，中国话语的国际影响力不断提升，中国他在布鲁日欧洲学院的演讲中指出， “中声音的传播面不断扩大，中国道路、中国人苦苦寻找适合中国国情的道路。君国理念、中国模式在国际比较中越来越主立宪制、复辟帝制、议会制、多党制、有吸引力。总统制都想过了、试过了，结果都行不通。最后，中国选择了社会主义道路。” 讲中国道路的历史和现实在阐释中国道路时，习近平主席认独特的文化传统，独特的历史命运，为这是现实的选择。2017 年 1 月 17 日，独特的基本国情，注定了中国必然走适他在世界经济论坛 2017 年年会开幕式合自己特点的发展道路，而不是苏联道上的主旨演讲中指出：“中国立足自身路、西方道路或者其他道路。国情和实践，从中华文明中汲取智慧，习近平主席每次出访发表演讲，都博采东西方各家之长，坚守但不僵化，注重从历史和现实的角度、从国内外比借鉴但不照搬，在不断探索中形成了自较的视角阐释中国道路，说明这条道路己的发展道路。” 在阐释中国道路时，习近平主席认梦的世界意义。为这是一条不断发展的道路。2015 年中国近现代发展史的一条重要主 10 月 21 日，他在伦敦金融城市长晚宴线，就是如何让自 19 世纪中叶起外强上的演讲中指出：“改革开放 37 年来，入侵、内部衰落的中国重新富强起来，中国经济年均增速近 10%，成为全球第这也是“中国梦”的提出背景。2013 年，二大经济体，6 亿多人口摆脱贫困，人习近平主席第一次出访，在莫斯科国际均国内生产总值超过 7000 美元。中国关系学院的演讲中就指出：“实现中华用几十年时间走完了发达国家几百年走民族伟大复兴，是近代以来中国人民最过的发展历程。这充分说明，中国人民伟大的梦想，我们称之为‘中国梦’，正走在正确的道路上。” 基本内涵是实现国家富强、民族振兴、特别是，习近平主席以自己的亲身人民幸福。” 经历讲述中国道路的价值。2015 年 9 月为了争取世界其他国家的理解和支 22 日，在美国华盛顿州当地政府和美持，习近平主席出访演讲时经常将“中国友好团体联合欢迎宴会上的演讲中指国梦”与世界各国的美好梦想联系起来。出：“梁家河这个小村庄的变化，是改 2013 年出访美国时，习近平主席革开放以来中国社会发展进步的一个缩明确告诉美方领导人，“中国梦”“与影。我们用了 30 多年时间，使中国经包括美国梦在内的世界各国人民的美好济总量跃居世界第二，13 亿多人摆脱了梦想相通”。2014 年在韩国国立首尔大物质短缺，总体达到小康水平，享有前学演讲时，习近平主席指出，中国人民所未有的尊严和权利。” 在“为实现全面建成小康社会、实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力奋斗，讲中国梦的背景和内涵韩国人民也在致力于开创‘国民幸福中共十八大后不久，即 2012 年 11 时代’、创造‘第二汉江奇迹’的韩国月 29 日，习近平在国家博物馆参观“复梦。”2015 年在越南国会演讲时，习近兴之路”展览时，首次提出“中国梦” 平主席指出，“如同越南人民一直在追的概念。求民富、国强、民主、公平、文明的梦每次出访，习近平主席都努力向外界讲好中国梦的故事，阐释中国梦是中想一样，实现国家富强、民族振兴、人民幸福，是中华民族的百年梦想。” 国人民对幸福美好生活的不懈追求和中习近平主席在阐释中国梦的内涵华民族伟大复兴的美好憧憬，阐释中国时，还特别注重讲述其世界意义，即“中论坛撷英 17 国梦”是和平、发展、合作、共赢的梦，和阿拉伯梦的完美结合。” 实现中国梦的过程将为世界各国发展注入更多活力。 18 讲中华文化的独特魅力 2013 年在访问中亚和东南亚时，习中华文化蕴含着十分丰富的治国理近平主席首次提出建设“一带一路”的政智慧和思想道德营养，塑造了中华民设想。2014 年在印度世界事务委员会的族的精神品格，是中国文化自信的根本演讲中指出：“中国提出‘一带一路’ 所在。倡议，就是要以加强传统陆海丝绸之路习近平主席每次出访，都很好地借沿线国家互联互通，实现经济共荣、贸助自己深厚的中华文化底蕴，融通中外，易互补、民心相通。” 兼论中西，向世界各国展示中华文化魅习近平主席每次出访，都在最大限力，展示中华文化与各国文化交流互鉴度地争取世界各国对“中国梦”的理解的成果，让各国人民更好触摸中华文化和支持。脉搏，更好地理解中国人的价值观和发在国内，外事场合，习近平也用故展理念。事讲述“中国梦”的世界意义。2014 年， 2014 年，习近平主席在布鲁日欧洲习近平在中阿合作论坛第六届部长级会学院演讲时讲到：“2000 多年前，中国议开幕式上的讲话中，谈到一个故事：就出现了诸子百家的盛况，老子、孔子、 “在阿拉伯商人云集的义乌市，一位名墨子等思想家上究天文、下穷地理，广叫穆罕奈德的约旦商人开了一家地道的泛探讨人与人、人与社会、人与自然关阿拉伯餐馆。他把原汁原味的阿拉伯饮系的真谛，提出了博大精深的思想体系。食文化带到了义乌，也在义乌的繁荣兴他们提出的很多理念，如孝悌忠信、礼旺中收获了事业成功，最终同中国姑娘义廉耻、仁者爱人、与人为善、天人合一、喜结连理，把根扎在了中国。一个普通道法自然、自强不息等，至今仍然深深阿拉伯青年人，把自己的人生梦想融入影响着中国人的生活。中国人看待世界、中国百姓追求幸福的中国梦中，执着奋看待社会、看待人生，有自己独特的价斗，演绎了出彩人生，也诠释了中国梦值体系。”这样的演说，既展示了中华论坛撷英优秀文化的精髓和魅力，也表达了中国我约束等价值观念。”这样的演说，在人思考做事的逻辑原理。寻找文化的相似点、文明的共通点的基 2015 年，习近平主席在英国议会发表讲话时指出：“英国是最先开始探索础上，展示了中华文化的独特魅力以及之于现代世界的借鉴意义。代议制的国家。在中国，民本和法制思想自古有之，几千年前就有‘民惟邦本，讲中国和平发展的理念和主张本固邦宁’的说法。现在，中国人民正习近平主席出访讲的更多的还是中在全面推进依法治国，既吸收中华法制国和平发展的故事。的优良传统，也借鉴世界各国法治的有他从历史、文化和现实的角度，讲益做法”。这样的演说，在展示了中国中国倡导的正确义利观、人类命运共同传统文化蕴含的丰富治国哲学的同时，体、新型大国关系、亚洲新安全观、亲帮助国际社会理解当代中国价值体系和诚惠容周边外交理念等，讲中国和平发道路选择。展对世界的好，讲中国对人类文明及其一些故事，既能展示中华文化，又能拉近与听众距离。2015 年 11 月 7 日，进步的贡献，展示中国负责任大国的形象。在新加坡国立大学的演讲中，习近平说：首先，习主席从文化的角度来阐释 “今年 7 月，几名新加坡‘90 后’大学中国的和平发展理念。2014 年，在印度生参加了 2015‘看中国·外国青年影像世界事务委员会的演讲中指出：“中华计划’，他们来到中国西北，用镜头记民族历来爱好和平，和平、和睦、和谐录现代中国，通过秦腔、兰州牛肉面、的追求深深植根于中华民族的精神世界羊皮筏子等元素了解和传递中华文化。” 之中。中国自古就倡导‘强不执弱，富 2016 年，习近平在阿拉伯国家联盟不侮贫’，深刻总结了‘国虽大，好战总部演讲时指出，“中华文明与阿拉伯必亡’的箴言。以和为贵、和而不同、文明各成体系、各具特色，但都包含有化干戈为玉帛、天下大同等理念在中国人类发展进步所积淀的共同理念和共同世代相传。” 追求，都重视中道平和、忠恕宽容、自再者，习主席从历史的角度来阐释 19 20 中国的和平发展理念。2014 年，在布时代潮流，旧的殖民体系土崩瓦解，冷鲁日欧洲学院的演讲中，习主席指出：战时期的集团对抗不复存在，任何国家 “中国人民经过逾百年前赴后继的不屈或国家集团都再也无法单独主宰世界事抗争，付出几千万人伤亡的巨大牺牲，务。”2014 年，习主席在德国科尔伯基终于掌握了自己的命运。中国人民对被金会演讲时指出， “当今世界，殖民主义、侵略、被奴役的历史记忆犹新，尤其珍霸权主义的老路还能走得通吗？答案是惜今天的生活。中国人民希望和平、反否定的。不仅走不通，而且一定会碰得对战争，所以始终奉行独立自主的和平头破血流。只有和平发展道路可以走得外交政策，坚持不干涉别国内政、也不通。所以，中国将坚定不移走和平发展允许别人干涉中国内政。我们过去一直道路。”2017 年，习主席在联合国日内是这样做的，今后也会这样做下去。” 瓦总部演讲时指出，“各国相互联系、 2017 年，习主席在联合国日内瓦总相互依存，全球命运与共、休戚相关，部的演讲中指出：“国家和，则世界安；和平力量的上升远远超过战争因素的增国家斗，则世界乱。从公元前的伯罗奔长，和平、发展、合作、共赢的时代潮尼撒战争到两次世界大战，再到延续 40 流更加强劲。” 余年的冷战，教训惨痛而深刻。”这样，总之，中国走和平发展道路有着高就从自身历史体认和世界历史比较的角度的自信和自觉。这份自信和自觉，来度阐释了中国选择和平发展的理由。源于中华文明的深厚渊源，来源于对历最后，习主席从现实的角度阐释中国的和平发展主张。2013 年，习主席在史的深切认知，来源于对现实发展大势的充分把握。莫斯科国际关系学院的演讲中指出：“这个世界，和平、发展、合作、共赢成为（来源：人民网）窄巷流萤 ——世纪城时雨园随笔闲庭漫步何沁 60 年前，我来到北京，住在北京城宋江。宋江先造反，后被招安，变为投里张自忠路，但大部分时间住在西郊。降派，替皇帝打别的“强盗”，名声不好。后来，城墙拆了，人们不怎么提“北京不知为什么住宅小区要用“时雨”二字？城”了，只说“北京市”，事实上，现好在，现在不批判宋江了，很少有人会在北京市的范围比当年北京城的范围大联想到宋江。当然，严格说，“时雨” 多了。但对于老年人来说，“北京城” 也不等于就是“及时雨”，两者不“搭界”。留下的印象要比“北京市”深刻得多。实际上，时雨园这个名字如同其他园区我晚年又住在北京市海淀区一个名的名字春荫园、金夕园、观山园、晴雪副其实的城——“世纪城”里，这是由园、烟树园、垂虹园、翠叠园、晨月园、许多园区组成的大型居民住宅区，“城” 晴波园等一样是很文雅、别致的。据说，里面有自成一体的“园”，可以说，大“城” 世纪城三期住宅园区的名字缘于金、清里面有小“城”，我住的时雨园就是其年间北京名胜“燕京八景” （后又增两景），中之一，是世纪城中的一个独立小“城”。时雨园缘于新增的“东郊时雨”一景，时雨园的“城墙”由两幢 19 层高的塔楼也是颇有来头的（可参阅《世纪城社区中间又楔进一幢板楼，楼与楼连成一体，生活》）。构成“严密无缝的墙”。一道“墙”（即总的来看，时雨园的院中空地不算一排楼）共 7 幢楼（4 幢塔楼 3 幢板楼）宽敞、舒展，但绿化不错，有花有草有水，组成，前后两道“墙”，连同 3 层的人绿树成荫，曲径通幽；还有休闲的廊亭，大幼儿园共 13 幢楼。这 13 幢楼构成一以及供人们特别是老人和孩子们活动的个小区，名曰“时雨园”，是整个世纪设施等，布局比较紧凑。我因行动不便，城的一部分。相比之下，时雨园可能是平时很少到这里来。本文主要阐述我居世纪城中居住人口密度最大的一个园区。住的时雨园西北角的经历和感受。 “时雨”二字，首先使我联想到《水我原来住中国人民大学西郊校园浒传》梁山泊的头头“及时雨”宋公明内，因校内原住宅楼房拆建，根据学校 21 的校园置换政策，搬迁至世纪城时雨园。我居住在时雨园西北角临街的 3 号楼 1 层（实际是 2 层）。这套房有 4 个房间，其中只有一间是东南向，其余都是北向，采光面积、时间很少。我的卧室和书房都是北屋，有时只能到老伴那间东南屋“沾点光”。我们楼北面临街，车辆、人群来来往往，非常噪杂。好在我们楼前临街建起了一排二层楼房，开设了各种店铺，多多少少屏蔽一些街道上的噪杂和吵闹声，使院内稍微清静一点。这样，在我们的楼前就形成一条几米宽的人行道，也可以说是两楼之间的一条“窄巷”，住在西北面和东北面的人们由此出入北面正中间的大门。巷道两旁的灰墙本来很单调和枯燥，但由于物业的工人们在墙边、路旁种植了一些花草树木，点缀了道路两旁绿化环境。 22 我刚搬进来时，常常站在窗前，看着窗外的二层楼、街道旁的高楼和楼群之间的一线天，以及窗前狭窄的人行道、过往的人群等等，心中总是泛起一丝丝的郁闷，甚至有点憋气。（我是个偏瘫病人，行动不便，很少下楼。）但是，时间久了，也就习惯了。我想到孔子的得意门生颜回， “在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”孔老夫子连声赞扬： “贤哉，回也！”现在，生活在大城市，现代化的居住条件，高楼大厦，水、电、气一应俱全，比起颜回当年住的“陋巷”，不能同日而语，难道还不知足吗？再说，“既来之，则安之”，久而久之，不仅安之，而且我也可以从“窄巷”中找到不少乐趣了。状态好的时候，我可以下楼在北门口同一些定时散步的老同志、老朋友们聊聊天，了解校内外的许多信息，开阔心胸和眼界；我也常常在看书之余、休闲时刻，倚北窗而望和沉思，外面的景物也会引起我漫无边际的许多遐想，可以说是“海阔凭鱼跃，长空任鸟飞”呀！地球上每一块弹丸之地都是大千世行的人比较多，甚是热闹。每天早晨，界的一部分，当然，从我所在的这块“弹当太阳升起，我站在窗前，观察着窄巷丸之地”也可以看大千世界的形形色色、中的人流，千姿百态，奔向前方。小朋友，方方面面。对我来说，概括起来，有三看：坐在儿童车里或牵着大人的手，光彩熠一是看天。从我身边“窄巷”上空熠，欢乐地走向幼儿园。青少年学子们，的一线天，可以看蓝天白云、风雨变幻、背负着沉重的书包和寄托，满怀憧憬和云卷云舒、日出日落以及斑斓晚霞，当远大理想，生机勃勃地走向学校和课堂。然有时也会感受雾霾，等等。虽然视野成年男女，行行色色，壮志酬酬，步履受到一定限制，例如，日出日落，由于匆匆，昂首向前，各为自己丰满的人生楼群的关系，只能在夏至、冬至前后才而奔忙、奋斗。就连老人们也不甘寂寞，能看到，但天空经常是多姿多彩、变幻积极参加晨练的队伍，强身健体，争取无穷的，留心观察时，从一线天中随时自己的晚年更充实、更幸福，夕阳更灿烂，可以捕捉到精彩的瞬间甚至彩虹，引发岁月更长久。看着过往人群，我常常内许多思考和乐趣。心满怀敬意和喜悦，向他们致以默默的二是看地，看地上树木花草及其变祝福，祝愿他们心想事成、生活美满！化。常言道，“一叶知秋”。一草一木祝我们的国家更兴旺发达！通过观察鲜的变化，可以知四季。春夏秋冬给草木活的人群，我这个行动困难的老人不仅披上不同的色彩，传递着季节变换的信感知而且也融入了欢腾的社会大空间，息。我家窗前的树木和花草虽然不多，远离孤独之感。但是每年都上演着这种变化：草木发芽、看着这一切，我自己也常常倍受鼓绿草茵茵、柳絮飘飞、红花绽放、黄叶舞，忍不住以激动的心情，拿起孩子们凋零到白雪皑皑、树木枯萎。从中既可淘汰下来的手机，以我蹩脚的摄影技术，欣赏树木花草本身，又可了解季节变化，在我的窗前，尽力留下一些精彩瞬间。并从这些变化中，体会春来冬去、由春就这样，我把积累的几个镜头凑在到夏、由夏到秋、秋去冬来，冬后又是一起，冠以名曰：“窄巷流萤”。我捕春的自然轨迹，体会天气和季节演变所捉到的点滴情景，虽然像萤火虫的荧光传递的农业生产等方面的种种信息。一样，在漫长的夜空中只是一闪，但它三是看人，这是最重要的一条。由们却是时雨园、也是我生活中的亮点。于人的因素，在窄窄的人行道上充满生机、多彩多姿。尤其是上下班时间，出 ( 作者何沁系马克思主义学院退休教师 ) 闲庭漫步 23 喜欢听老伴唠叨孙占升我老伴靳有兰，年尊近八秩高龄，我已近九秩高龄，成了家中老小孩。 24 坐一会儿就躺一会儿；唠叨您视力不好不要长时间看、写，要站起来到晒台往年复一年，天复一天，早晨醒后，远处看，转转眼睛，扭扭腰，跺跺腿脚；唠叨开始了。老伴端起便盆，见是空盆天气好唠叨让我到楼前花园、健身器材就唠叨您夜里未起床？睡得好吗？未蹬场活动活动；如陪着我活动，唠叨甩腿、被子露腿脚吧？如果盆内有小便就唠扭腰、伸胳臂时扶好器材，要站稳不要叨：您夜里起来几次？穿上衣服没有？摔着；有时让我等她买回东西后回楼，不要着凉感冒。刷洗便盆后，即端来一买的东西用手推车，不让帮忙，唠叨您杯温开水，唠叨多喝些水有好处，有利腰腿不好，慢慢跟着走就行了。买回东肠胃大小便；空腹先吃降压药；穿好衣西样样让我看，唠叨这个贵，那个便宜，服再上厕所。叠好被褥后唠叨：刷完牙您放心再贵只要您喜欢就给您买。早饭后好好漱漱口，好好洗洗脸，手心手背一袋鲜牛奶，约两个小面包或三块点心，都要洗干净；将筷子、碗、饭菜等全都一个鸡蛋，唠叨鸡蛋蒸鸡蛋羹、卧、煮摆在桌子上唠叨：饭硬不硬，饼好不好，吃好，炒炸破坏营养；午饭唠叨荤素搭菜香不香，买的花样行不行？吃饭不要配好，喝一口红葡萄酒活血，晚饭唠叨急，慢慢地一口一口吃，吃饭时要喝几喝点稀饭，吃些容易消化的食物，晚睡口稀的，防止噎着；吃完饭唠叨：筷子、前唠叨吃三个枣，一小薄片饼干，喝一碗也不用管，您进屋休息半小时后先吃瓶酸牛奶，泡泡脚按摩后再睡……下楼西药，一样隔一两分钟再吃另一样，不前先察看我衣服穿好了没有，逢秋冬春要一起吃好多种药，西药吸收快，隔小季节帮助扣好领扣，围好围巾，唠叨要时再吃中药。注意您的气管炎别犯；协助穿好厚鞋、我看书、看报、看电视老伴唠叨：戴上手套和帽子，头、手、脚着凉，容闲庭漫步易犯毛病；开门像送客人一样，唠叨扶个（一斤半），后来一次吃 30 个，前好楼梯栏杆，看我慢慢下了楼，随即到两年一次吃 25 个、20 个，现今限吃 15 个，晒台看我出了楼还从窗外伸手唠叨：看还唠叨年纪大不能多吃，吃多胃肠消化点路，慢慢走，活动活动就快点回来。不了。我老伴一次只吃 5 个。外出开会、在外面时间长了，老伴就端杯温开水让办事往我兜内装一二百元，唠叨吃不上喝，唠叨您总不想喝水；拿来坐垫唠叨：饭就买些吃，让我吃八分饱。回家后，活动一会就在靠背木椅上坐下来休息一老伴一见就唠叨：事情多吗？累了吧？会；回去时我来接您。当我进屋老伴就进屋休息休息……在家扫地、搞卫生、唠叨：累了吧，进屋里休息休息，多躺拿筷子、洗碗等等不让我动手，我真成一会。午休时唠叨：盖好被；晚间睡前了“老小孩、客人”，饭菜来了张口，将被褥给铺好，我睡朝阳南屋，她睡北水来了张嘴，连看电视、看书报、写材屋，端来便盆放在床边唠叨：夜里不要料时将水端到面前让我喝。今天是茶水，去厕所，这有尿盆；把被褥检查一番摸明天是咖啡，换样让我喝。家务包括财一次后唠叨要盖好盖严，露肩膀、露腿、政收支、购置衣物食品等等事项一概不露脚都不好，容易着凉，肩、脖子疼，让我管，孩子回家或者打电话都找他妈腿抽筋；夜里老伴醒来还要察看一下。商量，我成了家中老“宝贝”了；我老老伴天天唠叨：您想吃什么？我说伴的信条是：战争年代未被打死，“文买什么吃什么，做什么吃什么。本校院化大革命”未被整死，这是命，也是缘分，内有四个食堂，一个小吃店。老伴知道只要有一口气，就伺候我一辈子，就要我不愿意吃面条、白面馒头，就买粗粮让我享福。唠唠叨叨的话语中，句句总窝窝头等花样。有些我喜欢吃的院内买是情，处处都有爱。不到，要到离我家两三站路的“城乡仓唠叨吧，我的老伴，我喜欢听你的储”“稻香村”“家乐福”“超市发” 唠叨。在你的唠叨中，我感觉天天逍逍采购，知道我不好意思表态，就三天两遥遥在过年，天天幸幸福福过小康！天买回。汤圆、年糕、鱼、大虾、海参、童子鸡等，有时拉上我到院内小吃店吃羊肉火锅。吃汤圆年轻时一次吃过 45 （作者孙占升系继续教育学院退休教师） 25 送猴年 , 迎鸡年 ( 四首 ) 周述岐 26 一二属相唯它百艺精 , 尔本千山自在身，为降妖怪闹天宫。清泉玉树作芳邻。妖精下界谁之过？泉枯山秃失栖处，渎职神仙棒失灵。① 衔恨求生仰旅人。三四大圣降妖众仰钦，羽美冠红气宇昂，只身难济世间贫。啼声殷切义情长。金鸡引颈催发奋，忠诚守信司鸣晓。群策齐心幸福临。提示人们奔小康。注释：①妖精在人间作乱，孙悟空挺身而出，为民除害，受到人民的爱戴。但有些妖怪神通广大，悟空的金箍棒难以降伏。这些神通广大的妖精，本来在天上，由于有关神仙监管不严，才下界到人间作乱。失职的神仙，只能由天上玉帝来管，悟空更是无能为力。下边这句话也许是对的：“错误在下边，根子在上边”。（作者周述岐系哲学院退休教师）深切怀念黄洁老人往事悠悠李春荣英 27 我校校友原俄文教研室老教师黄洁装了盼望已久的电话；他经常为爱国学老人于今年 1 月 19 日逝世，享年 102 岁。生和老人捐赠；他善待先后服侍他二十黄老寿登百岁，是家国的祥瑞，也是我来年的两位保姆，把她们和她们的子女们人大同仁的荣光。黄老一生热爱祖国，视为亲人。黄老说：“知足常乐，为善热爱生活，忠于职守，勤于写作，最具最乐，白天做好事，晚上睡觉香。”功爱心，乐于助人，是一位智仁双全的老德无量的黄老，深受群众的爱戴，也使人。他从中受到很大的鼓舞与安慰。他写了许多文章，常常见于多种报 “智者乐，仁者寿”黄老一生践行端。特别是他写的回忆录《一路走来》，孔子的这一至理名言，所以他身心两旺，老人把他亲历的百年风雨尽收笔下，把幸福快乐，虽寿至百岁，仍能保持着惊他对人生的感悟坦诚地呈现在读者面人的健康。关于黄老的情况和长寿经验，前。这不是一本一般的回忆录，而是这《夕阳红之声》2014 年第 2 期已有余易位老人用心血著就的一部人生宝典。更老木的深入报道，这里就不赘述了。令人惊异的是他不顾百岁高龄，自己选我俩和黄老是最知心的老朋友。早材、编辑、出版《快乐剪报》，发行了在五六十年代，我俩在校工会工作，而 60 多期，无偿地赠给亲朋好友，尽显正黄老当时是热心群众工作的工会积极分能量，受到老人们的热烈欢迎，黄老也子，由此相识相知，六七十年来我俩受从中收获了无限的快乐。到黄老无微不至的关怀和帮助，我们的黄老一生以助人为乐。他曾连续三友谊日益深厚，历久弥新。分居两地以个春节带领全家，自己动手举办最受孩后，书信频传，并时有诗文歌和，畅叙子们欢迎的儿童大观园；他多方联系，友谊，倾诉衷肠，直抒胸臆，闲话家常，想尽办法，为人大的家家户户第一次安成为我们老年生活中的宝贵精神财富。 28 黄老每年都要发出一二百份亲自撰知足常乐，为善最乐，诚信友善大写的贺年卡，给亲朋好友送去祝福和快家乐，自乐也给前人乐，百岁快快乐乐：乐。今年也不例外，他早已把贺卡写好，鹤发童心，仁者爱心，爱国敬业赤虽因卧于病榻，不能亲自寄赠，但仍由子心，君心换得众人心，一生开开心心。女儿们代为发出了： 1 月 18 日，我俩赶到 309 医院看望人生百年不是梦，我今百岁又二年。已处于弥留之际的黄老，在他病床前轻年年送乐不停步，今又送乐庆鸡年。声朗诵读给他写的这幅悼联。他听到了，雄鸡一唱天下白，祝你全家笑颜开。想说话，但挣扎着说不出来。第二天下鸡年大吉老少乐，老翁送乐贺新年。午这位一生健康快乐的老人竟与世长辞这是黄老给我们送来的最后一乐。了，引起我俩无限的悲痛和深切的怀念。我俩慎重地把它镶嵌在镜框里，摆在方祭起一瓣心香，虔诚地祝愿我俩最知心案上，留作永久的纪念。的老朋友，敬爱的黄老在另一个世界里黄老逝世前，在给我俩的最后一封永远快快乐乐，永远开开心心！信中提出：我去世后，你俩应该是给我写悼词的第一人。应黄老之约，我俩写（作者李春系社会与人口学院离休干了一幅赞颂和怀念他的悼联：部；作者荣英系统计学院离休干部）志存高远刚毅进取 ——深切缅怀挚友王德升教授往事悠悠王庆成 29 王德升同志生前是中国人民大学商他是我们会计教研室从华大转入人学院教授，1925 年生于吉林省吉林市，大的“年轻教师”中加入中国共产党的毕生从事财务、会计、审计学科的教学第一人，不久他担任了会计教研室党支与科研，2016 年 9 月 21 日 2 时在北京部书记，随后他被推选为财政系党总支辞世，享年 92 岁。我作为他的同事和书记。在上个世纪五六十年代运动不断朋友，特撰此文以表怀念之情。的岁月，作为基层党组织的负责人，他我 1951 年夏被分配到中国人民大注意掌握党的知识分子政策，正确处理学财政系会计教研室，当时他正教着不人民内部矛盾，从实际出发，摆事实，起眼的“商业会计”，我们接触并不多。讲道理，不抓辫子，不扣帽子，不打棍子，初次见到这位以“德陞”命名的先生，总是和风细雨谈思想，从不疾言厉色搞感觉他是个不显山，不露水的人。没多批斗。在 1957 年，我们会计教研室没久，看到他对人对事热情、包容、执着、有划一个“右派”。踏实，便觉得他是一位可亲可敬的朋友。 80 年代，他拓展学术领域，突破了 30 “商业会计”的局限，开拓了“审计学”、们从未见到他言语犀利地进行说教，他 “国际会计学”两门新课，并主编了《审总是温文尔雅、循循善诱地加以引导。计学基础》和《国际会计》。其中，《审他还经常以警句箴言与友人共勉。如“克计学基础》由国家教委列为“高等学校己最严，须从难处去克；为善必果，勿文科教材”发行，经国家审计署人事教以小而不为”、“有所不为，律己以正；育局组织有关专家审定，同意推荐用作无所不容，待人以宽”、“知足心常乐，高等学校审计、财会和经济管理等专业无求品自高”、“誉人不溢其美，贬人的教材及审计人员、财经管理干部业务不增其恶”等等，使人获益良多。学习的读本。他离休以后，在学术上又有了新的探索，实现了新的跨越。现赋诗一首，表达对德升同志景仰之情。德升同志勤于、善于思考分析社会人生难得一知己，挚友胜似手足情。宏观谋略，视野开阔，思维敏捷，不仅党政教研双肩挑，不忘初心为人民。与时俱进，而且思想超前开放，每每对风浪起伏看实践，摆事讲理不上纲。一些重要社会问题提出独到的见解。与促膝谈话通思绪，屡赠警句暖我心。他交谈可谓“闻君一席话，胜读三秋书”。他对同志满腔热忱，关怀备至。我（作者王庆成系商学院退休教师）我热爱人大的三尺讲台 ——杨树臣回忆录《一路走来》节选往事悠悠 31 1979 年 5 月 4 日，我到人民大学我们每周还要给自己的学生上 8 节课，报到，正式成为人民大学教师队伍中的因此那段时间真的很忙很累。好在那时一员。说实话，刚调来人大时心里也曾候年轻，精力旺盛，重要的是听三位老有过短暂的兴奋，但很快这种兴奋就被师的课觉得很解渴，很充实，很有收获。忐忑与忧虑取而代之。自己的确是通过当然，这期间我也克服了不少困难，特考试实现了从中学教师到大学教师的跨别是儿子 80 年出生后牵扯了我们夫妻越，但要完全胜任大学的教学和科研任不少精力，有时候难免手忙脚乱。回过务，我的水平还差很远。这三尺讲台就头来看，那两三年虽然紧张而忙碌，但像一个舞台，要想在这个舞台上演出彩日子过得很充实，且收获颇丰，使自己儿来，必须有真功夫。我心里清楚，要较快地适应了人大的教学工作。想在人大这样的重点大学站住脚跟，我人们常说学无止境，教师的工作尤必须加倍努力，尽快提高自己的业务能其如此。专业水平很高的人授课的效果力，以适应教学和科研工作的需要。不一定理想，原因在于方法不对，“茶值得庆幸的是，入校不久我就参加壶煮饺子 --- 有货倒不出”说的就是这了人大青年教师进修班。那时候给我们个道理。为了提高自己的授课水平，我授课的有三位老师，分别是主讲语法课平时特别注意别人、尤其是著名专家学的许孟雄教授、主讲听说课的美国黑人者的教学艺术，并尝试着运用到我的教老太太米洛伊女士以及教授写作课的另学实践中。除了许孟雄教授的风趣幽默、一位美国人。后者是个犹太人的后裔，妙语连珠，我还从其他大师级的名家那但名字已经想不起来了。进修班课时很里学到很多东西。多，加在一起每周至少有十几节课，还诸多行之有效的教学方法中，“讨要完成三位老师布置的作业，与此同时，论式教学”是受季羡林先生几十年前课堂教学经验的启发。据妻子李南讲，早在上个世纪 60 年代，季老在北大首次开设梵巴语专业①时用的就是“讨论式”教学方法，且效果极佳。所谓“讨论式教学”就是改变传统的老师讲、学生听的固定模式，让学生做“先生”，互相提问，或分组讨论，集思广益，这样不仅活跃了课堂气氛，还极大地发挥了学生的学习积极性，可谓一举两得，只有那些谁都不懂的问题才由季先生亲自解答，从而大大提高了课堂效率。课前预习认真的同学能在课堂上解答其他同学的问题，久而久之，会有一种成就感；预习不够认真的同学在课堂上几经“被动”之后会知耻而后勇，下次争取能回答别人的问题，自此互相促进蔚然成风。我在教学实践中也尝试过这种教学法，从学生的反映看，效果不错。讲课文时我再也不会像 32 从前一样从头讲到尾，而是让学生互相提问或同 ① 梵巴语是梵语和巴利语的桌两人互相讨论，逐段扫除理解上的障碍，最后合称。梵语、巴利语是印汇总为数不多的个别难点，由我做详细讲解。开度的两种古语，对梵、巴语言以及相关问题的研始运用这种方法时会有个别同学碍于面子，有不究，构成人文学科的基础懂的地方也不提问，但他的表情骗不过我的眼睛，学科，在国际上一直是人我会找出他可能不懂的地方让他解释，第一次答类学、哲学、比较语言学、不上来会有些难为情，但下次就不会不懂装懂了。中亚历史、文化史、印度古文化、佛教文献学、中印文化交流史等学科研究连我的学生都承认，这种方法极大地调动了他们学习上的主动性。的必修或选修科目。北京很多年前收看过中央电视台的一个访谈节目，大学东方语言文化系梵巴受访嘉宾许嘉璐的一段经历给了我很大启发。许嘉语专业是东语系最早建立璐教授毕业于北京师范大学中文系，历任北京师范的专业之一。1946 年，东语系成立，季羡林先生担大学副校长、中国训诂学研究会副会长、国家语任系主任，并成为梵巴语言文字工作委员会主任和第九届全国人大常委会专业的第一位教授。副委员长，在训诂学、古代文化学等领域颇有建树。他在节目中讲述自己求学治学的经历令下要做的功课，老师的职责是指点迷津，我至今记忆犹新。解决学生自己解决不了的问题。看完这上世纪 60 年代，许嘉璐在北师大个节目之后，我便有意识地提醒学生学中文系攻读硕士学位，师从我国著名语会如何提问，如何提高学习上的主观能言学家陆宗达 ① 教授。作为陆宗达教授动性。长此以往，学生掌握了正确的学的得意门生，许嘉璐经常破例被陆宗达习方法，学习成绩便有了立竿见影的长教授留在家里吃饭。这一天，许嘉璐在进。撰写毕业论文时遇到了疑问，便去导师家里求教。师生二人一边吃饭，一边讨在我任教期间，还亲历了三次英语教学改革。论许嘉璐的毕业论文。当许嘉璐提出自 1985 年，教育部颁布实施《大学英己遇到的问题时，陆宗达教授没有立刻语教学大纲》，全国大部分高校开始使作答，而是反问他：“有一本书叫《xxx》，用由上海外语教育出版社出版的《大学你看过了吗？”许答道：“还没有。” 英语》教材。从此，“文革”后的大学陆宗达教授又说道：“你去图书馆借来英语教学逐步走上正轨，也正是从这个看一看，应该是在第ｘ章。”许嘉璐回时候开始，人民大学的英语教学在全体去找到书一看，果然，他要找的答案都教师的共同努力下，始终走在全国高校在此书上明明白白地写着呢！此刻的许的前列。1988 年，人大学生第一次参加嘉璐惭愧不已，他意识到自己阅读的书全国大学英语四级统考，一次通过率高目还不够多，学习的主动性还不够强。达 76%，在全国高校中名列前茅。时任在我的教学实践中也有过类似的情况，北京市大学英语研究会会长的杨庆午教有的同学只会问我某个单词的中文意授连称人大是“不鸣则已，一鸣惊人”。思，可这需要学生自己查阅，是自己课能取得如此骄人的成绩，要归功于大学 ① 陆宗达（1905—1988），训诂学家，字颖民（一作颖明），浙江省慈溪人。1928 年自北京大学毕业后受黄侃推荐，任上海暨南大学讲师，后曾历任北京大学预科讲师、辅仁大学讲师、中国大学讲师、东北大学讲师、民国大学教授、北京师范大学教授、中国社会科学院语言研究所学术委员会委员、《中国语文》编委会委员等。往事悠悠 33 34 英语教研室全体教师的不懈努力。实际张勇先教授在工作上给了我极大的支上，从 86 级新生入学开始，除了正常持。平日里我们经常就学科建设以及青的授课，所有教师还在全国统考前为学年教师的培养等问题相互交换看法，他生做细心辅导，让学生熟悉答题技巧，的许多真知灼见总能给我很大启发。每给学生增强信心。当教研室有重大活动时他都会亲自来作 1985 年初，我开始担任英语教研室动员，以保证工作的万无一失。人民大副主任，1987 年至 1992 年、1996 年至学大学英语的三次教学改革取得良好效 1998 年两度担任大学英语教研室主任。果也是和张勇先教授的悉心指导分不开 1999 年回国后，因原教研室过大而一分的。为二，我在 1999 年 7 月至 2000 年 7 月 1999 年，人大英语教学开始第一次间任大学英语第一教研室主任。2001 年改革实验。当时我国的改革开放已经走 11 月 1 日，人大在原外语系的基础上组到了第 20 个年头，大学英语教学也取建外国语学院，我被学校任命为主管大得了长足的进步，特别是大学生学习英学英语教学的副院长。回顾当年的工作语的热情空前高涨，而四、六级英语统情况，我要特别感谢田育英、庞建荣、测的成绩更是有目共睹。然而，从学生孙英华、白松、王晓彤等先后跟我合作们走上工作岗位或出国深造以后反馈回过的几位教研室领导。她们工作上任劳来的信息看，由于我们的英语教学忽视任怨，不计个人得失，为教研室的建设了口语训练，学生们虽然平时考试成绩殚精力竭。我们之间配合默契，所做的不错，但是一到了涉外场合，大部分学工作得到了绝大多数教师的认可，与她生根本张不开口，个别胆子较大的讲得们愉快合作的经历对我来说是弥足珍贵也是结结巴巴、书面式的英文，基本上的精神财富，我会永远珍藏在心底。无法用英文与别人进行口语交流。庆幸我还要特别感谢外国语学院常务副的是，当时的国家教育主管部门已经意院长、世界文学与比较文学专业博士生识到这一问题的严重性，并于 1996 年导师张勇先教授。他早年留学澳大利亚，底确定 9 所院校进行大学英语教学改革 20 世纪 90 年代初来到人民大学，后来的试点工作。改革工作的重点就是要提担任外语系副主任，主持系里的日常工高大学生英语的运用能力，尤其是听和作。在我后两次担任教研室主任期间，说的能力，以适应改革开放和对外交流的需要。学后的第一周要参加英语分级测试，而反思那些年我们的教学实践，导测试中听力占很大比重，以此来判断日致学生口语表达能力差的原因很多，最后课堂上用英语授课时学生的接受能主要的原因则是当时全国高校通用的英力。根据分级测试的成绩，极少数特别语系列教材中没有口语教材，也未开设优秀的同学被分到四级，其他优秀者被口语课。学生在课堂上听到的大多是数分到三级，成绩中等者分到二级，而一量和内容都极其有限的课堂用语。至于般水平的分到一级。 “说”的训练，除了部分同学课堂上回分级结束后，老师们要根据本班学答老师就课文所设的提问之外，恐怕再生的实际水平因材施教。一般情况下，无实践机会。为了改变当时的这种状况，分入四级的学生只需学习一个学期便可填补英语教材中口语课本的空白，由我参加全国四级统考，分入三级的学生学主编、几位青年教师共同编写的口语教习两个学期后参加统考，以此类推。材《大学生流利英语》应运而生。实行科学的分级教学有以下几个从 1999 年秋季开始，人大学生的好处：第一，它避免了一个班的学生因英语课中专门留出四分之一的课时用于英语水平参差不齐给老师教学带来的困听说训练，所用教材就是由我主编的《大难。在此之前，一个班的学生无论水平学生流利英语》。由于该教材突出了科如何，听力优劣，都坐在一起上课，老学性和实用性，再加上学生的热情和老师难以把握教学标准。若以高水平的学师们的积极配合，经过一段教学实践后，生为准，低水平的学生就像听天书；反学生们普遍反映听说能力有很大提高，过来，高水平的学生又会觉得吃不饱，改革也收到了比较明显的效果。课堂上无所事事。这次分级之后，每个第二次教学改革始自 2001 年，这班学生的英语水平 ( 含听力 ) 基本一致，次改革的重点是完善分级教学。其实早老师上课用同一个标准，增大信息量的在 90 年代初人大就开了分级教学之先同时，还提高了课堂效率，师生都很满河，只不过那时候分级的依据是高考成意。第二，它可以节省学生的时间，特绩，按分数高低把学生分入不同的级别，别是对于那些分入高级别的同学来说，因此只是个粗线条的分级。此次教改的分级教学可以使他们尽快完成大学英语分级教学更科学，更合理。所有新生入的学习，把更多的时间和精力投入到本往事悠悠 35 专业的学习上。 36 再苦再累他们也毫无怨言。此次大学英语教学改革取得圆满成三尺讲台教书匠，喜看桃李竞芬果，最终获得中国人民大学优秀教学成芳。我在人大工作近 30 年，对我的同果一等奖。事和我的学生有着深深的感情，对校园与时俱进，不断进取。2003 年，人里的一砖一瓦、一草一木有着深深的眷大英语教学又开始第三轮教改实验 --- 恋。是人大给了我在课堂尽情发挥的舞大学英语教学模式创新试点。这次改革台，使我能够把自己所学的知识传授给的目的旨在全面提高大学生的英语素质学生，亲眼目睹学生的健康成长，这是和文学修养，开阔他们的国际视野，其人世间最大的快乐。扪心自问，不敢说核心内容是为全校学生开设三门高级选有什么成就，只知道我已在自己的岗位修课。作为组织者之一，我全程参与了上尽心尽力。不敢说桃李满天下，但走此次教改，并主持编写了教改所用的系出校门的学生都很有出息，大多已成为列教材 ---《高级英语口语》《高级英同龄人中的佼佼者。我教过的学生中有语写作》和《英美文学欣赏》。教材出毛主席的嫡孙毛新宇、北京市政协主席版后，立即在全校范围内为学生开设高吉林、中央电视台主持人梦桐以及北京级英语选修课。电视台节目主持人文文，还有许多在自由于有的课选报学生过多，时间只己的工作岗位上勤勤恳恳、默默奉献的能安排在晚上。即便如此，很多课堂仍学生，他们是国家的栋梁，他们更是我是人满为患。老师则比较辛苦，常常是的骄傲。下午的课刚上完，来不及吃晚饭就要接着上选修课，但是看到兴致勃勃的学生，（作者杨树臣系外国语学院退休教师）党领导下高等教育事业的探索与实践者 ——张腾霄往事悠悠李珣 37 这两天，一名立遗嘱“ 不送八宝 “特殊”住户——刚刚逝世的张腾霄同山”的百岁老干部的事迹在网络上流传志的家属，老人刚刚去世，家人便主动颇广，不少网友为这位老党员、卓越的来交房了，老书记及家人的无私和自律高等教育工作者的高风亮节和高尚情操着实令人敬服！而感慨、感动，他就是中国人民大学校春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休。党委原书记、原副校长张腾霄。原来，虽然走得平静，但张腾霄的一生却并不 2 月 14 日晚，中国人民大学官网发布平凡。“七七”事变爆发后，青年张腾了一条消息：该校党委原书记、原副校霄怀着抗日救国志愿毅然奔赴陕北革命长张腾霄因病医治无效，于 2 月 7 日 20 根据地。他先后参加了安吴堡战时青年时 30 分在北京逝世，享年 102 岁。此训练班、山西曲沃民族革命大学四分时大多数人大师生才得知，老书记张腾校、陕北公学第 34 队的学习。在这些霄已经去世了。而张腾霄的遗体已于去革命的大学里，他接触到了崭新的知识世后一天即 2 月 8 日火化，甚至没有留和理论，系统接受了马克思列宁主义教给大家瞻仰缅怀的时间。老书记的告别育，很快地由爱国主义者转变为共产主之所以如此悄无声息，全是因为生前张义者，并于 1938 年 10 月加入中国共产腾霄曾立下遗嘱，要求丧事从简，不开党。此后，他先后在陕北公学、华北联追悼会、不做遗体告别、不发唁电，不合大学、华北大学与中国人民大学学习、送八宝山。学校和家人选择尊重老书记工作，把毕生精力献给了中国人民大学的遗愿。更让全校师生感怀的是，2 月的建设和发展，献给了党领导下的中国 17 日，学校正式上班第一天，资产处高等教育事业。他的教育人生，从一个就接待了一位来办理周转房退房手续的侧面反映了中国共产党对高等教育事业的努力探索，成为中国共产党开创发展经验，探求新的答案。既要敢于根据新中国新型高等教育的真实写照和生动缩的情况，修改马克思主义过时了的个别影。结论，更要总结新的实践，丰富和发展张腾霄始终坚持不懈地在高校传播 38 马克思主义理论。” 马克思主义科学理论。1949 年 12 月，张腾霄始终把提高学生思想政治素张腾霄被调到中国人民大学。中国人民质放在极其重要的位置。50 年代初期，大学是中国共产党执掌全国政权后亲手他就撰文指出，“政治理论与专业课程创办的第一所社会主义新型综合性大是并重的，不可偏废，少数研究生一开学，承担了为全国高等学校培养政治教始只想学习专门业务，忽视政治理论的师的任务，设立了马列主义研究班。张学习，事实证明这种思想是完全错误的、腾霄兼任中国人民大学马列主义研究班有害的；由于脱离了政治理论的指导，首任班主任。在研究班的工作中，他事那些业务知识便不能很好地为人民服必躬亲 , 精心组织，制定详尽的教学计务”。他始终认为，在教育工作过程中，划。短短几年时间，研究班就为全国高教育工作者必须以辩证唯物主义与历史等院校、党政机关培养了大批马列主义唯物主义的思想武装学生的头脑，使他理论课师资和理论人才。他把加强马克们逐步掌握科学的思想方法，更好地为思主义学习宣传作为办学重要任务，在革命和建设服务。在他看来，思想素质《要树立马克思主义学风》一文中指出，过关是培育合格人才的基础，“各系不 “毛泽东同志说学风问题是全党的思想论将来培养什么样的干部，学习什么样方法和工作方法问题，在高等学校就是的业务，他们都必须懂得政治理论的科教学方法问题。没有学会辩证唯物主义学，有正确的人生观与世界观，懂得社和历史唯物主义的思想方法，就不可能会发展的规律，知道人类社会的过去现运用这种思想方法解决教学中的问题，在与未来，积极地为新社会的实现而斗从这个意义上讲 , 思想方法和教学方法争。只有如此，才能把已学到的业务知是一致的。”他认为，要搞好政治理论识，自觉地为新中国的建设服务。” 教育，必须从实际出发，用科学的态度张腾霄始终重视用好思想政治理论对待马克思主义。“既要坚持马克思主课这个思想政治工作主渠道。他很早就义的普遍原理，更要善于结合新的实践明确提出：“社会主义的大学必须有政治理论课；要培养学生正确的政治观点，出，“在政治思想教学中 , 教师既要掌树立革命的人生观，当然需要通过种种握学生的心理特点，又要及时了解学生的方法，而政治理论课是重要的方法之思想变化；既要言传，又要身教，教师一。”在他的推动下，当时中国人民大的模范作用是最具有说服力的；既要说学的思想政治理论课在课程体系设置中服，循循善诱，又要严格要求，既要听发挥了引领作用。他在 1950 年发表的《中学生的讲，又要看学生的行动，并有计国人民大学的教学工作概述》一文提到，划地让学生为社会服务，帮助军烈属做 “以最先进的政治理论去武装学生，它事等。”他意识到提升思想政治教育亲占课程比重百分之二十至二十五，是全和力和针对性是一个重要问题，指出：部课程的灵魂。”同时，他也能看到思 “他们（学生）的头脑里有的还充满着想政治理论课中的诸多问题，并不断加许多糊涂观念，需要我们加以澄清，有以改革和创新，使之真正能为学生认可的积存着成系列的疑问，需要我们认真和接受。1957 年他在一篇文章中指出：研究解决，有的蕴育着异常丰富的新鲜 “我们的政治理论课最大的缺点，就是思想，值得我们学习、发掘。不论是哪从理论出发多，照顾理论体系多，而没一方面，都对我们政治理论教师有所启有从我们的伟大时代出发，从党的政策迪，有所裨益。各种思想状况的存在，出发，从同学的思想实际出发”。为此，正是我们有针对性地运用马克思主义理他率先提出，“要搞好政治理论教育，论，结合实际，进行教学工作的一个重必须解放思想，破除迷信，坚持真理，要课题。” 扫除禁区”。张腾霄始终尊重教育规律，下大力张腾霄始终注重全程育人、全方气提升办学质量。他一直认为，教育要位育人。他提出，“作为一个人民的教用理论来解释实践中提出的种种问题，师，要对学生负责，要在教育的全过程并用实践中发生的种种问题来进一步丰负起责任，不但要教书，还要主动负起富和发展理论。上世纪 50 年代初期，育人的责任”。他认为，教师在高校教张腾霄发表过数十篇学习苏联教育经验学科研过程中要做到坚持教书和育人相的文章，他认为，学习苏联经验要避免统一、坚持言传和身教相统一。他在《新教条主义，一要弄懂，二要联系中国实民主主义教育理论的形成和发展》中指际。1954 年 4 月，教育部召开中国人民往事悠悠 39 40 大学教学经验讨论会，邀请全国财经、思想政治工作会议上回顾了中国共产党政法院校及综合大学代表参加，张腾霄在革命年代创办抗日军政大学、陕北公在会上介绍了中国人民大学科研工作经学等高校的峥嵘历程，反复强调高校思验，得到了好评。在组织协调教学工作想政治工作关系高校培养什么样的人、时，张腾霄特别重视总结理论与实践相如何培养人以及为谁培养人这个根本问结合的经验。他不仅强调学生的基本理题，反复强调高校思想政治工作只能加论和专业知识的学习，而且强调学生的强不能削弱、只能前进不能停滞、只能生产实习或社会调查，并把它作为教学积极作为不能被动应对。张腾霄作为由过程的主要部分来安排。他曾多次带领革命根据地高校培养出来、几十年如一教师和学生做过社会调查，“大跃进” 日为党领导下的新型高等教育事业辛勤时期，中国人民大学与北京大学联合组耕耘的教育家，不但为中国人民大学的织了一个河南信阳调查组，他作为调查创立和发展及其在全国高校中的示范作组的领导成员，实事求是地反映了调查用作出了突出贡献，也为我国高校扎根结果，不料因此被错划为右倾机会主义中国大地办高等教育、办世界一流大学分子，下放农村劳动改造。1962 年，在提供了经验启示。在当前深入贯彻落实一次教师团支部组织生活会上，张腾霄全国高校思想政治工作会议精神的新形对青年教师说：“‘红’是什么？就是势下，我们应当从张腾霄一以贯之地坚爱国，为人民服务。拿什么去爱国，为持党对高等教育的领导，把立德树人作人民服务？就要有本领，有业务，就要为中心环节，腰杆硬、底气足地把思想有‘专’。没有本领，没有业务，没有政治工作贯穿教育教学全过程，实现全 ‘专’，光喊‘红’，‘为人民服务’，程育人、全方位育人的办学思想中汲取都是空的。”由此，他要求大家提高业务，精神力量，进一步做好高校思想政治工苦读书，讲好课，能写出有见解的论文、作，在中国特色世界一流大学发展之路著作，如果不努力，每个人都有可能被上走得更稳、更好！淘汰出去。 “落其实者思其树，饮其流者怀其源”。习近平总书记不久前在全国高校（作者李珣系学校办公室在职干部）贴心、省心、放心 ——浅谈身边的养老驿站养老助老张红卫初识身边的养老驿站深的印象就是该公司员工比一般家政公司最早知道某养老照护中心是在去年的人员整体素质、精神面貌强好多，不在的三四月份。当时该公司到我所住的小一个档次上。其次是管理严格：我们第一区进行宣传。该公司在我家对面的小区次去考察该驿站，因没有提前预约，工作里开办了一个养老驿站。当时，一是因人员谢绝了我们的参观。虽然没有参观成，家中老人有人照顾，所以对此也并未在但很理解和赞同他们的做法。因为驿站里意。二是当时还没有接受将老人送进养的都是高龄老人，身体的抵抗力差，若随老机构的理念，总觉得有子女在，却将意接受外人的参观，很可能会因随之带来老人送进养老机构是很不好或者说是不的各种病菌，影响到老人们的身体健康。孝的做法。这说明公司的规章是一切为了老人的安全、我婆婆今年已 85 高龄，老年认知症已近 5 年了。她的日常生活——吃、喝、拉、健康着想。把老人托付给这样的公司让我们心里踏实，放心。撒、行全是被动式的且无法交流。前几我们选择该养老照护驿站，除了对年一直由一位阿姨在照顾。去年 9 月份，该公司养老驿站的前期考察外，也看重因其家里有事，结束了对我婆婆的照护。离我们家近这一点。该驿站和我家小区在她离开前近一个月的时间里我们找了就隔一条马路，除了他们的作息时间外，十位阿姨。但，不是对方干不了或不愿我们基本上是天天去探望老人。既能及意干，就是我们认为对方不能胜任。最时了解老人的情况，又能有亲情的交流。后在无奈的情况下将我婆婆送至该养老养老照护中心对驿站照护人员的配备近照护中心的养老驿站。乎一对一，老人送进去能得到全方位、全天候的看护，我们很放心。原先婆婆走进身边的养老驿站在家里时，家里只有阿姨和我婆婆两人，当然，我们前期专门到该养老驿站进婆婆因自身的问题，没有语言沟通交流行了实地考察、了解。第一眼看过去，最的能力。阿姨做饭、做事时，只能让婆 41 婆坐在椅子上还要用绳子围系起来，以免摔倒。即使这样也难免磕碰。而驿站里除了工作人员，还有其他入住的老人，相对在家里而言，养老驿站的人员多，对我婆婆的视觉感官也是个刺激，能刺激她的大脑，而不会像在家里似的“面壁思过”，这对老人来说是有益的。事实也是如此：自从我婆婆住进养老驿站后到现在，最明显的改变就是开始有交流了，比起在家里精神状态有了明显的变化。养老驿站是 24 小时 365 天全天候有人陪护，免去了每逢节假日阿姨回家时找替工的烦恼。婆婆在养护站把照护人员请进家婆婆安顿好不到两个月，我父母家也出现状况了。由于老母亲的身体状况，养老驿站对老人的照护 42 夜间常常要起夜多次，近期更是达到十几自我婆婆送进养老驿站近半年以来，次。这给夜间陪护人员的睡眠造成了极大得到了养老驿站照护人员的细心照护：因的影响，长期下去也会影响陪护人员的身我婆婆牙口不好，所以她的饮食都是要打体健康。原来照顾父母的阿姨实在是承受成糊并要人来喂食的，我们也有专门的不了了，提出辞请。鉴于婆婆在养老驿站营养加餐交由驿站来加工喂食。驿站在得到了细心照护，我又从该公司申请了一饮食上采用营养配餐，除了三餐外，上、名入户居家的照护人员。要求入户人员照下午都有茶点；生活上还带着老人做些力顾两位老人，负责老人的起居饮食、日所能及的锻炼；天气好时，推着老人外出常的卫生清洁，并在夜间陪护母亲入睡。活动；晚上热水泡脚；定期给老人洗浴；该公司随同照护人员入户，对我母亲做了及时给老人更换并清洗衣物；公司也通行为自理能力的评估，并根据我母亲当时过微信，每天给家属发送照护日志，内行走能力困难的状况对入户的照护工资定容包括：日常体征的测量（体温、心率、价。照护人员入户后，除了日常的起居、血压）、精神状况、饮食记录、睡眠记录、饮食及清洁卫生外，每晚给母亲洗脚并按睡眠巡视、用药记录、康复记录、身体清摩，在照护人员的精心照顾、护理下，母洁、大小便记录等等几近详细。可以说，亲脱离了走步器，恢复了自主行走的能力。我们做子女的都没有做到这么细致。半个月后，公司再次来到我家，又一次对母亲进行了自理能力的评估。看到母亲的自接收整托，也可以接收日托（即，白天送主行为能力的大为改观，该公司主动下调了至养老驿站，晚上子女下班后在接回家），入户的照护工资。这是我们万万没有想到的。还可入户（可根据用户要求形式多样）。更让我们感动的是，母亲天天晚上的起夜次目前我婆婆所在的这家养老机构每个驿站数的频繁增多（原先晚上只几次），严重的入驻的老人最多不超过 10 人（整托 6 人日影响了陪护人员的睡眠，但该照护人员没有托 4 人）。照护人员配置合理，老人们的一句抱怨。还根据她在公司培训所学给我父活动均在他们的视线范围里。而不会出现母制作合理的膳食，耐心地教母亲做一些简老人骨折后近一个月都没人发现的状况。单的健身运动。因看到该照护人员的优异表其三是定价还是能够接受的。现，我姐姐向她的几位朋友推荐了该公司的员工入户服务，均得到了用户的好评。以我家为例，我认为，若是家中仅剩一位老人且又是独居的情况，那么可将老人目前，社会上养老机构多种多样。我的房屋出租，老人送至养老驿站，以房养老。也去过和了解过一些养老机构。有的养老若是父母双方都在，那么请照护人员入驻家机构是高端定位，条件非常好，但价位很里很是划算的。且该公司是以养老驿站为中高，不是普通老百姓能承受得起的；有的心并向周边辐射，提供入户服务。养老院价位较低，但通常在远郊区县，路如今，政府大力推动养老事业发展，途远，子女跑一趟费时、费力，很是辛苦。鼓励社会力量多层次多形态创办养老服务上述两种大的养老机构，面积大，老人多，机构的大好时机，使老人在社区养老、居照护人员很难在第一时间关照到位。家养老成为可能，不仅为老人安享晚年提随着时间的流逝，我们这一代人也已供了条件，也解放了家属，子女们能腾出退休了，不少人自己也当了爷爷、奶奶，更多的时间和精力为社会和家庭做更多的步入了老年的行列。父母健在，需要子女事，在为老人提供精神抚慰方面有了更多们的照顾。但子女们也因年纪渐大、身体的时间和空间。状况及各自家庭等原因，心有余而力不足。我选择了该养老照护中心，得到了实因此照护父母也已成为摆在我们这一代人际的帮助，真的是贴心、省心、放心，解面前的实际困难。选择一个适合的养老机脱了我要照顾双方老人的辛劳之苦。我将构也是我们目前面临的实际问题。我以自切身体会讲述给大家，以便大家了解不同身的体验认为，选择身边的养老驿站是最的养老方式，为自己或家人及朋友的养老为合适的。一是离家近，方便子女探望，多一个选择。二是相对大的养老机构，养老驿站是以居民的单元房为单位的。该养老中心既可以（作者张红卫系信息学院退休干部）养老助老 43 国外养老经验谈系列之一：芬兰上世纪末，芬兰格外强调机构养老，进养老院进行特殊护理，绝大多数情况各地都兴建了养老院。然而，随着社会下，要让老人在自己家里享受专业的、老龄化趋势日益严重，机构养老的弊端全方位服务。同时，强调帮助老年人恢也开始显现。芬兰立法和行政部门开始复和提升生活自理能力让他们能够在自对养老体系进行改革，居家养老现已成己家里独立地生活更久。为流行趋势。由于提倡居家养老，芬兰各地政府在这一趋势下，只有精准评估每都开发了自己的居家养老服务体系。各个地区、每个家庭、每位老年人的需求地方政府将养老服务内容分门别类，制才能有针对性地提供不同种类的居家服作成养老产品，而且日益丰富。每位老务。人所受到的养老方案中必然会涉及一种 44 或几种产品，费用通常由政府与个人共居家养老体系渐完善同承担。在 20 年前甚至更旱，如果老年人觉得身体不适，只要进行粗略的评估，护理人员劳动强度大甚至无需评估，他们就能统统住进养老记者了解到，这些家庭护理服务通院。为此，国家兴建了很多养老院。其实，常由具有专业资格的家庭护理团队来完并非所有老年人都必须住养老院。近年成。从 2012 年 1 月 1 日开始，赫尔辛来机构养老的弊端越来越明显。基家庭护理部门被分为 7 个大片区，每芬兰国家保健福利研究院老年和残个大片区下又划出若干服务区，全市共障研究所医疗官员马蒂·梅凯莱说，过有 73 个服务区，每个服务区都有 24 个于强调机构养老已经不合时宜，应该根家庭护理团队负责。据个体需求制定综合方案，必要时可以曾当过家庭护士、现为保健福利研养老助老 45 究院研究员的泰娅·哈梅尔记得，她当一是评估地区整体需求：地方政护士时，她的团队里有 15 个人，工作府首先必须评估本地老年群体的健康状强度非常大，平均每个人每天上门服务况、已有服务是否能够满足需求、对老 10 多次，每次服务十分钟到半小时不等。年群体需求可能产生影响的因素等。二梅凯莱告诉记者，这些产品门类早是评估每个个体需求，具体到每个个就存在，服务对象不仅仅是老年群体，而体——政府部门负责评估养老对象的需是包括老年、残障、受伤军人在内的所有求，包括其身心状况、独立生活和自理需要家庭护理的人。近年来，针对老年人能力等；在评估这些需求时，工作人员口增加的情况，服务内容有了调整，但要与养老对象及其家人、亲友、监护人是离“精准输送服务”的目标还有很大一起讨论。三是在进行科学、全面的评距离。当前面临的最大挑战是，如何根估之后，要尽快制定解决方案，除了地据科学的评估来匹配最佳养老产品。区性的整体规划之外，还要为每位有需求的老年人有针对性地制定养老方案；养老法强调科学评估政府部门要为每个养老对象指定一名工芬兰涉及老年人权益保障的法律有作人员作为责任人，责任人必须对养老很多，但是直到 2012 年，芬兰才开始对象的情况保持监控，时刻反馈其需求着手制定一部专门强调老年人健康和护并提出解决建议；一旦制定了养老方案理的法律——《支持老年群体生活能力后，决策部门须尽快审核批准，为此，及老年人社会和保健护理服务的法案》，政府部门必须有充足的人员编制。以下简称“养老法”。记者查阅芬兰养老法发现，其中多处强调对养老需求的评估。 RAI 为养老保驾护航按照养老法要求，在为老年人制定养老方案之前要对其个体需求进行综专业角度给出一些护理建议。哈梅尔合评估。在进行综合评估时，必须使用说，每名家庭护士在对有需求的老人进标准化评估工具。目前，最奇效、最普行一段时间观察后，会带着智能手机或及的是一套名叫“RAI”的评估工具。平板电脑上门，启动这套系统进行综合 RAI 直译为“居民评估工具”，是 46 评估。一种跨学科、多维度的综合评估工具，梅凯莱介绍说，芬兰法律只规定可应用于医疗机构、社区医疗、家庭护各地政府使用标准化工具，但并没有规理。梅凯莱介绍，这套工具开发的初衷，定使用哪套工具。而芬兰保健和福利研就是为了应对老龄化带来的长期护理需究院作为学术权威机构，建议人们使用求增加，以及如何科学分配医疗资源的 RAI 工具，因为这套工具有几个好处：问题。一是能对护理对象进行长期纵向的跟踪在芬兰保健福利研究院的一间会议和记录，便于评估护理效果；二是有助室里，梅凯莱向记者展示了这套工具的于多领域、多学科 ( 如老年病、神经科、应用方法。打开电脑登录系统，进入一戒毒戒酒、记忆力研究、机能恢复、心个表格页面。表格左侧是与身心、家庭、理学 ) 的专家快速了解护理对象的状况，社会状况相关的各种问题，右侧对应着便于制定综合解决方案；三是可以在地备选答案。梅凯莱选择“老年人长期护区间、国家间进行横向比较和学术交流，理”子工具，系统自动筛选出 294 个问题。有助于改进整体护理水平。把这些问题都完成后，系统会对被调查者的多项指标做出基本判断，同时会从 ( 来源：《参考消息》) 养生就是养习惯 ——活到 68 岁和活到 108 岁的区别健身养心 47 有一个徒弟非常虔诚地学习修行，稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后一天他向禅师请教道：“ 师傅，修行就像个鱼雷般冲向肺部，造成肺栓塞，的要求是什么 ?”禅师回答说：“吃饭此时发生猝死的几率非常高。的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。” 徒活到 108 岁的人：每天都会动一动弟追问：“这和一般人有什么不同啊 ?” 据《楚天快报》报道，湖北有位 110 禅师说：“一般人该吃饭的时候不愿岁的长寿老人陈国清一生都爱运动，因吃饭，该睡觉的时候不愿意睡觉，所以此一些疾病也远离她。即使已经 110 多不同。”当我们检讨自己的生活时，就岁高龄，她仍然坚持做力所能及的运动。会发现身体的很多毛病都与不良生活习对于老年人而言，平时多进行一些惯有关。很多人热衷于养生，却又改不适宜的户外运动，即使有些运动做不了，了自己的坏习惯，本来能活到 108 岁，多走走路也是不错的。英国研究显示，生生地把自己的寿命缩短了 40 年，成每天只要步行 1 英里 ( 约 1.6 公里 )，患了 68 岁。这其实是进行了一场假养生。癌死亡风险就能降 50%。一、运动的区别二、睡觉的区别活到 68 岁的人：每天都坐着活到 68 岁的人：不过 12 点不睡觉活到 68 岁的人，喜欢能躺着就不医学研究表明，熬夜的人比睡眠正坐着，能坐着就不站着。但对老人来说，常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，长时间不动很容易导致产生静脉血栓。经常熬夜的人发病率要比一般人高出 3 尤其是腿部，更是血栓多发地，腿部的倍多。深静脉血栓本身容易堵住下肢血管让人此外，长期熬夜更可怕的危害是身失去行动能力，更危险的是，久坐后再体免疫功能失调，同时身体的免疫能力还会降低，呼吸道疾病、胃肠炎等消化岁已是极限。相反，粗茶淡饭的人比较道疾病都会找上门来。长寿。活到 108 岁的人：最晚 11 点前入睡活到 108 岁的人：营养均衡七分饱世界最长寿老人日本的大川美佐绪一项研究发现，对于长寿老人来说，在给英国《每日电讯报》的留言中说： “吃肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，好睡好，就能长寿。”“能眠者，能食，他们以蔬菜等植物性食物为主。而现代能长生。”可见好的睡眠对人的健康长人高血脂、高血压、脂肪肝、血管堵塞寿有多重要。最晚 11 点前要入睡。都与肉类吃得太多有关！由于老年人身体消耗少，所需的能量也少，吃饭七分三、吃饭的区别饱即可，太饱也会加重肠胃的消化负担。活到 68 岁的人：天天无肉不欢很多人养成了顿顿大鱼大肉的习 48 四、心理的区别惯，简直无肉不欢，于是身材发胖，高活到 68 岁的人：多愁善感压力大血压、高血脂、各种癌症接踵而至。研有些老人老是胡思乱想。一般性格究发现，爱吃肉也是肠癌发生的重要危内向敏感的人易思虑过多，对人与事包险因素。长期肉类、动物蛋白和脂肪的容度不够，不满和抱怨也相对较多。有超量摄入与结肠癌的发生的相关系数可些老人总为子女操心。如果再遇到婆媳达 0.7。一生以肉为主食，能活到 60 多关系不和，与亲家发生矛盾，可能造成老人失眠、焦虑、抑郁，甚至躯体形式然孝心可表，值得称赞，却不知道抢走障碍。中医认为，病由心生，养身需先了老人的主动权，这样老人更加没有行养心，心中憋闷，身体自然也好不了，动的动力。想长寿自然难上加难。老人随着年岁的增长，身体条件变活到 108 岁的人：心地善良不记仇弱，适当的帮助是有必要的，但若是全据《广州日报》报道，108 岁的老权管理，就有点过了，而且也不利于老人林长好心地善良，不争强好胜，与邻人的身体健康。生活没了动力，寿命自居关系很好。有人曾说她不好，她则教然难长。育女儿说，过去的就算了，该干啥还干活到 108 岁的人：自己的事情自己做啥。可见一个良好的心态多么重要。陈国清老人即使已经 110 岁，生活全国知名心血管专家洪韶光还曾开仍然基本能够自理，每天晚上都要用热出一副“养心八珍汤”，配方如下：1、水泡脚。自己能拖地扫地，换下的外衣慈爱心一片 2、好肚肠二寸 3、正气三交给儿子洗，但内衣、秋衣还是老人自分 4、宽容四钱 5、孝顺常想 6、老实己洗。适量 7、奉献不拘 8、回报不求。好 108 岁的老人林长好两年前身体好肚肠排在第二位，也足见养心的重要性。的时候，还经常串门帮邻居穿穿装饰珠子，和朋友们打打牌。让老人有自己的五、性格的区别事情可做，也是她生活的一种动力，更活到 68 岁的人：全家来伺候，从有利于老人形成一种自信，有益其身心来不动手健康。有些老人，身体稍微有点毛病，子女便一哄而上，恨不得将一切代办，虽健身养心（来源：环球健康网） 49 退休后夫妻性格会互换受访专家中国心理学会副秘书长、北京市老年心理研究所所长韩布新中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟国家二级心理咨询师张莉 50 虽说“江山易改，本性难移”，但反倒兴致勃勃地计划起了自己的退休生随着年龄增长和外界环境变化，人的性活。她亲自送女儿到澳洲，尽情玩了一格还是会发生一些改变。中国台湾学者个月，刚回到北京，又和老友们商量要近期发布的一项调查结果显示，退休后，去骑行，并且很快做好了一年的出游计男女的性格特质可能发生互换，老年女划。性变得更加独立，老年男性则选择回归家庭。老伴杨叔叔很不理解：“年纪这么大，老胳膊老腿的，搞什么骑行，万一出点事怎么办？！”老两口因为这事产一对老夫妻为何闹矛盾生了很大分歧，互不相让。儿子儿媳束国家二级心理咨询师张莉告诉《生手无策，便建议父母找心理咨询师聊聊。命时报》记者，她在咨询中就曾遇到一杨叔叔对此反应激烈：“我们又没病，对老年夫妻性格互换的典型案例。干嘛看心理医生！”刘阿姨却觉得这建儿子结婚、女儿出国、自己退休，议很好：“你就是有病，观念陈旧，要半年内经历了一系列变化的刘阿姨，并是再不治治，我就跟你离婚，后半辈子没像一些老人那样产生强烈的失落感，周游世界去。” 健身养心 51 憋着一肚子气，杨叔叔还是跟刘阿上海、广州）访谈了超过 1600 位老人，姨一起找到了张莉。“我是个建筑工程结果发现，退休后，多数女性会变得独师，年轻时常不在家。她一个人照顾两立、自信，积极计划美好的未来，主动个孩子，又要上班，辛苦了那么多年，通过不同渠道结交朋友，发展人际关系，现在总算退休了，孩子都不用我们管了，不愿再只为家人操劳；男性对退休后生我就想在家好好陪陪她、照顾她，过过活的想象则以家庭为主导，变得体贴、二人世界。可她现在整天往外跑，还搞顾家，对老伴有高度依赖感。性格发生什么骑行，我天天担心她出事。”杨叔变化后，女性更喜欢外面的世界，男性叔的这份担心却没有得到刘阿姨的理倾向待在家里，如果协调不好，就会产解，在刘阿姨看来，老伴年轻时满世界生矛盾，对双方身心造成不良影响，时跑，哪儿的风景都看过，已经玩够了。 “我间长了，甚至可能诱发“黄昏离”。在家憋了一辈子，好不容易孩子大了，中国心理学会副秘书长、北京市老还不许我出去玩玩？现在不出去，过几年心理研究所所长韩布新指出：“这种年都走不动了。” 变化在亚洲人群相对多见。亚洲传统文 “能明显看出来，老两口是恩爱的，化中，男主外、女主内的格局由来已久，只是退休后，两人的性格都发生了变化，所以退休后发生的变化会比较明显。日打破了过去惯有的行为模式，才产生了本曾有报道，在丈夫退休后，日本老年矛盾和冲突。”张莉说。女性的离婚率出现上升，很可能就是这种情况导致的。我们的调查还发现，老为了补偿未满足的过去年女性社会适应力和人际关系总体比老 2013—2016 年间，台湾学者在两岸年男性好。” 六大城市（台北、台中、高雄、北京、为何会出现男女性格的互换？张莉认为，这与补偿心理有关。“这个年龄段的女性，大部分都把半生时间给了家庭、孩子，再加上忙碌的工作，常常忽略自己的兴趣爱好和年轻时的梦想。男 52 1. 两人一起做晚年生活规划，尽可能同时满足各自不同的需求。 2. 做任何决定前，先征求一下对方的意见，遇事互相商量。性退休前则大部分都在拼命工作，没时 3. 体谅另一方的心理感受。比如，间顾及家庭，对妻子和儿女怀有愧疚。从前面的案例看，杨叔叔年轻时有外出随着年龄增长，身体机能下降，身边亲经验，可以帮助刘阿姨制定更加安全可朋患重病或去世，老人们会深切感受到行的出游计划。有可能的话，结伴同行生命的短暂无常，所以一旦闲下来，各更好。自都要对过去没有被满足的部分做出补 4. 出现矛盾时，先控制自己的情绪，偿。由于补偿的内容和方式恰恰相反，不要带着情绪处理问题，等冷静下来后沟通又不畅，不快就会发生。这种现象再做决定。在长期两地分居的夫妻中更加常见。” 经过两次心理咨询，刘阿姨和杨叔叔的矛盾得到了解决。现在，老两口经在内心接受彼此的变化常一起买菜、做饭、看电影，还一起出中国科学院心理研究所老年心理研国看女儿。用杨叔叔的话说，就像在重究中心主任李娟认为，老年夫妻的性格新谈一场恋爱。韩布新希望告诉广大读差异未必是坏事。“这些由于性格变化者朋友：“在老人产生抑郁等消极情绪导致生活矛盾的老年夫妻，其实在年轻时，亲人的陪伴能够减轻伤害。而夫妻时就性格不同，只要能在内心接受彼此的陪伴、沟通对老人的心理健康非常重的变化，凡事追求平衡，适当调节生活要，其次才是亲子关系。” 节奏，年老后也能逐渐形成一种新的互补关系。” 张莉强调，老两口应主动尝试了解对方真正的心理需求，坚定两人之间的张莉也提醒说，子女不要轻易卷入父母的战争中，必要时可以考虑做心理咨询。专业问题用专业方法解决，才是最好的处理方式。情感牵绊。在面对生活选择或矛盾时，应注意以下几点：（来源：《生命时报》）自我按摩调理习惯性便秘丁田机健身养心 53 便秘是临床上常见的消化系统症状之一，是老年人最常见的功能性肠病，失润，若肾阳不足则大肠失于温煦而传送无力，大便不通，均可导致便秘。约三分之一的老年人会出现便秘，且患归纳起来，形成便秘的基本病机是病率随年龄增长而增加。便秘不仅影响邪滞大肠，腑气闭塞不通或肠失温润，老年人的生活质量，还会诱发和加重老推动无力，导致大肠传导功能失常。年人的原发疾病，因此有必要重视并予以预防和治疗。中医认为，导致便秘的原因很多，习惯性便秘是一种独立的病征，又称功能性便秘，具备以下 3 项中 1 项，并且症状持续两周以上者便可诊断：其中主要有外感寒热之邪、内伤饮食、（1）是指排便间隔时间超过自己津液不足、阴阳气血不足、情绪波动、习惯一天，或间隔时间超过 3 天以上。气机郁滞以及过度疲劳等。本病病位在（2）大便干结。（3）排便费力，伴不大肠，并与脾胃肺肝肾密切相关。脾虚适感；或痛苦感；或便意未尽者。经全传送无力，糟粕内停，致大肠传导功能身体检及理化检查排除器质性便秘。失常，而成便秘；胃与肠相连，胃热炽有的患者因患习惯性便秘长期依靠盛，下传大肠，燔灼津液，大肠热盛，药物通便，给身心带来极大伤害。本人燥屎内结，可成便秘；肺与大肠相表里，总结了一套自我按摩调治习惯性便秘的肺之燥热下移大肠，则大肠传导功能失手法，通过近几年的临床观察，疗效显常，而成便秘；肝主疏泄气机，若肝气著，现将这套自我按摩方法介绍给大家，郁滞，则气滞不行，腑气不能畅通；肾相信能起到安全通便的作用。主五液而司二便，若肾阴不足，则肠道 1．推擦腰骶部直坐于床边，双下肢垂于床外，全身放松，两手五指并拢，反手以掌根紧贴同侧腰骶部皮肤，适当用力自上而下推擦 30 ～ 50 次，直至腰骶部发热。 2．按揉肾俞穴：同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉 30 ～ 50 次。位置：平脐水平线与脊椎交点旁开 1.5 寸手法：双中指按揉 54 3．揉按足三里穴端坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按 30 ～ 50 次。位置：外膝眼下 3 寸，胫骨前嵴外一横指手法：按揉 4．按揉天枢穴仰卧位，双下肢自然伸开，全身放松，中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力按揉 30 ～ 50 次。位置：脐旁 2 寸手法：按揉健身养心 5．点揉中脘穴仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手中指紧贴于中脘穴上，适当用力揉按 30 ～ 50 次。位置：脐上四寸（剑突与肚脐连线的中点）手法：点揉 55 6．推腹外侧仰卧于床上，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋部向下推至腹股沟，反复做 30 ～ 50 次。推腹外侧至少腹 7．团摩脐四周仰卧于床上，将左手掌重叠在右手背上，右手掌心放于肚脐旁，适当用力，绕脐作顺时针圆形摩动 30 ～ 50 次。 8．拿捏腹肌仰卧于床上，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉 30 ～ 50 次，双手可同时进行。 9．按揉关元穴仰卧于床上，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉 30 ～ 50 次。位置：脐下 3 寸手法：按揉 10．团摩下腹部仰卧于床上，用左手掌重叠于右手背，右手掌心紧贴于下腹部，适当用力作顺时针圆形摩动 30 ～ 50 圈，以皮肤发热为佳。以上自我按摩手法需晚上入睡前和 56 1 个疗程，连续 3 个疗程后观察疗效。晨起时各按摩一遍，每次 15 分钟左右。本套自我按摩手法以和肠通便为揉腹前应排空小便，不宜在过饱或过于饥主，兼有泄热通腑、行气导滞、益气润肠、饿的情况下进行。按摩后半小时内不得饮养血润燥、温肠通便之功。长时间坚持食。还可以在按摩时配合呼吸运动，效果对习惯性便秘疗效确定，希望以上的手更佳，按压时呼气，放松时吸气。两周为法可以帮助到有需要的患者。 (1) 若好几日没大便，先用开塞露解决。 (3) 注意饮食调养。便干量少者，适 (2) 养成定时排便的习惯。一有便意，当多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、马上去卫生间，别迟疑。慢性便水果，避免辛辣燥火之食。秘的调理是一个系统工程，半年 (4)适当增加体力活动，加强腹肌锻为一疗程，贵在坚持，重新建立排便反射。炼，避免久坐少动。 (5) 放松心情，勿过度依赖泻药。（作者丁田机系校医院在职医生）常按养生穴轻松保健康崔芳囡健身养心 57 穴位，学名腧穴，又名穴道，是中扶正培元、驱邪防病的功效。用来治疗华民族在长期医疗实践中发现的人体表面一切消化系统疾患，各种气短乏力血虚能够治疗疾病、消除伤痛的特殊部位。《素等虚证，及下肢酸痛不遂等疾病，还具问·气府论》认为穴位是“脉气所发”；有消除疲劳提高机体免疫力等作用。此《灵枢·九针十二原》说是“神气之所游穴的位置在外膝盖窝下方 3 寸（同身寸，行出入也，非皮肉筋骨也”，说明腧穴并是指以患者本人体表的某些部位折定分不是孤立于体表的点，而是人体脏腑、经寸，作为量取穴位的长度单位），距胫络之气血输注于体表的特殊部位，与人体骨前缘 1 横指处；也可以正坐在椅子上，内部组织器官密切联系、互相输通。“输屈膝，足掌放平，用本人之手虎口围住通”是双向的：从内通向外，反应病痛；膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并由外通向内，接受刺激，防治疾病。经常拢，当中指尖着处是穴位，用力按压时按揉人体的一些穴位，能够激发经气、调会有酸胀的感觉。整脏腑，而产生防病强身，养生保健的作常用保健方法：每日闲暇时都可以用。现选择易于掌握，且安全有效的四大随时按摩足三里。一般取坐位，左右手养生穴位及按摩方法介绍给大家。拇指分别放于同侧的足三里穴上，按揉结合，力度以自身能够耐受为度，以出 1. 足三里现酸、麻、胀、重感为宜。切忌用力太大，足三里穴属“足阳明胃经”，是人损伤皮肤。每次按摩时间为 15 ～ 20 分钟。体养生保健的第一要穴。中医认为阳明艾灸常灸足三里能够起到祛病延年、经多气多血，足三里是足阳明胃经的合养生保健的作用。灸足三里常用艾条灸。穴，是足阳明经气血由表入里会和于脏方法是将艾条的一头点燃，放在距足三里腑的部位。具有健脾和胃、补中益气、穴合适的位置，以皮肤感觉温热舒适为度，毎穴灸 15 ～ 20 分钟，灸后以穴位局部皮肾炎、阳痿、遗精、各类妇科病和生殖肤潮红为度。施灸过程中应根据穴位局部系统病。此穴位于足底部，蜷足时足前的感受随时调整艾条到穴位的距离，不要部凹陷处，约当足掌第 2、3 跖趾缝纹头过烫，以防烫伤。每次灸完，一定要将燃端与足跟连线的前 1/3 与后 2/3 交点上。烧的艾条完全熄灭，以防引发火灾。秋冬常用保健方法：每天温水泡脚后盘季节每周可以艾灸 2 ～ 3 次；春夏季节适膝而坐，用双手大拇指摩搓或屈指点压当减量，每周可以艾灸 1 ～ 2 次。同侧涌泉穴，每次 10 ～ 15 分钟，以达到酸胀感为度，睡眠差的人可将时间延长为半个小时。也可以端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以右手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。 2. 涌泉 58 涌泉穴属足少阴肾经，为足少阴肾经的原穴，也是肾经的第一个穴位。中医认为肾为先天之本，是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常、耳聪目明、头脑清醒、思维敏捷、头发乌亮；反之，若肾虚精少，则发育迟缓、记忆减退、腰膝酸软、未老先衰。《黄帝内经》曰：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如 3. 风池源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身风池穴属足少阳胆经，是足少阳胆四肢各处。指出涌泉穴在人体养生、防病、经与阳维的交会穴，主治一切风疾。《素治病、保健等各个方面有重要作用，是问·风论》曰：“风者，百病之长也，至足少阴肾经的常用腧穴之一。经常按摩其变化乃生他病也”，就是说很多外感疾此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋健病和内伤杂病都因“风”而起。风池穴既骨等功效。可以治疗多种疾病，如高血压、有祛外风散寒、舒筋通络治疗感冒、头痛、昏厥、失眠、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、颈项僵痛等外感疾病的功效，又有能熄内风平肝、解痉，治疗口眼歪斜、眩晕、高胸痛、咳嗽、恶心、呕吐、呃逆、失眠、血压等内伤疾病的作用。经常按摩此穴还头痛等疾病。此穴位于前臂掌侧，腕横可以开窍醒神，改善脑供血，是治疗脑血纹上 2 寸（同身寸），在掌长肌腱和桡管疾病的特效穴。此穴位于后颈部，枕骨侧腕屈肌腱（两个大筋）之间。也可以，下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平（或手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点与斜方肌上端之间的凹陷处）。也可以用按的地方就是内关穴。双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，常用保健方法：用拇指按下对侧拇指往上推，在脖子与发际的交接线两侧内关穴持续揉半分钟，然后松开。如此各有一凹陷处即为此穴。一按一放，每次至少按揉三分钟，两常用保健方法：坐位和卧位均可，手交替进行，先左后右。按摩内关穴用左右拇指分别放于同侧风池穴上，按也一定要得气也就是要有酸胀感才行。揉结合，力度适中，以能够耐受，有酸、每次按揉两侧内关穴的时间应该控制在胀、重感为宜。每次按揉时间为 10 分 20 ～ 30 分钟左右。按揉的强度应以身钟左右。体能耐受为度。可在每晚 7-9 点来按揉，晚上 7-9 点是手厥阴心包经活跃的时间，此时按揉内关可增加心脏的代谢和泵血能力，促进活血化瘀。 4. 内关内关穴是手厥阴心包经穴，是心包经的络穴，也是八脉交会穴，通阴维。四总穴歌诀中说“胸胁内关谋”，就是按摩穴位简单易学，方便有效，可说胸部（特别是心脏）、上腹部的病症以治疗和缓解疾病，起到养生保健的作都可以选用内关穴来治疗。揉内关具有用 , 但不是包治百病。尤其是孕产妇、婴宁心安神解郁、宽胸理气、宣肺平喘、幼儿及体弱者需要在医生的指导下进行。缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等功效。用以治疗胸闷、心悸、（作者崔芳囡系校医院在职医生）健身养心 59 春游踏青话养生 60 春暖花开，万物复苏，正是春游踏春游对人体有以下几种好处：(1) 升青的大好时节。白居易《春游》诗说：“逢阳。“春夏养阳”，春天是阳气生发的春不游乐，但恐是痴人”。明代养生家季节，投身于踏青远足的运动之中，恰高濂在《遵生八笺·起居安乐笺》里生好顺应了这一自然规律，可促进人体阳动地描述了春游之乐：“时值春阳，柔气生发。(2) 空气浴。野外空气非常清新，风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载滔，置身其中，吐故纳新，可促进人体新陈湖头汪棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，代谢。野外空气中富含负离子，负离子看山弄水……此皆春朝乐事。” 的确，被誉为“空气维生素”，能增强大脑皮在阳光明媚的春天，置身于绿野之中，质功能，使头脑清新、精神振奋，还能春风拂面，芳草翠茵，阳光和煦，鸟鸣增强心肺功能，促进血液循环，刺激人雀跃，处处充满生机，使人心旷神怡，体造血。患有肺气肿、高血压、心脏病精神焕发，气血顺畅，倍添青春活力。的人，常呼吸含负离子多的空气有助改生活交流善病情。(3) 阳光浴。沐浴在春天的阳光子等多种致敏因子，导致皮肤过敏。所下，其紫外线可杀死细菌。而且，阳光以，对花粉过敏的人要注意尽量不与花照射可加速人体对钙、磷的吸收，使筋粉等过敏源接触。有过敏者应带上抗过骨变得更加灵健，预防各种骨骼病。(4) 敏药品和防晒护肤品。缓解紧张。春天野外百花盛开，当人们二、量力而行。春游不能乐而忘返，见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时，自造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多然会停下脚步，细细观赏一番。研究发汗、头晕眼花等症状时，应尽早休息，现，赏花能消除神经紧张和视觉疲劳，切忌勉强。此外赏花还有利于中枢神经系统的调三、穿戴适当。春天气候多变，乍节，改善机体的各种功能。例如，能使暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子皮肤温度降低 1℃～ 2℃，脉搏平均每应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动分钟减少 4 ～ 8 次，呼吸放慢而均匀，鞋，大小要合适，以免影响血液流通，血流减缓，心脏负担减轻，嗅觉、听觉防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可和思维活动的灵敏性也会得到增强。芬准备戴防风镜和墨镜。芳的花香使人心旷神怡，忘掉忧虑，从四、饮食保健。春游时，体力消耗而改善睡眠。(5) 改善视力。在青山绿水较大，身体内所需的能量和各种营养物中放眼远眺，会使眼睫状肌松弛，眼球质较多，所以春游时应将食物备充分。屈光调节机构放松，能预防近视。绿色，五、防止意外。春游时，应尽量避免走对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。敏锐，心境平静，舒缓疲惫的神经。同时，患有心血管疾病的人，应随身带然而，春游虽好，也要注意做好防护：好常用的急救药品。一、防止过敏。春天多大风，空气中浮尘很多，且飞扬着柳絮、花粉和孢（来源：健康网） 61 春吃豆胜过肉！营养专家教你这样吃干豆黄豆杂豆好搭档脂肪摄入过量的风险，在一定程度上可在所有植物性食物中，只有黄豆的有效预防高血压，降低血脂，预防心血高蛋白可与动物性食物相媲美，其蛋白 62 管疾病发生。质含量高达 35% ～ 40%，所以黄豆被誉干豆中除了黄豆这一类比较特殊的为“田中之肉”“植物蛋白之王”及“绿豆类，还有杂豆，比如绿豆、红豆等，它色牛奶”。豆类蛋白质中富含赖氨酸，们不同于黄豆，黄豆主要的特点是蛋白质是与谷类蛋白质 ( 谷类蛋白质中赖氨酸含量高，在某种程度上相当于吃肉，而杂比例低 ) 互补的理想食品。大豆的脂肪豆主要是淀粉，可以算作一种主食。它和含量约为 15% ～ 20%，其中不饱和脂肪黄豆是好搭档，合体成为“营养炸弹”。酸占 85%，亚油酸高达 50%，此外还含有特别提示：食用黄豆时要煮透、煮较多对心血管健康有益的磷脂。如果再烂，若半生不熟食用，常会引起恶心、和杂豆搭配起来，互补，营养更为丰富。呕吐等症状，严重者会危及生命。先说说庞大的豆类队伍中的黄豆。广东中山大学附属第三医院营养科副主春起可多吃鲜豆任卞华伟介绍，黄豆中除了具有高蛋白四季豆、豌豆、豇豆等就是很应季质、高不饱和脂肪酸的特点外，还含有的春季食材。它们算是蛋白质含量高的一定量的 B 族维生素及钙、铁、磷、钾、蔬菜，也是维生素、矿物质和膳食纤维钠、镁、锌等微量元素。的储藏室。四季豆中的 B 族维生素含量黄豆的营养成分可为脑细胞的生长特别丰富，而且还是一种难得的高钾高发育提供充分的原料，保持脑细胞更新镁低钠的蔬菜。无论切丝配肉丝炒食，的顺利进行。另外，豆类提供的钙可改还是加醋汁凉拌，都很好吃。同样，细善骨密度，促进骨骼健康。长的豇豆也跟四季豆类似，焯水后凉拌因此，利用豆类蛋白在日常生活中即可。它们都是很适合春天食用的蔬菜。替代部分动物性蛋白质，可减少动物性豌豆圆润鲜绿，嫩豌豆可炒食，也可用于配菜。卞华伟表示，豌豆高钾低点是性凉，因此脾胃虚寒、腹泻患者以及钠的特点对高血压预防控制有益，富含有胃溃疡的患者不宜大量食用。的维生素 A 原可在人体内转化为维生素特别提示：炒黄豆芽时一定要掌握 A。其富含蛋氨酸及胱氨酸，有利于青好时间，没有熟透的黄豆芽往往会带一点少年的生长发育，但注意豌豆蛋白质总涩味，加了醋以后既能去除涩味又能保持含量不高，这种效果不甚明显。豆芽爽脆鲜嫩。绿豆芽在食用前要清洗干特别提示：四季豆要注意炒熟后才净。烹调绿豆芽最好放点醋，能减少 B 族能吃，否则会引起中毒。判断其是否熟透，维生素流失。炒绿豆芽时，应热锅快炒，不要随便尝，可看豆荚是否由直挺变为蔫以保持水分和维生素 C 不被破坏。弱、颜色由鲜绿色变为暗绿。而豌豆不宜蒸煮时间过长，否则会使营养成分流失。豆制品炒菜喝汤都适合豆制品的种类特别多，豆腐、豆皮、豆芽菜营养顶呱呱豆浆、腐竹、豆腐干等等。绿豆芽维生素 C 的含量较高，而且光豆腐就有很多种，南豆腐、北豆腐、绿豆芽还含有膳食纤维、B 族维生素、钙、冻豆腐等。不同种类的豆腐分别适合不同磷、钾、钠等营养素。的吃法，南豆腐比较嫩，最适合用来做汤，与绿豆芽相比，黄豆芽的营养价值而北豆腐相对比较老，用来炖菜、涮火锅更高。黄豆芽爽脆鲜嫩，所含的蛋白质很好。市面上的所谓“绢豆腐”其实就是和维生素 C 也较高。浙江省台州医院营南豆腐，而玉子豆腐其实跟大豆没有什么养科主任何晓琴表示，黄豆芽的水分和关系，它们是用水、鸡蛋、水分保持剂及膳食纤维的含量也不低，总体来说有清各种调料制成，现在有些厂家会在里面添热解毒、滋润肌肤等功效。此外黄豆芽加大豆。而鸡蛋豆腐和它差不多，也不是还含 B 族维生素、钙、磷、钾和植物蛋白。正宗的豆制品。比豆腐更紧实的豆干则是何晓琴特别强调，虽然黄豆芽与绿不错的零食，既扛饿又好吃，买小包装的豆芽的营养价值很高，但与黄豆和绿豆却放到包里想吃随时食用。存在很大差距，同为 100 克的芽菜和干豆江苏省中医院营养科营养师汪燕建相比，芽菜的营养成分，比如蛋白质仅为议，豆浆也别太单一，黄豆、黑豆、红豆干豆类的十分之一。不过，由干豆变成豆等都可以加到其中，是很好的早餐饮品。芽菜后维生素 C 等含量相应却增加了。何晓琴特别强调，黄豆芽与绿豆芽的共同特（来源：健康时报网）生活交流 63 春吃芽菜疏肝健脾四季饮食各有侧重民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、豆芽健脾养肝，其中维生素 B2 含量较秋吃果、冬吃根”。那么，这句话是想高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角说明什么呢？如果要有相对健康的生发炎；黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、活，我们在不同季节应该怎么吃好呢？铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高；豌豆芽护肝，富含维生素 A、 64 春吃芽钙和磷等营养成分；蚕豆芽健脾，有补春生万物，气温由寒转暖，这个季铁、钙、锌等功效。节，芽类蔬菜鲜嫩可口，可以促进升发，应顺应时令，多吃绿豆芽、黄豆芽、豌夏吃瓜豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。被古人称夏至过，小暑至，天气潮湿闷热，为“种生”的豆芽最适合春季吃，能帮稍不注意很容易会产生暑湿症状。瓜类助五脏从冬藏转向春生。而且，豆芽还大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，具有清热的功效，有利于肝气疏通、健又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好脾和胃、缓解春季因干燥气候而导致的食物。瓜类富含矿物质和维生素，能有 “燥热”。但是，我们要注意，不同的效补充夏日流失的大量水分，帮助人们豆芽有不同的作用，我们应该选择合适度过湿热难耐的日子。丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，自己的来吃。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、夏季吃丝瓜具有清热化痰，凉血解毒，利尿除湿的作用，适合湿热解暑除烦，通经活络的功效。冬瓜是一郁滞、口干口渴、小便种药食兼用的蔬菜，能润肺生津、清胃赤热、便秘、目赤肿热、除烦止渴、解毒排脓，并有通利小便、痛等人群食用；黄消除水肿的特色。西瓜是含水量充足的冬吃根冬天根茎类食物大量上市，主要包括红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲生活交流藕等。它们普遍含有丰富的碳水化合物，可以用来替代部分主食，给人体提供较多的热量，尤其适合冬日抗寒。根茎类食物的功效水果，在温度高、湿气重的天气，是人研究表明无机盐是人体御寒的重要们出汗过多后补充水分的佳选。最后，物质，根茎类蔬菜中就含有大量的矿物我们需要注意的是，瓜类多性凉，脾胃质，可以帮助身体增强御寒能力。虚寒、肾虚者都不宜多吃。在吃法上，也能和羊肉等炖着吃，御寒效果更佳。需要注意的是，根茎类秋吃果食物的淀粉含量都比较高，如果在菜肴秋季阳气收中所占比例高，则要相应地减少主食的敛，也是自然界果实丰收的季节，正是食用栗子、花生、摄入量。老祖宗流传下来的谚语，都是真智慧，值得学习和传承！核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。坚果一般富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，对健康大有裨益。拿秋季收获的“长寿果”花生来说，含蛋白质高达 26% 左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用。花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。大杏仁和松子膳食纤维含量高，可以帮助控制血糖血脂，还利于清肠通便。核桃所含丰富的维生素 E，具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。（来源：凤凰网） 65 睡午觉有五大好处午睡能让你整个下午精神焕发，但对一些人来说，效果却没那么明显。近日，美国网站刊文，教你如何睡才能达到最佳效果。 01 没有床也要打个盹，有助性健康美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。 66 芝加哥大学的一项研究发现，24 岁的男性如果每天睡眠时间不到 5 个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于 15 岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。 02 每天午睡，有益心脏 2007 年，哈佛公共健康学院对 2.4 万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低 40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡 45 分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。生活交流 03 在 12—13 点间午睡，避免体重增加哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠 5 ～ 7 个小时的人比那些每晚睡眠 7 ～ 9 个小时的人肥胖可能性增加了 50%；每晚只睡 2 ～ 4 个小时的人，肥胖可能性增加了 73%。 12—13 点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午 15 点后午睡就会影响晚上的睡眠质量。 04 午睡前来杯咖啡，提高警觉性缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10 分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要 30 分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。 05 睡 10 分钟，提高记忆力和创造性睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10 分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要 60 ～ 90 分钟的长时间午睡。（来源：中国经济网） 67 体检套餐，每人都要做加法 68 体检年年做，但究竟要查什么、怎法。年龄越大，患各种退化性疾病（比么查，很多人并没有完整的概念。其实，如骨关节炎、帕金森病等）的可能性就除了单位每年提供的常规体检项目外，越大，因此要逐年增加骨关节、心血管每个人还应根据自身年龄、性别以及职系统、内分泌系统、肿瘤标志物等检查业等特点，为常规体检套餐做个加法，项目，或在往年检查项目的基础上增加量身定制一套最适合自己的体检项目，检查深度。比如，50 岁以上的中年人，为防范疾病布一张无懈可击的网。如果空腹血糖略有升高，最好加上胰岛一般来说，常规体检包括内外科、胸素释放检查、葡萄糖耐量试验等，同时透、腹部 B 超、心电图、血常规、尿常观察眼底有无渗出；60 岁以上的老年人规以及肝肾功能、血脂、血糖等，适合应把神经内科作为必查项目，同时做 B 没有疾病表现、日常生活比较规律、每超、经颅多普勒、脑电图、眼底照相以年定期体检的人。可以在此基础上，根及血糖、血流变和肝肾功能检查，再结据自身存在哪些危险因素，增加一些体合检查情况，酌情增加 CT 等相关检查；检项目。增加项目的选定原则是三条主患有糖尿病、高血压、高脂血症的人以线：(1) 心血管系统检查，比如心电图、及烟民，应把静态和运动心电图列为每心脏超声、血液检查等；(2) 内分泌系统年必查项目；老年男性还应每年检查前检查，包括黄体生成素、促卵泡素、催列腺，更年期女性每年测一次激素水平。乳素、黄体脂酮素和雌激素、睾酮等；(3) 按性别分，40 岁以上的女性应每年肿瘤指标检查，包括各类肿瘤标志物。进行一次妇科检查，比如乳腺癌筛查、具体说来，体检套餐可以按照年龄、妇科检查及宫颈涂片检查等。约 15% 的性别、职业来做不同的加法。按年龄分，可以每 10 年做一次加中老年女性会出现无症状的促甲状腺素（TSH）偏高现象，少数人会出现疲倦、浑身浮肿等临床症状，建议 50 岁以后甚至有人已经被高血压、脂肪肝、颈椎每 5 年检查 1 次 TSH。65 岁以上的女性病、眼病等疾病缠上，不能忽视心血管还应每年检查骨密度，筛查骨质疏松症，系统、内分泌系统检查，必要时进行心未满 65 岁但有骨质疏松性骨折风险的理测试。40 岁以上白领男性应加查肛门停经女性也应与医生讨论是否做骨密度指诊，以便尽早发现直肠肿物；50 岁以检查。后每年做 1 次粪便隐血检查和肛门指检，按职业分，不同的职业性质对健康每 5 年做 1 次直肠镜检查，每 10 年做 1 的影响也不同。一般来说，教师说话多、次大肠镜或大肠钡剂检查，以积极预防站立时间长，往往患有慢性咽炎、腰椎直肠癌。经常盯着电脑的人，最好定期间盘突出等，因此要做五官科检查和骨测测眼压，还要留意有没有干眼症。密度检测。机关干部和企业白领久坐少动、心理压力大，身心都处于疲劳状态，（来源：《生命时报》）生活交流 69 为啥好多人住新房得白血病？ 70 前不久，罗尔女儿罗一笑因白血病发布的《室内空气质量指南》，苯、甲去世。之前大火的《滚蛋吧肿瘤君》作醛和放射性氡等物质是室内空气的主要者熊顿及其室友，也因住进刚装修好的污染物，含量超标会对身体健康产生影房子，患白血病去世。白血病与装修真响。其中，又以苯系物与甲醛的超标最的有这么密切的关系吗？为什么住进新为广泛。房患白血病的几率会增大？听听具有多苯是一种工业用途很广的骨髓抑制年白血病临床经验的资深专家是怎样解毒物，有引起骨髓衰竭的风险，进入人读装修与白血病的关系吧！体后，可能会造成白细胞减少、贫血或《健康时报》记者来到了北京陆军血小板减少，是诱发白血病的元凶之一。总医院附属八一儿童医院血液肿瘤科，大多数装修材料含有大量的苯类物质，请罗荣牡主任为大家答疑解惑。接触皮肤后可以通过毛囊吸收，直接进入血液，随着血液循环到达骨骼，长期装修和白血病确实有关系反复作用于造血干细胞，导致造血干细恶性血液肿瘤是危害人类生命健康胞恶变，最终诱发白血病。多年的临床的严重公共卫生问题，其中白血病发病观察和对比研究，也证实长期接触苯、率在世界和中国肿瘤发病率分别列第 6 甲醛类物质的装修工人患血液病概率要位和第 7 位，并且年发病率呈现递增趋高于普通人群。势，在儿童和青少年中发病率及死亡率均位于第 1 位。装修后一定要做这几件事引起白血病的原因有很多，其中一知道了在装修环节中哪些可能导致个就是因为室内空气污染。根据世界卫白血病的发生，也就等于知道了如何去生组织国际癌症研究机构 (IARC)2012 年减少甚至避免受伤害。生活交流 71 1. 选择有环保标志的材料一盆绿萝就安全了，因为可能一百分的苯主要来自油漆涂料，甲醛污染则甲醛，绿萝只吸掉一分，也没有意义。来自家具材料。现在市面上的装修材料所以还是要重视监测，根据装修后家中良莠不齐，品质好一些的装修材料中含的含量调整解决对策。有的苯脂类、甲醛等物质都降低不少， 3. 开窗通风不过工业胶水、黏合剂等产品中的有害其实，最好的办法还是通风。很多物质含量并没有降低多少。所以家庭装人不喜欢开窗，尤其是冬天天气比较寒修时尽量选择所含放射性物质低、绿色冷，又有雾霾，但是这对新装修的房子环保材料，如环保漆、木板材料密封程是特别不利的。正确的方法是，开窗通度较高的家具等。风几天后，关上窗户然后放进检测仪， 2. 监测屋内有毒气体浓度（甲醛、苯等）如果放了三四天检测仪都没有出现报警的情况，就说明相对比较安全了。虽然在屋内放置绿植、活性炭等物品对吸收甲醛有帮助，但是不能说放了（来源：《健康时报》）朋友圈里这些救命神招要甄别 72 “心脏病突发 , 立刻嚼碎三颗阿司用药，已被证实具有抗血小板凝集、防匹林能救命” “中风赶紧扎手指！不出止血栓形成的作用，但它起效较慢，至血也要挤出血，十指都得这样做！”…… 少也要半个小时乃至几个小时起效。而您是不是经常在朋友圈里看到这样的信硝酸甘油能在 1 ～ 3 分钟内起效，3 ～ 5 息，甚至还有亲人朋友专门发给您看？分钟便能达到最强效果。您说突发心绞在这里给您提个醒儿，面对这些救命神痛，应该选哪个？招需要仔细甄别，不要轻信和采用。因此，胸痛发作时，正确的做法应是先让患者舌下含服硝酸甘油，直到急一：突发心脏病服三片阿司匹林救医生到来。在此期间，如果患者没有事实上：无效，服硝酸甘油才是明心力衰竭的症状，平卧也是完全可以的，智之举也并非微信里说的“千万别躺下”。 “睡眠时如果突发心脏病，剧烈胸另外，胃病或者主动脉夹层引起的胸疼，立刻口含三颗阿司匹林嚼碎了咽下痛患者，服阿司匹林反而会增加出血风险。去，然后坐在椅子或沙发上静候援助，千万别躺下！能够转发 10 份给其他人，二：心梗时大力咳嗽能救命肯定至少有一条命将会被救回。”这就事实上：千万别瞎咳嗽，大力咳嗽是阿司匹林传言的原形，但没有一位心脏科专家认可这种说法。可能加重心肌缺血和坏死这是朋友圈里很火的“心肌梗塞十重庆医科大学附属第二医院心血管秒自救法”，具体是这么说的：“首先内科副主任佘强教授说，硝酸甘油才应不要惊慌，要不停咳嗽，用力地咳，每是冠心病患者最重要的应急药物，而不次咳嗽前，都要先深深吸一大口气，然是阿司匹林。阿司匹林也是冠心病的常后用力地、深深地、长长地、不停地咳，好像要把胸腔深处的痰咳出来一般，每圈的帖子是这么说的：“突发中风时，间隔大约两秒钟，要做一次吸、一次咳 , 把患者的十指尖刺破，让血淌几滴，不一直要做到救护车赶到时，或者已经感出血也要挤出几滴来，十指必须都这样到恢复正常，才能休息。其原理是：“因做！用针在耳垂部位扎两针也让它出几为深呼吸，是要把氧气吸进肺部。而咳滴血。大约几分钟后，可能 120 车还没嗽这个动作可以压挤心脏，进而促进血有来时患者就会自然清醒过来。几分钟液循环，帮心脏恢复正常脉搏。”事实以后，嘴就恢复原状了。等患者一切恢真是如此吗？复正常感觉没有异状时再送医院，就一广东省中医院大学城分院心律失常定可以转危为安。请大家牢记此法，关中心的曹海明医师说，首先，咳嗽心肺键时应急，好时可救命 , 不好时也没什复苏，是确实存在而有效的，并且被权么坏处。”谁说这么做没好处也没坏处威指南所提及，并非空穴来风。但指南呢？中风扎手指，不仅救不了命，还可里也写得清清楚楚：咳嗽心肺复苏的研能让患者感染！究仅见于心脏介入手术时有心电监测的广东省第二人民医院神经内科的袁患者，一旦恶性心律失常发生，手术医明贤医生说：现代医学认为，这种说法站生就会马上让病人在还没失去意识之前不住脚，目前还没听说过谁扎针放血了中进行有效地咳嗽，这样的咳嗽有时可以风就能够治好的。以前的中医疗法是有“十终止心律失常。但是对于普通百姓，你指放血治中风”疗法，但实际上对治疗中怎么知道自己是心律失常呢？风作用不大，扎针仅是对人体有一些疼痛浙江省人民医院心血管科副主任医师丁亚辉还提醒，深呼吸和咳嗽会明显的刺激作用而已。从现代医学的角度来说，这种说法压根就站不住脚。增加体力消耗，造成耗氧增加，加重心突发中风，急救还是要走寻常路。肌缺血和坏死，增加心跳骤停的风险。当家属发现或病人意识到自己讲话口齿心梗自救，还是舌下含服硝酸甘油 + 平不清，说不出话，或是四肢无力等，要躺，等待救援吧！尽可能保护好身体，不要摔倒造成二次伤害，如骨折、脑外伤或出血等。最重三：突发中风扎手指放血能行，最好十个手指都扎要的是及早去医院接受治疗，4.5 小时以内是脑中风的黄金治疗时间。事实上：把手扎烂都没用…… 关于中风扎手指，这个传遍朋友（来源：《健康时报》）生活交流 73 在父母眼里子女真的是“远香近臭”? 家有老人，离不开儿女的照顾。你 74 有没有这种感觉：鞍前马后照顾老人的其间反复表示了对女儿的不满。老人和子女，在老人看来是“老惹我生气”的儿子们说，住院期间，闺女也不给她送那个孩子；那个平时不在身边、春节期饭，每天都给她订医院食堂的饭菜。老间才回来“度个假”的子女反倒成了“香人还告状说，住院期间闺女不陪她，到饽饽”。是距离产生美？还是远亲近仇？了探视时间，也不准点来，经常迟到。北京回龙观医院老年病房主任燕江陵 “闲话”传到张女士的耳朵里，她听了说，老年人往往会把情感重心放在远方之后十分生气，“我也是 60 岁的人了，那个孩子身上，因此，他们的种种表现本来血压就高；老妈住院期间，我都快也在情理之中。累得住院了，怎么就不落好？”更让张女士委屈的是，老人觉得她来照顾就是付出最多却不招待见分内之事，老人总说：“我的两个儿子 60 岁的张女士去年退休后，就承担都那么忙，闺女退休了，闲着也是闲着，起照顾 80 岁老母亲的任务。老母亲上她不管我谁管我？” 了年纪，各种各样的小毛病不断。去年，乐乐这个春节回到山东老家，天天老人闹过一次心梗，还因为消化道出血听奶奶说妈妈的坏话。乐乐的父母和奶奶住过院。这两次住院，都是张女士跑前一起生活，“爸爸是老大，总觉得自己要跑后。张女士还有两个弟弟，一个在国有老大的样子。”乐乐的二叔也和奶奶住外生活，一个在南方工作。春节期间，在一个城市里，但平时根本不露面，就等两个弟弟带着各自的家人回来过年。老春节的时候过来转转。二叔家的经济条件人一见到两个儿子就眉开眼笑，和儿子不错，但也没见到二叔多给老人花一分钱。们念叨着自己身体不好，住了两次院，可是在乐乐奶奶看来，二儿子有本事、孝顺，至于大儿子，“他们两口子也没什么老人在亲戚朋友面前提起成功的孩子，本事，也就能给我做做饭。” 觉得倍儿有面子，觉得能给他们加分。李先生和父母住在一起，弟弟远在远方的孩子如果没有功成名就，就国外。由于母亲瘫痪在床，他们一家人请是个普通人，老人对远方的孩子也会更了保姆来照顾老人。“别的不说，就说面好一些。工作在外地或者离家比较远的试保姆吧，我这一年至少换了七八个保姆。孩子，往往只有在逢年过节时才能回家，现在吃苦耐劳、踏实本分、愿意照顾卧这时父母就会“爱心大爆发”，把平时床老人的保姆越来越少了。”老母亲躺对孩子的担心、思念都集中表达出来。 “但在床上天天和儿子、儿媳妇闹别扭，动父母通常没有注意到，这种爱心的集中不动挑礼、找事儿。父亲则一副“甩手表现会让身边的孩子不舒服。即便身边掌柜”的模样，天天出去遛弯，回到家的孩子有点微辞，老人也会认为平时都里有时还和卧床的老伴儿吵架，这时候，已经足够关心身边的孩子了，春节期间李先生就要来扮演调解人的角色，两边就是要心疼远方的孩子，要不然就要再劝劝，两边不落好。李先生的弟弟前两等一年，才有这种表达爱心的机会。” 年刚刚移民到国外，说起来是海外华人远方的孩子如果过得很艰难，经济了，实际上生活也比较艰难。于是，老条件不好，父母更是会偏心远方的孩子。人请保姆以及医疗费的开支都由李先生 “你看他一年到头都在外面受苦，太不一家来承担。尽管李先生付出了这么多，容易了；家里的孩子天天跟着我享福。” 但母亲依然喜欢一年见不了一次面的弟家里的孩子可能未必享什么福，但老人弟，“人前人后从来没夸过我。” 觉得“至少你在我身边啊，至少家里亲戚多、有人照应啊，出门在外的孩子，离父母近为什么不落好病了都没有人递水喂药。” “远了香近了臭”、“远亲近仇”、家长偏心远方的孩子……在心理专家来常在一起糗事更易被记牢看，父母这样的表现并不意外。燕江陵说，节日期间，父母的这种“偏心”表一个家庭中如果有两个以上的孩子，远现得格外明显。燕江陵说，老人就是偏方的孩子总会成为父母精神上的“牵绊”。心平时在外的孩子，无论外面的孩子是远方的孩子如果事业有成，即使那个孩成功、是落魄，还是普普通通，平平常子为老人付出得很少，老人也更喜欢远常……老人都会更心疼在外的孩子。 “平方的孩子， “成功的孩子是父母的骄傲。” 时难得见一面，见面的时候想到的都是生活交流 75 各种好；家里的孩子天天见，平时生活在老人身边的孩子会觉得委屈，“费中难免会磕磕碰碰，老人往往会认为家力不讨好。”其实，老人是“谁离得远担里的孩子不好，是那个‘天天惹我生气’ 心谁。”燕江陵说，远方的子女是老年人的孩子。” 情感分配的重心，是老年人的情感寄托。父母偏心远方的孩子，与他们的记 76 忆力、注意力的特点有关。“一个人的记老年人要有自己的生活忆力是有限的，日常生活中的事情，人们过了正月十五，回家过年的孩子大多都记不住，但能够引起强烈情感反应们都会再度飞出家门，老人也难免会出的事情反而容易被无意识地记下来。”燕现情感上的不适。有的老年人吃不香睡江陵说，家里的孩子天天照顾父母，父不好，有的老年人还没等孩子离开家门母记不住；但家里的孩子和父母吵了一就天天“倒计时”，悄悄地抹眼泪。燕架或者发生别扭，这种事情能够引起强江陵说，医院里还真有想孩子“想”病烈的情感反应，反倒容易被记下来。了的老年人，“孩子没回家的时候就盼从注意力的层面来看，进入老年之望着，孩子要离开家了依依不舍。”老后，人的注意力广度会明显下降，对外年人要平稳地度过这段时间，平时就要界社会的适应度也在下降。“绝大多数扩大自己的生活圈，让自己的生活更丰老年人生活的核心就是家庭，他们关心富多彩。“绝大多数老人都是在自然而的就是家长里短的琐事，一旦遇到不开然地等待衰老，没有做好准备去迎接衰心的事儿，也没地儿转移注意力。”所老。”燕江陵说，人到老年，身体状况、以，老年人对身边的子女往往颇多怨言，心理状况、性格方面等都会有所改变，细数起来，他们每天念叨的也就是那么没有做好迎接衰老的准备、顺其自然地两三件事儿。衰老，遇到各种问题时难免会出现焦虑。从一个人记忆遗忘顺序来看，眼前如果早在衰老之前就开始准备，一旦老的事儿容易忘记，以前的事情反而记得年阶段遇到各种问题，也不会太着急。更清楚。“不在身边的子女回到家里，老人要努力改变自己，儿女们也要即使有什么不愉快，因为是刚刚发生的，多理解老人，懂得他们进入老年后，会老人很快就忘记了；身边的子女既往曾发生的生理上和心理上改变，懂得他们，经‘惹我生气’的那些事儿，因为相对才能理解他们，照顾好他们。来说发生的时间更靠前，也更容易就被翻出来，一再强化记忆。” （来源：《北京晚报》）诗词中有中医药诗中寻找儒医文化开心益智 77 近日，诗词大会火了，掀起了全民读诗热潮，让人们重温诗词的美。对于算不得严格意义上的中药诗。算得上的，要数药名诗。中医药人而言，诗词不只是美的，更是药名诗多取当归、熟地、益智等字实用的。一曲《水调歌头·汤头拾趣》面含义，或以谐音字隐藏药名，或为药可收纳三十个药方名称。药名诗、本草名之谜面，或以药名分嵌于词之首尾，诗、养生诗……诗词中的中医药，将中读来有回环往复之趣。古来文人多涉猎医药的博大精深与诗词的优美韵律完美医书，盖为求文字之乐，诗客骚人多有结合，既便于记忆，也体现了“儒医” 药名诗传世。的文化底蕴。《西游记》也多用药名诗，可见此风之盛。时辛弃疾《定风波》邀医生马药名诗荀仲同游，词曰“山路风来草木香，雨一年元宵节夜，老友在花灯会猜灯余凉意到胡床。泉石膏肓吾已甚，多病，谜，电话求助，抛来一句诗：“天上碧提防风月费篇章”，暗藏木香、禹余粮、桃和露种，日边红杏倚云栽”( 打一中石膏、防风等药，可谓工巧。最后“湖药 )，谜底自然是清热凉血的凌霄花。海早知身汗漫，谁伴 ? 只甘松竹共凄凉”，眼下又临元夜时，诗词里的中药们，又甘松虽为中药，亦不失诗情。然若一味要登场了吧。迁就药名，反损诗趣，故药名诗少佳作， “是草皆为药，无山不出云。”作为极具观赏价值和食用价值的植物，许如稼轩先生这般，已属不易。此类诗在工不在境，别有一番风味。多中药如菊花、芍药、菖蒲、黄芪、丁当然，穴名与药名一样可以入诗，香等，皆为清供佳选、诗中常客，单单《诗梁朝编有《针穴名诗》。明朝李梃又作经》《楚辞》中的中药已不在少数，却穴位即景诗，每诗合一景，如《野寺》 “隐白云中一老僧，大都离俗少人憎，几回道家专有养生诗。白居易可谓其中楷模，太白商丘过，汲取阴陵泉几升。”实写因手不释卷、酒不停盏，“书魔昏两眼，足太阴脾经 5 个重要穴位：隐白、大都、酒病沉四肢”而患病，曾作诗道：“早太白、商丘、阴陵泉，然老僧下山汲水年勤卷看书苦，晚岁悲伤出泪多。眼损之境如入画中，回味无穷。不知都自取，病成方悟欲如何 ?”颇见眼病之苦，悔恨之切。并进一步详细描 78 本草诗述症状：“散乱空中千片雪，朦胧物上诗专写药性、药理的，确有医家专一重纱。纵逢晴景如看雾，不是春天亦门研究，称为本草诗。清代赵瑾叔的《本见花。僧说客尘来眼界，医言风眩在肝草诗》、朱东樵的《本草诗笺》，陆典家。”可见当时已视物不清，大概患了的《本草诗》为此类诗集代表。如赵瑾近视或者老年性白内障。叔写红花：“红花活血味辛温，火焙还中医认为，肝开窍于目，饮酒过量教用酒喷。遍体疮疡苗可捣，天行痘疹可损肝阴，加之年岁渐长，肝肾亏损可子须吞。宣通枯闭经中滞，救转空虚产发眼疾。诊治经过：“医师尽劝先停酒，后昏。记取当归常共用，不愁燥粪结肛道侣多教早罢官。案上漫铺龙树论，盒门。”将红花的性味、炮制方法、功效中虚捻决明丸。人间方药应无益，争得主治写入诗，清晰明了，易于记诵流传，金篦试刮看。” 不失为中医药文化与知识传承的有效方医生当然建议戒酒，除去功名修心式。文人也做本草诗，苏东坡曾赞薏苡养性，常读眼科专著《龙树论》，并服仁：“不谓蓬狄姿，中有药与粮，春为用眼疾的常用方剂决明丸，乐天当然也芡珠园，炊作菰米香。”毕竟药食同源，继续他“马背仰天酒裹腹”的生活，自薏仁兼有二妙，诗也清新素朴。然服药无效，考虑采用金针拨障术，即针拨白内障术。乐天诗词，为我们留下养生诗诗词中亦不乏养生、疾病的记载，了完整的眼科病案。更为戏剧性的是，作为同岁至交，开心益智刘禹锡与白居易书信往来诗词百余首，谓“儒医”，诗词作为常见的记录文体，在《闲坐忆乐天以诗问酒熟未》中劝导也留下了大量著作，至明清印刷繁盛，他：“案头开缥帙，肘后检青囊。唯有此况尤甚，清代薛雪还有诗集《斫桂山达生理，应无治老方。减书存眼力，省房诗存》。沪上著名医家曹颖甫先生自事养心王。君酒何时熟，相携入醉乡”。述“耽吟咏”，门下弟子秦伯未、张熊飞、建议常读医书，减少眼部过度使用，与许半龙也因于门下“以诗请业”，有《梅苏诗遥相呼应，有“生疾不必太忧心，花诗集》传世，后先生为救日兵刀下一三治七养谨而慎”之句，与现代防治理妇人殉难，不负一缕梅花魂。对于中医药人而言，诗词不只是美论一致，可见刘为养生大家。历史看来，中医的理，大概还是败的，更是实用的，诗的韵律更是这个专给了诗人的酒，这两个老顽童 ! 养生毕业的独家记忆，哪个不是在这些诗词歌竟靠良好生活习惯的养成，即所谓“正赋声中踏入杏林。奇经八脉与十二正经气存内，邪不可干”，反之，则如王安相通的八个穴位，叫作八脉交会穴，每石所说“忧伤遇事纷纷出，疾病乘虚亹穴均以一首《西江月》释义，涵盖这个 (wěi) 亹侵”。穴位所有的主治病证。例如内关穴：“中诗人有豪气，也难脱稚气，启功竟满心胸痞胀，肠鸣泄泻脱肛，食难下膈曾作《渔家傲·咏颈椎病》一首，“牵酒来伤。积块坚横胁抢，妇女心痛胁痛，引颈椎新上吊，又加硬领脖间套，是否结胸里急难当，伤寒不解结胸膛，疟病病魔还会闹，天知道”。颈椎牵引、制内关独挡。” 动之苦楚画面犹在眼前，老爷子之气恼、 “千年圣学有深功”，一代代中医之达观，也足够诗坛一笑、诸位一慎了。药学子，将带着这千年的韵律，继续前行。医家多“儒医” 古代医家多有儒士，著书立说，是（来源：中国网） 79 中国各地方言“妻子”的叫法老伴：老人的一般称呼中国的方言可谓博大精深，即使外语学得再好，估计中国的方言也会叫你老婆：大陆一般称呼听得脑仁疼，就连简单的“妻子”，各老板子：内蒙古乌盟方言、陕西地就有 99 种称呼！老媪、老约、老佞、老迎：温州话烧锅的：安庆话老爱：北方俗称、天津家主婆：上海、太仓话老蒯：山东、吉林婆子：南昌话老嫚（màn）子：沭阳，老年男子衰婆：广东称呼妻子老妈：莆田婆娘：重庆、成都、云南、绵阳、 80 女人：盐城陕西女将、女匠：通泰、泰兴、兴化、婆姨：宁夏、陕西婆婆子：天门、长沙海安戒指婆、架子婆：苏州话女客：椒江、苍溪婆妹：南方方言女佬：宜兴老婆子、老太婆：年长男人的称呼女们：盐城滨海老布、老不：上海话后屋里：汉川老马（mo)、老母、老嫲：绍兴、杭州、屋人：河南南部、随州常州、福州屋里头的：河南人老娘儿：成都屋里厢、伲屋里厢个：苏州老妪：绩溪话厝里：闽南、福州话老奶奶：南陵称呼岁数大的家里的：河北人老娘、老姩（nián）：桐乡家里头：安徽舒城老妞儿：成都话我家里的、旮里：宣城、老安人：吴语象山港周边老拧：浙江慈溪（来源：《重庆晨报》）中国人民大学老年摄影协会作品选登奥森秋色赵明芬 1. 斜唐老街高德祥 1 2. 英伦田园风光吴和泉 2 3 3. 船长胡又环 1 3 2 4 1. 金山岭长城晨曦梁伟莉 2. 流连不舍——梦幻云水谣林茵 3. 鸳大头顾彩芳 4. 圣托里尼岛上的悬崖酒店孟宏林中国人民大学老年书画研究会作品选登蒋国垣谢克之韩净贺汝平中国人民大学博物馆馆藏介绍景福衫袜织造厂股票年代：民国三十七年（公元 1948 年）尺寸：长 33.2cm 宽 18.2cm 1937 年由徐文照、徐云庆、林来宗等人在上海创办，为织布兼成衣的针织厂。1942 年改组为股份有限公司，此后一直到 1948 年，公司进行了五次大规模的资本扩张，资本从 1500 万元中储券增至法币 5250 亿天文数字，股东最多时达 5000 多户。该公司也以惊人的速度发展成为沪上知名的针织内衣厂，同时还将分厂开到了香港。1954 年实现公私合营。这张是馆藏中面值最高的股票，它共计一亿三千零九十万股，面值十三亿零九百万国币。《僧伽吒经》年代：公元 8 世纪尺寸：长 21.0cm 宽 28.5cm 程深卖房屋契年代：明万历四十八年（公元 1620 年）清代加盖有官印的“赤契”。徽州地区土地田宅的交易，按规定必须向官府缴纳税金，由官府发给凭证，正契上钤有官印，是为“赤契”，否则将受到严厉惩罚。