《夕阳红之声》2018年 第一期.pdf

中国人民大学离退休工作处 老同志活动掠影 老教授协会迎春祝寿会 社团总结表彰会 时雨园合唱团迎新年联欢活动 慰问离退休老同志 首届“乒乓球友谊赛” “神枪手”台球友谊赛 中国人民大学离退休工作处 目录 CONTENTS 本期编辑 04 刘爱平 杨慧丽 特别关注 刘士敏 张红卫 中国人民大学 9 个学科获评 A+ 位居全国高校前列 王爱玲 纪红波 / 4 钟兰芳 马小莉 中国人民大学党的十九大精神国家社科基金专项 张铭勇 立项数居全国首位 / 5 中国人民大学 2017 年人文社科研究竞争力排行获 《夕阳红之声》工作室 评全国高校首位 / 6 联系电话：62510615 62513643 中国人民大学教师热议全国“两会”教育改革话 电子邮箱：LTX@ruc.edu.cn 地址：北京市海淀区中关村大街 59 号 题 / 7 中国人民大学离退休工作处 刘伟：以人文社会科学为主的大学如何创建“双 邮编：100872 一流” / 9 主办 中国人民大学老教授协会举行 2017 年年会 / 14 中国人民大学离退休工作处 离退休工作处召开 2017 年度社团总结表彰会议 / 中国人民大学关心下一代工作委员会 16 友情支持 离退休工作处深入学院等单位开展调研 / 18 中国人民大学博物馆 中国人民大学老年书画研究会 离退休工作处举办庆“三八”国际妇女节趣味运 中国人民大学老年摄影协会 动会 / 19 封面设计 吴文越 内文设计 袁 凌 印 刷 20 论坛撷英 北京经典无限印刷有限公司 习近平：目标直指 2049 年 / 20 2018 年 3 月出版 全球治理的中国智慧 钟亚平 / 23 请文章作者及时与工作室联系领取 纪念品，恕不支付稿酬。 26 闲庭漫步 皓首更觉知识浅 老来正是读书时 宋养琰 / 26 优雅地老去 杨先举 / 32 游美札记 吴荣宣 / 34 海南休闲养生记 陈智为 / 39 42 往事悠悠 奉献在人民大学 李宗惠 / 42 48 养老助老 以房养老新模式 / 48 52 健身养心 心理专家：让“微信群”成为舒适的社 交网络 / 52 爱挑别人毛病是自卑 / 54 搭伙生活，晚年更幸福 / 55 八件事增加罹患老年痴呆的风险 / 59 62 生活交流 老年人的眼睛保健 孙兢 / 62 喝粥与养胃——4 大养胃雷区要小心！ / 65 多种家常菜一吃血糖就飙升 / 70 喝水应该注意的几个“坏习惯”/ 72 吃五谷杂粮别以为磨成粉吃吸收更好 / 73 蒸米饭到底该加什么水 / 75 洗完筷子 头朝上放 / 76 多翻身才能睡个好觉 / 77 78 开心益智 高铁趣味知识 / 78 04 夕阳红 夕 中国人民大学9个学科获评A+ 位居全国高校前列 图据教育部新闻办公室 官方微信“微言教育” 12月28日，教育部学位 学位中心组织开展的学科 与研究生教育发展中心公布了 评估，是按照国务院学位委员 第四轮学科评估结果。中国人 会和教育部颁布的《学位授予 民大学获评A+学科的数量为9 和人才培养学科目录》的学科 个，总数位居全国第四。在人 划分，对具有研究生培养和学 文社会科学排名中，人民大学 位授予资格的一级学科进行的 A+学科数量为8个，排名全国 整体水平评估。继2004年、 第2；A类学科（含A+/A/A-） 2009年、2012年先后完成三 数量为13个，排名全国第2。 轮学科评估之后，学位中心于 中国人民大学此次参加评 2016年启动第四轮学科评估， 估的学科，14个获评A类，占 涵盖95个一级学科，共有513 全校38个一级学科的37%， 个学位授予单位7449个学科参 获评A+的学科有9个，分别为 评，是历年参评学科数量最多 理论经济学、应用经济学、法 的一次。评估结果按照“精准 学、社会学、新闻传播学、统 计算、分档呈现”的原则，根 计学、工商管理、公共管理和 据“学科整体水平得分”的位 马克思主义理论；获评A的学 次百分比，将前70%的学科分 科有2个，分别为政治学和哲 为9档公布。 学；获评A-的学科有3个，分 别为图书情报与档案管理、中 国史和中国语言文学。 （来源：中国人民大学新 闻网） 特别关注 05 中国人民大学党的十九大精神 国家社科基金专项立项数居全国首位 近日，全国哲学社科规 十九大精神专项项目，其中 十九大召开后，中国人民大 划办公布了研究阐释党的十九 8项申报获得立项（名单附 学认真组织学习宣传贯彻党 大精神国家社科基金专项立项 后），立项率22.9 %。这些 的十九大精神，第一时间组 课题名单。本次专项招标共设 经过国内权威专家评选立项 织专家学者对十九大精神及 80个课题研究方向，最终公 的项目将成为引领中国人民 相关内容进行解读；率先成 示立项103项，中国人民大学 大学相关领域研究活动的重 立了习近平新时代中国特色 8个项目获得立项，立项总数 要旗帜，推进习近平新时代 社会主义思想研究中心，并 位居全国首位。 中国特色社会主义思想研究 入选全国首批习近平新时代 研究阐释党的十九大精 院的建设，促进中国人民大 中国特色社会主义思想研究 神国家社科基金专项旨在深 学在学懂、弄通、做实十九 机构。习近平新时代中国特 入研究党的十九大提出的前 大精神方面走在全国前列。 色社会主义思想研究院的成 瞻性、全局性、战略性问 中国人民大学作为马克思 立进一步凝聚了中国人民大 题，大力推动实践基础上的 主义教学与研究的高地和全国 学相关领域的研究力量，提 理论创新，着力推出有理论 高校新型智库建设的排头兵， 升了研究热情。学校将把学 说服力、有实践指导意义、 始终以推进马克思主义的中国 习宣传贯彻党的十九大精神 有决策参考价值的重大成 化、时代化、大众化为己任， 和习近平新时代中国特色社 果，更好服务于党和国家工 充分发挥传统优势，积极开 会主义思想作为首要政治任 作大局，更好服务于党的 展理论探索，陆续推出优秀 务，学习好、研究好、解读 十九大精神学习宣传贯彻。 的研究成果，以“治国理政 好、贯彻好。 本次共有来自全校13个 新理念新思想新战略”丛书 单位的35位专家学者申报了 为代表的28套（本）著作 国家社科基金研究阐释党的 入选十九大代表参考书目。 （来源：中国人民大学 新闻网） 夕阳红 夕 06 中国人民大学2017年 人文社科研究竞争力排行获评全国高校首位 排序 学校名称 总分 有503项，占比高达96.5%。 选出的30篇“2017年高校马 1 中国人民大学 100 由此可见，高校是我国社科 克思主义理论影响力论文” 2 复旦大学 99.32 研究的中坚力量。本次竞 中，中国人民大学有8篇入 3 武汉大学 81.89 4 清华大学 80.57 争力评价纳入的项目总数为 选，入选数量排名第一。 5 中山大学 77.92 6 北京大学 7 6897项。中山大学的立项 此外，全国高校学者期 76.60 数为85项，在高等院校中排 刊论文排行报告公布了一份 山东大学 70.75 第一，武汉大学立项数为81 长达十年数据分析而成的高 8 北京师范大学 70.00 9 四川大学 67.17 项，在高等院校中排第二， 校学者期刊论文排行榜。此 10 华东师范大学 66.04 中国人民大学立项数为71 项报告的数据来源于自2006 项，在高等院校中排第三； 年至2017年9月中国知网收 四川大学立项数为69项，在 录的所有论文数据，时间跨 近日，全国哲学社会科学 高等院校中排第四；复旦大 度长达10年。报告显示，前 规划办公室和教育部社会科学 学和山东大学立项数为68 四位全部为中国人民大学教 司相继公布了2017年度国家 项，在高等院校中并列第 授，法学学科（王利明教授 社科基金重大项目立项结果和 五。综合项目数量与级别， 和杨立新教授）与新闻学学 教育部哲学社会科学研究重大 全国高校人文社科研究竞争 科（陈力丹教授和喻国明教 课题攻关项目评审结果。在综 力排行中，中国人民大学以 授）各有两位学者；共有18 合排名中，中国人民大学以满 100分的高分排名第一。 位人大学者排名进入前100 与此同时，由教育部社 名。在新闻传播学领域，4位 本年度国家社科基金重 会科学司指导、高校马克思 学者进入“全国高校学者期 大项目共立项333项，教育部 主义理论期刊联盟主办、高 刊论文排行榜”TOP100榜 哲学社会科学重大课题攻关 校马克思主义理论期刊联盟 单，其中三位在统计时间段 项目共立项53项，教育部人 秘书处《思想理论教育导 所属单位为中国人民大学。 文社科重点研究基地重大项 刊》编辑部具体组织实施的 目共立项135项。在以上项目 “2017年高校马克思主义理 中，本科高校立项的项目共 论影响力论文”推选活动推 分排在全国高校首位。 （来源：中国人民大学 新闻网） 特别关注 07 中国人民大学 教师热议全国“两会”教育改革话题 全国“两会”召开期 会、实施“十三五”规划承 五年来政府工作取得重大成 间，“教育改革”的话题备 上启下的关键一年，同时也 就，特别是教育方面：基础 受瞩目，在人民大学教职工 是学校全面推进“双一流” 教育、职业教育、高等教育 中引发强烈反响，大家结合 建设的重要一年，新时代的 等方面都有很多改革举措。 学校教育教学改革与发展， 号角已然吹响，新征程的风 深化教育改革，要以人民为 高度评价了党的十八大以来 帆整装待发，中国人民大学 中心，全面贯彻党的教育方 国家教育改革所取得的成 作为党创办的第一所新型正 针，坚持社会主义办学方 就，对新一轮教育改革充满 规大学，我们将继续加强思 向，全面落实立德树人根本 信心。 想引领作用，继续贯彻落实 任务，办好人民满意的教 党委学生工作部部长罗 十九大精神和习近平新时代 育。作为高校教育队伍，我 建晖表示，第十三届“两会” 中国特色社会主义思想，推 们要从高等教育供给侧发 近期在京召开,大会全面回顾 动学校思想政治教育工作常 力，提供更优质的教育资 了过去一阶段我国所取得的各 态化、创新化、精品化发 源，加快推进“双一流”建 项重大成就,其中教育方面的 展，引导广大学子提高政治 设，切实提高人才培养质 成就可谓引人注目,在党的带 素养，树立时代担当，牢记 量。借助于教育，让广大高 领下我国全面启动世界一流大 历史使命，扬帆新征程，建 校学子既有真才实学，又不 学和一流学科建设,教育领域 功新时代，为决胜全面建成 断增进个人道德修养、社会 相关投入大幅提升,教育受益 小康社会、夺取新时代中国 担当、家国情怀，为中华民 人口范围显著扩大,教育质量 特色社会主义伟大胜利、实 族伟大复兴提供强大的人才 保障逐步完善。作为一名高校 现中华民族伟大复兴的中国 保障。 的教育工作者，我对国家所取 梦培养、输送合格建设者和 得的成就深感自豪，对中国教 可靠接班人。 信息学院教授张伦传表 示，我自1983年参加工作， 育发展前景充满信心。2018 马克思主义学院党委书 亲历了我国改革开放以来教 年是贯彻党的十九大精神的 记杨凤城认为，今年的全国 育的改革和大发展。教育法 开局之年，是改革开放40周 两会是党的十九大胜利召开 及相关法规的确立使教育教 年，是决胜全面建成小康社 后的第一次全国两会。过去 学有法可依，教材体系建设 08 夕阳红 夕 及软硬件设施不断完善，教 人民群众呼声，准确把握时 学科研发展重点方向和人才 学方法的不断创新特别是素 代脉搏，问题的分析、对策 引进重点方向。我们有信心 质教育的推广等都是教育改 的制定、目标的规划都显示 和决心壮大新闻传播教育发 革的亮点。改革开放特别是 出实事求是的态度；三是 展的新动能，以实际行动落 党的十八大以来，以习近平 “站位高”，站在党和国家 实“两会”精神，充满干劲 总书记为首的党中央高度重 全局的高度看待和认识问 地投入到“双一流“高校和 视教育工作。教师队伍的整 题，把立德树人作为中心环 学科的建设中去。 体素质大幅度提升，各类人 节，抓住了教育工作的实质 社会与人口学院教师陶 才如雨后春笋，在新时代我 和要害，起到了纲举目张的 涛表示，教育部陈宝生部长 国的教育正显示出一派蒸蒸 作用。 在全国两会首场“部长通 日上的景象。在全面建成小 新闻学院党委副书记韩 道”上提出教师队伍建设的 康社会及社会主义现代化强 晓宁表示，政府工作报告强 当务之急是“提高教师地 国的新征程中，教育事业会 调要坚持教育优先发展、深 位、荣誉感，让教师成为令 越来越好。作为一名高校的 度推进教育改革、发展公平 人羡慕的职业”，“让他们 教育工作者，恰逢盛世，心 而有质量的教育、扩大教育 脸上充满笑容”。此倡议有 潮澎湃，希望能为国家建设 领域开放等一系列重要举 利于切实有效地保障教师全 培养更多更优秀的人才。 措，令我们对于教育事业的 心投入科研教学与学生培 马克思主义学院党委副 未来发展充满信心。报告提 养，有利于提升教师的荣誉 书记吉昌华认为，作为一名 出要优化高等教育结构、加 感和归属感，在整个社会形 高校老师，一年来对于国家 快“双一流”建设，令我们 成尊师重教的良好氛围，令 高等教育改革发展的印象很 高等教育工作者深受鼓舞。 人备受鼓舞。我作为一名青 深。去年以来，我国高等教 同时报告也为教育领域指出 年教师，深感责任重大，任 育事业又取得了新的进展， 了壮大新动能的发展方向， 重而道远，将不断提高专业 具体可以概括为三个词：一 比如在教育领域要实施大数 素质和教学水平，在新时代 个是“举措实”，出台了许 据发展行动，加强新一代人 中坚守教职岗位，培养出更 多重大的改革举措，比如关 工智能研发应用，推进“互 多适应时代发展需要、全方 于教师工作的改革、关于学 联网+”。人大新闻学院已 位发展的综合型人才。 科建设的改革、关于思想政 经把大数据与舆情分析、人 治工作的改革等等；二是 工智能与媒介融合等领域确 “问题准”，改革举措紧扣 立为未来一流学科建设的教 （来源：中国人民大学 新闻网） 特别关注 09 刘伟：以人文社会科学为主的 大学如何创建“双一流” 3月11日，全国政协委 国高等教育正在经历非常重 我们的高等教育提出了一系 员、中国人民大学校长刘伟 要而且很特殊的时期，每一 列深刻的要求，创造了一系 做客新华网2018全国两会特 所大学都面临着提高自己的 列历史上从来没有的推动高 别访谈。 教育质量的话题。您觉得我 等教育发展的新的条件。同 们创办中国特色世界一流的 时，高等教育发展也面临了 大学，我们具备了什么？ 一些压力和问题。 高等教育自信是文化自信的 刘伟：我们国家现在进 一个国家的高等教育的发 高等教育在人才培养和学 入了新时代，取得了一系列 展和这个国家在世界上的发展 术研究两方面支撑起实现中华 历史性的成就，发生了一系 以及它的地位是相称的。高等 民族伟大复兴的中国梦。 列深刻的变化。这些变化和 教育自信作为一个国家文化自 成就反映在高等教育上，对 信的一部分，跟这个国家的道 有机组成部分 新华网：我们了解到中 夕阳红 夕 10 路自信、理论自信、制度自 的历史担当和家国情怀。 最艰苦的时候是“逆向行 信、文化自信是一个有机的 新华网：中国人民大学 驶”的，在党的领导下挺进 整体。我们现在讲“四个自 是一所以人文社会科学为主 了敌人的后方，在敌后办起 信”，从历史发展来看，从 的高等院校，站在学校的角 来的。1949年，中央决定成 来没有像今天这样更具有文 度，在实现中华民族伟大复 立中国人民大学。1950年10 化上的自信。而这种文化上 兴中国梦的进程中贵校能起 月，中国人民大学举行了开 的自信，高等教育的自信是 到什么作用？ 学典礼。 刘伟：从一般的学术发 高等教育有两条主要脉 新华网：建设世界一流大 展规律来说，自然科学和人 络，一条是以北洋大学、京 学，支撑起实现中华民族伟大 文社会科学同样重要。自然 师大学堂为代表的西式高等 复兴的中国梦。您觉得高等教 科学是对于自然界的发展规 教育，一条是以抗日军政大 育在其中起到什么作用？ 律的认识，重在发现、质 学、陕北公学等为代表的中 刘伟：高等教育在这方面 疑，提出自然界的疑问，阐 国共产党创办的现代高等教 的支撑主要有两个方面。一方 释背后的客观规律性。人文 育，而后者也逐渐发展成为 面是人才培养，另一方面是学 社会科学除了发现、质疑之 新中国高等教育的半壁山 术研究。没有对问题的认识和 外，它还应有更多的历史担 河。这些大学最大特点在于 对人才培养的提升，这个国家 当和家国情怀。2017年是 面向中国本土、服务于党和 要实现现代化或者要领先世界 中国人民大学建校80周年， 国家建设的历史需要。比如 是不太可能的。今年是改革开 其前身是诞生于抗日烽火中 中国人民大学，当时国家有 放40周年，我国的社会主义 的陕北公学以及后来的华北 什么部委，学校就设立什么 建设事业取得了举世瞩目的成 联合大学和华北大学。大家 系、什么专业，因此人民大 就，应当说这背后有自然科学 对抗日战争民族危亡时的中 学骨子里的灵魂所在实际上 和社会科学的支撑，也有高等 国高等教育有一定了解，印 是作为党创办的大学，从开 教育培养的大量人才的支撑。 象比较深的是西南联大，其 始就自觉跟着党的需要走。 实当时的联合大学不仅仅是 而今天党需要我们走向世界 人文社会科学应有历史担当 西南联大，还有华北联大等 舞台的中央，这发生了变 和家国情怀 等。西南联大非常辉煌，但 化，我们不是山沟沟里的弱 人文社会科学除了发 西南联大是撤到后方办学 小的刚刚起步的高等教育， 现、质疑之外，还应有更多 的。而华北联大在抗日战争 确实是世界瞩目，我们怎么 非常重要的支撑。 特别关注 11 适应这种变化，既有国际的 类的大学？2、真正建成世 做强深化人文社会科学和传 世界的规范标准，同时又有 界一流大学的前提是这个国 统优势的基础上体现现代科 扎根中国大地、服务国家建 家在世界上、在人类文明的 学的规律，学科的交叉一定 设、适应国家现代化要求的 引领上走在前面。中国现在 是要在引领带动下的交叉， 本领，这是个新问题。 仍然是世界上最大的发展中 交叉的目的是回应社会问 国家，总体上处于发展中国 题。解决这些问题，需要有 家的阶段，建成世界一流大 基础支撑，这样才能形成相 学难度到底有多大？ 互策应、相互带动，而不是 学科建设的优势是强强交叉 在学科建设过程中要对 优势领域进行交叉，交叉出 第二，关于专业的问 放弃自己的优势，盲目地采 来的本身就是领先的，而且 题，关键在于解决问题的能 取所谓的综合。在优势领域 也是社会最需要的。 力。现代社会，高等教育本 进行交叉，交叉出来的本身 新华网：从中国人民大 身也在发生着深刻的变化。 就是领先的，而且也是社会 学的角度出发，我们有哪些 最要紧的就是高等教育培养 最需要的。 创新的举动，可以让我们更 什么人、回答什么问题、做 第三，发展中国家能够 好地应对这些挑战，把自己 什么研究，关键是能否回应 建设世界著名的大学或者是 最好的形象展示到世界上， 时代的需要，能否有效地解 让人尊重的学科群，也就是 真正成为“双一流”高校？ 决这些问题。中国人民大学 “双一流”。 刘伟：第一，要有自 要建成世界一流大学，首先 我们作为世界上最大的 信。我经常听到有人问两 要把我们的强势学科做得更 发展中国家，能够集中力量 个问题。1、单纯人文社会 领先、更精尖、更深入，发 来切实地解释我们作为发展 科学类的大学鲜有进入世界 挥自身优势。与此同时，发 中国家遇到的现实问题，这 一流的大学。中国人民大学 挥优势，就要求学校和学科 是西方发达国家的学者所不 以人文社会科学为主要学 建设能够回应国家发展和世 具备的学术的土壤。我们大 科，主干学科都属于人文社 界的关切。这些人文社会科 可不必自卑，我们遇到的可 会科学领域，精干的是自然 学问题，我相信会越来越重 能不是最发达国家遇到的发 科学，自然科学的研究甚至 要，人们会越来越关注，在 达的问题，我们遇到的是作 是刚刚开始，数量较少。那 这个过程中需要培养大量的 为发展中国家最鲜活的发展 么，中国人民大学能不能建 有造诣的人才。 问题。 成世界一流的人文社会科学 在此基础上，恐怕要在 发展中国家，我们要有 夕阳红 夕 12 建立在发展成就基础上的自 务。为此，必须遵循两方面 的人才成长规律跟自然科学 信。有了这种自信，解决中 的精神：一方面要出于公 不太一样，是需要积累的， 国的现实问题，把中国的现 心，要服务于国家、服务于 学者的人文关怀精神、担当 实问题解决好，中国在世界 社会，而不是出于其他的既 精神和使命意识，以及对社 上的地位树立起来，就是世 得利益的需要；另外一方 会发展规律的认识和反思是 界一流的。 面，还要出于科学的认识， 需要长时间积累的。既然研 科学把握社会和学术的发展 究的是人文，对人文的反省 人文社会科学如何创建“双 规律和历史趋势。遵循这两 就要有系统考虑；既然研究 一流” 方面精神是科学规划的前 的是社会科学，对社会发展 提，但同时这也是一个艰难 的规律就应有比较透彻的认 的抉择过程。 识。这些都是需要深入实 “双一流”建设顺利推 进的前提在于科学规划，而 科学规划的难点是如何根据 其次，是人才队伍建 践、深入体会，不是简单从 国家需要和学科发展的规律 设。中国人民大学有14个学 书本而来的。怎么培养一支 来确定重点。 科被列入“双一流”建设的 这样的队伍，形成这样的人 新华网：在“双一流” 一流学科行列，在第四轮学 才梯队，是我们面临的最大 建设过程中，人文社会科学 科评估过程中又有9个学科 压力。 如何建立更加公正有效的激 被评为A+。如何发挥现有优 再次，要努力构建具有 励机制和评价机制？ 势，需要进一步努力，其中 良好引领作用的评价体系。 刘伟：首先，“双一 最要紧的是人才队伍建设。 包括人才体系，学科评价体 流”建设顺利推进的前提在 中国人民大学已经推出杰出 系，学术成果评价体系等 于科学规划，而科学规划的 学者计划、杰出学者聘任制 等。人文社会科学的学科评 难点是如何根据国家需要和 度等措施，目的就是尽可能 价标准本身就很有争议。中 学科发展的规律来确定重 地支持、培养、吸引优秀学 国人民大学在国内主要的评 点。具体而言，就是如何结 者。用一句话说就是“近者 价体系中基本是名列前茅 合社会需求的变化、结合对 悦，远者来”，让学者们有 的，但它在国际上的几大学 学科发展规律的正确认识、 一个比较舒心的学术环境， 科评价体系中的排名跟国内 结合资源约束的现实来确定 使他们能够抵御外在诱惑， 的大学比较起来就非常靠 一系列的发展目标和重点任 安心做学问。人文社会科学 后，这种反差之大是很少见 特别关注 13 的。这可能集中反映了人文 依托基础学科建“高原” “高峰”状态，并逐步具备 社会科学的民族性和国际性 引领交叉学科建“珠峰” 冲刺学科“珠峰”的能力。 如何统一的问题。一方面， 好的大学一定有它非常 从高等教育人才培养的 人文社会科学具有民族性、 值得骄傲的校园文化和基础 角度来说，还需要有基础的支 本土性，是扎根在民族、国 课程的设置，这就是学科 持，我们叫基础性学科的支 家、社会的具体实践和文化 “高原”，有了这些高质量 持。任何一所好的大学，它的 土壤当中的。必须以解决好 的基础性学科的支撑，才能 学科基础一定是世界一流的， 民族问题为前提，回答不了 衍生出一些交叉学科，这些 要依托这些对学生进行基础性 本民族问题，想在世界上博 交叉学科当中起到引领作用 的教育和基础性的训练。好的 得一席之地，也显然是无源 的学科就会成长为学科的 大学一定有它非常值得骄傲 之水。另外一方面，还要考 “珠峰”。 的校园文化和基础课程的设 虑人文社会科学有没有国际 新华网：学科建设是 置。这就是所谓的学科“高 上的一般标准问题，这就需 “双一流”建设的基础，您 原”，它是一种依托。有了 要认真深入的讨论，问题可 认为应该如何统筹学科建设 这些高质量的基础性学科的 能就发生在这个地方。因 之间的关系？ 支撑，才能衍生出一些交叉 此，人文社会科学的发展， 刘伟：中国人民大学目 学科，这些交叉学科当中起 从人民大学来说，我们需要 前有14个一级学科进入“双 到引领作用的学科就会成长 在探索构建人文社会科学 一流”建设名单，这些学科是 为学科的“珠峰”。 的标准上下功夫，包括学 我们重点打造的“珠峰”。还 术体系、学科体系和话语体 有一些学科，在学科评估和 用形象的话来讲，“珠 系等，这个标准要考虑到本 认定当中没有进入一流建设 峰计划”“高峰计划”“高 土、民族、社会发展，也要 名单，虽然影响力不一定那 原计划”，就是我们学科建 考虑到国际比较和对外开 么大，但也是非常不错的， 设的内在逻辑，也是我们学 放，努力的方向，就是如何 其专业性和社会需求是非常 科建设的具体规划。 实现国际化和民族化的有机 强，人民大学有这个能力和 统一。 条件进一步加强这些学科建 设，使得他们保持在学科 （来源：中国人民大学 新闻网） 14 夕阳红 夕 中国人民大学 老教授协会举行2017年年会 12月25日，中国人民大 人民大学副校长吴晓球出席 谊。中国老教授协会社科专 学老教授协会2017年年会在 并讲话。来自各学院的70多 业委员会主任、中国人民大 逸夫第一会议室举行。中国 位老教授欢聚一堂，畅叙情 学经济学院教授杨志主持会 特别关注 议。 15 园。希望各位老前辈在保重 吴晓球代表学校向老教 身体的同时，为学校“国民 授表示慰问并送上新春祝 表率、社会栋梁”的人才培 福。他表示，老教授是学校 养目标尽一份力。 的宝贵财富，正是一代代的 老教授协会人大分委会 老前辈老学者，为人民大学 前主任兼秘书长吴定求对本 的事业发展奠定了坚实基 协会2017年工作内容进行汇 础。中国进入新时代，国家 报。 实现了从站起来、富起来到 杨志对协会下一步的工 走向强起来的历史性飞跃， 作进行展望。她表示，自己 人民大学也迈入了新的历史 很荣幸为协会效力，为人民 发展阶段。解决中国社会在 大学退休老教授做好服务工 转型中遇到的新问题，助力 作。今后将发掘更年轻的力 人民大学“双一流”建设， 量，让协会工作成为一潭活 需要中国人民大学老教授协 水，开展更多温暖而有正能 会的一大批人文社会科学领 量的活动，既要利用好人大 域专家学者发挥余热、建言 老教授协会这个宝贵智库， 献策。希望各位老教授保重 也要让每一位老教授感受到 身体，祝福大家新春快乐、 来自学校的温暖。 健康长寿。 在自由发言中，老教授 离退休工作处处长纪红 们畅所欲言，表达了对学校 波表示，离退休工作处的一 的深厚感情，为学校发展建 大工作重点就是服务各位退 设提出了宝贵建议。会上还 休老教师，欢迎各位老前辈 进行了抽奖，当天80大寿的 提出宝贵意见和建议，大家 两位老教授随机抽奖，获得 共同参与，将学校打造成人 了精心准备的礼物。 大退休老教师最温暖的家 16 夕阳红 夕 离退休工作处 召开2017年度社团总结表彰会议 1月5日，2017年度社团 休工作处处长纪红波、副处 队、时雨园合唱团、书画研 工作总结表彰会议在离退休 长王飞，校内老教育工作者 究会、健身舞队、礼仪队、 活动中心阅览室召开，离退 合唱团、太极拳队、健美操 乒乓球队、摄影协会、菊香 特别关注 17 诗社朗诵队等社团负责人参 些困难。之后进行了2017 加，会议由离退休工作处副 年度社团评比投票。根据现 处长王飞主持。 场投票计票结果，书画研究 离退休工作处处长纪 会、菊香诗社朗诵队和摄影 红波肯定了社团负责人发扬 协会荣获2017年度优秀社团 的无私奉献精神和集体主义 荣誉称号；校内老教育工作 精神，社团负责人是各个社 者合唱团、时雨园合唱团和 团的主心骨，发挥着凝心聚 健身舞队荣获2017年度先进 力、中流砥柱的作用。她指 社团荣誉称号。 出，社团是全校离退休教职 离退休工作处副处长王 工文化养老的载体，是展现 飞最后作总结发言，他指 全校离退休教职工风采的重 出，在2017年我校建校80周 要窗口，同时也是校园文化 年之际，各个社团或是用自 建设的重要展示平台。目前 己的方式开展庆祝活动，或 有的社团已经在校内、校外 是参加学校统一安排的庆祝 交流活动中创出了品牌，形 活动，为学校加油喝彩；为 成了特色。希望各个社团在 庆祝党的十九大胜利召开， 2018年能够吸引更多的老同 各个社团精心筹划，反复排 志加入进来，在新的一年里 练，参演了“砥砺奋进 共 踏上新征程，展现新面貌， 筑中国梦”为主题的欢度重 更上一层楼！她还介绍了离 阳文艺汇演。总之，回首过 退休工作处为贯彻落实党的 去，各个社团做了很多工 十九大报告精神即将在2018 作，取得了很好的成绩，搭 年开设的“智享生活”课程 建了老有所学、老有所乐、 和讲座情况。最后她祝愿老 老有所为的平台。最后，他 同志们身心健康，平安幸 殷切希望2018年各个社团能 福。 够再接再厉，砥砺同行，各 会上，各个社团负责人 汇报了2017年度社团开展的 工作并提出了目前存在的一 抒所长，安享幸福祥和快乐 的晚年。 夕阳红 夕 18 离退休工作处深入学院等单位开展调研 2017年12月14日至 底调查情况以及生活不能自 步加强离退休教职工的服务 2018年1月8日，为贯彻落 理的离休干部帮扶措施等向 保障工作，加大对有特殊困 实党的十九大精神,进一步 调研单位进行重点解读。最 难的离退休教职工的帮扶力 做好离退休工作，离退休工 后调研组与各单位就2018年 度，充分发挥老同志的政治 作处一行6人分四组深入商 进一步加强联系与沟通，相 优势、经验优势和威望优 学院、财金学院和图书馆等 互支持做好服务，共同开展 势，为学校各项事业的发展 23个学院和部门调研离退休 2018年主题活动；进一步发 增添正能量。 干部工作、关工委等工作， 挥各学院二级关工委作用， 通过调研，我处进一步挖 征求学院和部门的意见及建 加强老年课堂建设；拟成立 掘出了有特长和专长的离退休 议。 志愿者队伍，发扬公益精 教职工资源，摸清了学院二级 各调研组首先听取学院 神、更好弘扬中华民族传统 关工委开展的有特色、有影 关于离退休教职工基本情况 美德，让敬老、助老、互助 响的品牌项目，建立了人民 以及服务和管理工作情况介 行为在人民大学蔚然成风等 大学离退休工作微信群，为 绍，同时就我处近期开展的 内容进行了充分讨论。 下一步开展各类活动，深入 离退休教职工特色活动，全 各学院和部门相关负责 校失能、失智、独居老人摸 同志表示，2018年将进一 学习宣传贯彻党的十九大精 神奠定良好的基础。 特别关注 19 离退休工作处举办 庆“三八”国际妇女节趣味运动会 为庆祝“三八”国际劳 教职工参加了此次活动。 个个面带微笑，精神饱满， 动妇女节，丰富广大离退休女 本届运动会以“我运 认真对待每个项目，她们出 教职工的文化生活，活跃校园 动，我健康，我快乐”为宗 手沉稳，张弛有度，显示了 文化气氛，展示我校离退休女 旨，以群众性、娱乐性、趣 老当益壮、积极进取、蓬勃 教职工风采，让全体离退休女 味性、安全性为原则，从体 向上的精神风貌。 教职工过一个健康、和谐、快 现女性身体条件和心理特点 乐、温馨、风趣而又难忘的节 出发，设立了投沙包、飞 日，我处于3月8日上午在校 镖、夹黄豆、夹乒乓球、套 通过开展这些活动，不 内离退休教工活动中心、时 圈等项目。参加运动会的女 仅丰富了离退休教职工的生 雨园活动站、铁一号活动站 教职工既有耄耋之年的老教 活，而且锻炼了身体，增进 等地点举办了趣味运动会， 授，也有退休不久的“小年 了友谊，使他们老有所养、 全校共计七百余名离退休女 轻”。在比赛中，老同志们 老有所乐。 运动会气氛热烈，到处 充满了欢声笑语。 夕阳红 夕 20 习近平：目标直指2049年 这个非常重要。毛泽东领导 近平的执政方向日益清晰。 的共产党掌握政权是在1949 他的首要任务是维护中国共 这是习近平执政以来， 年。1949年以后他应该搞 产党。目前，中共正号召干 国际政治评论家比较一致的 建设，搞制度建设。很可惜 部观看一部关于苏联解体的 评价。 的是他是理想主义者，1949 纪录片，米哈伊尔·戈尔巴 著名中国问题专家、新 年以后还搞继续革命，所以 乔夫也没有被视为英雄。 加坡国立大学东亚研究所所 出现了很多的社会问题，尤 在把维护中共当作首要 长郑永年的评论很有代表 其是‘文化大革命’。邓小 任务的前提下，他的改革应 性。他2014年10月在一次 平就是接受了毛泽东时代的 被视为实现这一目标的手 演讲中指出：“中国共产党 教训转向搞现代化建设的30 段。经济改革将不会伴随着 长期执政，一定要考虑长远 年。现在真正进入后邓小平 政治上的放开。与此相反， 的目标。长远的目标非常重 时代。习近平考虑的就是下 考虑到改革带来的风险，他 要。世界上其他的地方，大 面30年的事情，这是一个什 的信念是必须把政治置于控 多数国家的多党制只能考虑 么概念呢？” 制之下。 习近平在下一盘很大的 棋。 我当总统、总理任期之内的 2014年6月16日，FT中 改革将把关注点放在经 事情，超过任期就不考虑 文网刊登《习近平的改革及 济治理和现代化上。对西方 了。像新加坡的执政党这样 其使命》一文，作者正是曾 人来说，这些名词看起来或 的能为长远考虑的党也不多 任世界银行(WB)行长、美国 许有些模棱两可。这位中国 了，越来越少。 贸易代表和副国务卿的佐利 国家主席的历史任务是：为 克先生。佐利克的观察可谓 恢复世界大国地位的中国， 相当深入： 构建现代经济结构。” “这是什么概念呢？我 觉得中国1949年以后，毛泽 东30年，邓小平30年，现在 “在上任大约一年之 如果说佐利克先生偏重 习近平将考虑后面的30年， 际，作为中国国家主席，习 于观察习近平的经济改革蓝 论坛撷英 21 图的话，一些观察家注意到 2014年11月，习近平到 方则止，圆则行。故善战人 习近平的整体改革方案已经 福建考察调研时提出“协调推 之势，如转圆石于千仞之山 呼之欲出。 进全面建成小康社会、全面 者，势也。 其中，以香港《大公 深化改革、全面推进依法治 取势，就是储备势能。 报》的评论文章最具代表 国进程”的“三个全面”， 高明的棋手总是善于充分发 性。2014年6月，就在佐利 2014年12月在江苏调研时则 挥棋子的整体功能和时势与 克先生发表上述文章的几天 将“三个全面”上升到了“四 位势的效应，使有限资源发 后，《大公报》以《习近平 个全面”，要“协调推进全面 挥最大效能。 深化改革“顶层设计师”身 建成小康社会、全面深化改 概而言之，摆在习近平 份渐显》为题，再次深入分 革、全面推进依法治国、全面 面前的课题有三：一是在经济 析了习近平的“棋局”：习 从严治党，推动改革开放和社 上，如何摆脱中等收入国家陷 近平以最高领导人身份循例 会主义现代化建设迈上新台 阱，让中国向高收入国家迈 兼任中央财经领导小组组 阶”。至此，习近平的“四 进，从而让中国晋级到经济 长，再加上其国安委主席、 个全面”战略布局已经基本 富国阵营。二是在政治上， 中央网信领导小组组长等职 定型。对此，美国《华尔街 如何实现国家治理体系现代 务，使其不仅执掌了宪法赋 日报》网站报道指出，在上 化，实现国家长治久安，使 予的最高国家权力，更为重 任两年多后，中国国家主席 中国成为公平正义和民主法 要的是，直接掌管了政治、 习近平公布了自己的政治思 治的典范国家。三是在文化 国家安全、外事、社会管理 想。“四个全面”战略布局 上，如何恢复中华民族的创 等重要领域，便于统筹国 首次获得大规模宣传，显示 造精神，使中国人成为世界 际、国内两个大局，大幅提 其已经被中国共产党党内高 高尚品格的代表，使中国精 升了复杂利益博弈格局下的 层普遍接受。 神能够像灯塔一样驱散黑 权力运行效率，为深化改革 “四个全面”战略布 暗，照亮人类进步的航程。 进行更加高效的顶层设计。 局，就如同围棋上的布子取 这样的战略目标已被习 至此，习近平作为中国新一 势。2000多年前，中国的 近平高度浓缩为“两个一百 轮深化改革“顶层设计师” 战略家之父孙武就在《孙 年”奋斗目标——到中国共 的形象渐趋清晰，影响力逐 子·势篇》形象地指出：木 产党成立100年时(2021年)全 渐显现。 石之性，安则静，危则动， 面建成小康社会；到新中国 22 夕阳红 夕 成立100年时(2049年)建成富 思汗，只识弯弓射大雕。俱 治生涯。习近平说：“上山下 强、民主、文明、和谐的社 往矣，数风流人物，还看今 乡的经历，使我增进了对基 会主义现代化国家。 朝。”1936年2月，毛泽东 层群众的感情……使我形成 “两个一百年”奋斗目 和彭德怀率领红军长征部队 了脚踏实地，自强不息的品 标和中国梦，犹如灯塔，召 胜利到达陕北清涧县袁家 格。脚踏在大地上，置身于 唤着中国人民奋勇前行，全 沟，准备渡河东征，开赴抗 人民群众中，会使人感到非 力做好改革这篇大文章。 日前线。为了视察地形，毛 常踏实，很有力量；基层的 定下目标，就得坚定不 泽东登上海拔千米白雪覆盖 艰苦生活，能够磨练一个人 移，这是习近平很鲜明的一 的高原，当“千里冰封”的 的意志。而后无论遇到什么 种领导风格。习近平在2015 大好河山和白雪皑皑的塬地 困难，只要想起在那艰难困 年5月5日主持召开的中央全 展现在毛泽东眼前时，不禁 苦的条件下还能干事，就有 面深化改革领导小组第十二 感慨万千，诗兴大发，欣然 一股遇到任何事情都勇于挑 次会议上，再次号召大家都 提笔，写下了这首名为《沁 战的勇气，什么事情都不信 要做“改革的促进派”：要 园春·雪》的著名诗词。在 邪，都能处变不惊，克难而 教育引导各级领导干部自觉 这首诗词中，当时只有43岁 进。” 用“四个全面”战略布局统 的革命家毛泽东纵评中华民 伟大的历史英雄必须要 一思想，正确把握改革大 族的英雄豪杰，认为古代英 站在伟大的历史舞台上才能凸 局，从改革大局出发看待利 雄都已经成为过去，挽救民 显出来。从现在起到本世纪中 益关系调整，只要对全局改 族命运、振兴国家的使命正 叶，是人类文明进入新千年 革有利、对党和国家事业发 属于当代中国人民。 后最为重要的时刻，人类的 展有利、对本系统本领域形 33年后的1969年初冬， 命运取决于世界各国人民的 成完善的体制机制有利，都 16岁的习近平来到与陕北清 共同意志，也取决于各国政 要自觉服从改革大局、服务 涧县比邻的延川县，开始了他 治家对航向的掌控能力。中 改革大局，勇于自我革命， 的7年知青插队岁月。习近平 国正在演出人类历史从未有 敢于直面问题，共同把全面 后来回忆，这7年的知青艰苦 过的改革大剧，站在这部大 深化改革这篇大文章做好。 经历，是他一生中最难忘最重 剧舞台中央的习近平，将如 “江山如此多娇，引无 要的成长岁月，正是在这片孕 何开启属于自己的时代，值 数英雄竞折腰。惜秦皇汉 育了中华民族五千年英雄豪杰 得全世界一同期待！ 武，略输文采；唐宗宋祖， 的黄土地上，习近平加入了中 稍逊风骚。一代天骄，成吉 国共产党，由此开始了他的政 (来源：人民网) 论坛撷英 23 全球治理的中国智慧 钟亚平 当今世界充满了不确定 存的全球治理体系构成了严 讲提出了“构建人类命运共 性：在经济全球化的大趋势 峻的挑战。中国作为世界上 同体实现共赢共享”的全球 中贸易保护主义抬头；和平 最大的发展中国家，中国的 治理的目标，指出“和平与 与发展是当今时代的主题， 发展离不开世界，而世界的 发展”是“100多年来全人 然而中东地区局部战争不 进步、全球治理也需要中国 类的共同愿望”，这是一个 断，恐怖主义、难民问题等 的智慧。 “时代的命题”。“世界命 运应该由各国共同掌握，国 等困扰着世界的和平发展； 地球是全人类共有的家园， 一、“构建人类命运共同 际规则应该由各国共同书 而气候变暖、沙漠化等生态 体” 写，发展成果应该由各国共 危机恶化着全球发展的环 2017年1月习近平主席 境。这些全球性的课题对现 在日内瓦联合国总部发表演 同分享”。 这一目标不仅体现了中 夕阳红 夕 24 国传统文化中的“和合”理 西亚习近平主席又提出“共 响应与支持，40多个国家和 念，而且对马克思主义经典 同建设‘21世纪海上丝绸之 国际组织与中国签署了合作 作家所指出的“无产阶级只 路’”的倡议。“丝绸之路经 协议。 “一带一路”建设坚 有解放全人类才能最终解 济带”包括中国经中亚、俄罗 持和参与国共商、共建、共 放自己”做出新的诠释， 斯至欧洲（波罗的海）；中国 享，优势互补、互利共赢， 即“推进国际关系民主和 经中亚、西亚至波斯湾、地中 合作发展、造福人民。加强 平”、开放包容、合作共 海；中国至东南亚、南亚、印 互联互通、产业合作、金融 赢，“不能搞‘一国独霸’ 度洋三大路径。“21世纪海 支持，一批重大项目建设， 或‘几方共治’”。这一目 上丝绸之路”包括从中国沿海 带动了经济发展，创造了大 标方案的提出，不仅受到与 港口过南海到印度洋，延伸至 量就业，改善了民生福祉， 会人士的热烈响应，而后被 欧洲；从中国沿海港口过南海 显现出积极的成果，如“中 写进联合国的文件，彰显了 到南太平洋两大路径。“丝绸 欧班列”的开通，使沿途各 中国作为一个负责任的大国 之路经济带”与“21世纪海 国的企业经营、商贸流通更 的担当。 上丝绸之路”统称之“一带一 为顺畅和便捷。 路”。不难看出，“一带一 “一带一路”之所以能 二、共商、共建、共享的 路”不是几条道路，而是一个 得到国际社会的积极响应， “一带一路” 庞大复杂的贸易交通网络，它 是因为中国“秉承和平合 2013年9月习近平主席访 把中国与世界、历史与现实更 作、开放包容、互学互鉴、 问哈萨克斯坦时，提出了“共 加紧密地连接起来。到目前 互利共赢”的发展理念，对 同建设‘丝绸之路经济带’” “一带一路”的倡议已经得 沿带沿路相关国家和地区的 的倡议。同年10月在印度尼 到100多个国家和国际组织的 利益和关切给予充分考虑， 论坛撷英 25 其目标是“打造政治互信、 以来，世界经济复苏乏力， 验，弘扬亚洲智慧，携手推 经济融合、文化包容的利益 贸易保护主义抬头，反全球 动经济全球化与自由贸易， 共同体、责任共同体和命运 化的浪潮涌动，导致全球治 共同打造亚洲和人类命运共 共同体”。因此，可以这样 理失衡，经济全球化面临挑 同体”。 说，“一带一路”的倡议和 战。 中国的发展离不开世 实践，为国际社会提供了更 为此，习近平主席向 界，而世界也需要倾听世界 多的发展机遇，是实施“构 2017年博鳌亚洲论坛年会 第二大经济体的声音。推动 建人类命运共同体”的重大 所致贺信指出，会议以“直 更可持续的经济全球化进 举措。 面全球化与自由贸易的未 程，不仅是中国的利益所 来”为主题，体现了国际社 在，而且是全世界各国求发 三、推动更可持续的经济全 会特别是亚洲国家对经济全 展的利益所在。只有开放、 球化 球化问题的关注。希望“与 包容、普惠，各国经济联动 经济全球化是工业文明 会嘉宾集思广益，群策群 增长，经济全球化才能给各 的必然趋势，一方面以跨国 力，为解决世界和区域经济 国带来新的发展机遇。推动 公司为核心力量推动生产要 面临的突出问题贡献智慧， 更可持续的经济全球化是打 素、金融资本在全球范围内 共同推动更有活力、更加包 造人类命运共同体的直接动 的流动，实现资源的优化配 容、更可持续的经济全球化 力。这是中国智慧的又一个 置，促进全球经济增长。另 进程”。张高丽副总理在年 体现。 一方面也在世界范围内造成 会开幕式所作主旨演讲提出 了经济发展的不平衡、贫富 “要牢牢把握世界大势，顺 差距扩大。2008年金融危机 应时代潮流，总结亚洲经 （作者钟亚平系国际关 系学院退休教师） 26 夕阳红 夕 皓首更觉知识浅 老来正是读书时 宋养琰 我有许多企业家朋友,有 得。我心平气和地对他说： 而活着的。”古人云“金帛 的还相处较笃。早在20世纪 “萝卜白菜,各有所爱。”我 身外事，无欲心自安”，正 末,有一位企业家朋友走进 还说:“如果你乐意和善于 所谓“无欲则刚”。 我的书屋,在闲聊中善意地 经商，那你就经商好了；如 多年来的教学实践告诉 问我:“近期,你在干什么?” 果你乐意和善于从政，那你 我，不读好书就很难教好 我说:"仍在做我的老本行： 就从政好了！而我乐于和善 书，更写不好文章。在我的 读书、教书、著书。”他 于读书、教书、著书、写文 现实生活中，除工作这项不 说:“读书、教书、著书能挣 章，我就不会因为它挣钱少 可或缺的任务外就是坚持读 几多钱?”言下之意太不值 而不为。我不是单纯为挣钱 书。读书是我从小到大的特 闲庭漫步 27 多读点书。 殊爱好，爱读各式各样的 到，书好像是一艘行进中的 书。书之于我就像“松”之 满载知识的船，它可带领人 汉代学者刘向说:“少而 于李白，“竹”之于王献 们从狭隘的港湾驶向广阔的 好学，如日初之阳；壮而好 之。记得1947-1949年初， 海洋。 学,如日中之光；老而好学, 我在安大上学时，经友人介 1981年，我到昆明讲 如秉烛之明。”明代于谦在 绍参加了一个“读书会”。 学，见到当年安大的地下党 他写的《观书》中说:“书 其间，我如饥似渴地读一些 负责人周鹤峰同志。从坦诚 卷多情似故人,晨昏忧乐每 书，包括国内外进步的书 的交谈中，才知道当时的 相亲。眼前直下三千字,胸 刊。在这个“读书会”里,最 “读书会”是地下党办的民 次全无一点尘。”南宋诗人 使我感兴趣的是认知了两位 间性学生组织 、主要是宣 陆游有诗:“读书有味身忘 德国人：一个是卡尔·马克 传一些进步思想。要说我对 老,病需书卷作良医。”“万 思，另一位是阿道夫·希特 共产党的认识，从源头上 巷古今消永日,一窗昏晓送 勒。这两人都沉醉于改变世 看，是从那时开始的。1949 流年。”南宋诗人翁森有诗 界。前者在《共产党宣言》 年，我之所以能由南京来到 云:“蹉跎莫遣韶光老,人生 中说：一个幽灵，共产主义 北京，不可否认，是与这个 唯有读书好。” 的幽灵，在欧洲游荡。”意 “读书会”有一定的关系。 如不限于老年，往日名 思是说，要用共产主义改造 在新中国成立后的早期 人关于读书的重大意义说得 这个世界，使人类过上真正 岁月里，由于受到经济条件 更多。在清代，文学家纪晓 幸福的生活；后者在《我的 和政治环境的种种限制，书 岚有诗曰:“书似青山常乱 奋斗》中说，要用飞机、大 读得太少。比如，计计划经 叠，灯如红豆最相思。”书 烟、舰队征服这个世界，使 济年代，除了马列和业务书 法家何绍基题联:“爱书不 世界变成日耳曼民族统治的 籍外，没有什么书可读，也 厌如平壑，戒酒新严似筑 天下。历史已经证实，前者 不敢读其他的东西。 堤。”清大臣王之题词:“少 对了，后者错了。此外我还 改革开放了，有书可读 读书,便是低天分；行刻薄， 蜻蜓点水地偷读了德国的文 了，可是由于工作太忙，又 真乃大糊涂。”清代学者包 学家、哲学家的书，如歌 无暇腾出更多的时间多读些 世臣撰写了两副读书联：一 德、海涅、巴赫、黑格尔等 书。 是“喜有两眼明，多交益友; 人的书。这些书是从哪里来 的?至今我还不得而知。 从这些书里，我似乎感 从工作岗位退下来之 恨无十年暇,尽读奇书”；二 后，时间多了，可是我已经 是“读古人书,友天下士”。 老了！现在看来老了也应当 清人李文田有诗云：“少年 28 夕阳红 夕 说剑气横斗，长夜读书声满 (极而言之是真理)寓于知识 天。”藏书家王咨臣有联 之中，道理虽然空泛，但在 云:“环壁列奇书，有史有文 道理面前，一切事物都变得 堪探讨；小楼多佳日，宜风 那么具体，那么明白。世间 宜雨是安居。”民族英雄郑 什么最大？道理最大。这话 成功撰联“养心莫若寡欲， 不是我说的，是号称半部论 至乐无如读书。” 语治天下的赵普说给赵听 在现代，革命家徐特立 的，已流传千年。 说得好：“有关家国书常读, 当今社会，已经没有我 无益身心事莫为。”另外还 们在年轻时候因动乱而带来 有许多有关读书好的诗词、 的那么多的苦难和折磨，但 对联，如：“博观万卷,才 对年轻人来讲，多了许多 识豪迈；记述百家，文翰昌 竞争的压力。竞争可以决定 明。”“得好友来如对月， 人的成败，靠什么来参与竞 有奇书读胜看花。”“好书 争，只能靠能力，靠知识， 悟后三更月，良友来时四座 靠科学。 春。”在国外，世界文豪高 有人问我：你治学有什 尔基说得更明白：“读书是 么秘诀？我没有秘诀，我只 高尚的享受。” 认为，业精于勤，勤即眼 有人认为，人老了还读 勤、脑勤、手勤，也就是勤 什么书？我不以为然。我认 读书、勤思考、勤写作。没 为：人到老年夕阳西下，满 有10年面壁的精神，是做不 目黯然，此时点烛照明，岂 出真正学问来的。世界上凡 非快哉!古人曰：“皓首更觉 是有所成就的学者，都经过 知识浅,老来正是读书时。” 冷板凳的锻炼。 人要想在这个社会中获 当今，我们正处在社会 得优质生活和发展，无非靠 转型、体制转轨、意识形态 两条：一是知识；二是经 转变的关键时刻，信息社 验。但怎样得到这些知识 会、网络时代已经到来，只 呢，靠学习，靠读书。道理 要我们还生存和生活在这 闲庭漫步 29 个社会里，要提高生命和生 毛泽东曾说过：“我们 做。如果我们设法把13亿人 活的质量就必须学习。要学 队伍里边有一种恐慌，不是 口大部分或绝大部分变成能 习就得读书。当然，我讲的 经济恐慌，也不是政治恐 人，或一半人口都成为有本 读书是就广义而言的，其中 慌，而是本领恐慌。”什么 领的人，我国将会变成什么 除各种文、史、哲、经藏书 叫本领恐慌？本领恐慌就是 样子？古今中外，读书是出 外，还包括各种报刊、上网 因人才短缺而引起的恐慌， 人才长本领的重要途径。 查询资料等。多年的经验告 实质是人才恐慌。人与人的 爱读书，不等于“读死 知我,在生活中，除了生命 差异，从根本上讲，是本领 书”和“死读书”。记得有 延续所必需的衣食外，精神 差异。一方面,科技进步日新 一位哲学老师问他的学生： 食粮同样不可少。前者是基 月异，另一方面，市场经济 “你的一天时间是如何分配 础,后者是保证。记得清代学 优胜劣汰，使本领越来越成 的？”学生回答说：“上午 者朱锡绶在《幽梦续影》中 为决定事业的成败、兴衰之 读书，下午读书，晚上还读 说:“默坐则心不浊，读书 关键。对个人来讲,越来越依 书。”老师以责难的口气再 则口不浊。”在如今喧嚣和 靠本领来支撑自己，证明自 问道：“你拿什么时间来思 骚动的世界里,能做到“不 己,实现自己。 考？”所以我在读书时，有 浊”，可谓进入难能的境界 进而言之，当今世界， 时闭卷长思,有时把断续的思 了！当然，对我来讲，更重 说到底，谁有本领，谁就有 绪记录在案,以备后用。“只 要的，是做好还正在做恐怕 生存权、发展权、享受权。 读书而不善于思考的人，充 永远也做不完的未竟工作。 大而言之，人类所面临的一 其量是书的‘蛀虫’。” 读书不仅可以丰富知识，陶 切问题，归根到底，都是因 客观事物是复杂多变 冶情操，纯净心灵，增长才 为人类自身的本领不够强 的。同一个事物，在不同人 干，读书还可以经常给自己 大。中国是人口大国，但远 的视野里是不一样的。比如 “加压”“充电”；否则,严 不是人才大国。人们只知道 林黛玉，像这样鲜活的人 格地说，你还有什么权利和 中国面临着“人口危机”， 物，在100人的脑子里，就 资格生活在这个世界上，又 而不知或不太知道“人才危 有100个林黛玉的形象。当 怎能面对千载难逢的知识裂 机”，其实，“人才危机” 然，从林黛玉身上也可找到 变的信息时代？活到老，学 是当前的大敌。如今在我 看法的共同点。所以，在人 到老，是我必须坚持的始终 国，一方面，有大量的人口 们的认识论里要求同存异。 不渝的信条。孔子道：“学 找不到工作，另一方面，又 为了紧跟时代步伐，虽 而时习之,不亦乐乎。” 有大量的工作找不到人去 然老了，也要学用电脑。有 夕阳红 夕 30 志者事竟成。我经过一定的 书。”至今，因为老了，除 血，达到陶冶情操、锻炼身 努力，基本套数还是掌握了 教书外,其他仍坚持不渝。 体、减少疾病之功效。古人 些，比如，打字、写文章、 除此之外，我还爱书 曰，“夫欲书者，先干研 查资料、通信、传递文件 法。书法，对我来说，既无 墨，凝神静思，预想字形大 等。特别使我感到方便的 天资，也无良师，自觉根底 小，偃仰、平直、振动，令 是，身不离屋，无须跑资料 很浅。可是，近年来，由于 筋脉相连；意在笔前，然后 室、图书馆，只要有一台电 经常在公共场合签名、题 作字。”可是由于时间太 脑，即可把一篇篇文章写出 字，再加上得力于金陵书法 少，精力有限，无法在其上 来，并发出去。这对老人来 家杨文正和京城书法家徐风 多下功夫，当然进步缓慢！ 讲，最方便不过了。我现在 桐等的鼓励、影响和帮助， 医学还告诉我们，人的 不仅把电脑当作工具，而且 逐渐产生对书法的爱好，并 大脑不用则退。老年人读 成为乐趣，似乎已经离不开 有所提高。如今，在工作之 书、玩电脑、练字，可增强 它了！ 余，总想提笔练字，舒展下 思维能力，调整心态，消除 近代科学还告诉我们， 筋骨，消遣一点心情。经过 失落感、孤独感和寂寞感， 玩电脑可以强身。美国梅森 一番磨炼，再加细心体会， 还可以促进大脑血液循环和 大学助理教授卡勒，是专门 对书法常识稍有认识：执笔 脑细胞的新陈代谢，防止大 研究老年人的专家，他说： 时指实掌虚，腕平肘起，五 脑功能的衰退和老化，从而 “大脑具有可塑性，可以通 指齐力；用笔时，运用自 益智和益寿延年。法国作家 过促进大脑神经元的发展和 如，泰然自若，把指、腕、 雨果说过:“无所事事，会造 神经元之间的联系，恢复和 肘、掌以及全身气力，通过 成老人的很大不幸。” 发展大脑的一些功能。我曾 笔端，输送到字里行间，达 我这个人，虽然智商不 把我的生活方式比作等边三 到得心应手之效。这真有点 高，学问不大，见识不广， 角形：“读书—教书—写 像打太极拳，融通全身气 但自认为，除爱读书外，做 闲庭漫步 31 起事来还是比较认真的。古 鬼”，也不妨与他打打交 年，壮心不已”，讲的是人 人曰：勤能补拙。做任何 道。 的“精神境界”，精神是 事，不做则已，要做总想把 诺贝尔奖获得者李政道 不朽的。所以，人总得有自 它做成、做好，有一股不撞 教授在中科院为他举行的70 己做人做事的底线。其实这 南墙不回头的勇气和干劲。 华诞庆祝会上说：“我一辈 底线原本是十分清楚的。比 要说今天还有一点成绩，可 子做人做事都是以杜甫在 如人不能“见利忘义”“卖 能与这种精神有一定的关 《曲江二首》中所说‘细推 友求荣”“卖国求荣”“乘 系。 物理须行乐，何用浮名绊此 人之危”，不能“虐待父 有人说，人老了要多交 身’为原则的。”此话颇富 母”“以强凌弱”“恩将仇 一些朋友，这话有一定道 哲理。人老了，什么名誉、 报”“落井投石”，还有 理。但朋友要慎交和择交， 地位，他人说长道短等，都 “不义之财君莫取”“朋友 而不能乱交。好友可为生活 没有必要再去计较了。 之妻不可欺”等等。这是古 增光添彩，不好的朋友也可 我还体会到，人似乎属 往今来世人皆知的底线，也 能给自己带来许多本来可以 于“双重国籍”之动物：在 是处世为人的标准，如今， 避免的苦恼和麻烦。 物质的国度里为了生存，被 似乎在被全线突破了。 现实生活告诉我,除好 “欲”和“贪”支配着，要 底线无形地存在于两个 朋友外，也还有一些不好也 吃要色，要名要利，要洞房 地方。一在社会中，一在每 不坏的朋友：有的乐于或善 花烛夜，要金榜题名时；在 个人心里。如果人们都降低 于敛财，而缺乏重视自身价 精神国度里，要追求理想， 自己的底线，社会的底线一 值的实现；有的乐于或善于 实现抱负，甚至有人要享受 定下降。社会失去共同遵守 花天酒地，而缺乏了解自身 “不朽”。戊戌政变的谭嗣 的底线，世道人伦一定败 生活的真谛；有的乐于或善 同，慷慨就义，高唱“我自 坏；如果人人守住底线，社 于高谈阔论，但不愿意接触 横刀向天笑，去留肝胆两 会便拥有一条美丽的水准 自身的和社会的实际，等 昆仑”，结束了33岁的生 线——文明。因此说，守住 等，对于这样一些朋友，还 命，而完成了“不朽”。 底线，既为了成全社会，也 是少交为好。当然，对于朋 曹操的“对酒当歌，人生 是成全自己。 友也不能求全责备，要求过 几何；譬如朝露，去日苦 高。人嘛，秉性各异，生活 多。”讲的是人的“动物 (作者宋养琰系社会科学 方式千差万别，不可能强求 性”。同时他又说：“老骥 院离休教师，曾任中国人民 一致。有人说，即便是“魔 伏枥，志在千里。烈士暮 大学经济学系教师） 32 夕阳红 夕 优雅地老去 杨先举 我已暮老，马齿88。 世界卫生组织定义65岁为老 龄年龄。这样说来，我离“老” 奔向更“老”已经有23个年头 了，可谓是个老老头了。 孔老夫子是个不知老之将至 的人，我呢，似乎也这样，我不 知不觉地老到88岁了。 安地鲁·韦尔说：我们应该 “优雅地老去”。 回想我自己，似乎就是如安 得鲁·韦尔所说的那样“优雅地 老去”的人。 第一，我尚能饭。我如廉 颇，身体尚可，能舞大刀，能耍 棍棒。我涂写文字，到今天为 闲庭漫步 33 止，我已舞出、耍出30来本 笑。笑把苦恼化解了，笑把 好、睡好、玩好，生活有规 书，200多篇小文章。那些 烦恼轰跑了。笑了疾病就跑 律，讲卫生）”，“工作好 书有的得了省部级的 “五个 掉，笑了衰老变年少。听我 （如涂写些什么）”，“思 一工程”著作奖，有的去了 歌来听我唱， 好多事儿应该 想好（品德好，遵纪守法当 香港、台湾和日本，有的有 笑:一笑祖国强盛了，二笑 良民）”，我努力地实践着 英文本，有的成了畅销书， 家庭和顺了，三笑儿孙承欢 新的 “三好”。 有的成为电子版读物，在网 了，四笑我心舒坦了。堪笑 我优雅地老着：喝着清 上有较高的点击率。 世人只知愁，苦苦闷闷找烦 清的绿茶优雅地老去，喝 第二，我还健康。健康 恼。堪笑世人只知悲，郁郁 着微量的红红之酒优雅地 是生命存在的前提，若没有 切切人苍老。笑了美满喜事 老去，晚间看着中央11台 健康，那“优雅地老去”就 来，笑了吉祥如意到。每个 （戏曲台）的 “失空斩” 成为废话。比如，你百病缠 脸蛋露着笑， 快活神仙乐逍 京剧优雅地老去，涂写着 身了，重病缠身了。我基本 遥。”琴棋书画，我能“棋 《读习总书记书香典言》 无大病，只是耳朵背，视力 （中国象棋）”；我能书， 的书稿优雅地老去，举着 不好，有前列腺的病，心 懂点书法，我的书法作品还 “车”“马”“炮”的棋子 脏有点小问题，走路不拄 被某些单位展览过。 优雅地老去，用隶书书写着 拐杖。去年我写打油诗这 第四，我 “三好”地生 样描述自己：“老汉今年 活着。所谓 “三好”，是 八十七，身板硬朗步麻利； 我女儿们对我提出的要求， 思维清晰不糊涂，奔向米寿 她们要我当家庭里的“三好 盼期颐。” 生 ” —— “ 吃 好 ” ， “ 睡 第三，我优雅地生活 好”，“玩好”。这“三 着。我的心态乐呵呵，我唱 好”我基本做到了。我把这 着长笑歌生活着：“人要笑 “三好”改造成了新的“三 呀人要笑，放开胸怀敞开 好 ” —— “ 生 活 好 （ 含 吃 “自强不息 厚德载物”的文 字优雅地老去。 莫道桑榆晚，优雅尚满 天！ 老悠悠其久长兮，吾将 优雅而求索！ （作者杨先举系商学院 退休教师） 夕阳红 夕 34 游美札记 吴荣宣 2015年春末，北青旅行 顿下城老街，地盘狭小，却 赛，人们排队等候入场，人 社组织老年团，体验美国自然 高楼林立，拥有3200家参 山人海，可见当地人对棒球 风光与人文景观。我们报了 与股票交易的公司，资产总 运动之痴迷。尼亚加拉大瀑 名，并购买我校（人民大学） 额达2500亿美元。怪不得 布分马蹄瀑布（加拿大境 新闻系毕业生洪颖著《踏足美 人们争相拥向华尔街铜牛， 内）、美国瀑布、新娘面纱 利坚》，研究一番。 摸一摸铜牛，想沾一点财 瀑布（美国境内）3处，三 先是搭乘国际航班直飞 气！世贸大厦曾以两座高 位一体，气势恢弘，极其壮 美国东海岸，游纽约、费 110层的双塔楼闻名于世， 观，号称世界第一。在拉斯 城、华盛顿。北上美加边 可惜毁于“9·11”恐怖袭 维加斯，我们见识了“赌 境，欣赏尼亚加拉大瀑布， 击。时报广场、联合国总 城”灯红酒绿、纸醉金迷。 再飞拉斯维加斯，领略科罗 部、洛克菲勒中心广场，人 这座不算特别大的城市（现 拉多大峡谷风光。循西海 气也极旺。费城是美国诞生 有80多万人口，最兴旺时 岸，游洛杉矶、旧金山。最 地，有独立宫、自由钟。华 期达到200多万），拥有90 后，飞夏威夷。一共16天， 盛顿有白宫、国会大厦、五 多家规模庞大的大酒店，克 几乎绕北半球一圈。 角大楼、华盛顿纪念碑、林 隆了埃及金字塔、水城威尼 在纽约，吸引人眼球的 肯纪念堂。趁北上美加边境 斯等景观，让人瞠目结舌。 自然是曼哈顿了，有华尔 欣赏尼亚加拉大瀑布之便， “赌城”名不虚传，到处摆 街、世贸遗址、自由女神 访问加拿大多伦多市和多伦 着“老虎机”，等待吞食输 像。华尔街虽然局促于曼哈 多大学。那一天赶上棒球比 红眼的赌客。在洛杉矶，游 闲庭漫步 35 览明星大道、“好莱坞”摄 本人偷袭美国珍珠港海军基 洲的资金、技术，黑人、华 影棚和硅谷，顺便访问了一 地，美国战列舰“亚利桑那 工、外来移民的廉价劳动 家老年活动中心，了解当地 号”被炸毁。当时，美国海 力，加上对外兼并、廉价收 老年人的晚年生活。游旧金 军官兵死亡2403人，随“亚 购，很快地发展成为横跨两 山，欣赏横跨金门海峡、全 利桑那号”沉没牺牲者就有 洋的大国了。据说，2013年 长2.73公里的金门大桥。桥 1100余人。所以，在“亚利 美国人均收入53042美元， 身橘色，十分美丽，被誉为 桑那号”沉没原址海面建立 全世界逾80%金融交易、 世界上最美的大桥之一。但 “纪念馆”。 87%外汇市场都是使用美元 进行的。 它也以“自杀圣地”闻名。 百闻真是不如一见啊! 截至2005年已有1200多人 论国土面积，美国和中 美国地大物博，环境治 在此跳桥轻生。那些美国国 国一样，九百多万平方公 理也是一流的。游美期间， 内自由竞争的落荒者、外来 里，人口不过3亿，没有中 天天都是好天气，蓝天白 “淘金”的失败者，在这儿 国人口这么多。论气候环 云，空气透明度极佳，呼吸 寻找归宿了！ 境，处在同一纬度，中国气 舒畅，未见雾霾。除此之 到夏威夷，除了享受心 候比较暖和，美国冬季冰天 外，美国老百姓享受的社会 旷神怡的阳光、空气和水， 雪地，还刮“龙卷风”。论 福利也是令人羡慕的，对老 印象最深刻者是到珍珠港凭 历史，中国三千多年，美国 年人的照顾也相当周到。虽 吊“亚利桑那号纪念馆”。 才两百多年。不过，美国人 然，美国社会贫富两极分化 那是1941年发生的事情。日 绝顶聪明，巧妙地利用了欧 程度已经达到了极限，街头 夕阳红 夕 36 也有失业者和流浪汉，总的 器。不但国内处处设防，还 除恐惧的手段，恐惧又成了 来说老百姓的生活还是稳 花大价钱在境外建立大大小 参与更多战争的正当理由。 定、富足的。 小686处军事基地。 战争不再成为历史的休止 但是，美国却又是一个 今年初，美国西点军校 符。它变成了我们根深蒂固 令人琢磨不透的古怪国家。 举行一场专题讨论会，研究 的一部分，决定着我们是 它经济富裕、政治稳定、科 “2015年到2035年期间战争 谁，我们怎样定位自己。” 技创新能力极强、老百姓生 的主流趋势是什么？”“美 自然，树大招风，挑动 活质量极佳，按理说应当心 国军方和政府应当如何准 战争，给别人带来苦难，容 满意足了。可是，像刚刚发 备？”有位陆军历史学教授 易遭人忌恨。游美期间，得 了财的土财主一样，它又害 在美国《国家利益》双月刊 克萨斯州就发生了枪战， 怕别人来偷、来抢，患了 写了一篇文章，题目叫做 导致9人死亡、多人受伤。 “战争恐惧症”，耗费巨额 “嗜好战争，惧怕和平”。 据说，这起枪战与“伊斯兰 军事支出（占全球军事支 他坦率地指出：“我们已经 国”组织有关，而且是由本 出37%），大搞“军备竞 到了担心离开战争无法生活 土圣战分子策划的。 赛”，制造最先进的杀人武 的地步。战争变成了我们消 美国为什么与“伊斯兰 闲庭漫步 37 “家贼难防”啊！ 国”组织结仇？追根溯源， 括该组织最高领导人巴格达 起因还在“世贸”被毁。为 迪）被关押在“布卡营”。 游历美国，亲眼目睹美 了报仇，美军在阿富汗扔下 前驻伊拉克美军司令后来承 国社会的富裕，也联想到了 的炸弹数以万计，而且殃及 认：“布卡营”就像一所培 美国何以“嗜好战争，惧怕 伊拉克。后来，中东乱局孕 育极端分子的大学，走出监 和平”!诚然，美国的社会是 育出了怪胎“伊斯兰国”组 狱的人比进监狱时更加极 安定、富足的，美国的人民 织。说来可笑，“伊斯兰 端。时至今日，“伊斯兰 是善良、友好的，但愿美国 国”组织居然“诞生于美军 国”组织已经发展成为年度 执政者改弦更张，早日走出 监狱”。据西班牙《阿贝赛 预算高达20亿美元、拥有5 “战争恐惧症”阴影，少干 报》报道说:美国设在伊拉 万名士兵、能够利用互联网 涉他国内政，多为本国人民 克沙漠的监狱叫做“布卡 展开宣传活动的恐怖组织。 造福！ 营”，犯人人数最高时达到 更让人担心的是它还拥有许 27000人。当时，“伊斯兰 多潜伏在美国本土的、土生 国”组织高层就有9人（包 土长的“独狼”。俗话说： (作者吴荣宣系马克思主 义学院离休教师) 38 夕阳红 夕 闲庭漫步 39 海南休闲养生记 陈智为 去年12月15日我与老伴 较佳状态。这主要得益于优 赵力军乘飞机到三亚与女儿 良的养生环境。此小区在北 女婿在海南会合。他们已于 纬18度热带气候分界线南， 10月下旬先期到达。我们居 气候温和，常年温度平均在 住地点是乐东县抱伦农场的 24度（摄氏）左右，平时 山海湾小区。此地东距三亚 只穿一件单衣即可，即使在 100公里左右，北距乐东县 数九寒天，我们过着夏天的 城30公里，南距高速公路和 生活。空气清新，小区花红 铁路30公里。本小区是“山 树绿，香蕉树、椰子树、芒 海湾温泉有限公司”开发修 果树等遍植道路两旁，到处 建的八个小区之一，占地面 鲜花盛开。据小区工作人员 积286亩，社区建筑面积54 讲，此处负氧离子是每立方 万平方米，共有8栋高楼， 厘米10000个；加上良好完 常住人口15000人左右。春 备的活动场所，健身房、图 节期间多达2万人。我们租 书馆、棋牌室、舞蹈室、练 住两室一厅，每月租金2000 歌房、乒乓球室、台球室， 元，租期半年。 每天按时接纳数百名活动 我们已经在此居住三个 者。小区还专门开辟三条 月，精神愉快，身体调整到 健步走通道（500米，1000 夕阳红 夕 40 米，1500米），此外还有中 队”，共同扭扭年轻时擅长 王遦老师一家。到三亚市海 心大会场、舞池、篮球、排 的东北大秧歌，本小区百分 棠湾免税区参观游玩，到三 球、网球专用场地。还有一 之六七十以上是东北三省的 亚湾海滩游泳，并到三亚崖 个长约50米的游泳池，每天 中老年人。 州渔港购买新鲜海鱼；自驾 吸引数百名游泳爱好者。 三个月休闲养生，有以 （二）书画水平得到进 一步提高。 车盘山150个弯道登上尖峰 岭森林公园上的“天池”； 每天上午和下午共用3 在返回途中还参观了儋州市 个小时练习书法和画画，三 的“东坡书院”，该书院是 个月来从未间断，书写《唐 海南最具代表性的宋朝建筑 老伴此次休闲最为高 诗三百首》《历代诗人歌颂 “苏轼故居”，全国重点文 兴，每天坚持锻炼。早饭后 春天》共113页，绘画《唐 物保护单位，是海南最重要 散步到小区外的农贸市场， 诗中的春天》《模仿名家画 的人文胜迹之一。游览参观 边走边参观早市贩卖的各种 谱，山水》《草虫花卉谱》 大大开阔了眼界，增长了知 商品，特别是海南特产小米 《讽刺与生活拾取》合计96 识。 香蕉、百香果、芒果、槟榔 幅。 下几点收获： （一）精神愉快，身体 调整到较佳状态。 等，顺便买些新鲜蔬菜供全 家一天食用。下午小区内散 （三）外出游览参观， 开阔眼界，增长知识。 与此同时，刚刚退休不 久的女儿也卸下了多年照顾两 位老人的重担，身心得到极大 步并参加“老大妈合唱队” 在这三个月中，我们先 解脱，参加小区组织的“候鸟 唱唱老歌。晚饭后参加五十 后到三亚市、陵水市、东方 艺术团”，积极练习跳舞， 人左右的“佛操队”，同念 市、儋州市、琼中县、乐东 在春节连续三场的文艺演出 “阿弥陀佛”一小时左右。 县以及该县所属的千家镇 活动中，表演舞蹈“我的祖 我也坚持每天三次健步 （习主席曾访问过）、黄流 国”“吉祥”“花儿为什么 走，合计一万步左右，有时 镇、佛罗镇、尖峰岭镇等地 这样红”等民族舞，现场观 也跳跳广场舞，有时也与 参观；并专程到三亚市“碧 看的人数累计达一万人左 老伴在晚饭后参加“秧歌 海蓝天”小区探访我院退休 右，受到热烈好评。 闲庭漫步 41 总之，由于女儿、女婿 景、美食都很方便，其中三 如灵活掌握，可选择性强。 的细心体贴，精心照顾，使 亚条件最好，但住房物价指 （三）购房休闲：适用 我们身体更加健康，精神更 数较高，而乐东所属几处小 于经济条件较好，又有长远 加愉悦，三个月不虚此行。 区租金便宜，但条件一般。 规划的中老年人群。总体 对于有意到海南旅游或 （二）租房休闲：到海 看，海南房区价格低于内 休闲的朋友，提供以下几点 南旅游、养生多在秋冬季， 地，有意购买者必须实地考 建议： 所以租期分为1个月、3个 察，反复比较再选择适合自 （一）短期旅游，可以 月、半年不等。9月前租金 己的地点和房屋类型。 考虑在三亚、陵水、万宁、 便宜，11月后租金高，春节 乐东、保亭等地租住。上述 后又降低一些。租金适用于 几处距海岸较近，游泳、观 退休中年龄较大者，进退自 （作者陈智为系信息资 源管理学院退休教师） 夕阳红 夕 42 奉献在人民大学 李宗惠 辗转到人民大学工作 个日语老师要调到南开大学 我，将来我随时可以回北 1961年我离开北大去筹 任教，她也是我北大同班同 大。因为我从北大离开的初 办语言大学，当时叫外国留 学，她调走后人民大学就没 衷是要筹办语言大学的，北 学生高等预备学校，地址暂 有年轻的日语教师了，有几 大是不放我的。“李宗惠这 时设在现在北京外国语大学 位日本专家需要翻译，于是 样的干部不能调出北大，调 的对面，也就是现在外国语 我就被调到了人民大学。 出之后再也找不到这样的干 大学的西院。到了1962年， 其实当时北大给我保留 部了。”这是北大的党委书 时过一年，日本留学生也没 了名额，在我离开北大的时 记崔雄昆写给贺剑城总支书 有来。又恰巧人民大学的一 候教务处的处长孟广平答应 记的条子，告诉东语系领导 往事悠悠 43 不能让我离开。虽然我后来 师的摇篮，人民大学是干部 人民大学确实很土，教室一 还是到了人民大学，但是人 的摇篮。”从校容校貌上 般化，在平房的图书馆并不 们不知道，在我心里北大一 看：北大老、清华洋、人民 宽敞，学生宿舍只有东风 直都是我的家。 大学土。当时人民大学校园 楼、南楼、北楼以及五处、 当时流传的说法是： 中展现的着装非常朴素，穿 六处的平房，青砖不批档， “北大是理科最高学府，清 打补丁的衣服不仅不尴尬而 一片灰暗色调，只有那幢留 华是工科最高学府，人民大 且光荣，因为人民大学就是 学生楼有点活气。操场倒不 学是文科最高学府。北大是 要传承艰苦奋斗的优良传 小，但体育器材不多，只有 科学家的摇篮，清华是工程 统。我当时到人民大学时， 那棵婀娜多姿的松树倒是吸 夕阳红 夕 44 引不少人摄影留念……有人 要求教师掌握外语，所以大 些系里的老师我竟然都是在 说：北大比老学堂胜筹，清 学老师都在努力攻读外语。 工厂里认识的。我去过的劳 华与洋学府媲美，人民大学 很多老师，尤其是人民大学 动地点相当多，像北京市这 丢不了陕北本色。这些都是 的老师英语基础都比较差， 几个棉纺厂、针织厂、清河 玩笑话,不过也挺有意思的。 于是很多人选择了日语。除 纺织厂、纺织研究所、机床 了北大之外，人民大学的日 厂等等，很多工厂都去过。 语班在当时是比较强的，是 当时是要改造知识分子，要 1962年，我到人民大 最早开公共外语的，当时自 跟工人打成一片，要向工人 学，作为青年教师，主要担 己有能力编写日语教材的大 学习，就是要进行思想改 当教师进修班的日语课，之 学也不多，人民大学使用的 造，你要经常观察工人怎么 后又开始兼英语专修班的政 是自己编写的教材。 努力劳动，工人怎么艰苦， 在革命中曲折前进 治辅导员。一起教日语的还 1963年我被下放到房山 有一位中国老师，年纪大 参加“四清”工作。1964年 点。两位日本人编写教材， 又下放到湖南参加运动。 还有一位日本老师直接进课 堂教书。 当时教育部有个精神， 他们是怎样学习生活，这些 都要向他们学习。 1962年到1978年，整个 那个时候，学生也是有 运动期间我去过湖南、江西、 很多的时间在工厂劳动，不 湖北，最长的是一年，房山是 是完全坐在教室里学习。一 几个月，半年的样子。 往事悠悠 45 “文化大革命”人民大学解散 为听说中日邦交要恢复，当 里办公。为了纪念这段历 “无家可归”的日子 时跟李松年老师和李翠霞老 史，这里的电话号码用的是 1966年开始的“文化大 师一起准备成立一个日语专 5400。”他极力希望我去 革命”给人民大学带来了深 业。但是北京市委没有批， 近代史研究所工作。这里距 重的灾难，各级党政组织陷 之后我就申请离开。消息一 离我住处东四十条很近，加 于瘫痪，大批干部和教师遭 出去，四个单位来看档案。 之史学家黎澍及夫人我很熟 到批斗，全部教学、科研工 当时有北大、新华社、近代 悉，我也有意向去。 作被迫停止。1970年10月， 史研究所，还有第二外国语 新华社内部人士告诉 北京市革命委员会通知中国 学院。我想去新华社工作， 我，社长也批我进社，拟安 人民大学停办，中国共产党 当时有条规定，教育口的人 排在“大参（内参）”编辑 亲手创办的、具有30多年光 不得调离教育系统，而且规 部，并以中日复交后，有关 辉历史和优良革命传统的中 定北京市的干部严格调入中 日本资料急需翻译供中央首 国人民大学被解散了。 央机关。最后就到了第二外 长阅览为由调我进去。第一 国语学院。 次第二外国语学语调令下来 人民大学解散，我到江 西干校劳动。在江西劳动期 那时还处于“文革”时 后，新华社方面告诉我不要 间，本来是想把我们们这些 期，人事调动权掌握在军宣 去，他们正在交涉中，叮嘱 老师放在江西就不管了，据 队手中。军宣队办公室老张 我：口头通知可以不去，一 说江西省委书记程世清不同 同志找我“哪有一个姑娘嫁 定要见手令（文字调令）。 意，因为人民大学的老师很 给四家的？你让我们把档案 结果，突然一个星期五 多都是老干部，工资比较 给谁？” 我说：“对不起! 上午，首师院军宣队通知 高，这些人不好安排，地方 现在我还不是谈婚论嫁，现 我：手令已到速来学校，限 财政又拿不出来那么多钱， 阶段我是在搞对象，哪家中 三天到二外院报到，所以我 这样我们就回来了。 意我就嫁给哪家。” 只能赶在当天下午报到，否 我是第一批从江西干校 中国科学院近代史研究 则星期六、星期日就自动取 调回来的，分配我到了首都 所刘桂五先生专门请我到所 消了，造成你违反纪律。那 师范学院。北大日语专业的 里参观，当时近代史研究 个时候人的命运可能会随时 主任卞立强要我去北大，我 所是在中国美术馆对面的 眼睁睁地看着变化。党指向 谢绝了，我当时不想回北 一个胡同里。刘先生介绍 哪里就打向哪里，自己没有 大。 说：“这里是五四运动的 志愿,必须听从党的召唤。 我在首都师范学院，因 策源地，当时胡适就在这 在二外院我是日语专业 夕阳红 夕 46 的主任，很多老师日语水平 求我的意见和要求，我当时 实。那时，郭影秋患病住在 都很好，而且还有专家，我 只有一个要求就是去教书。 北京积水潭医院，每天发 只参加些教材编写工作，更 当然，起初还是会遇到 烧，大夫要求尽量不要会 多的是做教学行政事务。有 很多问题的。在人民大学复 客。那天晚上我去见他时， 一段时间是去武钢开门办 校之初，许多条件都不是很 他的秘书张书田将我挡在门 学，当时因为有一部分日本 成熟，教学条件差，教研室 外。当时我对张书田说： 的资料需要翻译。我就带着 设备也很差。可是大家的心 “我只谈十分钟，不需要郭 学生,在那里一边劳动一边给 情都一样，一个个都是抱着 校长谈,只是让他知道就行 他们上课，讲一些教材和一 “要把人民大学恢复好，把 了。你去问问郭校长行不 些实际翻译工作中遇到的问 人民大学建设好”这样一个 行？”郭校长立即答应了我 题。 理想来的。我向成仿吾校长 的要求。第二天我一到学 建议：为了把外语教学搞 校，教务处闫乃钧就告诉 改革开放中人民大学的振兴 好，必须请国外专家。我申 我，郭校长已经指示他们打 在经历了漫长的冬季之 述的理由一个是写作课高年 报告请外国专家。这样外语 后，终于迎来了春回大地的 级的作文批改起来很不容 教研室就请了英语与日语专 时刻。1978年，国务院129 易，需要外国老师来改最 家。 号文件决定恢复中国人民大 好；再一个就是青年教师的 人民大学的外语课的学 学，规定原来属于人民大学 培养需要外国老师；还有一 时比别的学校的学时多，刚 的建制机构全部恢复，人员 个就是教材编写需要外国老 开始上课老师都不够，还得 全部调回。教学也进入正轨 师把关。我提了这三点。但 请外来的老师代课。学生也 了。我在二外的7年时光终 成仿吾校长就问我：“你 非常认真，积极努力，所以 于结束，当时二外的副院长 是哪一年毕业的?”我说： 人民大学培养的日语学生都 翟良超找我谈话，问我干嘛 “我是五八年的。”他说： 不错。 要回人民大学，二外院不会 “不必请专家了，你就是专 亏待我的，什么晋级工资都 家！” 1983年,教育部到下面来 选调，要派人去驻日使馆， 会考虑我的。但是我说我一 虽说当时学日语的人确 管留学生的干部。领导找我 定要回去。郭影秋校长叫学 实很少，但是我也成不了专 谈话，问我愿意不愿意去。 校的教务处处长江农把我调 家，因为没有这个水平。后 当然我是愿意去，可是领导 了回来，而且调回来之前又 来，我又向郭影秋校长做了 说你愿意去就得调离人民大 派秘书张寅茂亲自到我家征 同样的建议，迅速得到了落 学，我说调离人民大学我不 往事悠悠 47 去。他说，要不调离人民大 写的文章，翻译的东西，人 仅在李老师那学到了知识， 学你就没有戏了。我表示宁 家一看就知道这个人一定去 还学到了做人的道理，这是 肯不去，也不能调离人民大 过日本。我对日本的情况在 我最高兴的，这说明我尽到 学，因为我热爱教学，出去 某种程度上比其他的老师掌 了教师的职责。我的两名开 的目的是想为今后的教学充 握得要多一些，毕竟我跑遍 门弟子都是在大学任教，令 电,提高外语水平。 了日本全国，四个大岛我都 我十分欣慰。 在我出国之前，北京市 去过。所以讲课的时候自然 在人民大学的这一段时 大学日语教学研究会正在换 就生动了很多。我在人民大 间，就是发挥我专业作用的 届改选，市教委大学处的耿 学没有得到过什么奖励和荣 最重要的阶段，也是我在专 学超（后任市教委主任）以 誉，但令我非常高兴的是得 业上成长的阶段。在这个阶 及许多同仁希望我出任学会 到学生的肯定。我从日本回 段我是从讲师，到副教授， 的领导，但因为我要出国去 来以后，在国外带来的资料 再到教授。我过去一直是助 日本工作，婉言谢绝了。其 也增多了，也就充实了我的 教，做讲师是从复校以后才 实，早在学会成立初期， 教学。我还没有走进课堂 开始的。经济上，我的住房 1980年时就曾希望我为北京 呢，一听说是李老师讲课， 从一间、二间、三间到今天 的大学日语教学研究会多做 大家都鼓起掌来了。我到外 的四间也是在人民大学。无 一点工作，但当时人民大学 面去讲课，学生说我们就要 论从哪个方面来讲，人民大 教务处的领导不同意我做学 这个老师，弄得那个学校很 学都是我最重要的时期。在 会领导，只允许我做理事， 尴尬。 教学和科研上开始有了一点 本来我是60岁就退休 点儿的成果，也是人民大学 的，后来延长到64周岁，就 给我提供了条件。在北大是 1983年我去了日本， 是为了叫我带首批日语研究 我的学习阶段、锻炼阶段， 1988年回来以后，很快我 生，人民大学日语专业首批 但真正发挥我的作用还是在 又做了教研室主任的工作。 研究生，是以我的名义招生 人民大学。北大培养了我， 那个时候就传闻要把我上 的。别的系的老师就有意见 然后我把一生又都给了人民 调，我根本没有在意这些。 了，规定60岁退休，60岁就 大学。 因为出去这几年对我的教学 不能再招硕士生了，为什么 很有帮助，毕竟我对日本有 这样!领导说这是工作需要。 所了解，日本人的习惯和生 不过最令我感动的还是学生 活状况我了解一二，所以我 给我的评语，很多同学说不 理由是让我把精力放在学 校。 （作者李宗惠系外国语 学院退休教师） 夕阳红 夕 48 以房养老新模式 在大多数老人的心里，对 于晚年生活，他们都有着类似 但夫妻俩总有说不清的危机 支付的养老金超过了房产的 感，因此有钱也不敢花。 价值，那么亏损由保险公司 的愿景，那就是经济上不要太 康锡雄不甘心战战兢兢 承担；老人去世后，如果已 拮据，生活质量有保证。要满 地度过自己的晚年生活，他 经支付的养老金低于房产价 足这样的想法，就离不开“收 开始关注各种金融产品，希 值，则老人的继承人可以选 入”两个字。那么对于那些经 望能找到解决的办法。2014 择付款取消房屋抵押，也可 济条件十分有限的老人来说， 年6月中国保监会发布了 以选择将差值部分取现。 究竟该怎么办呢？ 《关于开展老年人住房反向 其实，老年人住房反向 抵押养老保险试点的指导意 抵押养老保险在欧美发达国 最多能拿2万1 见》，2014年7月1日起，北 家已经运行了几十年，它能 以房养老过上高质量生活 京、上海、广州、武汉四个 够把难以变现的房产，变成 城市首次推出老年人住房反 老人稳定的经济收入，因 向抵押养老保险。 此，对收入不高、自己又有 10月15日，家住北京， 已经74岁的康锡雄正在电脑 住房的老人来说，能够很好 上找寻着新的旅游目的地。 简单说，就是老人把自 康锡雄是北京市第一个办理 己名下的房产抵押给保险公 以房养老反向抵押的人。 司，在房屋产权仍归老人所 2014年，北京开始试点 康锡雄夫妇的女儿多年 有的情况下，保险公司根据 以房养老反向抵押，康锡雄 前就去世了，老两口除了这 房产的价值，按比例每月向 就抢先第一个报了名。在他 套房产外，没有什么积蓄， 老人支付养老金，直到老人 看来，人不能成为资产的奴 一个月退休金加起来有7000 去世为止。 隶，资产是为人服务的，他 多元，月收入看起来不少， 老人去世后，如果已经 地改善晚年生活的质量。 要把自己的房产盘活，享受 养老助老 幸福的晚年生活。 不高，因此参加以房养老反向 49 一家。 2014年，康锡雄的这套 抵押，把沉睡的房产盘活为日 王甦告诉记者，之所以 房子评估为305万，在夫妻 常的收入后，生活质量往往能 进展缓慢，主要有三个原 俩有生之年，他们每月都会 得到一个质的飞跃，甚至还能 因：一是参加的老人年龄必 收到保险公司支付的9100 解决未来住进养老院的资金难 须在60到85岁之间，导致 多元养老金，当每月收入从 题。采访时，记者就看到这家 一部分老人不能参与。二是 7000多元变成了16000多元 保险公司广东分公司正在和一 很多老人没有房屋的全部产 后，老两口的生活也发生了 些社区的老年人协会联合举办 权，很难参与。三是一些家 翻天覆地的变化。 各种活动。 庭的子女为了继承更多的遗 产，不愿意老人将房屋反向 老两口还算了一笔账， 某保险公司广东分公司 以后住进养老院后，这套房 以房养老项目高级专员王甦 子每月还能有5000元的租金 表示，退休后收入偏低，拥 王甦表示：“就是 收入，总的加起来一个月的 有房产，但希望提升生活质 1930、1940后的老人比较突 收入能够高达21000元，基 量的老人，就是以房养老反 出，老人非常想做，但是子 本能够支付养老院的费用。 向抵押的刚需群体。 女不同意，或者子女有其他 抵押。 的想法，老人也会顾全孩子 在彻底没有后顾之忧后， 王甦表示：“最多的一 两位老人开始圆青年时期的 户是每月领取29000多元， 梦，出国旅游，好好看看大千 最低的一户是领取1884元。 王甦坦言，目前在广州 世界。去年，他们去了德国旅 人均从我们这领取的收入是 已经办理以房养老反向抵押 游，今年又花了六七万元，去 每月9000多元，相当于我们 的老人几乎都是孤寡老人， 了北欧三国，并计划明年去美 广州市上年度社会平均工资 而有子女的家庭，参加这种 国和俄罗斯。 的1.35倍。” 产品的是凤毛麟角。 的想法。” 康锡雄表示：“早晨睁 但记者也注意到，这种 眼就想今天怎么花钱，为什 有助于老年人提升生活质量 稳赚不赔，反向抵押考验保 么 ？它是源源不断地来，每 的产品，至今只有167位老 险公司收益能力 月到月底就给你拨来了。” 人参加。2014年，中国保监 以房养老的反向抵押确 会批准了4家保险公司试点 实能够把沉睡的房产，变成 刚需市场潜力大 老年人住房反向抵押养老保 老人源源不断的收入，提升 实际参与人数少之又少 险，但至今，实际向市场投 晚年的生活质量。不过，就 放这一金融产品的，却只有 在2017年8月，北京就曾曝 很多老人的退休收入并 夕阳红 夕 50 出以房养老骗局，骗子打着 抵押的房产未来升值，那么 以我们一家的力量照顾不了 以房养老的名义，把老人市 升值部分的收益也归老人的 这么多老人的时候，我们会 场价为450万元的房产以260 继承人所有。同时以房养老 和这些机构联合。” 万元卖出；更夸张的是，还 反向抵押产品，还能帮助老 目前，南京、苏州、大 有一位老人价值700万元的 人的家庭抵抗房价下跌的风 连等城市开始纷纷邀请幸福 房子仅仅以1000元就被卖给 险。 人寿进入当地市场，在这些 王妍表示：“我打个比 城市看来，这不仅能向当地 这些骗局的出现，也给 方，比如说这个房产我们已 的老人提供更多的养老选 刚刚运行3年时间的“以房 经向老人支付了100万，但 择，同时外部保险资金流入 养老”模式蒙上一层阴影， 是未来这个房产只价值了 这些城市，也能对当地经济 因此在此还要提醒各位老年 50万，其实我们保险公司 发展有帮助。比如：一个城 人一定要找正规的机构按照 做这块是亏损的，这部分不 市有1万名老人参加以房养 正规程序办理。 需要由老人继承人承担，这 老反向抵押，每名老人每年 部分由我们保险公司自行承 平均领取5万元，那么，20 担。” 年的时间里，1万名老人就 了别人。 住房养老反向抵押虽然 能帮助老人提升生活质量， 能给当地城市带来100亿元 但老人去世后，继承人究竟 保险公司的获益空间只 要付出怎样的代价，才能重 有5.5%左右，但却承担了 新拿回房产呢？为此，记者 老人长寿的风险以及未来房 中国是全球人均拥有住 在保险公司总部找到了反向 价下跌的风险，那么，保险 房最高的国家之一，以房养 抵押的精算师王妍，她告诉 公司的账究竟又是怎么算的 老反向抵押不仅能切实帮助 记者，以房养老反向抵押是 呢？董事长李传学告诉记 老人提升晚年生活质量，同 微利运行，目的就是为了向 者，目前，这一产品还在初 时也会衍生出更多更好的养 老人提供更多的选择，因 期发展阶段，但未来，还会 老产品，但面对目前推广过 此，继承人只需要向保险公 有更多的后续产品来提高利 程缓慢的情况，李传学也认 司偿还已经支付的养老金， 润。在广州，记者就看到幸 为，还有很多传统观念需要 支付很低的利息，就能取消 福人寿正在联系、考察各种 转变。 房产抵押。 类型的养老院。 的现金流。 某保险股份有限公司董 他们的费用很低，利率 某保险公司以房养老项 事长李传学表示：“我们 也只有5.5%。她还告诉记 目高级专员王甦表示：“我 167单，90%多都是属于孤 者，和国外不同的是，如果 们的客户群体越来越大了， 寡老人，没子女的容易接受 养老助老 51 以房养老反向抵押，但是真 质量，也解决了未来住进养 金融机构对以房养老参与并 正有子女的，他有房产不给 老院的费用难题，应该说， 不积极的重要原因，因此针 子女的话，子女这一关是很 它符合社会进步过程中人们 对这一现状，相关具体规定 难通过的。” 多元化的需要，是对现有养 还应进一步细化和补充，以 老方式的一种补充。 减轻双方的观望情绪。只有 推广以房养老 不过运行3年来，在国 这些难题都能够得到有效解 尚需细化规定 内推广面依旧很小，根据保 决，“以房养老”才能真正 可以说，"以房养老”这 监会提供的数据显示，截至 成为普通民众养老的一种放 种新型养老模式的推出，让 2016年5月20日，全国申请 心选择。 老人的晚年生活不仅提升了 以房养老的共有78人59户， 最终办理完所有流程的为47 人38户。 这一创新养老模式遇 冷的原因，除了传统观 念很难改变之外；保险 公司不能分享房屋增值收 益，却要承担老人离世当年 房价下跌的风险，这是大多 （来源：央视财经《经 济半小时》） 52 夕阳红 夕 心理专家： 让“微信群”成为舒适的社交网络 刘大妈刚学会使用微信 不清缓急，听见手机响就觉 摆设，增加了思想负担。因 不久，在朋友的推荐下开始 得心烦。无奈求助于儿子， 此，面对众多微信群，首先 加入一些同学群，找回很多 帮她关掉了微信群的提示 要做到谨慎加入。如果亲朋 久未联系的朋友，觉得微信 音。儿子劝她可以退出一些 好友邀请你加入一个群，你 群实在太好了。于是她开始 群，可刘大妈担心面子上过 可以先问问他群的用途再考 越来越多地“入群”，有广 不去，都保留下来。 虑。其次，只加入必要的微 场舞的、字画的、社区的、 不可否认，微信群方便 信群。家中亲人、三两知己 老同事的，甚至自己学着建 了人与人之间的沟通。可随 建个群方便交流肯定是必要 微信群。随着微信群组变 着加的群越来越多，每次打 的。但若某些微信群中只有 多，刘大妈发现手机整日响 开微信都看到海量对话，无 一两个你想联系的人，不妨 个不停，信息太多，有时分 力顾及之余，微信群也成为 直接私下加为好友，这样可 健身养心 53 以及时删掉大群。对于因某 微信群里，我们也有一些需 票就不是朋友”“没参加聚 次活动或聚会建的群，也可 要注意的。第一，避免在群 会就是不把大家当兄弟”， 以在活动过后及时删除。 里一对一聊天。可以私聊的 以及用自己的标准大肆评价 另外，面对不同的微信 没必要在群里说。所谓“己 其他人的做法都应该避免， 群，要有轻重之分，差别对 所不欲，勿施于人”，如果 这些说法都会让人感觉不舒 待。对于重要的群体、重要 你都不喜欢群里有太多无关 服。 的工作群，多些关注会避免 信息，那就不要因为自己的 微信群，就是一个小社 错过重要信息。而不太重要 聊天而占用群里所有人的精 会。选择群就是选择一个圈 的群，可以设置静音，偶尔 力和时间。第二，群里领了 子，有选择地加入，以对他 一眼带过地翻阅下即可。有 红包后不要总是毫无反馈。 人的期待要求自己。选择自 了这种“区别对待”，会让 抢红包是一项能够动员起全 己愿意交往的，成为大家愿 你的精力避免消耗在一些不 部群成员互动的方式。抢到 意靠近的，会让你的网络社 必要的人或事上，避免情绪 红包的人，理应回应一句感 交更加舒适。 受影响。 谢，哪怕是一个表情。收钱 正因为微信群面对的是 之后总是默不作声，这让他 一个群体，大家也会通过网 人做何感想?第三，道德绑 络来了解你这个人。因此在 架惹人厌烦。“不给自己投 （来源：《生命时报》） 夕阳红 夕 54 爱挑别人毛病是自卑 “严以律己，宽以待 需要通过挑别人毛病来取得 人，行动上的矮子”，因为 人”向来是我们提倡和推崇 心理上的优势。这种自欺欺 自卑，他们面临挑战时会自 的为人处世之道。然而生活 人、借语言逞能的做法虽招 动产生“我不行、我不会、 中，对自己没什么要求却对 人厌，但能让他们的内心获 我做不好”等消极思维与负 他人百般挑剔的大有人在。 得力量感和稳定感，以“挽 面预期，导致自己迟迟没有 他们总是看不惯别人的言行 回”一点点自尊心。 行动。要提高自信心，就得 举止，喜欢挑三拣四，甚至 如果你自己或亲友也属 提高行动力，在实实在在的 把批评、指责当成家常便 于“看似挑剔，实为自卑” 进步中体验成就感，而不是 饭。挑剔的行为在哪儿都不 的情况，可以用以下方法 因为他人的“收成”而嫉 受欢迎，容易激起别人的愤 “拯救”自信心。 妒。 怒和排斥，但为什么仍有许 第一，鼓励自己。如果 第三，悦纳自我。减少 多人不由自主地做这种损人 觉得别人做得好，就鼓励自 自卑感，要客观、正确地看 不利己的事呢？ 己也尝试做一做，而不是通 待自己，知道自己的优劣 其中一个原因是挑他人毛 过贬低他人来获得“精神胜 势，不要拿弱点去跟别人的 病能给自己的内心带来优越感 利”。学会给自己积极的心 强项比，否则越比越自卑。 和满足感。喜欢挑刺的人看似 理暗示如“他能做到，我也 还要学会打心底里尊重、喜 盛气凌人，内里却不一定有底 能做到”等。只要成功一两 爱自我，认识到每个人的独 气。著名心理学家阿尔弗雷 次，以前“吃不到葡萄说葡 特性，就不会轻易否定自己 德·阿德勒认为，爱挑刺的 萄酸”的心态就会减弱。 和否定别人。 人大多都有深刻的自卑感， 第二，付诸行动。不少 自我评价很低、内心怯懦， 爱挑剔者是“语言上的巨 （来源：人民网） 健身养心 搭伙生活，晚年更幸福 受访专家： • 中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会秘书长 杨 萍 • 中国人民大学老年学研究所所长 杜 鹏 55 56 夕阳红 夕 人类平均预期寿命正以每年约3个月的幅度 增长，过去十年间全球百岁以上人口数量增加 了71%，英国神经生物学家科林·布雷科摩尔 认为，人类寿命有望延长至120岁。伴随寿命 增长，人们的老年时期也将延长。国内外专家 建议，老年人要想颐养天年，应通过共享、共 居、共餐等方式，积极与亲友邻居保持联系， 以防与社会脱节。 老年期会经历五大转折 一项涉及丹麦、芬兰、瑞典、荷兰四国的 研究发现，退休、疾病伤残与痛失亲友等人生 转折通常发生在老年阶段，会对老年人的心理 健康和生活方式产生深刻影响。中国老年学和 老年医学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍 告诉《生命时报》记者，中国传统文化更看重 亲情，因此我国老年人的转折可细分为五个。 1.退休。退休后，老年人从社会回归家 庭，从忙碌变得清闲，需要及时适应角色转 变，以及生活环境、节奏的变化，这是一次不 小的考验。“退休后3~6个月，通常是老年人 感觉最轻松、幸福的时间段，但6个月后，不 少老年人会产生失落、孤独等情绪。”杨萍表 示，有的人觉得自己老了，不再被社会需要； 有的人退休前事业有成，受不了退休后的巨大 落差；还有的人退休后人际交往减少，内心非 常孤独，甚至感觉自己是多余的。此外，不少 人退休后没能保持以往规律的生活节奏，患慢 性疾病的风险随之升高。 2.子女结婚。子女离开父母组建自己的小 健身养心 57 家庭，不少老年人在喜悦之 密，痛苦就越深。杨萍表 工作热情的人继续为企业创 余，还会产生失落情绪，甚 示，尤其是父母离世，会让 造价值。 至分离焦虑，不仅影响老年 人感觉无依无靠，增加对自 人心理健康，严重时还易引 身健康的担忧。 划生育，时下很大一部分 奶快闪厨房”，会不定期把 城市里的闲置空间改装成临 发家庭矛盾。 3.照看第三代。由于计 荷兰的非营利机构“奶 全球都在帮老人 时餐厅，为市民提供传统菜 打通社会联结 肴。掌勺的爷爷奶奶常常与 六七十岁的老年人，只养育 美国芝加哥罗氏阿尔兹 食客们亲切聊天，心情变得 了一个孩子，经验不丰富， 海默症中心老龄医学专家布 越来越好。一些老年人为了 且育儿理念二三十年来几乎 莱恩·詹姆斯表示，社会交 能够提供更好的餐饮服务， 没更新，在照看第三代方面 往有助于老年人保持独立生 积极训练自己站立，力争摆 容易跟子女产生冲突，使得 活能力，舒缓紧张和抑郁情 脱轮椅。 老年人会自我否定。有些老 绪。经常参加社会活动的老 在日本，老年人结伴旅 年人离开家乡，来到子女生 年人，认知功能衰退几率仅 行、当义工、培养兴趣爱好 活的城市帮忙照顾孙辈，地 为不常参加社会活动者的一 正在成为趋势。日本内阁官 域文化、生活习惯等方面的 半。我国台湾台北荣民总医 房健康医疗战略室江崎祯英 差异，还可能让他们感到孤 院高龄医学中心主任陈亮恭 表示，日本男性退休前总是 独无助。 研究发现，参与社会活动多 忙于工作，无暇参加社区活 4.患重大疾病。杨萍表 的老年人更自信，抱怨更 动，缺少兴趣爱好，退休后 示，患上难以治愈的慢性疾 少，生活更幸福。为此，不 几乎切断了所有与社会的联 病或癌症，会让老年人产生 少国家都在鼓励老年人通过 系，不利身心健康。但近年 “生命不可控”的感觉，安 共享、共居、共餐，来打通 来，一些喜爱园艺的老年人 全感消失，对死亡的恐惧感 与社会的联结，平稳地渡过 结伴为社区义务除草种树， 增加。此外，患病后老年人 每一个转折。 有留学经历的老年人还义务 在新加坡，不少企业提 帮小学生补习英语。看着荒 供“退休后生涯规划”课 芜的山林焕发生机，孩子们 5.亲友离世。中老年人 程，帮助员工规划退休生 成绩取得进步，老人们重新 可能会经历父母、亲友、老 活。新加坡银泉社会企业创 找到了人生价值。一起逛 伴的离世，造成巨大的心理 始人林海伦分享经验：企业 街、吃饭、旅游、美容在日 创伤。与逝者的关系越亲 应考虑返聘退休员工，让有 本老龄女性中也越来越流 外出的机会相应减少，导致 与社会脱节。 夕阳红 夕 58 老年人的生活。河北邯郸的 的基础上，还要培养兴趣， 此外，英国政府和民间 “互助幸福院”则把老年人 通过共同爱好建立相对稳定 组织联手，设立24小时聊天 们聚在一起，他们搭伙吃 的朋友圈，这样就能找到一 热线，帮老年人排解孤独； 饭，生活上也能相互照应。 起聊天、旅游的知己。 行。 第四，做力所能及的 西班牙鼓励独居老年人将空 房间租给年轻人，组成互帮 五招主动建立社会联结 事。可以给多年未见的朋友 互助的共享家庭；巴西则鼓 澳大利亚社会学家理查 打个电话聊聊近况，探望照 励想学英语的学生，与居住 德·艾克斯利说：“身处在 顾生病的亲友，加入志愿者 在美国养老院里的老年人跨 互惠的关系网络中，让我们 队伍……送人玫瑰，手有余 国聊天，学习之余给这些老 的生命有意义，孤立要付出 香，做些力所能及的善事， 年人更多陪伴。 的代价极高。”杨萍建议， 不仅可以增加别人的幸福 我国也有许多促进老年 老年朋友不妨做好以下五 感，自己也会感到满足和喜 人拓展社会关系的项目。中 点，积极建立与社会的联 悦。 国人民大学老年学研究所所 结。 第五，乐于分享感受和 长杜鹏告诉《生命时报》记 第一，照顾好自己。老 经验。坦诚相见才能获得真 者，共享、共居、共餐等趋 年人身体健康、生活自理是 心朋友，老年人不妨与亲朋 势反映出老年人的需求。城 对子女、亲友和社会最大的 好友分享内心真实的感受和 市里，提供居家养老服务的 贡献。照顾好自己是幸福晚 想法，帮助他人了解自己。 社区驿站越来越受欢迎。农 年的基础。 俗话说，“家有一老，如有 村地区的公共食堂、互助幸 第二，保持学习能力。 一宝”，老年人的经验是一 福院等模式也逐渐被认可。 保持心态年轻，要有不服老 座宝库，不妨将其主动分享 比如，河北邢台农村地区的 的精神，不妨多跟年轻人聊 给年轻人，相信一定能收获 公共食堂，不仅为留守老 聊天，了解新鲜事物，跟紧 几个“忘年交”。 人、高龄老人提供餐饮服 时代步伐。 务，还会组织健康知识讲 第三，扩大朋友圈。老 座、文艺表演活动等，丰富 年人在保持健康、规律生活 （来源：《生命时报》） 健身养心 59 八件事 增加罹患老年痴呆的风险 如果你活得足够长，患 因对你是否患上老年痴呆症 究者发表在《阿尔茨海默症 上老年痴呆症似乎是不可避 很有可能起到了重要作用， 与老年痴呆症杂志》上的一 免的。最新统计数据显示， 但悉心照顾好自己也是至关 项研究成果显示，体质指数 美国9%的65岁以上老年人 重要的。 （BMI）高的人比体重正常 患有老年痴呆症；然而，如 美国某专业网站近日总 的人更有可能患上老年痴呆 果你活到了85岁，这种可能 结了八种需要避免的常见错 症。体质指数每增加5个单 性会上升到近33%。 误，它们能降低你患上这种 位（相当于身高1.7米的人其 可怕的神经退行性疾病的风 体重增加了13.6公斤），患 险。 上老年痴呆症的风险就会增 美国佛罗里达州的神经 科学家大卫·珀尔马特医生 认为，关于老年痴呆的这些 1. 体重增加 数字确实令人震惊，但实际 虽然你可能不是故意增 上你能做很多事情来降低这 加体重，但如果磅秤上的读 未能得到很好控制的2 一风险，最关键的举措是养 数一直在攀升，就需要小心 型糖尿病长期以来就与老年 成健康的生活方式。尽管基 了。英国伦敦大学学院的研 痴呆症之间存在着关联，因 加约1/3。 2. 血糖升高 夕阳红 夕 60 为血糖升高会损坏所有的器 会杂志——神经病学》上的 种食物会造成引起老年痴呆 官，包括大脑。然而，即使 一项研究成果显示，脑源性 症的炎症。 是血糖含量轻微上升也会造 神经营养因子含量最高的人 成问题。美国哈佛大学的研 患上痴呆症的比例最低。 美国梅奥诊所的医学专 家在2012年发现，饮食中脂 究者发表在《新英格兰医学 如果你不是那么爱运 肪比例较高的人（超过每日 杂志》上的一项研究成果显 动，也不必为此恐慌，从现 摄入总热量的1/3）比饮食中 示，平均血糖含量为115毫 在开始锻炼还不算太晚。澳 脂肪含量不到1/4的人患上 克/分升（处于前期糖尿病的 大利亚西澳大学的研究者发 认知功能障碍的可能性要低 范围）的人患上老年痴呆症 表在《美国医学协会杂志》 42%。 的可能性比血糖含量正常的 上的一项研究成果显示，报 珀尔马特医生建议人们 人高出了近20%。 告有记忆问题的50岁以上人 将碳水化合物的摄入量控制 为了确保不悄悄进入前 群如果每周比对照组多行走 在总热量的50%以下，多食 期糖尿病的范围，45岁以上 9000步（约合6.4公里）， 用有益于心脏健康（同时也 的人每年都要做筛查；如果 那么他们的记忆力和认知能 能促进大脑健康）的脂肪， 你超重或者有老年痴呆症的 力会有所改善。珀尔马特医 包括橄榄油、亚麻籽、坚果 其他风险因素，做筛查的年 生建议人们每天从事30分钟 和含有大量脂肪的鱼肉（如 龄还要提前。 中高强度的锻炼（如快步走 鲑鱼）。 3. 成为沙发土豆 锻炼达到出汗的程度不 仅能让你身体更强壮，运动 或慢跑）。 4. 对含脂肪的食物食用 量少 5. 缺乏维生素D 很多人没有获取到足量 的这种阳光维生素，随着年 还能提高脑源性神经营养因 食用脂肪并不一定会让 龄的增长，你实际上需要 子（BNDF）的含量，这种 你变胖，它反而会对身体和 更多的维生素D。70岁以下 蛋白质能防止现有的大脑细 大脑起到保护作用。食用高 的人群对维生素D的推荐日 胞死亡，并有助于制造新的 脂含量饮食的人往往对碳水 摄入量是600国际单位，70 脑细胞。美国波士顿大学的 化合物的食用量较少，特别 岁以上的人群为800国际单 研究者发表在《美国医学协 是加工过的碳水化合物，这 位。 健身养心 61 维生素D对各种身体功 大学医学院的研究者发表在 研究者推测空气污染物 能的正常运行起到了重要作 《阿尔茨海默症与老年痴呆 会进入血液，引起炎症，对 用，大脑健康就是其中之 症杂志》上的另一项研究成 心脏和大脑造成不良影响。 一。英国埃克塞特大学医学 果显示，每天喝1杯低糖饮 8. 保持单身 院的研究者发表在《神经病 料与大脑体积减小有关。 新加坡国立大学杨潞龄 学杂志》上的一项研究成果 甜饮料（不论是含糖， 医学院的研究者发表在《神 显示，维生素D含量最低的 还是人工甜味剂）不仅会引 经病学、神经外科学和精神 人比维生素D含量较高的人 发损害大脑的炎症，而且还 病学杂志》上的一项研究成 患上老年痴呆症的风险高 会增加人们患上老年痴呆 果显示，与已婚人士相比， 出了53%，严重缺乏维生 症、心脏病和2型糖尿病的 终身单身的人患上老年痴呆 素D的人这一风险会上升到 风险。 症的可能性高出了42%；鳏 珀尔马特医生建议人们 夫患上此病的可能性上升了 在你打算服用维生素D 喝不含糖的冰茶、矿泉水 20%。研究者推测其中的一 之前，请先咨询医生的意 （随便加入些新鲜水果）或 个原因是没有结婚的人更容 见，或通过验血来检测维生 凉白开水。 易感到孤独和沮丧，而这些 125%。 7. 生活在交通拥堵环境 素D的含量。 6. 喝软饮料 中 不良情绪是老年痴呆症的风 险因素。 美国波士顿大学医学院 居住在城市里的人群要 不论婚姻状况如何，你 的研究者发表在《中风杂 多加小心了。加拿大多伦多 都要确保能获得足够的社会 志》上的一项研究成果显 大学的研究者发表在《柳叶 支持。多花些时间与朋友和 示，每天至少喝1杯含有人 刀》上的一项研究成果显 志愿者待在一起，积极参与 工甜味剂饮料的人比完全不 示，居住在距离交通繁忙的 社区活动。这样做不仅有助 喝软饮料的人在10年内患上 道路50米以内的人患上老年 于保持思维功能敏锐，还能 阿尔茨海默病的可能性要高 痴呆症的可能性比住在距离 让你感到快乐。 出近3倍。这并不意味着喝 交通拥堵环境300米远的人 低糖饮料就没事了。波士顿 高出了7%。 （来源：《北京青年报》） 夕阳红 夕 62 老年人的眼睛保健 孙兢 当我们衰老的时候，身体 的器官也在随之衰老，而眼睛 是最为明显，很多的老年人眼 睛都出现了问题。那么老年人 应该如何保护眼睛呢？ （一）眼花的原因及调理方法 话说“人老眼花”。中 “壮水之主，以制阳光”。 放在保温杯里用开水冲泡 医把老花眼称为“能远怯近 治疗宜补肾养阴，益精明 10分钟，水呈棕红色即可 症”，意思是眼睛看远处 目。如菊花、天门冬、生地 饮用，多次冲泡仍可保持浓 较清楚，看近处模糊。 人 黄、决明子、山药、山萸 度。③枸菊绿茶：用枸杞 到中老年，阴精不足，肾精 肉、枸杞子、女贞子等药， 子、菊花、绿茶沏水喝，枸 始衰，故视近不清，望远不 既可煎汤服，又可作茶饮。 杞适当多些，到下午茶无色 明。为了防止花眼的过早出 中药简便茶疗方如：①枸杞 时将枸杞吃下。中成药可选 现和过快发展，首先应摒弃 决明茶：取枸杞子、草决 明目地黄丸、石斛夜光丸等 不良生活习惯，要起居有 明各12g，以刚开的沸水泡 常服，注意服药期间不宜进 常，精神愉悦，用眼不过 好，频频饮服，可收到滋补 食辣椒及酒类食品。 度，适当运动。以下十法可 肝肾、清肝明目的功效。② 2. 中药熏洗法 资参考选用： 决明子茶：将决明子炒一下 有人提倡中药浴，即用 1. 药茶保健法 (注意别炒糊)，每天把相当 菊花、桑叶、竹叶等煎水， 中药调养的基本原则是 于饮茶时茶叶量的决明子， 趁热先以蒸气熏眼，待水温 生活交流 63 腰背挺直，用鼻子吸 之一，不少上了年纪的人均 清肝明目的功效。 气，吸到最大限度时紧闭双 患有白内障。轻微者只对视 3. 运目眨眼法 眼，再用口向上慢慢吐气。 力构成轻微影响，而严重 平时一有空就利用一开 这样做不但能双眼明亮，还 者，必须用手术治疗。为了 能医治流泪。 使大家对白内障有初步的认 后，再以药水洗眼，可达到 一闭的眨眼来振奋、维护眼 肌。同时用双手轻轻搓眼 8. 冷水洗眼法 睑，增进眼球的滋润;闭眼时 清晨起床后，用冷水洗 竭力挺胸，两眼紧闭一会再 脸、洗眼。首先将双眼泡于 我们的眼睛里有一个晶 放松。 冷水中1～2分钟，睁开眼， 状体， 它就像是一架照相机 4. 按摩明目法 眼球不停地在水中滚动，反 的镜头，可以帮助你对准焦 每天起床后和就寝前， 复做几次之后擦干。然后再 距，看清外界物体。晶状体 用双手的中指对准太阳穴， 用双手轻轻搓脸部及眼肌 出现了混浊，便是白内障。 无名指对准鱼腰穴，小指对 20～40次。长期坚持，效果 晶状体轻度混浊不影响视力 准攒竹穴，闭眼，适当有节 尤佳。 者，无临床意义，而混浊造 识，我们做一下简单介绍。 1. 什么是白内障？ 奏地施加压力，按压时略带 9. 热水敷眼法 成视力下降者，才认为是有 旋转动作，每次按摩5分钟， 每天晚上临睡前，用 临床意义的白内障。 能使眼肌解疲、眼睛明亮。 40～50℃的温热水洗脸。 2. 白内障如何发生？ 5. 揉搓头皮法 洗脸时先将毛巾浸泡在热水 老年性白内障，衰老是 头部有很多使眼明亮的 中，取出来不要拧得太干， 最常见的病因，它多见40 穴位，用双手抱头，揉搓头 立即趁热敷在额头和双眼部 岁以上人群，随年龄增长而 皮各处，能使头脑清醒，眼 位，头向上仰，两眼暂时轻 发病率增高。病因与老年人 睛明亮。或用击鼓法，即用 闭，约热敷1～2分钟，待温 代谢缓慢发生退行性病变有 双手指腹敲打头的各处。 度降低后再拿水洗脸。 关，也有人认为与日光长期 6.低头扳趾法 10. 用眼惜目法 照射、内分泌紊乱、代谢障 身体下蹲，使臀部尽量靠 在工作、学习之余，宜常 碍等因素有关。 近小腿，用双手攀住双脚趾。 闭目养神、养目;看书写字或 3. 白内障有哪些症状？ 稍用力向上扳。头尽量向下 看电视不要持续时间太长。 视力减退，视物模糊是 白内障最常见的症状，病人 低。这样做能使五脏六腑之气 上升至头部，营养耳目。 7.导引吐纳法 （二）白内障相关科普知识 对光度、色彩的敏感度亦会 白内障是最常见的眼病 降低。此外，白内障还可表 夕阳红 夕 64 现为近视度数加深，需要经 生及发展？ 顺畅，提高机体抗病能力。 常频繁更换眼镜；单眼复视 对于白内障，老年人的 （5）防脱水。在发生脱水的 或多视症，眼前固定性黑影 自我保健很重要，预防的主 情况下，体内液体正常代谢 或视物发暗，畏光等症状。 要方法有：（1）避免过度视 紊乱，就会产生一些异常的 一般情况下，无红肿、疼痛 疲劳。用眼应以不疲倦为度, 化学物质，损害晶状体，导 等刺激症状。白内障从初起 并注意正确的用眼姿势、距 致白内障发生。而对已有白 到完全成熟，个体差异很 离、光源是否充足等。每用 内障的患者，脱水可使病情 大 ， 时 间 长 短 不 一 ，一 般 眼一小时左右，让眼睛放松 加剧。一般情况下，只需要 2～5年，少则数月，长者可 一下,如闭眼养神、走动、望 喝白开水、茶水即可。（6） 达十数年。 天空或远方等，使眼睛得到 摄入足够的维生素C。人眼中 4. 白内障如何治疗？ 休息。尽量不要长时间在昏 维生素C的含量大约比血液中 主要有药物治疗及手术 暗环境中阅读和工作。（2） 高出30倍。随着年龄增长， 治疗两种。现在还没有一种 避免长期接触辐射线。长期 营养吸收功能与代谢机能逐 药物被证明可以确切有效地 接触长波紫外线辐射，可导 渐减退，晶状体营养不良， 延缓、防止或治疗白内障。 致慢性蓄积性晶状体损伤， 维生素C含量明显下降，久而 目前唯一有效的治疗方法还 诱发或加速白内障的生成和 久之引起晶状体变性，导致 是手术。 发展，所以要避免在强烈的 白内障发生。维生素C还能 阳光、灯光或其他辐射线照 减弱光线和氧化晶状体的损 射下工作和学习。在户外活 害，具有防止老年性白内障 白内障手术的成功率 动时，应戴有色眼镜（墨 形成的作用。 较高，如眼底情况较好，大 镜），以防辐射线直射眼 中医讲，不治已治治未 部分病人能提高视力。但如 睛。（3）坚持定期按摩眼 治，不治已乱治未乱。预防 果原先存在一些眼部病变， 部。可以做眼保健操进行眼 远胜于治疗，培养健康的生 如青光眼、虹睫炎、视网膜 部穴位按摩，如按摩睛明、 活习惯，推进实现身心健 脱离、老年黄斑变性、眼底 横竹、太阳、医风等穴位。 康，这是最佳的预防疾病的 动、静脉阻塞、视神经萎缩 通过按摩，可改善眼部血液 方法。祝大家拥有快乐健康 等，或患者有糖尿病、高血 循环, 缓解视疲劳等症状。 的老年生活！ 压病、肾病等内科疾病，就 （4）保持心情舒畅。要避 会影响术后效果。 免过度情绪激动，保持心情 5. 白内障手术效果如 何？ 6. 如何预防白内障的发 舒畅，保证全身气血流通的 （作者孙兢系校医院在 职医生） 生活交流 65 喝粥与养胃 ——4大养胃雷区要小心！ 俗话说“十人九胃”， 很多人都是在不知不觉中患 上胃病的。胃病在人群中发 病率极高，近年来，还有年 轻化趋势，尤其是上班族， 他们的饮食、生活规律及健 康意识差，久而久之，可能 出现严重胃病。胃病原因有 多种，症状表现也多样。胃 病必须“三分治七分养”。 咽，口腔唾液腺的分泌减 加少许醋服下可治消化不 我们为您梳理一些传统养胃 少，而唾液中的淀粉酶可促 良？ 方式的认识误区 进消化；再者，粥水分多， 正解：姜是刺激性食 稀释胃液，加速胃的膨胀， 物，过量食用会刺激胃酸分 使胃蠕动缓慢，不利于消化 泌，引起胃部不适或加重病 吸收。 情，故胃病患者应根据自己 4大养胃雷区，要小心！ 对于以下几种常见的养 胃说法，有胃病的人群一定 B、喝牛奶可以护胃？ 要警惕。 正解：牛奶会刺激胃酸 A、喝粥养胃，有胃病 应当多喝粥？ 正解：胃病患者不宜经 常喝粥。喝粥不用细嚼慢 分泌，如胃溃疡患者需要抗 酸治疗。牛奶性味寒凉，脾 胃虚弱患者亦不宜食用。 C、生姜末用水煎煮， 病情，偶尔用之。 D、运动有助消化，因 此，饭后运动有益健康？ 正解：饭后可轻松散 步，但不宜快跑及做剧烈运 动。若饭后做剧烈运动，会使 夕阳红 夕 66 血液流往他处，反而会造成消 还要注意面食的软硬、烹调 外，有乳糖不耐受的患者，喝 化不良，影响肠胃健康。 方式等方面。例如，软面 牛奶后容易出现腹泻，也不适 条、馒头等就比硬面条、烙 宜喝牛奶，这些患者可以用酸 5大传统“养胃”食物，吃 饼等对胃的刺激小，尤其是 奶、奶酪等替代牛奶。 错反伤胃 慢性胃炎、胃溃疡患者，平 苏打饼干： 粥类： 时的生活中要避免对胃肠道 加餐适合正餐别吃 胃食管反流患者不适合 的刺激，不要吃过硬、过 苏打饼干从成分上看， 粥类的食物属于流食， 凉、辛辣、油腻的食物，这 它其中含有碱性的碳酸氢 质地很软，容易消化，可以 类患者适合吃像面片、龙须 钠，可以和胃酸分泌旺盛者 减轻胃肠道负担，理论上， 面等食物。 的胃酸进行中和，缓解胃酸 是一款很好的养胃食物。但 牛奶： 分泌过多而产生的“烧心” 并不是所有的胃病患者都适 两杯即可过多反而伤胃 等症状。 合喝粥。比如，有胃食管反 牛奶可以稀释胃酸，相 有胃病的患者要进行充 流病的患者就不适合喝粥。 对于其他食物，确实对胃的 分的咀嚼，细嚼慢咽，并且 这是因为粥比较稀，患者喝 刺激相对要少。虽然有些说 要配合一些流质食物一起 下去以后容易引起反流，从 法认为牛奶可以中和胃酸， 吃。而且，苏打饼干是不适 而造成胃部泛酸，会加重病 在胃表面形成保护膜，但实 合作为正餐食用的，倒是可 情。这类病人不建议进食过 际上牛奶过多过于频繁的摄 以在慢性胃炎、胃溃疡等疾 多的流食，他们适合进食半 入会增加胃酸的分泌。 病的恢复期作为加餐食用。 流质或半固体的食物。 牛奶对于有胃病的患者 山药： 面食： 来说是可以食用的，但要注 养胃伤胃主要看做法 软烂面条才养胃 意适度。每个人每天300克 山药属于淀粉类食物， 因为面食一般比较好消 奶及奶制品为宜，早餐或者 胃病患者是可以选择食用 化，尤其对于胃酸过多的患 晚上临睡前一小时一杯牛奶 的。从山药的成分上看，并 者来说，多吃一些发面的食 (200~250毫升)，午餐一小杯 没有特别养胃的成分。主要 物不仅能帮助胃部更好地消 酸奶(100~125毫升)，千万不 还是看烹饪的方法，一般都 化，还因为发面中的碱可以 要把牛奶作为一种治疗胃病的 是用蒸的方法，这种方法做 中和掉胃部过多的胃酸，而 手段。急性胃炎或者胃病的急 出的山药会比较软，对胃没 起到治疗的效果。 性期患者是不建议喝牛奶的， 有刺激作用，适合所有胃病 因为会造成胃胀等不适。另 患者食用。 面食虽然比较养胃，但 生活交流 67 节食减肥？素食清肠？护胃 血压等疾病都频频来到，对 可膳食纤维又称“物理扫 误区一一击破 身体健康不利。当停止节 帚”，适量食用有所谓“刮 一周不吃饭减肥？ 食，再恢复原有饮食时，很 油”作用。但这个营养素 长时间节食，不吃食 容易引起人们“过食”，诱 的摄入量也要有个度，一 物，很容易导致人体代谢模 发胃肠道疾病，并且更容易 般状况下，健康成年人每 式的转变，使得人体几乎处 增加体重，因为原有的低代 日25~30克膳食纤维就足够 于“休眠状态”，自身消耗 谢模式并没有紧跟着增加， 了，如果摄入过量，容易引 热量也大大减少，节食后高 这样会让人“减一次，更肥 起腹胀、腹泻等胃肠不适， 节奏的工作和学习何以应对? 一次”。 增加“胃肠道的负担”。 并且随着原身体中储备营养 素的不断被消耗和丢失，各 种营养缺乏症、低血糖、低 只吃粗粮给肠道“刮 油”？ 强化补充粗粮和蔬菜即 总之，在饮食搭配中要 粗细搭配，荤素搭配，时刻 保持平衡膳食的饮食理念， 夕阳红 夕 68 次，同样可以养胃。 粗粮和细粮一起做成米饭、 过食，增加身体代谢负担;并 粥或者入菜等，都是不错的 且许多素食存在“高脂肪、 素食 方法。 高糖、高盐等”问题，容易 肉类中含有多种植物性 增加肠胃和身体代谢负担。 食物不具备的营养素，比 零食可以作为加餐，少 因此，不吃动物性食物 如优质蛋白质、必需脂肪 量食用有利于清肠胃，促进 的素食未必“低热量”，也 酸、铁、锌以及某些B族维 身体健康的，当然主要还是 未必能达到预期的清肠作 生素。胃黏膜修复和更新都 一些健康的零食。如两餐之 用。应保持一些日常食物的 需要足够的优质蛋白，而长 间可以喝一杯酸牛奶、吃几 摄入，奶不能不喝，肉也不 期吃素容易导致营养失衡。 粒果仁、吃块水果、吃块黑 能不吃，鸡蛋也不能落下， 还是应该适当吃一些瘦肉、 巧克力，根据自己的身体状 多做一些家常菜，逐渐让生 鱼、蛋、奶等动物性食物； 况和饮食结构，选择适合 活进入正常轨道。 消化不好的人可以把肉食切 坚决不再碰零食？ 碎、做软，变换烹饪方式， 自己的健康零食，适量食 用，以补充工作学习所需的 养胃，别再迷信这5种食物 采取蒸、炖等方法，少放 热量。尽可能远离或少吃 白粥、汤泡饭 盐、酱油，像肉末炖蛋、清 “高脂肪、高钠、高糖的零 长期喝粥并不能养胃。 蒸鱼等都不错。 食”，如薯片、膨化食品、 粥和稀饭未经咀嚼就吞下， 牛奶 蜜饯、香肠、辣干、高油高 没有被唾液中的唾液淀粉酶 生活中，出现胃部酸胀 糖的甜点等。 进行初步消化；过多的水分 不适等症状时，喝杯热牛奶 只吃素食清肠胃？ 摄入稀释了胃液，还使得胃 的确可以缓解症状，但牛奶 纯素食的食物组成相对 容量增大，一定程度上加重 可以治疗胃病就言过其实 较为单一，容易导致营养失 了胃的负担；长期喝粥容易 了。研究表明，牛奶促进胃 衡，容易引起缺铁性贫血、 导致营养摄入不足。菜汤泡 酸的作用，比其中和胃酸的 锌缺乏等营养缺乏症，既不 饭的原理也基本一致。胃病 效果更强；进行抗酸治疗的 利于身体代谢，也不利于肠 患者也不能顿顿喝粥，可以 胃溃疡等疾病患者不适宜长 胃健康；部分素食相对饱腹 每天喝一次，还可以适当吃 期喝牛奶，否则会影响疗 感较差，反而容易引起人们 一些面食，每一口嚼15~20 效。胃病急性期的患者也不 生活交流 69 建议喝牛奶，以免造成胃胀 入不仅会增加胃的负担，还 的保护作用。大蒜里的大蒜 等不适；有的人乳糖不耐 会导致热量超标；苏打饼干 素还能杀灭幽门螺杆菌，避 受，喝完牛奶后会腹泻，也 的钠含量也很高，可升高血 免胃部的慢性炎症，进而避 不适宜喝牛奶，可以喝一些 压，加重水肿；购买时要看 免患上胃癌等严重疾病；姜 酸奶、奶酪等替代品。 看食品成分表，买钠和脂肪 可以暖胃，胃部不适时喝碗 苏打饼干 含量较少的，而且不能当饭 姜末水可以缓解症状；不 苏打饼干、烤馒头片等 吃。 过，胃病患者最好不要吃生 是胃病患者比较适宜的食 大蒜、大葱 物，但苏打饼干不能过量摄 研究表明，稍微吃点这 入。市面上有一些苏打饼干 种辛辣的食物，可以增加胃 中的脂肪含量很高，过多摄 黏膜的血流量，对胃有一定 的葱姜蒜。 （来源：人民健康网） 七个养胃小贴士 1. 减少应酬，别让自己吃撑了。 2. 菜别烧得太烂，油别放得太多，尽量不吃油炸食品。 3. 一天三顿饭按时吃，每天相差不超过半个小时。 4. 夏季别贪凉，少吃冰镇食品，食物要吃得干净、新鲜。 5. 辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃，临床营养科不建议胃病患者吃上述食 物，以免刺激胃黏膜。 6. 目前临床上建议胃溃疡等胃病患者采取少食多餐的方法，可以起到止痛、护胃的效 果。 7. 适当喝一些养胃的食疗粥，比如用薏米、山药、莲子熬粥。 70 夕阳红 夕 多种家常菜一吃血糖就飙升 任何一种糖尿病类型， 浓重的口感，但是制作水煮 任何一位糖友，在任何时间 鱼，鱼片要先用沸水焯一 内都需要进行糖尿病的饮食 下，配上豆芽，撒满辣椒与 治疗！这足以说明糖友正确 花椒，再浇上滚滚的热油， 饮食的重要性了。今天给大 鱼片完全在油里“潜泳”， 家来说说这6种家常菜，你 不是水煮鱼，而是油煮鱼。 常吃却会使你血糖飙升！一 非常不适合糖友食用！ 起来避开那些食物吧。 2. 一盘鱼香肉丝30克糖 1. 水煮鱼其实是油煮鱼 很多人喜欢水煮鱼麻辣 鱼香肉丝兼具甜、酸、 辣的口感，配饭吃很美味。 生活交流 但这道菜要做得成功，关键 代替蔗糖，但蛋糕本身是用 是要油多、糖多、盐多。粗 粮食做的，其主要成分为淀 粗一算，这道菜会用30克白 粉，经消化分解后都会变成 糖和30克油，糖友应该少点 大量的葡萄糖。因此，糖友 这道菜。 应有节制地食用。 71 去餐馆就餐。 避免狼吞虎咽，饥不择 食。 2、定餐前先了解餐馆是 否可以提供一些特殊服务。 比如炒菜不要放糖、少放 3. 糖醋食物堪比甜味饮料 6. 含糯米的食物 些油盐等。如果是到亲朋好友 糖有提鲜、增味、上色 糯米质地很硬，碳水化 家赴宴，可以事先告诉宴请的 等作用，还能让菜肴味道有层 合物含量很高，多被加工成 主人您有糖尿病，以便主人在 次感。但是有的餐馆为了提高 粽子或者粥食用。像粽子又 准备菜肴时留心安排一两道低 菜肴口感和卖相，烹制时可能 总是会搭配大枣、豆沙等辅 脂肪或无糖的菜。 会加入大量糖，有的甚至比甜 料，这些食物都会使糖友血 3、在饮品中，最提倡的 饮料中都多。糖友应慎食。例 糖快速上升。糯米是升糖指 是茶类，如绿茶、大麦茶等。 如，糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋 数很高的食物，糖友单独食 不含糖的茶饮品，糖友 里脊等糖醋菜肴。 用糯米后血糖也会快速升 可以随时饮用。牛奶和豆浆 高，所以应慎食。 也是糖友的好饮料，购买时 4. 油条、油饼属于高热量食物 油条和油饼都属于高热 那么，糖友在外就餐需 要注意什么呢？ 量、高碳水化合物食物，制 点餐学会这3招 作过程中会加入很多的油 1、不要在饥饿的情况下 脂。糖友食用后不但会使血 糖升高，而且容易引发心血 管并发症，容易使身体发 胖，所以糖友应该禁食。 5. 无糖蛋糕，淀粉也不少 为了满足爱吃甜食糖友 的口味，商家推出了各种“无 糖蛋糕”。所谓“无糖”指的 是不含蔗糖，或者是用甜味剂 最好选“纯牛奶”或“原味 豆浆”，酸奶要选脱脂的。 （来源：中国网） 72 夕阳红 夕 喝水应该注意的几个“坏习惯” 水看上去清澈洁净，但 水”。 坏习惯四：喝千滚水。 一样有微生物、有害物质藏 坏习惯二：饮水机从不 “现在用电热水壶的家庭越 身，无论喝桶装水、瓶装水 洗。桶装水和饮水机最好一 来越多，很多人烧的水一次 还是自己烧的水，都要尽量 个月清洁一次，夏天两周清 喝不完，过一会儿又重复 避免以下几个坏习惯。 洁一次。办公室的饮水机因 烧开。这种千滚水最好别 为使用频繁，更得勤加清 喝。” 坏习惯一：自来水一烧 开就喝。水不能一烧开就 坏习惯五：不渴不喝 洗。 喝。因为我们的自来水都经 坏习惯三：爱喝瓶装 水。当你感到口渴的时候， 过氯化消毒，其中氯与水中 水。携带方便、开盖能喝， 你的身体至少已经流失了 残留的有机物结合，会产生 在中国，瓶装水消费正在以 1%的水分。喝水不是为了 卤代烃、氯仿等多种化合 每年30%的速度递增。尤其 解渴，而是让其参与新陈代 物。中国农业大学食品科学 是当瓶子在高温环境中，或 谢，被人体吸收。长时间缺 与营养工程学院教授姜微波 开启后没及时喝掉，有害物 水会增加血液的黏稠度，诱 建议，烧水时，不妨采取三 质会渗入水中，危害健康。 发疾病。同时，越不注意 步走：首先将自来水接出来 因此，瓶装水一定不能受热 喝水，喝水的欲望就会越 后先放置一会儿再烧；水快 或曝晒。“很多人喜欢在车 低，人就会变得越来越“干 开时把壶盖打开；最后，水 里放一箱水，这是不对的。 旱”。所以，不管渴不渴都 开后等3分钟再熄火，就能 尤其夏天，后备箱温度非常 要及时补水。 让水里的氯含量降至安全 高，容易让有害物质进入水 饮用标准，是真正的“开 中。” （来源：《石家庄日报》） 生活交流 73 吃五谷杂粮别以为磨成粉吃吸收更好 近年来，街头巷尾、卖 粮也并非吃得越多越有益健 快，短时间内大量被吸收的 场、超市，五谷杂粮现买现 康。因为膳食纤维就是把双 葡萄糖涌进血管当中，会造 打粉的生意十分红火，不少 刃剑，正常吃，利于改善肠 成血糖的快速上升。对于患 卖家称这样才真材实料，冲 道功能，减少便秘；但错误 有糖尿病，或者糖尿病前期 泡服用方便，人体吸收快有 食用，反而会妨碍脂肪、蛋 的病人而言，过多食用淀粉 营养……因此,五谷杂粮粉特 白质、铁的吸收，引起胃胀 含量高的五谷杂粮粉会导致 别受到中老年人欢迎。五谷 气等。 血糖迅速飙升，引起血糖的 杂粮怎么吃最健康？且听专 家如何说。 他提醒，五谷杂粮等淀 粉类食物的颗粒越细碎，食 用后消化和吸收的速度就越 粗细搭配来吃最科学 广东省中医院副院长刘 军介绍，在日常饮食中，粗 粮和细粮搭配食用，对健康 很有好处。但是，即使是杂 波动，反而对身体不利。 夕阳红 夕 74 不同体质的人挑不同食材 搭配的种类3～5种为宜 充分咀嚼食物更有益吸收 刘军指出，吃五谷杂粮 在吃五谷杂粮打粉时， 五谷杂粮粉是糊状的， 的搭配主要根据个人具体情 有的人以为放得越多，营养 吃起来特别快和方便，基本 况来定，绝不是把各类粮食 越全面，殊不知这样的选择 不用怎么嚼就吞下去了，但 谷物全部放在一起打粉吃就 会出问题。他强调，五谷杂 会影响其营养成分的吸收， 对健康有好的效果，若是材 粮搭配的种类不宜过多，一 因为正常人在吃的过程中， 料的选择出错，还可能适得 般以3～5种为宜。因为同时 通过充分咀嚼食物，刺激口 其反，引起身体不适。 食用多种谷物容易引起消化 腔分泌消化酶将食物搅拌在 他建议，食用五谷杂粮 不良。相对而言，打粉食用 一起再进入消化道，有利于 粉前最好先咨询一下中医科 对于咀嚼功能差的婴儿，牙 其营养成分的全面吸收。如 的医生，由医生根据个人的 口不好、胃肠消化功能减退 果不是老人咬不动或婴幼没 体质特性给出食补原则。 比 的老人会有较大的帮助。 牙，吃整粒煮熟的各种杂粮 如出现肺热症候时，可选用 但从营养角度来说，每 更好。如果一定要吃五谷杂 有润肺、清热作用的大米、 种食物都有其最适合的烹调 粮粉，优选淀粉豆类的，比 绿豆、薏仁米搭配；脾虚体 方法，不是所有食物打成粉 如淮山粉、黄豆粉、绿豆粉 弱者，可用小米搭配上有补 来吃都能吸收得最好。像薏 等较温和的杂粮粉，并且控 益脾胃作用的淮山、玉米、 仁米，其膳食纤维、维生素 制总的食用量。 大米等; 血虚体质者，可以 B等各类营养物质，通过水 选用红米、红豆、枸杞、红 解后才最容易被人体吸收， 枣等搭配，以增强补血的功 所以煮粥、煲汤吃吸收最 效。 好。 （来源：《羊城晚报》） 生活交流 75 蒸米饭到底该加什么水 米饭是中国的主食之一， 消毒，氯气消毒法是生产自 热水 米饭好不好吃，除了大米的品 来水的最后一个环节。往水 煮饭不仅可 种，还有一个因素是大米的煮 里加氯气经反应后即可把水 以缩短蒸煮的时间， 法。蒸米饭说起来很简单，无 输送到市民家庭使用。 还可以防止大米中B族维生 非是把大米放入锅里加上水而 氯气本身有一股刺鼻的 素因长时间高温加热而受到 已。但是用什么水却有很多 气味，如果烧水做饭的时候闻 破坏，从而可以保留更多的 不同的说法。有人认为直接 到这股味道，说明水质本身有 营养物质。 用生水蒸米饭可能会引起癌 问题。按照国家标准《生活饮 要想蒸出好吃的米饭， 症，蒸米饭的时候用热水比 用水卫生标准》，从自来水厂 还可以在米饭中加点料，比 较好。到底用生水还是熟水 出来的水中余氯的含量要低于 如在蒸米饭的时候加入果蔬 好？有什么妙招可以让蒸出 4mg/L，而我们家中自来水余 汁，做出来的米饭不仅看起 的米饭更好吃呢？ 氯的含量一般是0.33mg/L。 来更加有食欲，还增加了营 之所以会出现不建议用 自来水在经过加热沸腾以后， 养；用茶叶水煮出来的米饭 生水直接煮米饭的说法，其 氯气就会挥发，烧开的水中氯 含有淡淡的茶香，茶叶中的 原因主要是因为自来水中含 的含量仅为0.03mg/L，这个 茶多酚有较强的抗氧化、抑 有的氯气。自来水中的氯来 量是非常低的。即使我们在蒸 制细菌等作用，有助于抑制 源于哪里？自来水中的氯主 锅热饭的时候盖上锅盖，但并 心脑血管疾病。 要是来自漂白剂，水中会含 不是完全密封，加热以后，氯 有余氯。自来水厂在水中添 气还是会挥发掉的，完全不用 加漂白剂的作用主要是用来 担心自来水中含氯的问题。 （来源：《北京晚报》） 76 夕阳红 夕 洗完筷子 头朝上放 很多人认为，家里的筷 置，这样是极不卫生的。筷 泡，这样做会有效杀死筷子 子用前都经过了清洗，应该 子篓底部由于剩水残留，潮 上的细菌。不用的筷子我们 很干净。但是你想过吗？洗 湿的环境更容易使筷子滋生 要储存好，这时需要进行干 筷子时，筷子上大部分的细 细菌。有数据显示，筷子头 燥处理，干燥的环境不易滋 菌被流水冲走，仍有部分细 放置在筷子篓底部，检测结 生细菌。平时还是对筷子消 菌还是会残留。而且很多人 果无论是菌落总数还是大肠 消毒比较好，以免顽固细菌 在放置筷子时都有这样一个 菌群数值都很高。所以筷子 过多影响健康。 疑问：究竟是头朝上比较 头一定要朝上。 好，还是头朝下比较好？ 其实洗完筷子头朝下放 长时间没用的筷子，我 们都会把筷子放进开水泡一 （来源：《中国妇女报》） 生活交流 77 多翻身才能睡个好觉 你每天早上醒来都神清 致皮肤无法正常排汗，不能 调节睡眠周期。睡眠深 气爽吗？其实，左右你睡眠 很好的调节体温，导致皮肤 度可以分为快速眼动睡眠 好坏的是能否“熟睡”，而 温度升高，影响睡眠的深 （身体休息而大脑活动）和 “熟睡”的关键在于“翻 度，使你进入浅睡状态。睡 非快速眼动睡眠（身体和大 身”。正常人每晚睡觉时大 时翻身可避免一面皮肤温度 脑同时休息）。睡时翻身可 约会翻身20次左右。睡眠 过高，消除不舒服的感觉， 调节睡眠周期，使之进入良 状态中的翻身虽为无意识运 帮你维持深度睡眠状态。 好的睡眠状态。如果没能掌 动，但却能提高睡眠质量， 促进血液流通。一直以 握好睡时翻身的节奏，会导 促进身体健康，所以它是一 同一姿势睡觉的话，身体对 致睡眠周期紊乱，无法保证 种很重要的生理现象。日本 床垫施加了压力，而由体重 良好的睡眠。 体育新闻社近日就翻身在睡 产生的压力及重力会导致血 因此， 睡时翻身可以 眠中的重要作用刊文，总结 液及体液循环不畅，特别是 缓解肌肉疲劳，矫正脊柱歪 了3点益处： 后背和臀部等易产生重力的 曲，同时也是健康睡眠不可 调整皮肤温度。如果身 部位。翻身则有助于改善血 缺少的。 体与寝具一直以同一面接触 液及体液的循环，也可以调 的话，这一面的皮肤就会聚 整血液的不均衡状态。让你 集热量，由于紧贴寝具而导 享受更加舒适的睡眠。 （来源：人民网） 夕阳红 夕 78 高铁趣味知识 随着中国高速铁路线路 列火车相遇时，火车靠左 （二）高铁速度这么快会不 网的不断完善，目前大部分 行，西边轨道上的火车受的 会飘起来？ 列车都采用了动车组列车， 力向西，东边轨道上的火车 理论上给动车组装上机翼 原计划的四纵四横已经完 受的力向东，由于它们受的 是可以起飞的，但是一旦起飞 成，目前正逐步朝着八纵八 力都向外侧，火车不会相 就失去了动力条件（电力）， 横发展，相信届时中国高速 撞。 有时候谎言往往喜欢 所以还是不能飞起来。考虑到 铁路更加完善，人们出行更 披上科学的外衣，而真相揭 动车组的流线型设计， 加方便。那么问题来了，关 开却总是那么直白简单。其 于高铁的一些问题你知道 实火车左行还是右行，说到 （三）高铁运行过程中怕不 吗？ 底还是一个习惯问题。我国 怕鸟呢？ 早期的铁路许多都是英国修 我们都知道飞机怕鸟， (一)为什么动车行驶时靠左 建的，按照英国的形式设置 高铁怕不怕鸟呢？高铁不怕 行驶？ 信号系统，英国的铁路是左 鸟。首先，高铁是地面飞 有一个说法流传甚广： 行的，我们的铁路当然也就 驰，撞上鸟的几率比飞机要 我国火车左行是由我国所处 是左行的了。新中国成立初 低很多。其次，高铁采用的 的地理位置决定的。因为地 期财力有限，所以火车左行 是全封闭的车厢和动力系 球是一个两极部位略扁的不 的习惯就保留了下来，以后 统，并不怕飞鸟干扰动力系 规则的球体，并且自西向东 新建的线路为了省事、省力 统。不过，高铁虽然不怕飞 转。我国地处北半球，当两 也就沿袭了这种习惯。 鸟，却比较害怕风。因为列 开心益智 79 车的速度是如此之快，当外 响。沿途多建基站会好许 在160km/h以下，采取的是V 部的风达到一定级数时，就 多，但这只能由电信部门来 型天窗，即一线封锁检修一 可能会对列车的运行稳定产 解决。 线运行列车。高铁因为速度 快，为了确保人身安全，夜 生重大的影响。如果不采取 措施，甚至可能会出现脱离 （五）为什么高速铁路夜间 间采取的是垂直天窗，故高 轨道。在京广高铁每隔一定 不营业？ 铁夜间基本不运行。 的距离，都会有一个风速测 高铁夜间不行车的主要 定的装置，当风速超过一定 原因是夜间为各类设备检修 （六）动车组为什么速度这 的级数后，就会通过自动报 时间段，这称之为天窗。设 么快？ 警系统，提醒前方的列车司 置天窗的主要目的是为了夜 车组有牵引电机的决不 机，进行降速行驶。 间对所有高铁设备按设备检 只是火车头，几乎每个车厢 查维修保养周期进行检查保 都有电动机，几乎每个车轮 （四）高铁上手机信号为什 养，同时对所有车辆进行入 都是有动力旋转。这样一 么不是很好？ 库清洗检修，也是为了确保 来，动车组前进，就像赛龙 新建高速铁路运行线路 次日高铁运行安全正点。现 舟个个都奋力划桨，所有车 一般都比较偏僻，加上列车 在还有部分动卧动车组在既 轮一致地运转，团结力量 运行速度快，途经复杂地形 有的老线上运行的是按照既 大，列车相对就变轻了，列 时桥梁、隧道、涵洞较多， 有列车运行的方式夜间是开 车就跑快了。其次高速铁路 所以手机信号会受到一定影 行的，既有的铁路线因速度 全程采用了无缝钢轨以及无 夕阳红 夕 80 砟轨道，线路更加平稳。 （七）中国的高铁建在桥上 于全球三分之二的人都坐了 实现了盈利，其余线路都是 一次高铁。这些人的高铁票 亏损。意思是，建铁路的钱 连起来，可以绕地球11圈。 还没还上，每天运营还要往 里亏钱。从这个角度来讲， 的比例为什么会那么高？ 中国高速铁路桥梁比例 （九）高铁票价真的很贵吗？ 高铁票价是不贵的。但是从 高，有多方面因素，包括技 要说高铁票价到底贵不 普通大众来讲，高铁动辄数 术层面，也包括经济层面， 贵，首先要了解高铁的定 百的票价却又是贵的。这体 但归根结底是技术标准问 位。高铁产品的定位自身就 现了一种矛盾，大部分居民 题，目的就是为了高速列车 比飞机要高，所以在国外日 的收入很难适应现有的高水 的平稳高速运行提供保障。 本的新干线，德国的ICE， 平物价。当然了，发展高铁 主要：（1）为了线路的平 还是法国的TGV高铁票定价 是历史的潮流，我们要做的 直和平顺；（2）为了线路 是高于飞机票的。其实中国 就是降低造价，票价制定灵 不能有太大的沉降；（3） 高铁的基准价不高，按照国 活，完全可以参考机票适时 节省土地；（4）其他一些 际标准：每百公里票价占 地推出特价票。 原因，如减少养护成本，提 人均月工资的比例比照计 高线路的安全性，解决行人 算，意大利是1.33%，德国 （十）是不是只有中国有高 过道问题，减少管理风险等 是1.29%，日本是1.14%， 铁呢？ 等。 法国是0.81%，而中国是 高速铁路技术的原创者 0.8%。首先我们要知道高 是日本、德国、法国及加拿 （八）高铁最短发车间隔时 铁的造价，在轨道交通方 大。中国坚持吸收转化再创 间时多少？ 面，目前高铁的造价仅次于 新改进的思路，使得中国高 据有关记载，在上海虹 地铁，每公里的造价大概 铁领域的技术比日、德、法 桥这个中国最繁忙的车站， 在1亿元左右。如此高的造 复杂，水平高于原创。目 平均84秒就有一趟高铁驶 价，必然会导致票价比普通 前，我国是世界上高速铁路 过，比中国最繁忙的地铁高 列车高出很多。而作为社会 系统技术最全、集成能力最 峰发车间隔，还少了19秒。 工程，高铁建设是国家层面 强、运营里程最长、运行速 每天早上八点，在中国的版 的工程，它的建造，考虑的 度最高、在建规模最大的国 图上，1700多列高铁正在穿 多是社会效益。到目前为 家。 梭。这五年，就有近50亿人 止，中国所有高铁线路中， 次坐着这些高铁出行，相当 只有京沪高铁在建成四年后 （来源：新浪网） 中国人民大学老年摄影协会 作品选登 红土 地崔英 霞光寄情 刘沪欣 1 2 3 1. 日暮 高建设 2. 射电望远镜阵 王晓静 3. 坝上冬景 马艳 1. 港口傍晚 张卫国 1 3 2 2. 阿尔卑斯山 沈德来 3. 哈尼人家（云南多依树） 刘丽 中国人民大学 老年书画研究会 作品选登 邵阳 柳眉 冯景源 耘秉志 中国人民大学博物馆馆藏介绍 高邮县送桥供销合作社股票 年代：1966 年 尺寸：长 17.6cm 宽 8.7cm 在文革时期，有极为稀少的农村供销合作社从 农村的实际需要出发，为解决农民的生产、生 活及日常消费需求，仍然沿用了以往发行的股 票，甚至发行了新的股票。这件高邮县送桥供 销合作社股票，是文革时期唯一发行的股票， 另外还有一部分股票在这一时期仍然沿用，以 实物证明了有些地区的股票融资形式在文革期 唐大历十三年三月吴楚林牒为患疾除役事 年代：唐大历十三年（公元 778 年） 尺寸：长 39.5cm，宽 28.5cm 唐代开元以后，以长期驻守边地的募兵代替府兵， 间并没有间断。 称为健儿。文书中的吴楚林便是长期驻守于阗的 健儿。吴楚林因为患病，不能继续服役，只得雇 人代役。从中可以看到唐代患病健儿的管理办法。 柯淦椿上下忙串票 年代：民国五年（公元 1916 年） 尺寸： 长 21.3cm 宽 17.0cm 串票又叫截票，分两、三、四联等，目的是防止隐匿税粮和官员 从中贪污自肥。上忙串票为夏税征收到官后发给税户的钱粮收据， 即农历五月；下忙串票为秋税征收后发给纳税户的票据，即农历 十二月。