夕阳红之声2016年第1期.pdf

XI YANG HONG ZHI SHENG 中国人民大学离退休工作处老同志活动掠影 01。 02。 2015 年老年书画研究会年会老教协迎春祝寿会 03。 2015 年总结述职测评会 04。离退休党委第二十一支部改选 05。 2015 年离退休社团评比会 06。 2015 年西郊合唱团年会中国人民大学离退休工作处 04 关于在全体党员中开展“学党章党规、学系列讲话，做合格党员” 学习教育方案 10 中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步加强和改进离退休干部工作的意见》 12 全面做好离退休干部工作中组部负责人就《关于进一步加强和改进离退休干部工作的意见》答记者问 19 习近平：加强顶层设计完善重大政策制度及时科学综合应对人口老龄化 20 离退休工作处 2015 年度工作总结与下学期工作计划 25 围绕立德树人发挥“五老”优势深化品牌建设 ——中国人民大学关工委 2015 年工作总结及 2016 年工作要点 29 中国人民大学召开关心下一代工作年会 31 人大记忆——中国人民大学举办离退休教职工捐赠老照片展论坛撷英 33 33 把家风建设摆在重要位置／孙兰英 37 让全社会老年人积极参与科学应对人口老龄化／邬沧萍闲庭漫步本期编辑刘爱平杨慧丽刘士敏张红卫王爱玲葛秀珍刘春华钟兰芳张铭勇马小莉《夕阳红之声》工作室联系电话：62513643 62513720 39 39 八旬初度感怀四章／李永祜 41 花园·菜园／杨慧丽 43 长寿之歌／陈维雄 44 京剧与我的退休生活／索爱群 46 马来西亚布城之行散记／黄天授 50 墙／吴微电子邮箱：ltx@ruc.edu.cn 地址：北京市海淀区中关村大街 59 号中国人民大学离退休工作处，邮编：100872 往事悠悠 53 58 58 53 中国新闻界的普通一兵／甘惜芬自述智慧养老的涵义、模式与机遇／左美云 63 63 健身正成为生活必需品／刘鹏 65 中医春季养生／杨新玲 67 身高，确实是个国家大事 70 70 品尝鲜美春天 72 让你一生不得病的三种养生菜 74 初春保健老年人饮食宜忌须知 76 世界上最健康的作息时间表 79 身体八个缺陷是长寿标志主办中国人民大学离退休工作处 82 六个卫生习惯必须养成中国人民大学关心下一代工作委员会 83 芹菜养血补虚吃对治小病友情支持 84 如何使用和选购保温杯？中国人民大学培训学院中国人民大学博物馆中国人民大学图片与视频中心中国人民大学老年书画研究会中国人民大学老年摄影协会封面设计 86 吴文越 86 北京人会说但不会写的 30 个字 88 艺术中的猴形象内页设计任婧丁晨曦印刷北京经典无限印刷有限公司 2016 年 3 月出版关于在全体党员中开展 “学党章党规、学系列讲话，做合格党员” 学习教育方案为深入学习贯彻习近平总书记系列重要讲话精神，推动全面从严治党向基层延伸，巩固拓展党的群众路线教育实践活动和“三严三实”专题教育成果，进一步解决党员队伍在思想、组织、作风、纪律等方面存在的问题，保持发展党的先进性和纯洁性， 04 党中央决定，2016 年在全体党员中开展“学党章党规、学系列讲话，做合格党员”学习教育（以下简称“两学一做”学习教育）。现提出如下方案。一、总体要求开展“两学一做”学习教育，是落实党章关于加强党员教育管理要求、面用力，抓细抓实，真正把党的思想政治建设抓在日常、严在经常。向全体党员深化党内教育的重要实践，开展“两学一做”学习教育，基础是推动党内教育从“关键少数”向广大在学，关键在做。要把党的思想建设放党员拓展、从集中性教育向经常性教育在首位，以尊崇党章、遵守党规为基本延伸的重要举措，是加强党的思想政治要求，以用习近平总书记系列重要讲话建设的重要部署。“两学一做”学习教精神武装全党为根本任务，教育引导党育不是一次活动，要突出正常教育，区员自觉按照党员标准规范言行，进一步分层次，有针对性地解决问题，用心坚定理想信念，提高党性觉悟；进一步增强政治意识、大局意识、核心意识、拿卡要、假公济私、损害群众利益，在看齐意识，坚定正确政治方向；进一步人民群众生命财产安全受到威胁时临危树立清风正气，严守政治纪律政治规矩；退缩等；着力解决一些党员精神不振的进一步强化宗旨观念，勇于担当作为，问题，主要是工作消极懈怠，不作为、在生产、工作、学习和社会生活中起先不会为、不善为，逃避责任，不起先锋锋模范作用，为党在思想上政治上行动模范作用等；着力解决一些党员道德行上的团结统一夯实基础，为协调推进“四为不端的问题，主要是违反社会公德、个全面”战略布局、贯彻落实五大发展职业道德、家庭美德，不注意个人品德，理念提供坚强组织保证。贪图享受、奢侈浪费等。要持之以恒纠开展“两学一做”学习教育，要增强针对性，“学”要带着问题学，“做” 正“四风”，抓好不严不实突出问题整改，推动党的作风不断好转。要针对问题改。着力解决一些党员理想开展“两学一做”学习教育，要坚信念模糊动摇的问题，主要是对共产主持正面教育为主，用科学理论武装头脑；义缺乏信仰，对中国特色社会主义缺乏坚持学用结合，知行合一；坚持问题导向，信心，精神空虚，推崇西方价值观念，注重实效；坚持领导带头，以上率下；热衷于组织、参加封建迷信活动等；着力坚持从实际出发，分类指导。要以党支解决一些党员党的意识淡化的问题，主部为基本单位，以“三会一课”等党的要是看齐意识不强，不守政治纪律政治组织生活为基本形式，以落实党员教育规矩，在党不言党、不爱党、不护党、管理制度为基本依托，针对领导机关、不为党，组织纪律散漫，不按规定参加领导班子和党员干部、普通党员的不同党的组织生活，不按时交纳党费，不完情况作出安排。要给基层党组织结合实成党组织分配的任务，不按党的组织原际开展学习教育留出空间，发挥党支部则办事等；着力解决一些党员宗旨观念自我净化、自我提高的主动性，防止大淡薄的问题，主要是利己主义严重，漠而化之，力戒形式主义。视群众疾苦、与民争利、执法不公、吃二、学习教育内容 1. 学党章党规。着眼明确基本标准、面理解党的纲领，牢记入党誓词，牢记树立行为规范，逐条逐句通读党章，全党的宗旨，牢记党员义务和权利，引导特别关注 05 党员尊崇党章、遵守党章、维护党章，联系，坚定中国特色社会主义道路自信、坚定理想信念，对党绝对忠诚。认真学理论自信、制度自信。要区别普通党员习《中国共产党廉洁自律准则》、《中和党员领导干部，确定学习的重点内容。国共产党纪律处分条例》等党内法规， 3. 做合格党员。着眼党和国家事业学习党的历史，学习革命先辈和先进典的新发展对党员的新要求，坚持以知促型，从周永康、薄熙来、徐才厚、郭伯行，做讲政治、有信念，讲规矩、有纪雄、令计划等违纪违法案件中汲取教训，律，讲道德、有品行，讲奉献、有作为肃清恶劣影响，发挥正面典型的激励作的合格党员。引导党员强化政治意识，用和反面典型的警示作用，引导党员牢保持政治本色，把理想信念时时处处体记党规党纪，牢记党的优良传统和作风，现为行动的力量；坚定自觉地在思想上树立崇高道德追求，养成纪律自觉，守政治上行动上同以习近平同志为总书记住为人、做事的基准和底线。的党中央保持高度一致，经常主动向党 2. 学系列讲话。着眼加强理论武装、中央看齐，向党的理论和路线方针政策 06 统一思想行动，认真学习习近平总书记看齐，做政治上的明白人；践行党的宗关于改革发展稳定、内政外交国防、治旨，保持公仆情怀，牢记共产党员永远党治国治军的重要思想，认真学习以习是劳动人民的普通一员，密切联系群众，近平同志为总书记的党中央治国理政新全心全意为人民服务；加强党性锻炼和理念新思想新战略，引导党员深入领会道德修养，心存敬畏、手握戒尺，廉洁系列重要讲话的丰富内涵和核心要义，从政、从严治家，筑牢拒腐防变的防线；深入领会贯穿其中的马克思主义立场观始终保持干事创业、开拓进取的精气神，点方法。学习习近平总书记系列重要讲平常时候看得出来，关键时刻冲得上去，话要同学习马克思列宁主义、毛泽东思在“十三五”规划开局起步、决胜全面想、邓小平理论、 “三个代表”重要思想、建成小康社会、实现第一个百年奋斗目科学发展观结合起来，深刻理解党的科标中奋发有为、建功立业。学理论既一脉相承又与时俱进的内在三、主要措施 1. 围绕专题学习讨论。把个人自学引导党员搞好自学。按照“三会一课” 与集中学习结合起来，明确自学要求，制度，党小组要定期组织党员集中学习；不设党小组的，以党支部为单位集中学支部班子及其成员对照职能职责，进行习。党支部每季度召开一次全体党员会党性分析，查摆在思想、组织、作风、议，每次围绕一个专题组织讨论。学习纪律等方面存在的问题。要面向党员和讨论要紧密结合现实，联系个人思想工群众广泛征求意见，严肃认真开展批评作生活实际，看自己在新任务新考验面和自我批评，针对突出问题和薄弱环节前，能否坚守共产党人信仰信念宗旨，提出整改措施。组织全体党员对支部班能否正确处理公与私、义与利、个人与子的工作、作风等进行评议。党小组可组织、个人与群众的关系，能否努力追参照党支部要求，召开专题组织生活会。求高尚道德、带头践行社会主义核心价 4. 开展民主评议党员。以党支部为值观、保持积极健康生活方式，能否自单位召开全体党员会议，组织党员开展觉做到党规党纪面前知敬畏守规矩，能民主评议。对照党员标准，按照个人自否保持良好精神状态、积极为党的事业评、党员互评、民主测评、组织评定的担当作为。通过学习讨论，真正提高认程序，对党员进行评议。党员人数较多识，找到差距，明确努力方向。的党支部，个人自评和党员互评可分党 2. 创新方式讲党课。讲党课一般在小组进行。结合民主评议，支部班子成党支部范围内进行。党支部要结合专题员要与每名党员谈心谈话。党支部综合学习讨论，对党课内容、时间和方式等民主评议情况和党员日常表现，确定评作出安排。党员领导干部要在所在党支议等次，对优秀党员予以表扬；对有不部讲党课，到农村、社区、企业、学校合格表现的党员，按照党章和党内有关等基层单位党支部讲党课。组织党校教规定，区别不同情况，稳妥慎重给予组师、讲师团成员、先进模范到基层一线织处置。党支部讲党课。要鼓励和指导基层党组 5. 立足岗位作贡献。针对不同群体织书记、普通党员联系实际讲党课。注党员实际情况，提出党员发挥作用的具重运用身边事例、现身说法，强化互动体要求，教育引导党员在任何岗位、任交流、答疑释惑，增强党课的吸引力和何地方、任何时候、任何情况下都铭记感染力。“七一”前后，党支部要结合党员身份，积极为党工作。结合不同领开展纪念建党 95 周年活动，集中安排域不同行业实际，组织引导党员立足岗一次党课。位、履职尽责。在农村、社区，重点落 3. 召开党支部专题组织生活会。年实党员设岗定责和承诺践诺制度；在国底前，党支部召开专题组织生活会。有企业和非公有制企业、社会组织，重点特别关注 07 落实党员示范岗和党员责任区制度；在走在前面、深学一层，严格执行双重组窗口单位和服务行业，重点落实党员挂织生活制度，以普通党员身份参加所在牌上岗、亮明身份制度；在机关事业单支部的组织生活，与党员一起学习讨论、位，促进党员模范履行岗位职责，落实一起查摆解决问题、一起接受教育、一党员到社区报到、直接联系服务群众制起参加党员民主评议。要召开党委（党度；在学校，重点要求党员增强党的意组）会，专题学习党章党规和习近平总识，自觉爱党护党为党，敬业修德，奉书记系列重要讲话；要以党委（党组）献社会。在纪念建党 95 周年活动中，中心组等形式组织集中研讨，深化学习评选表彰优秀共产党员、优秀党务工作效果。年度民主生活会要以“两学一做” 者、先进基层党组织。为主题，领导班子和领导干部把自己摆 6. 领导机关领导干部作表率。党员进去，查找存在的问题。领导干部要在“两学一做”学习教育中四、组织领导 08 “两学一做”学习教育在中央政治组织书记要承担起主体责任，不仅要管局常委会领导下进行，由中央组织部牵好干部、带好班子，还要管好党员、带头组织实施，中央纪委机关、中央宣传好队伍，层层传导压力，从严从实抓好部、中央党校配合做好相关工作。学习教育。 1. 层层落实责任。各级党委（党组） 2. 强化组织保障。加大整顿软弱要把开展“两学一做”学习教育作为一涣散基层党组织工作力度，配齐配强班项重大政治任务，尽好责、抓到位、见子特别是带头人，健全工作制度，确保实效。省（自治区、直辖市）和部门（系 “两学一做”学习教育有人抓、有人管。统）党委（党组）要结合实际作出部署开展党员组织关系集中排查，摸清“口安排，加强具体指导。县级党委要发挥袋”党员、长期与党组织失去联系党员关键作用，制定具体实施方案，保障工情况，理顺党员组织关系，努力使每名作力量，加强督促指导把关。基层党委党员都纳入党组织有效管理，参加学习要对所辖党支部进行全覆盖、全过程的教育。要对基层党组织书记、组织委员、现场指导，帮助党支部制定学习教育计组织员等党务骨干普遍进行培训，帮助划，派员参加党支部各项活动。各级党他们掌握工作方法，明确工作要求。 3. 注重分类指导。县（市、区）党 4. 发挥媒体作用。针对党员多样化委和企业、学校等基层党委要根据不同学习需求，充分利用共产党员网、手机领域、不同行业、不同单位特点，对学报、电视栏目、微信易信和远程教育平习教育的内容安排、组织方式等提出具台等，开发制作形象直观、丰富多样的体要求。对非公有制企业和社会组织，学习资源，及时推送学习内容。引导党可因企制宜、因岗制宜，灵活安排；对员利用网络自主学习、互动交流，扩大党员人数少、党员流动性强的党组织，学习教育覆盖面。注重运用各类媒体，可依托区域化党员服务中心，利用开放宣传“两学一做”学习教育的做法和成式组织生活等方式，组织党员参加学习效，加强舆论引导，营造良好氛围。教育。对流动党员，流入地、流出地党组织要加强协调配合，按照流入地为主的原则，把流动党员编入一个支部，就近就便参加学习教育。对离退休干部职工党员及年老体弱党员，既要体现从严要求，又要考虑实际情况，以适当方式组织他们参加学习教育。来源：《人民日报》特别关注 09 中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步加强和改进离退休干部工作的意见》关于进一步加强和改进 10 离退休干部工作的意见近日，中共中央办公厅、国务院办《意见》认真贯彻党的十八大和公厅印发了《关于进一步加强和改进离十八届三中、四中、五中全会精神，认退休干部工作的意见》（以下简称《意真贯彻习近平总书记系列重要讲话精见》），并发出通知，要求各地区各部神，主动适应协调推进“四个全面”战门结合实际认真贯彻执行。略布局和人口老龄化的新形势新要求，积极应对离退休干部队伍在人员结构、关怀，保持敬重之心、倾注关爱之情、思想观念、活动方式、服务管理等方面多做务实之事。更加注重加强对离退休的新情况新问题，对做好新形势下离退干部工作的领导，健全完善党委和政府休干部工作提出了要求，作出了部署。统一领导，组织人事部门牵头抓总，离《意见》指出，离退休干部工作是退休干部工作部门组织实施，有关职能党的组织工作和人事工作的重要组成部部门各负其责，社会各方积极参与的工分，承载着党中央关心爱护广大离退休作机制。干部的重要任务，具有特殊重要的地位。《意见》提出，要加强离退休干部要按照党中央关于全面做好离退休干部思想政治工作，引导离退休干部牢固树工作的要求，牢牢把握为党和人民的事立纪律和规矩意识，始终严守政治纪律业增添正能量的价值取向，以充分体现和政治规矩，严格用党章党规党纪规范离退休干部特点和优势、更好服务党和自己的言行，在大是大非面前旗帜鲜明、国家工作大局为方向，积极稳妥推进离立场坚定。要认真做好离休干部服务管退休干部工作转型发展，激励广大离退理工作，进一步完善退休干部服务管理休干部为全面建成小康社会，实现“两办法，加强离退休干部活动阵地、学习个一百年”奋斗目标和中华民族伟大复阵地建设，完善离退休干部困难帮扶机兴的中国梦贡献智慧和力量。制，注意发挥家庭在养老中的基础性作《意见》要求，要更加注重加强教育引导工作，落实全面从严治党要求，用，教育引导家庭成员切实履行应尽义务。教育引导广大离退休干部和党员始终保《意见》强调，各地区各部门要把持公仆本色，始终牢记党员身份，始终离退休干部工作摆到重要位置，加强领坚定理想信念，始终保持对党忠诚的政导，健全制度，完善职责，强化保障。治品格，自觉在思想上政治上行动上同党政主要负责同志要重视离退休干部工以习近平同志为总书记的党中央保持高作，带头联系、经常走访离退休干部。度一致。更加注重发挥离退休干部的独离退休干部工作领导小组要充分发挥统特优势，坚持不懈开展以“展示阳光心筹协调、指导监督作用，研究解决工作态、体验美好生活、畅谈发展变化”为中的重大问题。主要内容的为党和人民的事业增添正能量活动。更加注重做好服务保障工作，坚持思想上关心、生活上照顾、精神上来源：新华网特别关注 11 全面做好离退休干部工作中组部负责人就《关于进一步加强和改进离退休干部工作的意见》答记者问 12 近日，中央办公厅、国务院办公厅上强调，老干部工作是党的组织工作和印发了《关于进一步加强和改进离退休中国特色干部人事工作的重要组成部干部工作的意见》（以下简称《意见》）。分。新形势下，老干部工作只能加强、日前，中央组织部负责人接受本报记者不能削弱，只会加强、不会削弱。进一采访，就《意见》印发和贯彻落实等问步加强和改进离退休干部工作，具有非题，回答了记者的提问。常重要的意义。第一，这是积极应对离退休干部工作自身变化的内在要求。随着经济社会快速发展和我国人口老龄化问：为什么要制定这个《意见》？程度日益加深，离休干部占比很小并呈现加速减少的趋势，退休干部数量每年答：2014 年 11 月，中央组织部大幅增长，离退休干部队伍在思想观念、召开了全国离退休干部“双先”表彰大活动方式、服务管理等方面也出现了很会，习近平总书记亲切接见与会的“双多新情况新问题，离退休干部工作中许先”代表和老干部工作部门负责同志，多问题还需回答与规范。第二，这是准并发表饱含深情的重要讲话，指出老干确把握离退休干部工作面临的大局大势部工作是非常重要的工作，在我们党的的迫切需要。大局清，方向明。做好老工作中具有特殊重要的地位，承载着党干部工作，必须充分认清全面建成小康中央关心爱护广大老同志的重要任务，社会赋予老干部工作的新使命，充分认是中国共产党党的建设的特色，一定要清全面从严治党对老干部工作提出的新坚持做好老干部工作。刘云山同志在会要求，准确把握老干部工作面临的“时” 和“势”。《意见》主动适应协调推进“四社会主义伟大旗帜，全面贯彻党的十八个全面”战略布局和人口老龄化的新形大和十八届三中、四中、五中全会精神，势新要求，放眼党和国家事业发展，坚以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小持在大的形势背景下谋划和推进工作，平理论、“三个代表”重要思想、科学自觉把离退休干部工作融入实现党的历发展观为指导，深入学习贯彻习近平总史使命和奋斗目标之中。第三，这是贯书记系列重要讲话精神，按照中央关于彻“双先”表彰大会精神的现实需要。全面做好离退休干部工作的要求，牢牢习近平总书记等中央领导同志在全国离把握为党和人民的事业增添正能量的价退休干部“双先”表彰大会上的重要讲值取向，以充分体现离退休干部特点和话，提出了一系列新思想新观点新要求，优势、更好服务党和国家工作大局为方为做好新形势下离退休干部工作进一步向，积极稳妥推进离退休干部工作转型指明了方向，提供了重要遵循。《意见》发展，激励广大离退休干部为全面建成以中央精神特别是习近平总书记一系列小康社会，实现“两个一百年”奋斗目重要指示为指引，充分体现全国离退休标和中华民族伟大复兴的中国梦贡献智干部“双先”表彰大会精神，对离退休慧和力量。《意见》强调，新形势下做干部工作作出了全面部署。为进一步加好老干部工作要遵循“四个更加注重” 强和改进离退休干部工作，根据会议精的原则：更加注重加强教育引导工作，神，中央组织部研究制定了这个《意见》，更加注重发挥离退休干部的独特优势，对新形势下离退休干部工作作出了明确更加注重做好服务保障工作，更加注重和规范。《意见》是自 1982 年老干部加强对离退休干部工作的领导。退休制度建立以来，第一个以中办、国办名义印发的老干部工作综合性文件，对于做好新时期老干部工作，具有重要问：《意见》的最大特色是什么？的指导意义。答：把为党和人民的事业增添正能量作为价值取向，对坚持不懈在老同志问：加强和改进离退休干部工作总体上应把握哪些要求？中开展以“展示阳光心态、体验美好生活、畅谈发展变化”为主要内容的为党和人民的事业增添正能量活动作出明确答：《意见》提出要高举中国特色要求和规定，这是《意见》的最大特色。特别关注 13 14 《意见》强调，要发挥离退休干部的政开展法治宣传、化解矛盾纠纷、参与社治优势、经验优势、威望优势，充分凝区建设等方式传播正能量。二是坚持定聚和释放正能量。要求组织引导离退休期听取离退休干部的意见建议，围绕党干部践行社会主义核心价值观，弘扬中的中心工作，及时把他们对中央重大决华民族传统美德，传递向上向善的精神策部署、重要改革举措的看法和建议反力量，影响和带动周围群众坚定不移跟映出来，为各级党委和政府决策提供参党走，共同释放正能量。按照自觉自愿、考。三是组织离退休干部在各类媒体上量力而行的原则，组织引导广大离退休传播正能量。鼓励引导政治立场坚定、干部在推进全面建成小康社会、全面深社会责任感强、心态阳光积极、具备一化改革、全面依法治国、全面从严治党定政策理论水平的离退休干部，在传统中作出新贡献。一是组织引导老同志以媒体和新媒体上讲好中国故事，弘扬中积极的心态、历史的眼光、辩证的思维，国精神，传播中国好声音，为各地区各正确看待国家的发展变化，客观分析党部门经得起历史检验、深受群众欢迎的风政风和社会风气，正确理解周围的人政策举措和发展成就点赞喝彩，用积极和事，做心态阳光的模范长辈；通过传声音影响社会舆论，维护党和政府形象。承党的优良作风、弘扬优秀传统文化、培育和传承优良家风、关心教育青少年、问：《意见》对加强和创新离休任，党员人数较多的可按同级离退休干干部党组织建设作出了哪些部工作部门副职配备专职副书记，在现明确规定？有编制内配齐配强专职党务工作者。特别关注答：加强离退休干部党组织建设，始终是做好离退休干部工作的关键所在。《意见》对此作出了明确规定：一问：《意见》在加强离退休干部是在落实党建工作责任方面，要求各党员教育管理方面有什么要级党委（党组）要把离退休干部党组织求？建设纳入本地区本部门党的建设总体布局，加强谋划，精心部署，扎实推进。答：《意见》充分体现党中央全面强调进一步落实组织部门、离退休干部从严治党要求，提出要深入细致做好思工作部门党建工作责任。二是在离退休想政治工作，教育引导广大离退休干部干部党组织设置方面，强调按照有利于和党员始终保持公仆本色，始终牢记党教育管理、有利于发挥作用、有利于参员身份，始终坚定理想信念，始终保持加活动的原则，灵活设置党组织。积极对党忠诚的政治品格，自觉在思想上政探索在离退休干部集中居住地、活动学治上行动上同以习近平同志为总书记的习场所、兴趣爱好团体、社团组织中建党中央保持高度一致。《意见》对加强立基层党组织或者临时党组织。选配党离退休干部党员教育管理提出 6 点明确性强、威信高、身体好、经验丰富、乐要求。一是牢固树立纪律和规矩意识，于奉献的离退休干部党员任党组织书始终严守政治纪律和政治规矩，严格用记。三是在建立健全党组织工作经费保党章党规党纪规范自己的言行，在大是障机制方面，明确规定机关、事业单位大非面前旗帜鲜明、立场坚定；坚决拥列入年度预算，国有企业列入企业预算。护党中央的重大决策部署和方针政策，加大党费对离退休干部党组织活动的支理解和支持全面深化改革，正确对待利持力度，适当提高离退休干部党组织收益调整；自觉尊法学法守法用法，做社缴党费的下拨比例，给予离退休干部党会主义法治的忠实崇尚者、自觉遵守者、组织书记适当工作补贴等。同时规定，坚定捍卫者；严格遵守中央关于讲座、离退休干部党委（工委）书记一般由同论坛、刊登、出版、在企业和社会团体级离退休干部工作部门主要负责同志兼兼职（任职）、继续从业、出国（境） 15 16 审批、重要情况报告等方面的纪律规定。部离休费保障机制、医药费保障机制、二是明确要求教育离退休干部党员始终财政支持机制。《意见》明确要求健全保持共产党员的情怀，坚定共产党人的中央企业资金保障帮扶机制，下级企业信仰信念。坚持理论学习、组织生活等对离休干部离休费、医药费及生活补贴制度，用好用活红色资源开展党性教育。无法完全保障的，由上级企业给予帮助。身体条件允许的离退休干部党员，应自地方国有企业和事业单位离休干部的离觉参加集体学习、组织生活。三是要求休费、医药费及生活补贴，现渠道无法离退休干部党员按规定交纳党费，有特完全保障的，由上级企业或者单位主管殊情况的，经党支部同意，可采取灵活部门给予帮助，上述渠道无法解决的，的方式交纳。四是明确要求加强离退休由同级财政负责保障，同级财政有困难干部流动党员教育管理，流出地党组织的由上级财政帮助解决。二是明确地方要主动了解掌握情况，协助流入地党组国有改制和破产企业离休干部没有明确织共同做好工作，方便离退休干部党员服务管理机构的，由企业主管部门或参加组织活动。五是提倡和鼓励离退休者所在地党委和政府指定的机构负责，干部党员在党组织内部开展互助关爱、所需经费由同级财政保障。三是明确提传递温暖活动。六是明确规定离退休干出要逐步提高离休干部离休费和公用经部党员不能信仰宗教、不能参加宗教活费、特需经费标准。四是对易地安置离动，坚决与邪教组织作斗争，并注意把休干部服务管理工作提出明确要求，对党员参加某些民族风俗活动同信教区别原单位和原单位所在地有关部门、接受开来。安置地党委和政府及有关部门的职责进行了明确。在加强退休干部服务管理工作方问：《意见》在完善和创新离退面，《意见》强调要坚持统一领导、分休干部服务管理工作方面提工协作、分级负责、分类管理的原则，出了哪些措施？进一步完善退休干部服务管理办法。建立健全基本养老金正常调整机制，缩短答：让老同志安享幸福晚年，始终医药费报销周期，推进医药费异地直接是我们义不容辞的政治责任。《意见》结算。逐步提高行政事业单位退休干部高度重视做好离休干部服务管理工作。公用经费标准，通过列入同级财政或者一是切实落实“三个机制”，即离休干单位预算等方式予以保障。注意发挥家庭在养老中的基础性作用，教育引导家础设施建设，单位性质尚未明确的，结庭成员切实履行应尽义务。顺应老龄事合实际情况划入公益类事业单位。推进业发展趋势，坚持社会化管理服务方向，老年教育文化资源共建共享，加强社区积极稳妥、协调推进相关工作。综合利教育机构和老年文化活动场所建设，各用政府公共服务、政府购买服务、社会类公共文化设施和活动场所要为离退休优待服务、志愿服务和市场化服务，健干部活动、学习创造条件，离退休干部全就近学习、就近活动、就近得到关心活动、学习场所要探索服务社会的途径照顾、就近发挥作用的社区平台，更好和方法。在活动、学习的内容与形式方满足退休干部养老服务需求。鼓励退休面，要求根据离退休干部年龄、身体状专业技术人才依托高等学校、科研院所、况、志趣爱好等，在安全节俭前提下合干部院校、各类智库、科技园区、专家理确定，并加强网络学习交流平台建设，服务基地、农民合作组织等开展人才培用好党员干部现代远程教育和国家老年养、科研创新、技术推广和志愿服务。教育等资源。此外，《意见》还提出要完善离退休干部困难帮扶机制，加大特殊困难离退休干部帮扶力度，通过开展党内关怀、问：做好离退休干部工作涉及到推进志愿服务、纳入社会救助、拓宽帮方方面面，如何保证责任落扶资金渠道等办法，对身患重病、失能、到实处？高龄等有特殊困难且符合条件的离退休干部，给予更多关心照顾。答：领导重视是做好老干部工作的重要保证。《意见》对加强组织领导工作，完善离退休干部工作制度机制作出问：《意见》对加强离退休干部了明确规定。一是加强组织领导。各地活动阵地、学习阵地建设提区各部门要把离退休干部工作摆到重要出了哪些要求？位置，加强领导，健全制度，完善职责，强化保障。党政主要负责同志要高度重答：《意见》强调老干部（老年）视老干部工作，带头联系、经常走访离活动中心、老干部（老年）大学建设要退休干部。离退休干部工作领导小组每纳入公益类文化事业发展总体规划。按年至少召开一次会议，研究解决工作中照布局合理、规模适当的原则，加强基的重大问题。二是明确相关部门职责。特别关注 17 18 组织人事部门要加强对相关工作的统筹面的工作：一是原原本本抓好学习。采谋划、科学指导，把离退休干部工作作取中心组学习、务虚研讨、专题培训等为领导班子和主要领导干部考核的重要方式，全面领会和准确把握文件精神，内容。离退休干部工作部门要加强与相统一思想，深化认识，切实增强贯彻执关部门的沟通协调，认真履行宏观指导行的自觉性。二是结合实际抓好落实。和微观服务职责。人力资源社会保障部坚持分类指导、分类管理，区分情况、门要加强宏观管理，切实做好相关人员区别对待，抓紧研究制定实施细则和配的基本养老保险、基本医疗保险等工作。套措施。对一些方向性、原则性的要求，进一步重视和加强移交政府安置的军队鼓励各地各部门结合实际先行试点、探离退休干部工作。三是搞好服务保障。索实践、稳步推进。同时，通过专项督《意见》强调，在推进各项改革中，要查、调研督查、随机抽查等方式，推动确保离退休干部工作的机构编制稳定，文件精神的落实。三是注意研究贯彻执工作经费、服务用车等与承担的任务相行中的新情况新问题，开拓新思路、探适应。同时，要求全面实行地方各级党索新方法、积累新经验，更好地推动老委老干部局局长兼任同级党委组织部副干部工作转型发展。中央组织部将跟踪部长，要高度重视离退休干部工作队伍了解各地各部门贯彻落实《意见》进展建设。情况，进行调研督查，并适时进行专项检查。问：最后，请您谈谈对贯彻落实《意见》有什么具体部署？答：《意见》是做好新形势下老干部工作的重要遵循。学习宣传、贯彻落实好《意见》，是各级党委、政府特别是各级组织部门、老干部工作部门的一项重要任务。前不久召开的全国老干部局长会议，对贯彻落实《意见》作出了安排部署、提出了明确要求。下一步，我们还将重点抓好三个方来源：新华网习近平加强顶层设计完善重大政策制度特别关注及时科学综合应对人口老龄化习近平对加强老龄工作作出重要指示强调 “ 19 加强顶层设计完善重大政策制度及时科学综合应对人口老龄化李克强作出批示 ” 中共中央总书记、国家主席、中央全国老龄工作委员会第十八次全体军委主席习近平日前对加强老龄工作作会议 23 日在京举行。国务委员、全国出重要指示强调，有效应对我国人口老老龄委主任王勇主持会议并讲话，他强龄化，事关国家发展全局，事关亿万百调，要坚决贯彻落实习近平总书记的重姓福祉。要立足当前、着眼长远，加强要指示精神，各成员单位和有关部门要顶层设计，完善生育、就业、养老等重结合自身职能，抓住重点任务，明确完大政策和制度，做到及时应对、科学应成时间表、路线图和责任状。要各司其对、综合应对。此事要提上重要议事日职、协调配合，把工作做细、做实，确程，“十三五”期间要抓好部署、落实。保各项工作按质、按量、按时落到实处。要着眼于解决老年群众最关心最直接最中共中央政治局常委、国务院总理现实的利益问题，让老年群众得到看得李克强作出批示指出，要围绕科学应对见、摸得着的实惠，切实增加获得感、人口老龄化问题，结合“十三五”规划幸福感。编制实施，抓紧研究提出相关政策建议，并注重可操作性。来源：新华社离退休工作处 2015 年度工作总结与下学期工作计划一、2015 年离退休工作总结 2015 年，我校离退休党委、离退休工作处学习贯彻十八大、十八届五中全会精神及习近平总书记系列讲话精神，以“锐意进取、扎实工作、围绕中心、加强服务” 的理念，认真落实各项工作。现将完成的主要工作总结如下： 20 （一）本年度完成主要工作及成效 1、深入开展专题教育学习活动，构建学习型组织。（1）组织离退休老同志专题学习习近平总书记等中央领导同志在全国离退休干部“双先”表彰大会上的重要讲话，领会“要切实加强离退休干部党组织建设，结合老干部队伍特点，丰富活动内容、创新工作方式，更好地发挥党组织凝聚老同志、服务老同志的作用”的重要指示。（2）开展多种形式的主题学习，组织落实工作任务。4 月，组织支部书记讨论研究本学期工作计划，观看《北京市高校离退休干部党支部优秀主题党日活动精粹》，号召学习先进经验。5 月，召开党委会和支部书记会，启动“三严三实” 专题学习教育活动。6 月，组织落实校党委“七一”评优表彰和走访慰问老同志活动。 9 月，召开支部书记会，布置新学期工作，启动党员意识提升行动方案，通报“七一” 表彰的情况并进行先进事迹交流。10 月，开展“三严三实”专题教育学习研讨会，邀请党史党建专家为党委班子成员和支部书记及部分老同志学习，校党委靳诺书记与老同志座谈，取得实效。11 月，召开党委班子“三严三实”第三专题学习交流会。（3）缜密组织离退休教职工参与重大政治活动并进行宣传。今年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利 70 周年，我处协助学校落实有关离退休老同志参加阅兵现场观礼。同时组织了校内 10 位老同志撰写纪念、回忆文章登载在《夕阳红之声》上。特别关注 2、明确定位，建设服务型组织。离退休工作处坚持围绕中心、服务大局，以服务离退休教职工为根本取向，引导、激励广大离退休老同志在创建和谐稳定文明校园中增添正能量。2015 年离退休党委获得学校“优秀基层党委”荣誉称号，3 名退休老党员获得“优秀党员” 或“优秀党支部书记”称号。（1）做好离退休人员基本信息整理工作。梳理离退休人员各项信息，完善全校离退休教职工数据信息库的建设和党员数据库的维护。完成上报的各类统计报表 8 组，涉及人员、物资、经费、占地用房等几十项内容。摸清底数，为统筹工作，更好地为广大离退休同志服务提供支持保障。（2）完成《夕阳红之声》的改版，使之成为对全校老同志宣传党和国家方针政策及学校改革发展变化的重要信息窗口，也是老同志思想交流、情感抒发的主要平台。全年出版了《夕阳红之声》、《夕阳红之窗》各 4 期。（3）调整支部书记和社团、协会骨干人员，加强队伍建设。今年按组织程序新调整了 3 个支部的书记。同时，对于社团和协会的骨干人员进行及时调整，充实人员队伍，提供更好的服务。（4）以“三严三实”为准绳，努力为老同志办实事。全年走访慰问 230 余人次，慰问金额总计 4 万余元，其中慰问老党员 50 余人次。2015 年还为 30 位老同志申请了 24 万余元的“睿信老教师关爱基金”，为罹患重病的老同志提供实际帮助。（5）加强调研，拓宽渠道，在学校和老同志之间搭建沟通桥梁。为使学校了解到具体问题，我们对住在校内的全体离退休人员的居住和身体状况进行入户调查，发出并回收 560 余份调查问卷，形成了数据翔实的调查报告提交给有关领导和部门。为广泛宣传党和国家的重大方针政策和学校的重要工作，有助于老同志理解参与学校各项改革，起草了《进一步加强学校与离退休老同志沟通的十大措施》。 3、凝聚力量，发挥老同志在立德树人中的重要作用。 4 月 22 日和 11 月 25 日，中国人民大学关工委成功举办了第二、三届“感悟经典，品读人生——薪火相传老少读书会”。 21 5 月 27 日，举行第二届“情寄纸笔精神扬，言辞尽舞情谊长——老少书法交流会”。活动为热爱书法的青年学生与老教师搭建了交流平台，增进了老少感情，提升了青年学生的艺术修养。 6 月 3 日 , 退休老教师陈智为以自己创作的主题漫画“忘记历史就是背叛”为场景，带领自强社 20 余名学生回顾了中国人民抗日战争的历史，并与离退休教师宋雪、张阁林、刘保中等一道同学生们座谈。学校二级关工委的建立为贯彻落实上级关工委的工作要求起到了承接作用。本学期，经过对学院有关情况的调研，进一步推动了二级关工委的建设。截至 11 月底，劳动人事学院等 14 个学院成立了二级关工委，我们协助 5 个学院召开了关工委成立大会。 4、制订多项工作制度，规范各项工作事务。离退休党政领导班子能够严格贯彻落实民主集中制，严格遵守、执行学校和本单位“三重一大”制度，在重大事项决策、重要干部任免、重要项目安排、大额资金的使用等方面，我们都要广泛征求意见建议，集思广益，进而集体讨论研究， 22 务实慎重决策。 2015 年初起，离退休工作处研究修订、制定了涉及党风廉政建设、财务管理、物资管理、社团服务管理、宣传思想工作、活动中心管理、大型活动安全管理等多项制度，进一步规范各项事务，为不断提升服务管理工作水平提供了制度保障。 5、积极推进文化养老工作，建设离退休教工之家。 2015 年，离退休工作处组织了面向全校离退休同志开展的春季健身走、棋牌赛、套圈游艺会、趣味运动会、合理膳食与养生讲座、心脑血管病自救讲座、健康保健讲座等活动，共近 6000 人次参加。2015 年共组织四次校外参观活动，合计 380 余人参加。 6 月份组织游野鸭湖活动，9 月 13 日，组织离退休同志参观卢沟桥抗日战争纪念馆，9 月 25 日，组织参观了雁栖湖 APEC 会议中心。10 月，组织老年社团和其他工作骨干到京郊参观。老年社团为校园文化建设做出了重要贡献。全年展出书画作品 9 次、摄影作品 3 次。部分老同志的书画摄影作品还参加了北京市教工委主办的主题展活动。 7 月 1 日，我校离退休教职工健身舞队代表中国人民大学参加教育部在京老同志文艺汇演，表演了舞蹈《康定情歌》，获得了观众广泛好评。 6、重视新老传接，加强工作队伍建设。本处在职人员中，2016 年将有两位同志退休，为妥善传接工作，今年初我们就多次向学校汇报有关情况，在校领导和组织人事部门的帮助支持下，本学期我们班子补充了 1 位成员，办公室补充了 1 位应届毕业生，队伍数量补充的同时，特别关注结构也得到调整。全年在职人员参加校内外业务培训 10 人次，近百学时。此外，我们也通过培养聘请支部书记、社团负责人、各居住区联络员、楼门长等工作骨干逐步完善老同志自我服务的工作队伍。目前这支队伍近百人。（二）存在的问题及整改措施 1、存在的问题：工作程序和工作流程需要进一步梳理和规范。组织活动内容和形式欠丰富，效果有待提高。目前离退休老同志年龄大，活动不便，如何能更好的实现精神养老、文化养老以及发挥正能量需要认真思考。党员基础数据信息收集滞后，影响了相关工作。学校实行二级管理体制，规定机关部处和后勤集团员工中的党员离退休后的组织关系转入离退休党委。由于我们得不到组织途径转交的当年退休人员中政治面貌的有关信息，有些党员个人也未主动办理有关手续，使得离退休党委的党员基础数据信息收集不及时甚至不全面。 2、整改措施：下学期加大力度，规范工作流程和制度，落实每项工作职责。在调研的情况下进行进一步工作思考，以期实现引导正能量的效果。根据老同志的特点完善党员数据信息库。每上下半年各出一期数据简报。二、2016 年离退休工作计划要点 2016 年，学校离退休工作的总体思路是以党和国家重要会议精神为指导，深入贯彻学习“三严三实”，进一步发挥离退休干部的政治优势、经验优势，结合关工委的实际工作，依托离退休教职工社团，发挥老同志的正能量，紧紧围绕学校工作大局，坚持以人为本，改进工作方法，创新工作理念，拓宽离退休教职工沟通渠道，建立有效的沟通交流机制，积极研究探索新形势下离退休教职工服务管理的有效途径，让离退休同志更好地享受学校发展成果，为保稳定、促和谐做出积极贡献。有关工作计划要点如下： 23 （一）组织离退休老同志学习十八大、十八届五中全会精神及习近平总书记系列讲话精神。结合离退休老同志特点组织专题研讨离退休基层党组织建设，并策划主题党日活动。（二）根据学校部署，继续深入开展党风廉政建设工作，寻找风险点，并建立各项工作规范。（三）组织调研，向有特色出成绩的兄弟高校离退休工作学习先进经验，提高服务水平。（四）拓宽宣传渠道，加强离退休工作的宣传，引导老同志凝聚正能量，传递正能量。充分利用《夕阳红之声》和夕阳红橱窗；开通离退休工作微信订阅号和支部书记微信公众号，传统媒体与新媒体互为补充，扩宽宣传渠道和受众人群。（五）2016 年，我校承办教育部第三协作组关工委年会。此次组织年会，既要严格遵守办会的标准和规定，又要取得良好的交流效果。同时，要推进学院二级关工委的工作，进行学生支部和老同志支部共建试点，传承历史和文化；还可以设立相关理论研究课题，推进实践工作的开展。 24 围绕立德树人发挥“五老”优势深化品牌建设特别关注 ——中国人民大学关工委 2015 年工作总结及 2016 年工作要点 25 2015 年，中国关心下一代工作委关心下一代工作正在成为学校各级领员会成立 25 周年，习近平总书记作出导落实人才培养战略的自觉意识。在重要指示，指出做好关心下一代工作， 2015 年学校召开的学院工作会上，进关系中华民族伟大复兴，强调坚持服务行工作交流的院长、书记中有一半的人青少年的正确方向，着力加强青少年思都谈到了本学院关工委工作，对“五老” 想道德建设。在学生德育教育中的重要作用给予了充我校关工委在校党委和上级关工委分肯定。的领导下，认真贯彻习总书记讲话精神，围绕弘扬社会主义核心价值观、立德树人的工作主线，发挥“五老”的正能量作用，扎实工作，取得成效。二、围绕中心，依靠学院开展关工委工作，凝练工作品牌（一）学院关工委进入角色，“五老”资源得到有效开发。学院关工委成一、抓机遇，造氛围，关工委组织建设稳步推进立以来，关工委工作明显改善，针对性、互动性、实效性、示范性更加突出。在校党委颁布的《关于加强关心下比如，财政金融学院关工委举办一代工作委员会工作的意见》和《中国报告会，邀请老校长黄达教授作报告。人民大学关心下一代工作委员会工作规黄校长结合自己的经历，讲述了上世纪定》的规范和推动下，学校关工委通过 30 年代至今，在国家的不同历史时期，多种形式宣传、沟通、协助，积极推进他个人对“中华民族命运”从衰败到振基层关工委建设。截至寒假前，15 个兴的理解与感受。他用“讲故事”的形学院成立了关工委，为学校深入有效开式娓娓道来，极大地激发了在场师生的展关心下一代工作奠定了基础。目前，爱国主义情怀，加强了大家对社会主义核心价值观的理解。原党委书记程天权教授出席苏州卓有成效的工作。在此，我谨代表学校校区关工委成立仪式，并作“光荣与梦关工委对有关学院党政领导和为关心下想——中国社会发展与青年成长成才” 一代工作作出贡献的老同志表示敬意的主题报告，收到师生们的强烈反响。和感谢！商学院关工委举办“传承精神继往开来”主题沙龙。邀请原工业经济系 26 学院关工委成立不久就已经开展了大量（二）开展主题教育，弘扬民族精神，加强爱国主义教育。主任邓荣霖教授、贸易经济系主任李金 2015 年，是中国人民抗日战争暨轩教授、会计系主任朱小平教授出席并世界反法西斯战争胜利 70 周年。围绕与学生互动。老教授们围绕“学生学业这一重大政治主题，二级关工委发挥院与社会实践”、“学生综合素质培养”、系优势组织开展了一系列纪念活动，老 “学科改革发展”以及“教师学术道德” 教师、老战士热情高涨，参与其中。等话题，结合自身经历与青年教师和学法学院关工委举办了系列讲座活生展开了热烈的讨论，给年轻人以启迪动，请法学院离休教授张希坡作以“日和良好影响。军侵华暴行之我见”为主题的讲座。农业与农村发展学院关工委邀请荣财政金融学院关工委、学生党总支、誉一级教授严瑞珍为本院师生作报告，分团委学生会联合举办讲座，特邀国内严教授以“治学与做人”为题，与年轻最早系统研究日本侵华战争中化学战领人分享了自己如何在动荡年代坚持求域的著名学者、中国人民解放军防化指学，走上研究农业经济学的道路并一生挥工程学院 81 岁高龄的纪学仁教授致力于此的奋斗历程，激励学生争做国主讲。民表率、社会栋梁。我校退休教师陈智为教授以自己创上述活动得到了校党委的大力支持作的主题漫画“忘记历史就是背叛”为和鼓励，靳诺书记与副书记兼校关工委场景，带领学生回顾了中国人民抗日战主任吴付来等领导分别出席并讲话。争的历史，并与部分离退休教师一起同还有一些学院邀请本院老党员、老学生座谈，激励同学们传承英雄前辈们教师为学生讲党课、做学习、就业指导的民族精神和气节，奋发学习，为实现等。财经学院和商学院还组织学生为农中华民族伟大复兴的中国梦而努力村贫困地区的同龄人捐献军训服。总之，奋斗。商学院、财经学院等组织大学生走交流，举办了两届老少书法交流会；协访本院参加过抗战的老战士，整理形成助校研究生会志愿服务部组织学生社访谈录。通过访谈活动，大学生们面对团、志愿者与本校离退休老教授开展了面感受到老战士的爱国情怀、抗战精神 “朝花夕拾”主题活动。和优秀品德，从老战士身上汲取了正能量。校关工委和离退休工作处在校内刊 “读书会”、“书法交流会”与学院关工委的特色活动将是我校关工委重点打造的特色工作品牌。物《夕阳红之声》2015 年第 3 期上， 2015 年，我校累计向北京教育系特设“纪念中国人民抗日战争胜利 70 统关工委报送新闻稿件 9 篇，在《北京周年专栏”，刊登了李震中、解培才、教育系统关心下一代工作委员会简报》吴荣宣、李春、吴微、杨先举、钟亚平中被采用 7 篇，取得了较好的宣传效果。等老同志的纪念文章。这些老同志用笔 2016 年我校关工委工作的总体思墨和情感，为关心下一代事业留存下宝路是 : 认真学习和贯彻党的十八大和贵的精神财富。十八届三中、四中、五中全会精神，以（三）积极配合本科人才培养，组织开展老少共话活动。特别关注习近平总书记关于做好关心下一代工作的重要指示精神为指导，围绕中心，配校关工委积极配合学校实施本科人合主渠道，引导学生树立和践行社会主才培养路线图中“读史读经典”活动，义核心价值观，以加强基层关工委组织创办了“感悟经典，品读人生——薪火建设为重点，深入总结工作经验，完善相传老少读书会”。继首届活动之后，机制、打造品牌，推动关心下一代工 2015 年第二届读书会先后举办两场活作创新发展。动，一场是由历史学院何黎平教授主讲 2016 年关工委工作要点： “旧制度与大革命”，另一场是由历史（一）深入学习贯彻党的十八届五学院著名教授、秦汉史研究专家孙家洲中全会精神和习近平总书记系列重要讲主讲“史纪”。学生社团自强社的同学话、指示精神。以习近平总书记提出的参加了交流会，获益匪浅。 “坚持服务青少年的正确方向” 为指导，另外，校关工委还依托中国人民大为老同志开展工作提供理论基础，创新学老年书画研究会，为传承大学文化、关工委立德树人、开展社会主义核心价营造良好校园文化环境、加强师生联系值观教育的内容和形式。 27 （二）以中国共产党成立 95 周年、关怀”活动，逐步形成离退休老同志关长征胜利 80 周年等重大历史事件的纪心下一代、下一代关爱老同志的良好氛念活动为抓手，配合主渠道，开展多种围和互利共享机制。形式的主题教育活动。（三）以纪念教育系统关工委成立帮困助学工作，广泛动员学生积极开展 25 周年为契机，加强调研，深入总结为贫困地区同龄人捐赠军训服的活动。经验，积极开展二级关工委工作交流和（七）根据实际需要继续开展聘任工作骨干培训，努力探索创新关工委工作形式，构建关工委工作的新平台、新特邀党建组织员工作。（八）配合市委教育工委和教育关工委，做好北京高校思想政治理论课教常态。（四）继续推进二级关工委建设，努力实现各学院和附中、附小关工委“全覆盖”，构建起比较完整的基层关工委工作网络。学校关工委以经费资助的方 28 （六）继续组织各学院关工委开展式鼓励二级关工委开展品牌项目活动。学信息员的管理和服务工作。（九）做好信息工作，加大宣传力度，扩大关工委影响力。（十）做好教育部第三协作组 2016 年工作会议的各项会务工作。（五）组织开展“老少携手，双向中国人民大学关心下一代工作委员会人员名单主任：吴付来常务副主任：陈一兵副主任：葛秀珍宋大我王飞委员：（按姓氏笔画为序）于国红王旭晓田威刘春华刘爱平李练红吴美华周石赵永奎赵颖学校办公室党委组织部教务处校工会校团委附属中学党委各 1 名负责人秘书长：钟兰芳副秘书长：陈虹百（2016 年 3 月 12 日，学校办公室印发 2015-2016 学年校办字 43 号文件《关于调整中国人民大学关心下一代工作委员会人员的通知》）中国人民大学召开特别关注关心下一代工作年会 29 3 月 4 日，中国人民大学关心下一合主渠道，引导学生树立和践行社会主代工作委员会召开工作会议，对 2015 义核心价值观，以加强基层关工委组织年关工委工作情况进行总结，并对建设为重点，深入总结工作经验，完善 2016 年关工委工作进行部署。中国人机制、打造品牌，围绕十项重点工作，民大学党委副书记、关工委主任吴付来推动关心下一代工作创新发展。出席会议，关工委常务副主任陈一兵、财政金融学院党委书记兼关工委主校关工委全体委员、各学院党委相关负任纪红波就学院 2015 年关工委工作的责人、附中有关负责人参加会议。离退主要内容和工作步骤进行了介绍和经验休工作处处长兼党委书记、关工委副主分享。任葛秀珍主持会议。农业与农村发展学院党委书记兼关陈一兵常务副主任总结了关工委工委主任张利庠介绍了学院关工委利用 2015 年工作情况并对 2016 年工作进离退休老同志的优势，开展思想道德教行了部署。他表示，2015 年，中国人育、党建教育及科技教育的具体情况。民大学关工委在校党委和上级关工委的商学院党委副书记兼关工委主任赵领导下，认真贯彻习总书记讲话精神，锦兰就 2015 年学院关工委开展的工作围绕弘扬社会主义核心价值观、立德树进行了情况总结，并介绍了 2016 年的人的工作主线，发挥“五老”的正能量主要工作规划。作用，扎实工作，取得成效。2016 年，吴付来副书记指出，中国人民大学要继续认真学习和贯彻党的十八大和关工委在 2015 年开展了多项卓有成效十八届三中、四中、五中全会精神，以的工作，各二级关工委的成立使多项工习近平总书记关于做好关心下一代工作作得到了落实和深入开展。的重要指示精神为指导，围绕中心、配吴付来副书记在讲话中进一步强调 30 了 2016 年关工委工作的四项要求：一三是要加强关工委组织建设，整合各方是要认真学习贯彻和落实习近平总书记资源，形成工作合力，创建人大工作模关于做好关心下一代工作的重要指示精式。本学期未成立关工委的单位要迎头神。2016 年是“十三五”开局之年，赶上，尽快成立关工委并开展具体工作。也是中国共产党成立 95 周年和长征胜到本学期结束前，应完成二级关工委全利 80 周年，同时也是教育系统关工委覆盖。校关工委成员单位要明确分工，成立 25 周年，要以此为契机，深入总密切合作，完善联动机制。校院两级关结工作经验，依托现有品牌和平台，明工委要加强沟通和联系，在工作中相互确方向思路、扎实开展工作。二是要紧支持和配合。四是要创造条件做好服务，密联系学校和本院实际，围绕中心、因吸引和鼓励更多的老同志积极参与关工地制宜、展现特色、注重实效。2017 委工作，支持他们在自觉自愿、量力而年是中国人民大学建校 80 周年，围绕为的基础上参与关工委工作，为立德树这一主题活动，校情校史教育将进入新人事业做出更多贡献。高潮，老同志的独特优势会进一步显现，会上，学校关工委秘书长刘春华、各单位关工委要抓住时机，组织老同志组织部副部长方蔚玮分别介绍了教育部讲好校史故事，引导青年一代传承学校关工委工作十大品牌和特邀党建组织员传统，为实现学校办学目标增添正能量。工作情况。人大记忆 ——中国人民大学举办离退休教职工捐赠老照片展特别关注 31 32 在中国人民大学命名组建 65 周年照片进行了整理、汇总。在这一过程中，之际，为了唤醒人大记忆，传承人大精学生志愿者参与了整个过程的策展与研神，激励青年学子，2015 年 7 月至 9 月，究，老一代人大人的精神财富借助一张中国人民大学离退休工作处与博物馆共张小小的照片，潜移默化地传承给了新同向离退休教职工发起了“珍藏人大记一代人大人，彰显了人大精神薪火相传忆，共迎美好明天”老照片征集活动。的力量。活动得到了广大离退休教职工的热烈响 2015 年 12 月 30 日，《人大记应，短短时间内收到了二十多位教职工忆——中国人民大学离退休教职工捐赠捐赠的一百多幅照片。这些老照片拍摄老照片展》布展完成，与观众见面，全时间自 1949 至 2007 年，时间跨度很大，部照片都是首次对外公布。其中 50 年代和 60 年代的照片约占总 2016 年 1 月 7 日上午，离退休工数的 60％。这些老照片记录了中国人作处组织离退休教职工参观了展览。博民大学的发展历史和师生生活的点滴变物馆为捐赠老照片的同志颁发了“中国迁，每张照片都像在讲述一段令人回首人民大学博物馆收藏证书”，赠送了的往事、在吟诵一首催人奋进的诗篇，展览照片电子光盘。老同志们在展板前是中国人民大学校史文献的重要组成热烈谈论，追忆往昔，流连忘返。部分。为了办好这次展览，离退休工作处与博物馆利用三个月的时间共同将这些 2016 年 3 月，离退休工作处将组织安排老照片在世纪城时雨园活动中心、铁一号活动站进行展出。把家风建设摆在重要位置孙兰英论坛撷英 33 家风是一个家庭或家族的传统风基点。习近平同志指出，“家庭是社会尚，体现着家庭或家族的价值观。如何的基本细胞，是人生的第一所学校。不使中华民族源远流长的家庭美德通过家论时代发生多大变化，不论生活格局发风代代相传，为塑造个体人格、形成良生多大变化，我们都要重视家庭建设，好社会风尚提供支撑，是历代政治家十注重家庭、注重家教、注重家风”。注分关注的问题。从当前的实际情况看，重家风是中华民族的优良传统，良好的领导干部的家风连着党风政风。习近家风是整个社会风清气正的基础。平同志在十八届中央纪委六次全会上强家风也叫门风，是调整维系家庭成调：“领导干部要把家风建设摆在重要员之间情感关系和利益关系的道德行为位置，廉洁修身、廉洁齐家。”这为加规范。良好的家风是社会美德的一种表强作风建设、推进反腐倡廉建设指明了现形式。家风的形成主要依托家教，也新的切入点和着力点。就是通过家庭里长辈们的言传身教，对晚辈们产生潜移默化的教化作用，从而注重家风是中华民族的优良传统把道德规范、原则传递给家庭成员，使 “家是最小国，国是千万家。”家家庭成员的行为合乎道德要求。家教可庭是国家发展、民族进步、社会和谐的以说是一个社会最基础、最直接、最有效的教育方式。中国传统社会高度重视国传统家风家教对于个人、家庭、社会家风家教， “孟母三迁” “岳母刺字” “画和国家的发展都具有重要意义。荻教子”的故事广为流传，《颜氏家训》《朱子家训》《温公家训》《袁氏世范》领导干部的家风事关党风政风等备受推崇。可以说，中华民族的精神习近平同志指出，领导干部的家基因在家风家教中有着充分体现。 34 风，不是个人小事、家庭私事，而是领中国传统社会历来讲格物致知、诚导干部作风的重要表现。这深刻揭示了意正心以及修身、齐家、治国、平天下。家风在作风建设中的重要地位。一个社可以说，中国传统家风家教的理念并不会的良好民风是以千千万万家庭的良好仅限于个体人格的养成，更为重要的旨家风为基础的，一个执政党的良好党风趣在于治国平天下。儒家认为，治国平政风也与广大领导干部的良好家风密切天下的前提是修身齐家，而修身齐家的相关。家风与党风政风相互影响、相互起点是格物致知、诚意正心。因而，中渗透。现实生活中，一些领导干部之所国传统社会的家风与中国传统文化是同以贪污腐化，与其家风不正、家教不严生共体的，与政治文化是休戚相关的。有很大关系。新形势下，大力加强作风许多政治文化理念原本是家风家教中对建设、深入开展反腐败斗争，必须深刻个人美德的赞誉，经过历代统治者的倡认识到领导干部的家风事关党风政风。导，通过各种制度化、规范化的教育，中国传统社会提出的治国与修身、逐渐演化而成的。它们润物无声地内化齐家之间的紧密关系，在当今时代也有为人们的集体意识，成为人们普遍追求充分体现，不能齐家就不可能很好治国，的社会政治理念，构成中国独具特色的要想齐家就必须修身。习近平同志指出：政治文化教育资源。这也使中国传统社 “从某种角度看，格物致知、诚意正心、会家风培育的影响远远超出家庭范围。修身是个人层面的要求，齐家是社会层对个人而言，良好家风家教具有使人安面的要求，治国平天下是国家层面的要身立命、被社会所接纳的意义；对家族求。”这几个层面是息息相关的。一个而言，良好家风家教具有荫泽后代、光家庭有优良的家风家教，这个家庭就会宗耀祖的意义；对社会而言，良好家风和睦兴旺；无数家庭传承优良的家风家家教具有使社会和谐稳定、有序发展的教，我们这个社会就会充满和谐友爱；作用；对国家而言，良好家风家教具有好的家风家教涵育无数扶危济困、廉洁礼治天下、约束为政者行为的功能。中奉公、精忠报国的仁人志士，我们这个国家就会充满凝聚力、向心力，国家发实现。新形势下，我们党要始终成为坚展就会蒸蒸日上。正因为如此，习近平强领导核心，必须高度重视领导干部的同志高度重视家风对全社会所起的教化家风建设。对于领导干部来说，这也是和熏陶作用。对于领导干部来说，只有不断增强自我净化、自我完善、自我革家风正、家教严，才能防止“枕边风” 新、自我提高能力的题中应有之义。论坛撷英成为贪腐的导火索，防止子女打着自己的旗号非法牟利，才能保证“后院”不把廉洁修身廉洁齐家落到实处起火。领导干部的家风正了，不但可以党的十八大以来，习近平同志在防止家属把领导干部“拉下水”，而且许多场合强调家风建设的重要性，要求对于领导干部廉洁从政也是一种激励和 “发扬光大中华民族传统家庭美德”。保障。领导干部必须深入贯彻习近平同志关于当前，我国改革已进入深水区。在新的历史起点上坚持和发展中国特色社加强家风建设的要求，真正做到正家风、严家教。会主义，我们党面临的执政考验、改革坚持严以律己，为家庭成员做表开放考验、市场经济考验、外部环境考率。领导干部大多是一家之主，要形成验是长期的、复杂的、严峻的；精神懈良好家风首先必须从自己做起。在家风怠危险、能力不足危险、脱离群众危险、问题上，也存在“子率以正，孰敢不正” 消极腐败危险更加尖锐地摆在各级领导的现象。如果领导干部自身不正，就难干部面前。应对“四大考验”、克服“四种危险”，需要从各个方面入手。从领导干部个人角度而言，一个非常重要的方面就是加强修身、齐家，把家庭建设成坚强堡垒。当前，从反腐败斗争的实际情况看，一些领导干部的落马与其家庭有很大关系，“丈夫办事、妻子收钱” 这样的家庭式、家族式腐败案例屡见不鲜。而一些官员子女依靠父辈手中的权力非法牟利、胡作非为，更是严重损害了党的形象、损害了党群干群关系，也严重影响党的执政地位巩固和执政使命 35 36 以带出良好家风。这就要求领导干部加要把社会主义核心价值观作为家风建设强党性修养，修好共产党人的“心学”，的重要内容。始终坚定共产主义信仰、中国特色社会坚持严格要求家属，保证家庭风清主义信念。领导干部要牢固树立正确的气正。要形成良好家风，领导干部就要权力观、地位观、利益观，牢记党和人严格要求配偶和子女，决不能纵容、默民赋予的权力只能用来为人民服务，而许配偶和子女利用自己的职权或者职务不能为个人和家庭谋私利，决不能使权上的影响谋取私利。在我们党的历史上，力在亲情面前变异，更不能搞“封妻荫许多老一辈革命家非常重视家风建设，子”“一人得道，鸡犬升天”那一套。坚持严格管理家属。领导干部应发扬老坚持传承创新，不断丰富家风建设一辈革命家严格管理家属的优良传统，内涵。中国传统社会的家风家教倡导仁对家属严格要求，决不能因为亲情而睁爱、勤俭、诚信、孝顺等，这些价值观一只眼闭一只眼。一旦发现家属有利用在今天仍然具有重要意义。领导干部要自己职权或职务上的影响谋取私利的倾善于汲取传统社会家风家教中的积极因向，就要坚决制止，防止小错酿成大祸，素，正家风、严家教。同时，随着时代保证家庭风清气正。的发展，社会价值观念在不断发展变化，家风建设的内涵也在与时俱进，民主、（作者孙兰英系天津大学马克思主义研究中心主任）平等、和谐、法治、责任、宽容、感恩、独立、自律等成为家风家教的重要内容。领导干部要适应时代发展的要求，把一些积极价值观纳入家风建设中，尤其是来源：《人民日报》让全社会老年人积极参与科学应对人口老龄化论坛撷英邬沧萍 37 最近学习习近平总书记和李克强老龄化中的短板，习总书记关于老干部总理关于加强中国老龄工作的重要指要发挥正能量的论述，就是补这个短板，示，十分激动，深受启发。我现在已经这个论述是符合马克思主义理论的，也 93.5 岁，从事老年学的研究已经 30 多是老龄化社会下发展理论的创新。这是年，现在还在继续工作和学习。前两年老龄工作必须考虑的，只有让所有老年我主编一本关于老年学的著作，很快就人都参与到积极应对人口老龄化行动要出版。中，才能够事半功倍。我在学习习总书记关于治国理政的随着生产力的发展，人们物质生活系列讲话、论述，特别是对他在 2014 水平的提高，社会文明进步，必然伴随年“双先会议”上提出：把为党和人民着人们健康增进，寿命延长，人的潜能事业增添正能量，作为老干部工作价值延伸，老年期仍然有活力，而不是像有的取向，联系到这次顶层设计、及时应些人认为“逢老必衰，逢老必病”的悲对、科学应对、综合应对人口老龄化具观思维。目前我国虽然寿命延长，健康有现实和深远意义。寿命没有同步增进，许多人是带病存活，我国目前有 2.22 亿老年人，现在这是老龄化社会的过渡时期的现象。随即将进入老年人增长的最高峰时期，形着人类对生命科学认识的深入，健康的势是紧迫的；老龄工作最重要的是协调寿命会增进的，进入老年时期也是能够好国家发展和养老问题。中国的国情决对社会做出贡献的，也应该是所有老年定养老是国家、社会、社区、家庭和个人的价值取向。现在老年人很多慢性病人的共同责任。现在谈到积极应对老龄缠身，是转型时期，社会保障和人们对化，大多数都没有重视老年人个人在积积极老龄化的认识和实践还不到位的结极应对老龄化上的作用，这是我国应对果。随着人们物质文化水平的提高，健康教育和健康管理的到位，预防医学、导积极老龄化，提倡老年人要有独立性康复医学、护理医学等发达后，再加上和自主性，提高自我养老能力和生活自科学技术的提高和帮助，老年人发挥正理能力，尽可能的减少社会和家庭的负能量是完全可能的。担。倡导终身学习、终身参与，终身健康，习近平总书记提出“老年人增添正包括自觉保持健康生活方式，积极融入能量的论述”是理论创新，比把老干部社会。在遇到困难的时候，能够获得社养起来，更积极和科学得多，比“老有会的保障和照顾的理念是一致的。在人所为”让老年人容易接受得多；通常认类社会，每个人的一生中都不能够索居为“老有所为”是做出重大贡献，能够独处，都需要社会的帮助，也要尽可能立功、立言、立德。增添正能量并不一的回报社会。对于退休而言，只是根据定指再就业或有酬劳动，应该包括志愿、社会经济情况做出的一个制度安排，并公益、慈善服务等；对家庭、社区、社不意味着回报社会责任的终结。会做出的有益的事情都是正能量；尽量不要给家庭、社区、社会添麻烦的也都 38 （作者邬沧萍系社会与人口学院退休教师）是正能量。增添正能量也是当今全球倡通过学习我提出以下几点建议： 1. 把总书记关于老干部发挥正能量理论和思想贯彻到全国的中老年人，加强这一方面的理论研究和积极宣传。 2. 把基层老年人社会组织作为抓手，在基层党组织统一领导下，吸引广大老年人参与社会，实现积极老龄化。以老年教育为平台，开展各项文体活动以及公益慈善活动。 3. 各个有关部门应该在其职权范围内，为老年人参与科学应对老龄化创造良好的社会环境并制定政策制度。必须加大对基层老年群体的人力、物力、财力的投入。七律八旬初度感怀 ( 四章 ) 闲庭漫步李永祜 2015 年 10 月 20 日，重阳节前夕 , 我校离退休工作处为年满八十周岁的退休老同志举办祝寿聚会 , 气氛隆重而热烈。八旬悄然而至 , 殊非自意 , 感慨良多，乃携即日凌晨所作之小诗一首赴会，于会场致辞并朗读助兴。会后仍觉意犹未尽，遂将小诗潜心修改，并续作三首，共成四章，以纪意兴之盛。一寿登耄耋未经意，七十古稀熟忖量。 ① 外寇八年溅血泪，内争三载断饥肠。 ② 夜闻犬吠惊匪至，日躲敌袭避外乡。 ③ 筑堡挖壕咽野菜，种菽割麦暑寒忙。二惊雷八月寇降伏，雀跃万民似醉狂。庆典又迎开新国，兴邦再睹谱华章。老逢盛世嫌时短，少遭乱离恨岁长。百味人生悲喜泪，酸甜苦辣我亲尝。三五五夏秋圆学梦，青春朝气胜芳菲。 ④ ⑤ 名校就读遂人愿，鸿硕教诲入心扉。 ⑥ 集体编书开境界，个人著述悟依归。 ⑦ 投身人大新天地，教学科研展翅飞。四讲论杏坛成往事，退休再励谱新章。吟诗弄墨偷闲乐，撰著编书自讨忙。⑧ 赏水游山不辞远，观松品画独情长。风光无限夕阳美，再献余晖迈小康。 39 【注释】 40 ①内争：指国共内战。 ⑦“投身”两句：1960 年夏北大毕业后，余被 ②“夜闻”句：1937 年“七七”事变之初，家分配至当年新成立的人大语言文学系（今文学乡土匪蜂起，到处绑票、劫财、挖枪。长姊携院前身）任教。在当时系和教研室领导何洛、余借宿别家，夜闻犬吠，惊惶不止。赵侃、冯其庸等同志带领下，投入《中国现代 ③“筑堡”两句：抗战时，余故乡日寇、国民文学史讲义》、《历代文选》等教材的编写中，党、八路军游击队三方犬牙交错，各据一方。同时担任教学工作。其后个人于 1964 年 11 月，余少年时耕读乡里，多次躲匪、避寇。九岁起，在《光明日报·文学遗产专刊》发表长篇学术即代老父出伕 , 为国民党部队挖战壕、修土围论文，开始走上正规的学术研究之路。子、建炮楼；同时又随父下田务农，吃糠咽菜， ⑧于 1996 年退休后，仍继续参加学术会议，备尝艰辛劳苦。发表学术论文；同时，自 1997 年以来，已出 ④ 1955 年夏，余参加全国高校统一招生考试，版《水浒传》新点校本、公案小说点校整理本以第一志愿考入北京大学中文系文学专业，实等八种书籍；去春（2014）开始整理、打印所现了读中学时多年的愿望。发表的半个世纪以来撰写的专题论文，于今春 ⑤五十年代的北大中文系，师资力量强盛，鸿四月以《水浒考论集》之名正式出版，得到学儒硕老云集，大师级的师长如王力、魏建功、界的好评。游国恩、杨晦、吴组缃、林庚、袁家骅、岑麒祥、高名凯、周祖谟、王瑶、朱德熙等均亲临教学第一线授课，他们渊博的学识、深刻的分析和剀切的教诲，点点滴滴渗入学子心头，令人终生受益。 ⑥“ 集体“ 两句：1958 年夏，我中文系 1955 级文学专业及语言班同学，响应毛主席“破除迷信，解放思想”的号召，开始集体编写《中国文学史》，两年之内又陆续编写《中国小说史稿》、《中国现代文学史》、《汉语成语小词典》等著作，为国家出版社正式出版，开了学生写书之新风。我们从思想、学识和文笔等方面都受到了实际锻炼，使日后正式工作先行得到了启示和热身。 ( 作者李永祜系文学院退休教师 ) 花园·菜园闲庭漫步杨慧丽 41 我家一楼居住着一对敦厚淳朴、热拂面的春风，是我心灵的港湾和乐园。情平和的年轻夫妇，他们的门前是公共每当我家务劳动或练琴、阅读间隙，倚绿化地，房后圈有 60 平米左右可供一在窗口俯视它们时，就像看到一幅优美层住户使用的空地。这小两口似乎对泥精致的天然图画，内心会变得恬静、幽土气息有一种特殊的感情，凡是能够动深与惬意。那水灵灵的菜苗、鲜花绿草土劳作时节，总能看到他们在房前屋后的飘香、错落有致的棚架，总会让我想不停忙碌的身影。起童年时代在自家天井堆土种花种菜的在楼前的绿地里，由于小区物业种种趣事，唤起我曾经与乡间田野、厚不太注重植物配置，苗木有些稀疏和单实土地相守相依的许多回忆。在我心中，调。这家邻居便时不时去经营与管理它，这里不仅是贴近绿色生命、回归生态文自行采购并陆续种了许多草本花卉和果明的小平台，也是穿越时空隧道，回眸树，如芍药、变色牡丹、紫露花、萱草、心路历程、感受心灵与自然交融的情景大丽花、枣树、山楂树等等，成为小区之地。里姹紫嫣红、温情浪漫的一道美景。每当我外出路过花园时，总是不由楼后的空地，通过他们改良土质、自主地停下脚步静静观赏一番，盛开的施肥、播种、搭棚搭架，俨然成了一个芍药花，鲜红、瑰丽、清香、馥郁，神小菜园。2015 年入春以来，他们陆续采奕奕，楚楚动人，虽然过不了几天就种上了小油菜、菠菜、油麦菜、茄子、凋谢得满地花瓣，但枝头上顶着圆锤形丝瓜、西红柿、黄瓜等，每一品种条块的坚硬种子，却凸显着它生生不息的未分割、疏密相间，既有农家庭院的韵味，来；含苞欲放、早开晚谢的蓝色紫露，又有自然田园郁郁葱葱的生命力量。幽兰凝香、清丽大气，始终给人以轻歌花园与菜园，犹如清晨的露珠、曼舞、摇曳多姿的柔婉和优雅；亭亭玉立、 42 清丽隽永的波波花，白色、黄色、粉红色翠小伞，在微风的吹拂下翩翩起舞；也交相辉映，久晒不蔫；四种不同颜色的许是日照和养分充足的原因，聚集在菜大丽花，错落有致地种植在花园内侧，园中心处仍显稚小的油菜，居然迫不及由于茎杆粗壮，花头硕大，色泽鲜艳，待地开出一朵朵粉嫩嫩、金灿灿的小黄形似芍药、牡丹、菊花，也像绣球和彩花，在阳光照耀下，染黄了整个世界。色小碟盘，十分大方富丽，难怪墨西哥每每驻足凝视，我总是无法收回享受的人视它为国花…… 目光。近距离观看小菜园，也是那么的生两位热爱劳动、热爱土地的邻居在机勃勃。黄瓜、四季豆的棚架上，星星房前房后开辟出的小小花园与菜园，尽点点的黄、白色小花娇滴滴、羞答答地管没有传统园林山环水抱、曲折蜿蜒那依附在向上攀爬的藤蔓中，充溢着生长般阿娜多姿，却使得蜗居在钢筋水泥楼的气息；齐刷刷排列着的小葱，始终以里的我，每天观赏着禾苗破土、枝叶生守望者的姿态，随风摇曳在园子左侧，长的场景，感受着天地与我同在、草木头上顶着的花苞，开放出酷似蒲公英花与我相遇的幸福。在这里，我从心底里朵的圆鼓鼓葱花，虽不及名花的惊艳与敬佩他们通过耕耘告诉人们 “只有勤尊贵，但纯朴中张扬着个性，普通中透劳与汗水，才能感动每一寸土地”的质视出绮丽；童年时代的芹菜和香菜，相朴道理，感激着他们带给我的精神空间像得难以辨认，纤柔细嫩的茎梗上举着和心灵边界。齿形叶片，好似一个个窈窕淑女撑起翡（作者杨慧丽系人事处退休干部）长寿之歌闲庭漫步陈维雄三国时期，曹操写了一首有关长寿的诗——《龟虽寿》。不长，一共只有 14 句，56 个字，经常读读，对我们的老同志健康长寿，一定会有很多启发，很大帮助。该诗如下：神龟虽寿，犹有竟时。蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志。第一、龟活万年可谓长寿，但也有完了的时候，小龙腾空飞舞，可谓矫健，但最后也要成为一尘土。所以，生死乃自然规律，不必过多考虑，过多在意。重要的是面对现实，过好自己的晚年生活。第二、千里马老了，不能动了，但它心里想的还是当年驰骋千里的壮举。那些为国家、为社会做过贡献的义烈人士，虽然到了晚年，壮烈之心仍未泯灭。所以，一个人的生理年龄会越来越大，但是一个人的心理年龄一定要保持年轻，所谓永葆青春，指的就是这个意思。第三、一个人的寿命有长有短，不是由上天决定，主要是由人自己决定的。只要你养成祥和、愉快、积极、乐观的心态，那么你就能健康长寿。中医所说的身病心治，也就是这个道理。因此，我们老同志都有一个健康长寿的梦想，实现它最重要的是养成祥和、愉快、积极、乐观的心情。由此可见，一个健康的心理对于一个人的身体健康是多么重要。曹操写这首诗距今已有两千多年，但是他的思维、意境却包含了许多现代科学的元素，真可谓是润物无声，千古绝唱。 ( 作者陈维雄系出版社离休干部 ) 43 京剧与我的退休生活索爱群在我上小学时，我家有位邻居在 “戏园子”工作，大概有一年多的时间， 44 董潜涛老师拉了进去，介绍我参加了人大京剧社，我唱不了青衣就唱老生。每晚我都跟他去看京剧。从京剧中我了我参加人大京剧社已经整整 20 年解了不少历史故事，也熟悉了许多唱了，唱京剧已经成为我退休生活的重要腔。后来我家搬走了，再没机会进戏院组成部分。多年来我参加京剧社的活动看京剧了，却留下了京剧情结。1958- 有三个重要收获，在这里与大家分享。 1959 年，我在人大哲学系读书时，人收获之一：唱京剧不仅自己快乐，大 “文化广场”经常有教工京剧团的也给别人带来快乐演出，我便每场必看。还清楚地记得我加入人大京剧社后，我感到唱京看《武家坡》和《十五贯》的情景，全剧比看京剧、听京剧更快乐，唱京剧是剧都是彩唱，和专业京剧团没什么两样，一个不断学习和提高的过程，刚开始唱在江西干校还看过他们演的《智取威虎时一段唱腔都唱不完整，跟琴师伴奏也山》，觉得他们很了不起。大学毕业后，总会出错，必须不断听录音，反复练习我到劳动人民文化宫、人民剧场和后来才能唱得顺畅，不忘词。唱好一个唱段的长安大戏院看过京剧，还看过马连良、就会很快乐很有成就感。京剧社最高层裘盛戎、谭富英、张君秋等京剧名家演次的活动是演出，记得我第一次登台是的秦香莲呢，但却从未想过有一天自己受学生京剧社的邀请参加演出。后来教也唱京剧。工京剧社也举办过两次演唱会，有一次 1996 年我退休后，晚上在校园里是彩唱。当我穿上戏服和高底鞋，手持散步时，经常路过人大京剧社活动的地马鞭，唱了一段《武家坡》，从过去的方，听到里面传出的唱京剧的声音，就观众成了台上的演员，心里无比高兴。会驻足倾听。有一次我在门外被附中的京剧社还多次参加社区活动，在社区联欢会上我和京剧社其他老师一起表演节门，原来互相不认识，每周一次的活动目。使大家成了朋友。我们在一起不仅唱戏， 2014 年我陪老伴到威海南海新区还交流各种信息。我们建立了微信群，疗养，又加入了社区艺术团。我随艺术互相介绍学唱京剧的经验和方法，使我团到当地农村敬老院慰问演出，为老人的演唱水平有所提高。我在威海南海新们唱了《沙家浜》选段“祖国的好山河区参加艺术团又结识了来自全国各地的寸土不让”。当主持人介绍说我已经新朋友。在元旦演出时，我和一位老先 80 岁时，全场响起热烈的掌声和叫好生对唱“智斗”我唱刁德一，他唱阿庆声。唱京剧不仅给自己带来快乐，也给嫂，引来观众的笑声。别人带来了快乐，也让生活充满了意义。这些年来，京剧给我的退休生活带收获之二：唱京剧给我带来了健康来了快乐、健康和朝气。我已经 82 岁了，唱歌、唱戏不仅能给人带来精神愉还能健康快乐地生活，这与参加京剧社悦，进而因快乐促进健康，而且唱的呼的活动是分不开的。非常感谢京剧社同吸方式也是健身的好方法。唱要求腹式志们的帮助，感谢离退休工作处对京剧呼吸，快吸慢呼，这种呼吸方法使腹内社的支持，感谢众多观众的鼓励，我怀横膈肌运动，有益于健康。歌唱家的长着一颗感恩的心还要继续不断地演唱下寿之道与此有关。歌唱家郭兰英 86 岁去。还在唱，歌唱家周小燕 98 岁还精力旺盛、脚步轻盈。她说：“现代医学证明，歌唱能使人心情舒畅，消除孤独感、寂寞感，有助于健全老年人的心理，减缓精神与智力的老化……唱歌时一呼一吸能锻炼人的心肺功能，口唇和上颚不断向上提高可减少脸部皱纹，美化肌肤。” 我今年 80 有余，仍步履轻盈，动作敏捷，可见，20 余年的京剧演唱对我的身心健康起了重要作用。收获之三：唱京剧使我交了很多朋友，使生活充满朝气。人大教工京剧社的成员来自不同部（作者索爱群系哲学院退休教师）闲庭漫步 45 马来西亚布城之行散记黄天授 46 2014 年隆冬大雪节气至 2015 年资源，森林覆盖率高），以及合理的规元月初，在女儿陪同下，笔者偕老伴去划设计，自然景观和人文景观，交相辉马来西亚半岛（西马）布城小住一月。映，融为一体，马来西亚人称之为“花 12 月 6 日晚从吉隆坡的马来西亚国际园与智慧之城”。机场乘快轨前往相距约 25 公里的布城 “花园城市”这一概念体现了我国站，随后乘出租车去租住的小区。沿途古代“天人合一”“道法自然”的哲学道路宽敞洁净，道旁种植了修剪整齐的思想。马来西亚拥有丰富的自然资源，热带树木，层层叠翠，耳目一新，一扫一半以上的国土面积被热带雨林所覆原来对发展中国家的印象。盖。东马婆罗州具有世界上最为奥秘而大面积的原始热带雨林，环境优越，保新型的花园城市存了很多珍贵的生物种群，被称为生物位于雪兰莪州南部的布城，是马来多样性宝库，也是人类的一座重要的物西亚于本世纪初新建的联邦行政中心。种基因库，可以提供大量木材和森林副布城坐落在山峦森林之间的中心平原地产品。伐木是马来西亚的一个重要产业，带，占地近五千公顷。按其建成规划和但过度开发导致原始森林面积剧减，种设计，逾 600 公顷的人工湖（普特拉群萎缩，生态体系破坏和水土流失，物查亚湖）把整个城市分隔为一个大的核种之间的平衡被打破，人与自然之间的心区（包括行政和商业中心）与外围冲突愈演愈烈，这种状况早已受到国际区（包括住宅、休闲游憩设施等）。全社会的关注。所幸的是，砂涝越州首府城保留了不少于三分之一面积的公园、部长已决定采取措施，避免雨林遭到更湖泊与湿地。由于得天独厚的自然条件大的破坏。（热带海洋性气候孕育了丰富的动植物作为马来西亚新首都的布城，现以全新的面貌展现在世人面前。引人注目息在高树之巅。每当傍晚时分，斜阳映的是，这个新兴城市处处以环保为重，照，伴随着悠扬清脆的鸟鸣声，归林的注意培养人们的生态意识。我们参观了白鹭和啄着树枝的黑鸟绕着波光粼粼的属马来西亚农业教育和研究中心之一的清澈湖面，慢悠悠地或高或低来回盘旋，农业遗产公园（免费开放），它向人们随后才翩翩飞回自己的巢中。科学家早昭示了保护农业遗产的重要性，这里也已发现热带鸟类的能量消耗比温带鸟类是进行科普教育和青少年生态农业教育低，生活节奏也相当缓慢。我由此推想，的基地。另有一处马来西亚最大的植物它们飞行起来慢悠悠地不疾不徐从容不园 ( 免费开放），设立于园内的教育与迫，也是很自然的了。在湖滨见到的这科研中心，专事研究和收集热带植物，种自然景观之美堪称一绝，它给人类的致力于保护稀有和濒危植物，增进人们生活带来了大自然的野趣。两种不同羽对这些生机勃发、丰富多彩同时也是人色，不同种类的鸟类各安其位，互不相类健康之源的自然遗产的了解。扰，也没有受到人的干扰、捕捉，人、鸟、自然和谐共生。飞鸟的天堂 “迥起来应近，高飞去自遥。映林从车水马龙、雾霾频频的北京来到同落雪，拂水状翻潮。”唐代诗人李端空气清新、四季常青的布城，强烈感觉的《白鹭咏》表现了白鹭的动态美。在到这里地广人稀，没有浓厚的商业气息，现代著名作家郭沫若的散文《白鹭》中，也没有纷纷攘攘的喧嚣之声。我们居住把白鹭比作“一首精巧的诗，一首韵在的居民区距离穿城而过的普特拉查亚湖骨子里的诗。色素的配合，身段的大小，不远，湖中有三座相邻的美丽小岛，郁一切都很适宜”。着重表达了白鹭的和郁葱葱，鸟集鳞萃，宛如飞鸟天堂。这谐美。白鹭确有其独特之美，给人以美是当年在建设新城时，为维护自然界的的感受。另一方面，也不可忽视，鹭鸟生态平衡而刻意保留湿地和湖泊中的原是环境质量好坏的指标，与当地生态环生态环境。布城湿地公园是经人工美化境息息相关。在已知白鹭属的 13 种鸟及改善的湿地公园，吸引了不少的鸟类类中，有多种鹭鸟包括最常见的小白鹭寄栖于此，也吸引了许多游人到此赏鸟。已被列为保护候鸟和濒危鸟类。可见，而我们居处湖滨所见到的这几座鸟岛别对于鹭鸟类这样的珍稀动物理应受到人有野趣。在岛上林木的中下部栖息成群们的精心保护，这对构建人与自然和谐的白鹭，还有很多不知名的黑色野鸟栖相处的生态文明社会具有积极意义。闲庭漫步 47 了很多分布在非洲、热带美洲和亚太等 48 花语无声胜有声地区的观赏植物。在热带美洲植物区距观赏西马植物王国景观的最佳去湖边不远处有一条棚架式拱道，这里是处，是位于布城北部的植物园。全园面热带美洲植物区收藏的核心。棚架顶部积逾 92 公顷，现有 700 余种开花植物、及其两侧布满了姹紫嫣红的叶子花（或本土植物以及亚太和非洲多地的植物，称九重葛、三角梅）。花朵很细小，但分为探索小径、棕榈山、太阳园、植物花型奇特，每三朵小花聚生于分枝顶端区系、湖滨等几部分。入园后，走过一三片色彩艳丽、其形似叶的大型苞片中，座高悬于河谷之上，长达 170 米的天形成一道宜人的景观。利用叶子花独特蓬桥，踏上海里康属植物探索小径。沿的藤蔓搭建的这个遮阳的凉棚，也为一着蜿蜒曲折而上的山道来到一处斜坡地些不太喜欢阳光的热带美洲植物如龟背带，随眼望去，草木华滋，山花夹道，竹、红掌、落叶万年青和蔓绿绒等提供赏心悦目。在这一带，可以看到玫瑰了一个天然庇护的场所。蕉、红花蕉等多种不同类型的海里康属漫步在叶子花拱道中真是一个美妙植物。最绚烂夺目的是垂花火鸟蕉，我的体验，这种体验主要来自于叶子花攀走近前去，在婆娑绿叶间静静地观赏这援能力的启示。热带生态环境中的各类种灿若云锦的奇异花朵。它不是一花独藤本植物，为了得到足够的光照以满足放，而是一连串地互生排列在细长的茎生存的需要，经过长期进化，形成不同干上，酷似一只只风姿绰约的轻盈小鸟，的攀援器官与方式，各尽所能，各显神谐和生长。它的苞片红色，尖端金黄色通，交错缠绕，扶摇而上，充分表现出镶以绿边，有些植株正含苞待放，似依大自然中有一种不可思议的活力。美学人小鸟，扬颈嗷嗷待哺，另一些植株则大师宗白华说得好，这个活力是一切生已花嘴吐蕊，笑迎游客。面对如此美好命的源泉，也是一切“美”的源泉。“天的热带异域风光，我忘掉了一路走来的地有大美而不言”( 庄子《知北游》)，疲劳，也忘掉了曾经引起我焦虑和烦恼蕴含于花草中的精神就体现了难以言说的心绪。我的身心完全沉浸于这片花海的美。正如人的先天禀赋和才能各有不之中，由衷地赞美大自然的杰作，她启同，各类藤本植物的攀援能力也有高低迪世人，要尊重生命，敬畏生命，自然强弱之分。叶子花这类蔓生植物的攀援界才有持久的生机。能力较弱，它既不能像吸附类攀缘植物探索小径西北方向的植物区系收集那样，具备气生根或吸盘可吸附于他物表面攀援，也没有能力做到卷须类植物息”的精神自勉。吾生也有涯，而学海那样可以借特殊的器官变态形成卷须以无涯，志趣也无涯。在为实现中华民族攀援他物，更无法达到缠绕类植物常能伟大复兴的中国梦的新时代，要尽己所缠绕较粗的柱状物而向上伸展。在这样能投身到追梦、筑梦、圆梦的行列中来！的生存态势下，叶子花这种藤状小灌木（作者黄天授系哲学院退休教师）闲庭漫步只能依靠在叶腋处初生出时有钩缠能力的小刺攀附他物艰难地攀升。人们称赞叶子花的花语为“热情，坚忍不拔，顽强奋进”，确实如此。花语无声胜有声，其中的含义表达了叶子花卓然不群的风采，它寓示的自然精神，也是激励人们超越自我，勇攀高峰的精神力量。对我来说，已入耄耋之年，霜鬓萧萧，垂垂老矣。华年虽逝，但心尚未老，莫道桑榆晚，仍应以“天行健，自强不 49 吴微缮长城，则是为了保护古迹，发挥它作墙，是建筑物的重要组成部分，具有支撑、围护、屏障、隔断的功能。人 50 为文物在研究历史，怀古、旅游等方面的作用。们把墙从建筑物整体中分离出来，作为近年，我国还发现了南长城，长独立的建筑物，用以在军事上、政治上时期来，它被废弃而隐身在湘西凤凰到发挥对外御敌、对内禁闭等作用，古今贵州铜仁一带绵延的山脊上。全长 190 中外早有相关记录。多公里，城堡、炮台、碉楼、关隘等一有两面墙最负盛名：一是中国在应俱全。据专家考证，它建于 1554— 两千多年前开始修建的万里长城。一是 1662 年，与周代开始修建的北方的长 20 世纪中后期存在于东、西德国之间城相比，年轻多了。修建目的是为了隔的柏林墙。离当地的少数民族生苗和熟苗，并禁止万里长城始建于公元前九世纪我苗汉间的经济和文化交往，为当时统治国的周代，实际全长说法不一，有资料者“苗不出境，汉不入峒”的民族政策说，各朝代修建的长城长度相加要超过服务。所以也被称为“苗疆万里墙”。 5 万公里。一般认为，现存的明长城全现在，我国的民族关系早已根本改观，长 7300 公里。所以称之为万里长城，这面“苗疆万里墙”，不仅是中国历史应当是毫不为过。修建长城的初衷主要上工程浩大的古建筑之一，也是中华民是划分边界、防御外敌，后来是中央政族从分立走向友好团结、相互融合的历府为抵御北方游牧部落入侵中原。从周、史见证。作为文物景观，虽无北方长城秦直到现在，断断续续，长城的修建工那样雄险壮丽，但其地处南方的苍山绿程似乎从未停止。不过长城的御敌动机水的环境，墙外金黄的菜花和滢光闪亮和功能在当代早已不复存在，现在也修的水田，令人在惊心动魄、思古幽情的同时，少了许多在北方长城上常有钻进肚皮。特洛伊木马就是有名的成功的那种苍凉之感。案例。二，是暗渡陈仓，绕道而行。如柏林墙则是二战后冷战期间的产前所述，当年东德人可以绕道匈牙利去物。主要是根据政治制度和意识形态斗西德。三，是策反背叛，不攻自破。如争的需要，筑墙来控制、阻断墙内外人吴三桂迎清入关等。许多有关的故事，民的交往和流动。所以柏林墙是当时还是很深沉有趣而富有警示意义的。东西方两大阵营在欧洲对峙的前哨，而如今匈牙利要“筑墙”阻挡难民，柏林墙后来垮塌，也就成了东欧剧变、也许出于无奈。但是要问，它现在面临冷战告一段落的标志。这面墙全长 155 的局面是怎样造成的？那些难民，是从公里，从 1961 年到 1989 年，存在了哪里来的？他们为什么要携家带口、背 28 年。现在，柏林墙的遗址也是一处井离乡向北迁移？他们被沦落成为“非旅游点，还有人收购残存墙体的碎片作法”移民的原因在多大程度上是“合法” 为纪念，与游览中国长城的遗址相比，的 ? 这些问题不解决，前墙之鉴，并不当是别有一番滋味。遥远。如何避免“后人复哀后人”的历日前有报道说，在柏林墙撤除 26 史重演，难道不值得深思吗？年之后，匈牙利要在和塞尔维亚交界的现在，到了 2015 年 9 月，欧洲的边境修筑一条 175 公里的围篱，比当难民问题愈演愈烈，媒体称之为欧洲遇年柏林墙还要长，目的是为阻断来自中到了“二战结束以来最大的、最糟糕的东、北非的难民借道“北上”进入欧盟难民危机”。报道说，2014 年至今，国家谋求就业。想当年，如果有人要翻叙利亚、利比亚、也门和南苏丹的战乱，越柏林墙去西德而不能得逞时，绕道匈以及伊拉克、叙利亚和尼日利亚的伊斯牙利是可供选择的一条捷径。如今，匈兰极端主义的活动，再加上各种自然灾牙利也要筑墙来抵制难民潮，当然，时害，已经使 6000 万人沦为难民或流离势变迁，内容则大不相同了。失所。此时，9 月 15 日，匈牙利则完筑墙阻断内外，可以收到一些效成了与塞尔维亚边界长 170 公里的铁果，但不能赖以实现根本目的。历史上丝网修建。在电视上我们可以看到，这以强大的武装力量破墙而入的结局不胜些用槽钢为支柱，“带刺”并“装有刀枚举。从历史经验来看，在不能强取、片”据说还安装了摄像头的铁丝网，作但可迂回的情况下，还有种种谋略使墙为阻挡难民的墙，已经相当工业化、现的功能失效。比如，一，是设计骗局，代化了。有报道说，如果需要的话，匈闲庭漫步 51 52 牙利还要将边境的隔离带延伸到与克罗布设了 600 多个边界浮标。另一个波地亚，和罗马尼亚的交界处。罗的海国家拉脱维亚也公布了类似的计联合国秘书长潘基文说，“我们不划。据报道，爱沙尼亚筑墙计划是效仿应该筑起篱笆或高墙，我们首先必须看乌克兰，2014 年 9 月乌总理亚采纽克到危机源头国家的根本原因。”他说：就宣布“将在俄、乌边境建造金属结构 “未来不会属于那些想要建立高墙或的隔离墙”，并说那是类似以色列与巴利用恐惧的人。”此话当然在理。但是，勒斯坦之间的隔离墙。有谁来有效地主持这份公道呢？其实，全世界究竟有多少国家在边界上筑南边涌来的难民并不想留在匈牙利，他墙以求安全？可以说，现在可能是欧洲们的目的地是德国、北欧、西欧，一些最多。难怪乌克兰总理亚采纽克把这些难民在匈牙利的铁丝网外面举着的横幅隔离墙称之为“欧洲墙”。欧洲墙是柏上写着：“默克尔妈妈，请帮助我们”。林墙的延伸，不过它的目的更多元了，但是那些国家是否能有尊严地接纳和安技术手段更现代化了。欧洲墙在欧洲置他们吗？再说，匈牙利为什么不敢大还会发展吗？它的历史意义目前也尚难胆地“开放”“借道”，像 1989 年那样，评价。然而当年柏林墙的垮塌带来了东拆除匈、奥边境的铁丝网，促使大批东西德的统一，有朝一日欧洲墙被拆毁，德人逃亡西方而赢得新的人道主义的立也能带来欧洲的统一或欧盟的真正统一功表现呢？塞尔维亚称，“匈牙利的做吗？法不可接受”。塞外长则表示，“塞尔维亚不希望成为欧盟政策的牺牲品”。因此，一名伊拉克难民手握石块冲击匈牙利警方的防线。他说，“我恨你，匈牙利！感谢你，塞尔维亚！” 与此同时，关于墙的故事在欧洲又有了新的发展。筑墙之风刮到了波罗的海沿岸国家。爱沙尼亚宣布为保障边境安全，将沿该国与俄罗斯的边界线建造一道长 108 公里、高 2.5 米的隔离墙，在两国边界线上，除常规巡逻，还增加了摄像机监控和无人机巡逻。在水域，（作者吴微系经济学院退休教师）中国人民大学老年摄影协会作品选登白洋淀摄影高德祥栖霞山摄影于军追逃摄影苗毅梁奔腾图摄影张武化红山红马红骑士摄影顾彩芳策马扬鞭摄影张惠荣碛口李家山村摄影沈德来依依相伴向秋光摄影胡又环中国人民大学老年书画研究会作品选登作者屈桂英作者孙淑扬作者畅征作者曾枝盛中国新闻界的普通一兵口述：甘惜分整理：李响往事悠悠 53 甘惜分（1916 - 2016），四川邻投身革命，奔赴延安水人，著名新闻教育家，学者，教授。 1916 年我出生在四川邻水县的一中国马克思主义新闻学奠基人。1916 个破庙里 ,3 岁时父母就都去世了 , 是年出生；1938 年赴延安，同年加入中大哥抚养我 , 供我上学。但家里太穷 , 国共产党；1949 年任新华社西南总分读到初中毕业我就在乡村小学当了教社采编部主任；1958 年到中国人民大员 , 那是 1932 年 , 我只有 16 岁 , 已经学新闻系，任教授、博士生导师。著有《新是个“进步青年”, 每月挣来的钱都用闻理论基础》(1980)，是新中国第一部来买进步书刊 , 尤其是邹韬奋办的杂志 , 论述社会主义新闻事业性质、作用等问对我影响很大。1935 年 , 我在县政府题的专著。 2016 年 1 月 8 日 22 时 55 当小职员 , 到成都接受短期培训 , 当时分逝世，享年 100 岁。 “一二·九”运动波及全国 , 我也在成甘惜分 22 岁毕业于延安马列学都参加了游行。院，曾给贺龙部队高级干部开课，是廖我内心十分向往革命 , 很想加入共汉生、余秋里等人的马列主义“启蒙老产党 , 但邻水的共产党早在 1927 年就师”，是中国马克思主义新闻学奠基人。被“肃清”了 , 我找不到组织。1937 年底 , 1943 年他不幸被日军俘虏，受严刑拷我突然收到好朋友熊复的一封信 , 写的打未吐露任何信息，越狱死里逃生却受很简单 :“接信后速来我家 , 同赴延安。” 到组织怀疑失去党籍。他的学生和朋友熊复那时经常和我通信 , 解放后他当过们都说：我们根本不知道甘老师没有党中宣部副部长、《红旗》杂志总编辑。籍 , 因为他从言到行都是标准的共产收到信 , 我真的高兴得要死 ! 我决党员。定立即出走 , 除了思想进步的五哥，我没有告诉家里任何人。我走之后县长 54 发出了通缉令 , 那时候去延安可是项到晋察冀边区休整待命。正逢贺龙将军大罪名。率领的八路军一二 O 师也到晋察冀休按党组织的规定 , 去延安要报告四整待命 , 贺龙对罗瑞卿说 :“我们的干川省委审查批准 , 我们在成都等了几个部大多是长征过来的 , 会打仗 , 有战斗月才得到批准。接着我们经川陕公路经验 , 但是不懂马列理论 , 能不能给我到西安八路军办事处 , 他们用卡车送我们派两个政治教员来指导 ?”罗瑞卿一们 ,3 天后 ,1938 年 2 月 26 日 , 我和熊口答应 , 当即派出两个青年教员 , 一个复终于到达延安。是我 , 一个是文山 , 开了个“高级干部我进入抗日军政大学 ( 简称抗大 ) 研究班”, 我负责讲历史唯物主义 , 就学习 , 不久转到中央马列学院。马列学是社会发展史。班里的学生后来有很多院为党培训理论干部 , 学的是正统的马在全国闻名 , 比如第一期的廖汉生 , 后列主义 , 读的是《资本论》等经典原著 , 来当上北京军区司令员 ; 第二期的余秋我还时常听到毛泽东、博古、张闻天、里 , 后来是解放军总政治部主任、国务陈云、刘少奇等人的精彩讲话。1938 院副总理。在课堂上我是老师 , 下了课年 5 月 , 我入党了。后他们就是老师了 , 我爱听他们讲长征在延安的生活非常艰苦 , 我们四川是天府之国 , 吃的又好又便宜 , 到延安中的经历 , 受到很大教育。他们毕业后我没去找过他们 , 不给人添麻烦。后能吃上一顿大米饭是很不容易的 , 只能吃小米。不过马列学院的学员待遇很好 , 晚上看书我们点的都是白蜡烛 , 当鬼子来了，我没有枪，赶紧把随身文件埋起来时延安大部分人只能用煤油灯。见到毛 1943 年 , 我受晋绥军区政治部指泽东等中共高级领导人是平常事 , 毛泽示 , 去绥蒙军区做调研 , 同绥蒙军区政东那时看上去跟普通八路军战士差不治委员高克林整夜长谈。我认为只在司多 , 几乎没见过他穿合体的衣服 , 有时令部还不够 , 要了解情况就得上前线 , 裤子只到小腿肚 , 上衣也很破旧。于是我去了绥蒙军区步兵二营。绥蒙军像我这样从外地到延安的年轻人有区都是骑兵 , 只有一个步兵二营 , 据说 5 万 , 中央决定把大批年轻人迁到敌人是战斗力最强的步兵部队 , 营部处在游后方 , 缓解延安压力。我奉命回到抗大击区 , 人烟稀少 , 每天换一个村庄住宿 , 去担任政治教员 , 抗大队伍有一万人左白天游动。右 , 由校长罗瑞卿带队 , 渡黄河 , 过山西 , 到前线才三四天 ,1943 年 5 月 14 日 , 我们正在平鲁县东港村午睡 , 听见 24 日 , 天刚蒙蒙亮 , 几个汉奸逛窑子回山上放哨的“啪”打了一枪 , 日本鬼子来 , 睡的像死猪似的 , 我拿了个西红柿来了 , 大家翻身起来就上山 , 枪声越来就朝着山上奔去。跑到山腰 , 太阳出来越密集 , 营长下令“撤”, 大家又掉头了 , 山下敲锣放枪 , 是敌人发现我跑了下山 , 跑进一个山沟里 , 战士们一脚就正在到处搜捕 , 当时我已经想好了 , 如上了土坎 , 我爬上不去。我是文职人员果再被抓到就和他们拼了 , 哪怕被刀砍没有枪 , 马也跑得不见踪影 , 敌人眼看死也值得 , 无论如何我要回到部队。毛就追来了。我随身背着一个布包 , 里面主席曾说 , 我们这个部队有个特点 , 被是我和高克林的谈话记录 , 都是军事机打散了还能回来。密 , 我知道自己跑不掉了 , 赶紧把布包我一直跑到山顶 , 那里有个小村子 , 埋在土里 , 刚埋好敌人就抓住我 , 他们我问老乡 , 这里有八路军吗 , 他们说这抓住我时我身上什么都没有 , 连刻着名里就是八路军游击区。我当时发疯似的字的图章都埋起来了。大笑 , 我可算逃出来了 ! 被俘后 , 我被汉奸用皮鞭抽啊 , 打啊 , 他们逼问我叫什么名 , 干什么的。我在被抓进敌营的路上就想好了说法 , 审查有结论时才能恢复你的党籍我说我叫康有成 , 是个教书先生 , 在部当天晚上 , 当地党的区政府的人来队里教当兵的认字 , 刚来部队 , 什么都了 , 我讲了我的经历。游击支队长问我不知道。后来鬼子用毛巾把我嘴捂住 , 晋绥部队政治部主任是谁 , 司令员是谁 , 往里灌水 , 灌到最后我“嘭”的一下全我答对后 , 他说 :“好吧 , 把你送到军区 , 吐出来 , 他们继续灌。我在黑牢里被关你这个问题只能到军区才能解决。” 了 4 个多月 , 吃的是日寇剩下的“锅巴”, 大老鼠白天在我身上爬来爬去。第二年 5 月我被送回晋绥军区 , 去年这个时候 , 我从这里出发北上调研 , 整整一年过去了 , 同志们看到我还活着哪怕被刀砍死我也要回部队都大吃一惊。我脱党一年 , 党籍没有了 , 1943 年 9 月 , 日寇扫荡晋察冀边组织上跟我讲 :“你刚回来 , 你的经过 , 区 , 我被押到大同 , 又到广灵县 , 终于组织一点不了解 , 党籍问题谈不上了。找到了逃跑的机会。那时我每天扫地、你照常工作 , 安安心心地在这儿接受审打水 , 看管我的汉奸以为我是个勤杂人查吧 , 审查有结论的时候再恢复你的党员 , 胸无大志 , 也就放松了警惕。9 月籍。”我被俘前埋在土里的布包被当地往事悠悠 55 农民在种地时发现 , 送到晋绥军区政治重新入党。1954 年 , 新华总社调我回部 , 我打开一看 , 东西一件不少 , 我说 , 北京 , 却又撤消了我的党籍 , 说我的“变这就是证明啊 ! 我在最危急的时候保存节”问题还没有调查清楚。这件事至今了党的机密 ! 令我奠名其妙。但是党组织不这么看。我到底怎么跑出来的 ? 是不是当了叛徒 ? 没有人能够替我证明。我要求组织上到广灵县去 56 造反派为打倒我竟查清“ 叛变”真相调查 , 让山上的老乡证明我是逃出来的 , 1952 年全国高校院系大调整 , 原但当时还在打仗 , 不可能派人去调查。燕京大学新闻系并到了北京大学中文组织让我耐心等待 , 好好工作 ,“这也系。燕大是美国创办的 , 中宣部决定派算党组织对你的考验。” 有党报工作经验、懂马列主义的干部去我没想到的是 , 考验长达 40 年 , 当教授 , 我是个合适的人选。1954 年此后我到任何部门 , 担任任何职务 , 都 9 月 1 日 , 我到北大报到 , 填表时最高要接受审查 , 但一直得不出结论 , 因为学历我如实写了初中 , 工作人员很奇怪 , 组织上一直没有派人到当地去实地调初中生怎么能当北大教授 ? 他问我还上查。这样的日子很难过。过什么学 , 我说延安马列学院 , 对方高抗战胜利后 , 内战开始 , 晋绥军区兴了 , 说“这可是块金字招牌 ! 从那里政治部派给我一项新任务 , 每天把军情出来的都是好样的 !”我在北大呆了 4 写下来交给新华社晋绥总分社 , 由他们年 ,1958 年北大新闻系并入中国人民大转给新华总社 , 后来干脆我被派到绥蒙学 , 我便去了人大当教师。前线当记者。我就这样跟新闻行业打上我负责讲授新闻理论课程 , 当时了交道 , 后来到晋绥总分社担任领导。没有马克思主义新闻理论的教材 , 苏联 1949 年 11 月 30 日重庆解放 , 我也没有 , 我决定开创中国的马克思主义们晋绥总分社十几个人前往接管“中央新闻学理论。从 1954 年到 20 世纪 80 社”总社 , 挂起了新华社西南总分社的年代我一直在思考这个问题 , 收集材牌子 , 我担任采编部主任。1950 年 , 西料 ,“文革”期间下放劳动时也在思考。南局批示我重新入党 , 这是为有利于我 1980 年 , 我写出了《新闻理论基础》。工作 , 因为要去党的重要会议旁听采访 , 再后来我培养了全国第一个新闻学博士必须是党员身份 , 尽管我心里坚持要恢童兵 , 又连续培养了 10 个博士 , 今天复原来的党籍 , 但为了工作我只好同意他们都成为我国新闻界的领军人物 , 如喻国明、刘建明等。期 , 我很难说什么话 , 我也不在乎那些。 “文革”期间我被“打倒”, 妻离我一直很自信 , 坚持着 , 终于盼到子散 , 一家五口分散到四个省市。当时了胜利的一天。“文革”后 , 有的同志我 50 多岁 , 已属老年 , 却是老年中干痛心疾首 , 心情灰颓。我却坚信马克思活最多最重的 , 我在“五七”干校当了建党学说 , 人类最高的共产主义理想必 3 年石匠 , 日子久了我真的就想当个石将实现。我视党籍为我的生命 , 我为它匠 , 不想再当“臭老九”。但我还是喜从四川投奔延安 , 在全国奔走 , 为它日欢看书 , 白天干活 , 晚上在煤油灯下读夜奔忙。我的学生和朋友都说 : 我们根书 , 读了大量历史书籍 , 爱上了史学 , 本不知道甘老师没有党籍 , 因为他从言创新了新闻学与历史学同一论。到行都是标准的共产党员。可喜又可笑的是 , 我在抗战时的回顾一生 , 命运坎坷 , 从不消沉 , “叛变”问题终于在“文革”期间查清被批判了又站起来 , 照样工作。有人称了。造反派学生去了山西广灵 , 即我当我为中国马克思主义新闻学的泰斗 , 我年逃出的地方 , 向当地人调查 , 那时监不接受 , 只当中国新闻界的普通一兵 , 管我的汉奸已经被押到新疆劳改 , 他们自学到底。又到新疆调查。这样费力气的调查 , 目的本来是想加重我的罪名。“文化大革命”中造反派给我戴了各种各样的政治帽子 , 我总是回答说 :“被敌人抓去了 , 我既不暴露姓名 , 也不暴露真实身份。不出卖组织 , 不出卖同志 , 千方百计保护党的机密。最后冒着被敌人抓回去砍头的危险逃回来主动找党 , 有这样的叛徒吗 ?” 真相查明后 , 我的党籍仍然没有恢复 , 直到 1983 年 , 中国人民大学奉上级的命令 , 把我的问题全部解决了 , 恢复 1938 年的党籍。到今天 , 我的党龄已有 73 年。宣布恢复我等待 40 年的党籍时 , 我的级别待遇还停留在解放初往事悠悠 57 智慧养老的涵义、模式与机遇左美云 58 国家统计局 2015 年 2 月公布的数慧技术，通过现代科技，把那些人力做据显示，截止到 2014 年底，我国 60 不到的、做不好的或者是不愿意做的事岁以上老人已达 2.12 亿，占总人口的情交给机器、机器人或者设备去完成。 15.5%，根据《社会养老服务体系建如何将养老压力转化为发展老龄事设规划（2011-2015）》的预计，到业和银发产业的动力，进而推动社会的 2020 年老年人口将达 2.43 亿。现在全面发展，是摆在我们眼前的现实问题。 “421”或“422”的家庭（即四个老人，作为对传统养老模式的一场革命，智慧一对双独夫妻，养一个或者两个孩子）养老将结合信息科技的优势与力量，为越来越多，这样的话，那一对夫妻他们我国养老事业和产业面临的难题与困境工作会很忙。赡养好老人就需要社会的提供新的思路与切实可行的实践道路。支持，需要科技去帮助他们。目前，养老与医疗、住房、教育 1、智慧养老的内涵与模式一起成为全社会关注的四个热点民生话智慧养老最早由英国生命信托基金题。我们国家一方面老龄化，就是“未会提出，当时称为“全智能化老年系统”，富先老”很严重；另外一方面劳动力结即老人在日常生活中可以不受时间和地构性短缺（如护理人员严重不足）也会理环境的限制，在自己家中过上高质量同时存在。我们现在更多看到的是“无高享受的生活；又称“智能居家养老”，钱养老”，可能很多老年人是无钱养老，指利用先进的信息技术手段，面向居家就是“未富先老”的情况。而等到未来老人开展物联化、互联化、智能化的养可能会出现“无钱养老”和“无人养老” 老服务。其核心在于应用先进的管理和相结合的情况。那么智慧技术、现代科信息技术，将老人与政府、社区、医疗技的支持就是非常非常重要的。通过智机构、医护人员等紧密联系起来。 2008 年 11 月，IBM 在纽约召开们给出一个智慧养老的定义。的外国关系理事会上提出了建设“智慧作为按技术支持水平分类中目前最地球”这一理念。2010 年，IBM 正式高级的养老模式，智慧养老具有传统养提出了“智慧城市”愿景，希望为世界老模式所不具有的如下优势：城市的发展贡献自己的力量。在此背景首先，“智慧养老”体现了信息科下，在“智能养老”的基础上进而发展技的集成，融合了老年服务技术、医疗出了“智慧养老”的概念。“智慧养老” 保健技术、智能控制技术、计算机网络是“智能养老”概念的更进一步发展，技术、移动互联技术以及物联网技术等，从词义上讲，“智能”（intelligent），使这些现代技术集成起来支持老人的服更多体现为技术和监控；“ 智慧 ” 务与管理需求。（smart）则更突出了“人”以及灵活性、其次，“智慧养老”体现了“以人聪明性，在满足老年人的多样化、个性为本”的思想，把老年人的需求作为出化需求的基础上，还要一方面做得有智发点，通过高科技的技术、设备、设施慧，即借助信息科技的力量实现绿色养以及科学、人性化的管理方式，让老年老、环保养老；另一方面利用好老人的人随时随地都能享受到高品质的服务。智慧，最终为老年人打造健康、便捷、第三，“智慧养老”体现了“优质愉快、有尊严、有价值的晚年生活。在上述历史沿革讨论的基础上，我高效”，通过应用现代科学技术与智能化设备，提高服务工作的质量和效率，智慧养老的定义智慧养老（Smart Senior Care），是指利用信息技术等现代科技技术（如互联网、社交网、物联网、移动计算等），围绕老人的生活起居、安全保障、医疗卫生、保健康复、娱乐休闲、学习分享等各方面支持老年人的生活服务和管理，对涉老信息自动监测、预警甚至主动处置，实现这些技术与老年人的友好、自主式、个性化智能交互，一方面提升老年人的生活质量，另一方面利用好老年人的经验智慧，使智慧科技和智慧老人相得益彰，目的是使老年人过得更幸福，过得更有尊严，过得更有价值。养老助老 59 同时又降低了人力和时间成本，用较少模式、智慧养老的社区模式、智慧养老的资源最大限度地满足老年人的养老需的机构模式、智慧养老的虚拟模式。求。这些智能设备通过相应的适老化设在智慧养老的社区模式方面，比如计，可以完成人工不愿做、人工做不好、上海将以“智慧养老”作为重点内容，甚至人工做不了的为老服务，为求解“为试点推进 10 个左右“智慧养老社区” 富先老”和“无人养老”（主要指没有建设；在智慧养老的机构模式方面，北人愿意做护理人员）两个困局提供思路京市昌平区汇晨老年公寓与日本电气股和实现方式。份有限公司（NEC）（中国）合作建立最后，除了老年人的物质生活层面，的首个智能老年公寓信息化系统正式运 “智慧养老”的内涵还包括老年人的精行，正在为公寓内的 700 多位老年人神生活层面。在物质生活层面，主要是提供智慧养老服务；在智慧养老的虚拟为老年人的生活提供足够的支持，在精模式方面，兰州市城关区虚拟养老院已神层面主要丰富老年人的精神生活，让经投入运行，正在推进智慧养老服务。老年人能够活得更有意义。“智慧养老” 60 可以让老年人的智慧也得到再次的利用 2、智慧养老的机遇与问题和发挥，通过网络技术以及社交网络平 “ 智慧养老” 它有很多的层面，台，利用老年人的经验智慧，使老年人那么第一个层面就是从个体——老人来焕发人生第二青春。讲，应该成为智能化的老人，或者说是在积极推进智慧养老方面，我国政智慧老人。第二个层面从家庭来讲，那府与产业界已经作了许多相关工作。比就是要做到智慧家居。如果老人选择居如：2013 年 8 月全国智能化养老专家家养老的话，家里的东西都要是智慧的。委员会在北京召开了第一次工作会议；第三个层面从社区来讲呢，我们是要建 2013 年 10 月北京市人民政府与国台这种智慧型的社区服务中心。第四个层办等单位共同举办了“首届京台智慧养面是针对养老机构的，养老机构也要变老论坛”；2013 年 10 月，上海召开成智慧的养老机构、智能化的养老机构。了第二届“沪台健康城市论坛”，养老对于从事养老服务的企业来说，智问题作为上海面临的重大问题被提及和慧养老从各个层面提供了市场需求，充深入讨论。满了发展的机遇。由于养老地点的不同，智慧养老也首先，智慧养老体现在老人所用的有很多不同的类型，如智慧养老的居家设备上，很重要的是现在可穿戴设备的养老助老 61 图：智能家居系统的主要构成发展。可穿戴设备现在有很多，比如我有微博、博客，可以写回忆录。实际上们戴着的眼镜，现在眼睛已经可以做到那些低龄的老人，他们有很多的经验和智能化了。还有像女同志的耳环、项链、很多的智慧。如果用的好的话，可以有胸针、手镯、脚链，男同志的皮带，甚效帮助解决我们国家即将出现的人力资至是衣服等，现在市场化推广最好的就源短缺问题。如果是某个企业遇到一个是腕表，这些可穿戴设备都可以感知到技术疑难问题，它可以把这个问题发到老人的信息。这些设备最好能做到使老这个平台上。比如一个化工企业有问题，人感觉不到技术的存在，同时又能收集而老王是化工方面一个具有组织能力的到他（她）的重要信息。专家，他就可以通过老友帮这样的经验其次，智慧养老体现在居家、社分享平台把全国的化工专家组织起来解区和机构为老服务的设备和系统上。如决这个问题。这是一个理念的创新，借目前市场上主流的智能家居系统如图所助这样的平台，这些老人资源就能够得示，主要分为智能灯光控制、智能电器到很好的利用。控制、安防监控系统、中心控制系统等几大功能。实际上，在智慧养老这样一个领域，我们跟国外落后的并不多。国外无再次，智慧养老体现在把老年人非是可能有一些辅助的设备比我们应用的智慧（经验和知识）有效地利用。的多，比如智能化辅助洗澡的、辅助上比如国内第一个针对老年人情感交流洗手间的以及在晚上检测老人睡眠质量和知识分享的平台——老友帮（www. 的设备，实际上这些设备、仪器现在我 rd1860.com）网站，在这个平台上，们国内也都有了。在智慧养老这个领域很可能我们国内还能够起到一个后发优要注意老年人的隐私问题，在征得老人势的效果，这是因为我们原来的很多养或者子女同意的情况下进行。老机构、相关单位，它们原来比较多的从政府方面来说，现在最迫切要做是服务于那些孤寡老人、失能老人或者的事情就是——规范。规范要先行，不 “三无”、“五保”老人的，所以它的要像手机充电器一样，每个企业各搞一设备更多的是让老人能吃、能住、能生套，彼此很难兼容，既浪费资源、也不存就好。我们现在发展智慧养老，我们环保。各个技术标准应该统一，以后能可以采购和部署新的设备，因为我们没够做到互联互通，养老系统跟医疗、社有那么多的遗留资产，这样的话，我们保系统等都能够互联互通。第二，就是就可以起到一个后发优势的作用。所以在政策上、税收上应该给这些从事智慧对我们国家来讲一定、也应该去抓住这养老的企业和机构一些优惠、一些支持，样一个机会去发展智慧养老。只有这样做才能够使更多的企业和机构当然，智慧养老还有很多急需解决的问题。既有技术上的突破，也有政策 62 上的支持，对于老人来说，还有一个隐私保护问题。智慧养老技术由于要采集或监控老年人的生活和活动信息，一定参加进来，只有这样做才能够真正使银发产业变成朝阳产业。（作者左美云系信息学院在职教师）健身正成为生活必需品刘鹏健身养心 63 2015 年 12 月 23 日，国务院新闻办公室举行发布会，国家体育总局局长刘鹏介绍《全民健身计划（2011—2015 年）》实施效果总体评估情况。 2011 年 2 月 15 日，国务院印发了《计划》，对“十二五”时期的全民健身事业发展做出全面部署，从而使全民健身计划的实施与每 5 年的国民经济和社会发展规划保持同步。刘鹏认为，过去 5 年时间里，中国全民健身事业从体育行业的系统部署上升为国家战略，取得了长足进步。体育锻炼理念深入人心点，其中 16 岁以上（不含在校学生）刘鹏介绍，经常参加体育锻炼的城市居民达到 19.8%，农村居民达到人数比例上升，截至 2014 年年底，全 9.5%，分别比 2007 年提高了 6.7 和 5.4 国经常参加体育锻炼的人数比例达到个百分点。 33.9%，比 2007 年提高了 5.7 个百分城乡居民身体素质有所提高，根据 2014 年国民体质监测结果，我国城乡健身工程”，经过十几年的努力已经覆居民达到《国民体质测定标准》合格以盖了 74% 的全国行政村，但是余下部上的人数比例为 89.6%，比 2010 年提分却是最难啃的“硬骨头”。高 0.5 个百分点。对于这 5 年全民健身发展最直观的冰雪运动将成新增长点感受，刘鹏说：“我最深的体会是，把北京携手张家口成功申办 2022 年参加体育锻炼作为一种健康文明生活方冬奥会，给中国冰雪运动的发展带来了式的理念更加深入人心。” 千载难逢的机遇，也为全国的群众体育在发达国家，经常参加体育锻炼的发展带来了巨大动力。“3 亿人上冰雪” 人口的比例通常在 40% 以上。刘鹏希这一目标如何实现？刘鹏认为，发展冰望我们经过若干年的努力，能够逐步缩雪运动要以经济优先发展为带动，以东小距离，最终达到发达国家的水平。北地区提升发展为重要基础，以华北地区、西北地区发展为重点，引领一部分健身服务体系初步形成 64 南方地区推动发展。截至 2013 年年底，全国体育场地 2016 年 1 月将在新疆举办第十三数达 169.46 万个，至 2015 年年底，届全国冬季运动会，这是全国冬季运动我国人均体育场地面积至少达到 1.57 会第一次来到新疆。刘鹏表示，代表全平方米，超额完成《计划》提出的“全国最高水平的运动会来到新疆，更重要国各类体育场地达到 120 万个以上” “人的意义在于带动更广领域的群众投入到均体育场地面积达到 1.5 平方米”的冰雪运动，使冰雪运动成为全民健身事目标。业中占分量更重的一块阵地。全民健身指导和志愿服务队伍不断此外，刘鹏表示，因地制宜地建设壮大，截至 2014 年年底，社会体育指适合各种人群活动的冰雪运动设施，充导员已超过 170 万人，职业社会体育分发挥各级各类冰雪体育社团，尤其是指导员达到 12 万人。刘鹏认为，覆盖基层冰雪体育社团的作用，在工商、税城乡、比较健全的全民健身公共服务体务、能源等政策引导下，让更多社会资系初步形成。金、社会力量投入冰雪运动，“3 亿人群众身边体育设施缺乏最薄弱的环上冰雪”的目标一定可以实现。节在农村。刘鹏介绍，诸如一个篮球场、两个乒乓球台这样最基本的“农民体育来源：《人民日报》健身养心中医春季养生杨新玲 65 春季是由寒冷的冬季走向炎热的夏轻者神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致季，寒暑交替、阴消阳长，从立春开始，精神失常、高血压、心脑血管疾病。所经历雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共以要保持心情舒畅，培养开朗的性格，六个节气，止于立夏前一天。春季阳气丰富日常生活，培养幽默感，学会制怒。升发，生机盎然，是一年中最好的季节。二、减酸增甘但同时由寒转暖，阴寒未尽，天气多变，明代高濂《遵生八笺》中记载：“当病毒、细菌极易繁殖，因此春季不但是春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。流感、流脑、麻疹等各种传染病的高发意思是说，春季肝旺之时，要少食酸性季节，也可使体弱者及老年人宿疾诱发，食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。所以应适时养生，重视春季养生之道，此时可以多食一些性味甘平的食品。因才能达到强身健体，增强抗病能力的目肝气为春季的主气，这个季节肝的功能的。主要是精神、饮食、起居、运动四比较活跃，甚至过于亢盛，根据中医理方面。论五味入五脏，肝属木，酸味入肝；脾一、精神舒朗属土，甘味入脾，肝脾两脏本是相克关一年四季春为首，五脏春季肝当令。系。若是多吃酸味食品，就会更加增强春季养肝，重在疏泄，也就是重在保持肝气的升发，使本来就偏盛的肝气变得心情舒畅。人们常说：“怒伤肝”、“肝亢盛，而克伐脾土，损伤脾的运化功能，火太旺”，这些都是说情绪过激会引起引起脾胃病。故此时应减酸味，不能再五脏之气失去平衡。中医将肝比作刚强助长肝气，以免过旺，这样可以保护脾急躁的“将军之官”，喜条达、舒畅，脏不受克伐。同时为了抗御肝气的可能忌压抑。肝舒畅条达则可抒发心中的郁侵犯，增加甘味以增强脾脏功能，以此气，使气血运行畅通，不然则瘀滞成疾，来加强机体的防御能力。在这个季节里，脏腑的功能特点是在起居上应早睡早起。清晨，旭日东升，肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，所和风送暖，空气清新。“早起”最有利以要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食于吐故纳新。晚上不要睡得太晚，切忌物。谷类方面，如：糯米、黑米、高粱、超过晚 11 时，要养成早睡早起的习惯，燕麦等；蔬菜类，如：南瓜、扁豆、红以适应自然界的升发之气，中老年人应枣、核桃等；肉鱼类，如：牛肉、鲫鱼、增加午睡。鲈鱼、草鱼等。 66 四、运动锻炼另外，春季风大，气候干燥，水分春回大地，万物重生。人体的阳气缺乏，应多饮白开水，补充体液，增强也顺应自然有向上、向外升发的特点，血液循环，促进新陈代谢，以利消化吸表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加收和废物的排除，减少代谢产物和毒素强，代谢旺盛，生长迅速。故而春季运对肝脏的损害。动养生保健是恢复元气的最佳时节。三、起居调摄由于冬天严寒，而限制了人们的室外运 1、春捂秋冻：民谚说得好：“二动，使机体的各种功能都有不同程度的月莫把棉衣脱，三月还有梨花雪”。《奉减弱，特别是肌肉和韧带，更需要锻炼亲养老新书》也说：“早春宜保暖，衣和增强其运动功能。运动项目可按不同服宜渐减。不可顿减，使人受寒。”春年龄、不同体质、不同兴趣爱好选择适捂秋冻，这是民间多年防病实践的经验，合自己的项目，如慢跑、快走、体操、符合人体生理机能。由于春季气温乍暖太极拳等，以提高免疫功能，增强抗病乍寒，人体皮肤血管舒张，汗孔松弛，能力。如突遇寒潮来袭，骤减衣服极易“风邪总之，在春天的养生保健中必须要入内”，引起感冒、支气管炎、肺部疾顺应天时和人体的生理，一定要使机体病，尤其是年老体弱者抗病能力差，稍舒展，气血调和。受风寒，易发宿疾。故“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜下厚上薄，体质虚弱者更要注意背部保暖。 2、早睡早起：在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大。为了适应这种气候转变， ( 作者杨新玲系校医院在职医生 ) 身高健身养心确实是个国家大事身高有多重要？看看它能力压财富体育锻炼是让国人长高的王道吗？和美貌而身居“高富帅”三元素之首，这事还得从如何测量一个国家的平均身就知道了。而且不但是民间智慧，越来高说起。越多的研究发现身高跟择偶、收入等等其实，测量一个国家全体成年国各个方面都有着不少联系。正因为如此，民的身高并计算平均值是一件不可能完身高才会成为一个敏感的话题。不仅对成的任务。所以，这个数值都是根据各个人，对一个族群也是如此。种抽样统计取得的。吴女士并没有给出 2015 年 3 月 6 日十二届全国人大她提供数据的出处。目前得到比较广泛二次会议分组审议政府工作报告时，全引用的关于我国平均身高的调查来自于国人大代表，北京教育科学研究院基础 2011 年国家体育总局发布的《2010 年教育教学研究中心小学数学教研室主任国民体制监测公报》，这个报告对 31 吴正宪女士的一个说法引起了一阵波个省区市的 459184 人进行了抽样。结澜。吴女士指出：“近几年世界男性平论是 2010 年，17 岁男孩的平均身高均身高排名中，韩国排第 18 位，平均是 1.714 米，17 岁女孩的平均身高是身高 1.74 米；日本排 29 位，平均身 1.593 米。高 1.707 米；中国男性排名 32 位，1.697 对比一下邻国的数据。根据日本文米。7 岁到 17 岁的中国男孩平均身高部科学省所做的统计，2010 年日本 17 比日本同龄男孩矮 2.54 厘米。”对此，岁男孩平均身高是 1.708 米，女孩则是吴女士呼吁立法，保护和激发孩子们进 1.580 米。2010 年韩国 17 岁男孩平均行体育锻炼的热情。身高为 1.736 米，17 岁女孩平均身高 67 为 1.609 米。以上述三个统计研究为基础，以毕业，统计人员再想“一网打尽”整个 2010 年为截面，东亚三国这一年 17 年龄层的统计对象可就没那么容易了。岁的青年人平均身高排排坐的话，中国英国拉夫堡大学（Loughborough 比韩国低，比日本略高。 68 的“准青年”大都在学校里。一旦中学 University）教授，著名的人类学家巴为什么选花季 17 岁作为比较的基里·博金（Barry Borgin）在上世纪 70 准？一方面这个年纪的人类已经过了身年代到危地马拉进行人类学调查时给当高增长的高峰。地的玛雅人做过身体测量。他发现危虽说“ 二十三蹿一蹿”，但是大地马拉玛雅人成年男性的平均身高是部分人的身高在 17 岁已经格局确定。 1.575 米，成年女性平均身高只有 1.422 但最重要的原因却与身高的增长趋势无米。后来危地马拉内战升级，大量玛雅关——在发展水平较好的国家，17 岁人流亡美国。虽然在异国他乡只能做一些收入不高的工作，这些危地马拉玛雅纪中叶之后，荷兰人开始长高，到现在人，特别是他们的孩子却仍然比留在故都一直保持着强劲的向上趋势。乡的同胞享受了更好的医疗服务，同时 19 世纪中期，荷兰发生了什么？也有更好的营养水平。到 2000 年，在当时的荷兰，荣耀已经成为历史 —— 美国的玛雅人已经比留在危地马拉的同 17 世纪大航海时代，它可是称霸大洋龄同胞平均高了 10.24 厘米！同样是九的强大帝国。但财富的积累并没有直接岁，移居美国的玛雅人比他们在危地马惠及民众，精英阶层和普通民众之间存拉的老乡高了一头。在明显的贫富差异。1840 — 1848 年另一个例子发生在我们身边。本是间，荷兰逐步确立了议会制，从那之后，同根生的韩国和朝鲜，在十年前已经有贫富差距逐渐变小。随着人均收入的提着 5 厘米左右的平均身高差距。高，荷兰人也迅速高了起来。要谈“增高”经验，这世界上没有与之形成鲜明对比的是，曾经一谁比荷兰人更有资格。21 岁荷兰男人度是世界最高的美国，平均身高已经有的平均身高 1.838 米、 21 岁女性平均 25 年没有增长了。身高 1.707 米，高居世界之巅。正如我由此看来，“高富帅”三个字也得们前面讨论的，单纯比身高意义不大，调整一下座次，想跟人家比个头，如果拼爹妈并没有什么可荣光的。荷兰人的没有“富”，特别是平均的“富”，怕骄傲之处是，就在一个世纪之前，他们是还得仰望一阵子呢。的身高在西欧还是最矮的那一拨。最著名的荷兰人——梵高，死于 1890 年。他的身高是 1.70 米，在当时，梵高算是中等偏上的个头，比同龄荷兰男人的平均身高高一点。可梵高如果走在今天的阿姆斯特丹街头，人们会很难发现他 “娇小”的身影。如果身高一米七的梵高走在今天的阿姆斯特丹街头，将会被人潮淹没。根据现在的研究，荷兰人的平均身高在 1840 年代达到一个低谷，19 岁的荷兰男性只有 1.62 米多一点。19 世来源：《人民日报》健身养心 69 品尝鲜美春天 2 月 19 日是二十四节气中的“ 雨水”，这是接着“立春”之后的节气。立春这天要“咬春”，有的地方讲究吃春饼炒合菜。吃上一口鲜爽滋润的春饼，春天，就算是实实在在“咬”到了。惊蛰春光乍泄，桃花开了，大家忙不迭地想出门转转。老北京惊蛰这天喜欢吃懒龙。就是把发面擀成大饼，抹上肉馅雨水 70 儿卷起来蒸。熟了之后像是一条胳膊粗若问世间什么最肥？当然是春雨。的大面龙。再切成一块一块的肉卷儿，珍贵的春雨滋养了田间的冬麦，也让空你一块，我一块，享受那种独特的香醇。气变得潮湿温润。在四川，“雨水”这据说吃了懒龙可以防止“春懒”，让人天，出嫁的女儿要带上罐罐肉回娘家省精精神神地忙活起来。亲，感谢父母的“雨露之恩”。而北京春分类似的活动则放到了农历“二月二”。 “二月二，龙抬头”，按照老礼儿，这不知不觉间，春天过去了一半儿，一天都要去理个发，寓意着新春走好运。春分这天“阴阳相半，昼夜均而寒暑平”。而这天的吃食也要跟“龙”拉上关系，古时候春分这天皇帝要去日坛祭日。老比如：吃饼叫“吃龙鳞”；吃饺子叫“吃百姓则在家里要吃上一口太阳糕。也就龙耳”；吃面条儿，则说“吃龙须”。是用糯米粉和面，枣泥做馅，烘烤成圆著名的“龙须面”就是这么个来历。形的小饼子，上面还要印上只引颈长鸣的小公鸡。或许是因为公鸡能够感应到初升的太阳打鸣报晓，所以太阳糕也叫 “小鸡糕”。生活交流清明现如今，节气兼节日的大节只有一个，就是清明节。“清明前后，种瓜点豆”，清明一到，就该春耕春种了。早先，清明节在寒食节后的一两天。 71 寒食，人们熄火冷食祭墓；清明，人们谷雨取新火踏青游春。禁火是为了出火，祭亡意在佑生。日子长了，合二为一，清清明牵着谷雨来，谷雨的本意是“雨明也就糅进了寒食的风俗，讲究禁火冷生百谷”。在这个节气里，北方的雨多食。在江南，清明要吃青团，是用麦青了起来，滋养得大地如膏如腴。胶东半汁或者艾草调和糯米粉做的，是祭祀祖岛已是春海回暖。渔民们要“骑着谷雨先的供品，更是清明节必备的冷食，因上网场”，海祭仪式后扬帆出海，转眼此也叫清明果。在江南，好像只有吃归来，就是船船鱼满舱。过几颗绿油油的青团才算真正走进了春天。钱塘江的桃花开了。在满树娇艳下喝几杯谷雨茶是再惬意不过的事情。谷雨前后采摘的新茶芽叶肥厚，茶气鲜润，三五杯茶汤下肚，不由得让人清汗微发，肌清骨爽，仿佛一下子掉进了深春。北京城里不产茶。北京谷雨这天讲究吃香椿。把院子里香椿树上滋出来的嫩芽叶摘下来洗净、控干，用热水一烫立刻变得碧绿，薄薄蘸上层面糊，放在温油里炸成金裹碧玉的香椿鱼儿，撒上椒盐咬一上口，清鲜甘香从牙缝里直冲额头。过电一样，稍纵即逝，正如北方短暂的春天。来源：《人民日报》让你一生不得病的三种养生菜醋泡姜中央电视台《中华医药》播出了一期节目“我的健康姜中来”，全面介绍了国医大师，吃醋泡姜的养生经验。国医大师路志正年高 90 岁了，但从体检报告上来看，身体各个脏器的健康水平，都相当于中年人的水平，那还真是“90 岁的年龄， 40 岁的心脏”，那他是怎样保持得那么好的呢？路志正以善用脾胃调理之法而闻名，自然十分看重生姜的这个功效了，不过按照上述理论推断，他吃了 40 多年的醋泡姜，那脾胃应该保养得不错吧，那仅此而已吗？路老说了，当然不仅仅是这样了，我“90 岁的年龄 40 岁的心脏”，跟这个姜，那也是密不可分的。从上个世纪 70 年代开始， 72 路老就和孔子一样，养成了每天“不撤姜食”的习惯。这个习惯坚持了 40 年，90 岁高龄的路老，确实在脾胃方面受益很大。每天吃点这个，我食欲旺盛；食欲旺盛，少得感冒。但吃醋泡姜是不是只养脾胃呢？根据路老的临床研究，醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，很多问题都迎刃而解。心脏病跟胃特别有关系，胆固醇从哪儿来的？就从肠胃来的，痛风从哪儿来，同样从肠胃来的，高血压都有关系，因此，我们把肠胃、脾胃搞好了，那就都解决问题了。所以每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。醋泡生姜不仅养生效果极佳，而且作为一道调味的小凉菜还很不错呢，东西虽好，但不要贪吃哦，每天 2 ～ 4 片即可。原料：生姜一块（最好选用鲜姜）米醋或陈醋一瓶做法： 1、生姜切片 2、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。 3、醋倒满，没过生姜。 4、取一小块保鲜膜，折叠成一小块。 5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。 6、盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。食用方法：每天 2 ～ 4 片，早晨吃最好，长期食用效果最好。醋泡黑豆醋泡花生醋泡黑豆有美容、减肥、补肾、明醋与花生的“天仙配”是科学的，目、乌发的功能。中央电视台的《中华这在于花生米的价值突出在含有人体所医药》栏目曾专门有一期介绍了常绍芬需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量老人多年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十高、热量大、有油腻感。而醋中的多种多年，现在，常绍芬老人，都 91 岁了，有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸倒走、深蹲、爬楼梯，甚至还能踩着泡花生米一周以上，每晚吃 7 ～ 10 粒，凳子爬高浇花呢！不但仍然有硬朗的腿连吃一周为一个疗程，可降低血压，软脚，而且还保持着一口让人羡慕的好牙化血管，减少胆固醇的堆积。但需注意口，这和他坚持吃黑豆近二十年是有一的是，食用要适量，最多十几粒，吃后定关系的。一定及时漱口，否则对牙齿不利。熟、醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验生花生米均可。方。醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、醋泡花生有清热、活血的功效，对明目、乌发功能，有效改善便秘、高血保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列用。长期坚持食用可降低血压，软化血腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、疾病的保健食品。头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近花生米含有人体所需要的不饱和脂视等眼部疾病都有很好的作用。肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有原料：黑豆适量，醋适量。油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻做法：又生香的，因此醋泡花生可降低血压， 1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两火干炒。 2、五分钟后能闻到一股豆香味儿，全其美！原料：花生 50 克，醋半瓶。并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，做法：待皮都爆开后，转小火再炒五分钟。 1、花生米（最好是新鲜的）50 克。 3、放入容器中，在通风处晾凉。 2、放到可以密封的罐子里，倒入米 4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。（什么醋都可以，我用的是陈醋。） 5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。加上蜂蜜，拌匀即可食用。醋或陈醋。 3、醋要没过花生米，盖上盖子密封好，放到阴凉处 7 ～ 10 天。 4、大概一个星期就可以吃了。食用方法：一天不要吃多，一小勺 5 ～ 10 粒即可，坚持吃才有效果。食用方法：一次不用多吃，两三颗就可以了，但要坚持食用才有效。来源：《人民日报》健身养心 73 初春保健老年人饮食宜忌须知虽然现在已经到了春季，但是气温的能量远远高于鲜肉。其蛋白质高出仍然不高，老年人的日常饮食需要特别奶粉 23%，是猪肉的两倍，高出牛肉注意些什么呢？在这里，不如就来一起 61%，是鸡蛋的一倍多；至于磷、钙含学两招，看看老年人在初春时应该怎么量更是其他食物所不能比拟的。尤其难吃吧。得的是，它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。 74 老年人春季吃什么？鱼磷。营养学家发现，鱼鳞含有较橘络。不少人吃橘子时，在剥去橘多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含皮之后，总要将橘瓣外表的白色经络扯有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是得一干二净。其实橘络中含有一种名为特殊的保健品。有增强记忆力、延缓脑 “路丁”的维生素，能使人的血管保持细胞衰老，减少胆固醇在血管壁沉积、正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性促进血液循环、预防高血压及心脏病的和渗透性，防止毛细血管渗血以及高血作用。此外，还能预防小儿佝偻病、老压病人发生脑溢血及糖尿病病人发生视人骨质疏松和骨折。网膜出血。对于平时有出血倾向的人，辣椒叶。辣椒叶含有丰富的钙质、特别是有血管硬化倾向的老人，食橘络胡萝卜素、多种维生素和其他营养物质，更有裨益。其味甘甜鲜嫩，口感很好。既可单独做骨头。骨头营养胜过肉。在显微菜，亦可与肉类同炒，还可煮汤。常食镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的肥美容的作用。营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作鱼眼。特别是金枪鱼科的鲔鱼眼，比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生含有相当丰富的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等不饱和脂肪老年人初春不能吃什么？酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和去年腌制的酸菜、咸菜。春季气温思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇升高，如腌制原料不够新鲜，盐量不够、增高、高血压等多种疾病大有裨益。腌制不透的话，酸菜和咸菜中的亚硝酸生活交流盐含量会明显增加，如果食用颜色过深、老年人春季胃口不好吃什么？变黏的酸菜或咸菜，或一次吃太多，就牛奶。牛奶含有较丰富的蛋白质，容易引起亚硝酸盐中毒。有减轻炎症、保护胃粘膜之功，可每天早晚各饮 1 杯温热牛奶。瘦猪肉。瘦猪肉中含有丰富的蛋白发芽土豆。发芽或变色的土豆含有大量龙葵素，食用后易引起中毒。土豆要储存在干燥阴凉处，有轻微发芽的可质，且是膳食中 B 族维生素的主要来源，剜芽削皮，并在烹调时加醋。可经常以煮熟烧烂的瘦猪肉作为菜肴。冷冻海产品。春季是海产品的淡季，牛肉。牛肉中的蛋白质含量极高，如冷冻海产品存放时间过长（超过半年）对脾胃有很大的帮助，做成牛肉汁，每或存放不当，就容易腐败变质，产生有天坚持食用，有健胃消食的疗效。毒物质。而且这些有毒物质，加热并不莲藕。生藕有止血健胃之功，急性能彻底破坏其毒性。胃炎可以一次用新鲜嫩藕 1000 ～ 1500 野蘑菇及野菜。随着天气转暖，各克，捣烂取汁，用温开水冲服，或每次种蘑菇、山野菜陆续生长，郊游的人也取藕粉 20 ～ 30 克，冲调后服用。增多。如果采食有毒蘑菇或加工不当的鸡蛋。鸡蛋具有较高的营养价值，山野菜，容易引起中毒，严重的会危及寒性胃痛可用鸡蛋 1 个，胡椒 7 粒研粉，生命。共炒熟后食用，每天 1 次。四季豆。未煮熟的四季豆含有皂素，山楂。山楂具有健脾消积、行气活会强烈刺激消化道，且其中的凝血素具血之功，最适宜于饮食不节所引起的消有凝血作用。此外四季豆还含有亚硝酸化不良、胃肠胀气、恶心呕吐。市售山盐和胰蛋白酶，可使人食物中毒。楂饼、山楂糕均可以零食形式食之；或为了可以在初春也有健康的身体状山楂炒炭 25 ～ 30 克，与水共煎后服用，况，老年人的饮食要多注意以上几点哦。每天 1 次。除此之外，还需要警惕的是有些食物是老年人初春不能吃的。来源：《人民日报》 75 世界上最健康的作息时间表 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上 5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在 7:21 之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必 76 需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30 — 8:00：在早饭之前刷牙。 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00 — 8:30：吃早饭。 “早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30 — 9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低 25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑生活交流最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息 3 分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素 C 含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，西红柿酱可以当做是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30 — 15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休 30 分钟或更长时间，每周至少午休 3 次的人，心脏病死亡的几率会下降 37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间吃些奶酪，有利于心脏健康。 17:00 — 19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。 “体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 77 23:30：上床睡觉。如果你早上 7:30 起床，现在入睡可以保证你享受 8 小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年之后再后悔，已经来不及了。 78 一、晚上 9 点至 11 点为免疫系统 ( 淋巴 ) 排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间 11 点至凌晨 1 点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨 1 点至 3 点，胆排毒，同上。四、凌晨 3 点至 5 点，肺排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨 5 点至 7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、早晨 7 点至 9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在 6 点半前吃，养生者在 7 点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九十点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨 4 点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。来源：《人民日报》身体八个缺陷是长寿标志生活交流金无足赤，人无完人。人的身体多少都存在一些“缺陷”，让你看上去不太符合大众审美。近日，英国和美国的媒体发表多项研究称，身体的某些缺陷反而预示着身体健康。 79 痣多者更长寿很多人认为，痣是身上难看的瑕疵。然而，英美等国研究人员以 2000 多名 18 岁 ~79 岁参试者 ( 包括 900 多对双胞胎 ) 进行为期 10 年的跟踪调查，结果胸部小脊椎好发现，人体身上的痣越多，衰老进程就土耳其一项最新研究发现，与越慢。在人均 30 颗痣的基础上，每增乳房较小的女性相比，乳房太大的加 25 颗痣，看上去就会比实际年龄年女性更容易发生脊椎弯曲，进而引轻 2~3 岁。发背部疼痛。如果乳房尺寸大于 D 伦敦大学国王学院科学家完成的最罩杯，危险会更大。新分析结果显示，痣的数量与染色体末美国整容医师协会完成的一项端的端粒体长度之间存在关联。端粒体研究发现，179 名乳房尺寸大于等越长，寿命越长。身上痣数超过 100 的于 D 罩杯的女性中，其中 50% 持人，其端粒体比身上痣数少于 25 颗的续出现上背疼痛、颈脖疼痛、肩部人，多出相当于六七年的寿命。或腰部疼痛。手术之后，仍然有 10% 的人疼痛症状存在。另外，维也纳大学的一项研究发现，小乳房的敏感度比大乳房强 24%。从理论上说，乳房小，敏感神经从乳头传递至大脑需要的时间更短，因而敏感度更高。皮肤油皱纹少与欧洲女性相比，中国、韩国和日本等亚洲国家女性由于油性皮肤，更少出现干燥和皲裂。韩国皮肤科专家分析指出，除了生活方式、平衡膳食和清洁皮肤习惯等因素之外，遗传因素也非常关键，油性皮肤人群出现皱纹的时间也比干性皮肤和中性皮肤者分别迟 4 年和 2 年。油性皮肤更容易遇到痘痘等烦恼，不过这说明皮肤的代谢速度快，真皮组织细胞再生能力更强。谢顶男少得癌美国华盛顿大学医学院一项涉及 2000 名 40 岁 ~47 岁男性参试者的研究发现， 30 岁前谢顶的男性罹患前列腺癌的危险大大降低，参试者中一半人患有前列腺癌。对比分析结果发现，30 岁前开始谢顶以及发际线后退的男性罹患前列腺癌 80 危险降低 29%~45%。科学家分析指出，雄激素较高的男性更容易发生谢顶，年轻时雄激素就较高，有助于防止男性患上前列腺癌。腰有赘肉防骨折澳大利亚悉尼加尔文医学研究所一项新研究发现，女性的腰部适当有点赘肉，可以降低骨折危险。这项研究对 1126 名 50 岁以上的男女参试者进行了为期 5 年的跟踪调查。结果发现，25% 腰围最大的女性，骨折危险比其他女性低 40%。女性腹部脂肪每减少 1 公斤，骨折危险就会增加 50%。这项研究结果足以解释，为什么随着全球肥胖人数的增加，骨折发病率却在下降。负责人杨舒曼博士分析指出，较粗腰围可以为骨骼提供额外力量，在跌倒时如软垫一样保护着身体。另外腰围较丰满的女性体内雌激素较多，而雌激素对骨骼具有保护作用。屁股大少糖尿病哈佛大学医学院一项研究发现，臀部皮下脂肪有助于降低 2 型糖尿病危险。生活交流研究发现，与内脏脂肪不同，皮下脂肪可产生能够促进新陈代谢的脂肪激素。实验显示，当臀部皮下脂肪被移植到腹部时，体重下降、总体脂肪减少、血糖水平也更低。该研究负责人可汗教授表示，脂肪类型十分关键，臀部脂肪多的确有助于降低 2 型糖尿病危险。 81 腿部粗短少骨折美国芝加哥大学和纽约国际长寿研究中心的最新研究发现，腿部粗短的人骨骼直径及骨质密度更大，骨骼更厚实，步入老年后更健康。英国阿伯丁大学骨质疏松症研究专家雷德教授表示，壮年时期骨质密度与老年时期骨质疏松症及骨折发病率之间，呈反比关系，腿部粗短的人发生骨折的危险更小。鼻子大感冒少鼻子是抵御粉尘颗粒和空气中病菌进入人体的天然屏障。美国爱荷华大学通过试验研究发现，大鼻子吸入的灰尘等污染物比小鼻子少 6.5%，抵御有害病菌作用更强。研究负责人安东尼博士表示，鼻子大的人感冒或流感发病率会更低，花粉过敏也会更少。来源：《重庆晚报》六个卫生习惯必须养成 82 心理学家认为有洁癖的人反应过车门或摸方向盘之前，要彻底洗手。确度，但实际上他们的一些做法有利于养保双手的正反面、手指之间和指甲下方成良好的个人卫生习惯，值得借鉴。美都被皂液所覆盖，并冲洗干净。国雅虎网站健康栏目近日总结，在普通隔着纸巾摸把手。公共卫生间的马感冒和流感高发季节，你必须养成的六桶坐垫并不是细菌最多的地方。美国佛个卫生习惯。罗里达大学的研究者发现：公共洗手间别人打喷嚏时屏住呼吸。如果身的水龙头、皂液器和门把手上的细菌其旁打喷嚏的人感冒了，那么你被传染的实是最多的。建议提前准备好纸巾，垫风险将大大提升。因为每个喷嚏所排出着再摸把手。的微小液滴都含有会导致感染的病菌，冲水前放下马桶盖。家中的卫生间而暂时性的屏住呼吸能降低被感染的几也可能成为细菌滋生地。冲水前放下马率。桶坐盖能防止水蒸气和微生物的悬浮颗擦一擦手机。日常生活中我们与手粒喷射到空中并落在牙刷上。否则，当机的关系过于亲密。当手机与多种细菌你刷牙时会吸入或吞咽下这些微生物，接触过后，再将它贴在脸上通话，这时容易因此而生病。最好给牙刷准备一个鼻子、嘴巴和眼睛就成为病菌进入人体保护套，因为病菌很容易潜伏在牙刷的的直接入口。微生物学家建议每周至少硬毛里。用含有消毒液的纸巾擦拭手机一次。经常清洗手提包。手提包会跟你到加完油后要洗手。加油泵把手可能各种地方，会放在办公桌、餐桌上；带是人们上班途中所遇到的最脏的物体。回家后可能又会放在厨房台面或床上。许多人加油时会触摸加油泵，而加油泵所以要定期用消毒液擦洗手提包表面，很少被清洗；时间久了，灰尘和细菌就消除病菌，或及时清洗手提包。会在上面堆积。所以，在加完油用手开来源：凤凰网芹菜养血补虚吃对治小病营养学家曾对芹菜的茎和叶进行过生活交流钙超过茎 2 倍。 13 项营养成分的测试，发现芹菜叶的营 1. 饺子。把芹菜叶洗净剁碎，与肉养成分中，有 10 项指标超过了茎：其馅按 1 ∶ 1 的比例搅拌均匀，放入少许中胡萝卜素含量是茎的 88 倍，维生素食盐、姜末、五香粉等调料，这样做成 b1 是茎的 17 倍，维生素 c 是茎的 13 倍，的饺子味道鲜香。钙超过茎 2 倍。 2. 炒蛋。将芹菜叶洗净切碎，在碗芹菜这么吃治小病中打入 2—3 个鸡蛋，加入切碎的芹菜 1. 芹菜炒鸡蛋治老年人便秘叶拌一拌，然后倒入热油锅中翻炒，即将芹菜 150 克与鸡蛋一起炒熟，每成芹菜炒蛋。天早上空腹吃，对改善老年性便秘十分有效。 3. 凉拌。将芹菜叶洗净焯水，捞出后轻轻挤干水分，用刀切碎。将豆腐干 2. 吃芹菜能有效治疗口角炎切成 5—6 毫米的小丁，与芹菜叶一同口角炎患者每天吃一次芹菜，两天放入盆内，放入适量的盐、酱油、香油、后炎症自然消失。 3. 芹菜叶擦敷能除鸡眼将芹菜叶洗净，甩干水，捏成一小味精、白糖，拌匀即可。此菜色泽碧绿，清爽适口。 4. 烙饼。芹菜叶洗净切末，用水焯把，在鸡眼处涂擦，至叶汁擦干时为止，一下。碗中打入 2 个鸡蛋，与芹菜末搅拌，每日 3 ～ 4 次。也可将芹菜叶捣烂，贴再加适量面粉，调成糊状。在平底锅中在鸡眼处，用纱布和胶布固定，一天换倒少许油，煎熟即可。蛋饼有芹菜叶的一次。坚持治疗一周左右，鸡眼可消失。清香，软嫩可口。芹菜叶 5 吃法胜过吃茎 5. 做汤。将芹菜叶洗净，锅中倒入营养学家曾对芹菜的茎和叶进行过清水，放入海米、精盐，烧沸。加芹菜叶， 13 项营养成分的测试，发现芹菜叶的营并用水淀粉勾芡，打蛋花，再点少许香养成分中，有 10 项指标超过了茎：其油即可。中胡萝卜素含量是茎的 88 倍，维生素 b1 是茎的 17 倍，维生素 c 是茎的 13 倍，来源：人民网 83 如何使用和选购保温杯？现在市场上保温杯种类繁多，但是质量却参差不齐。如何买到质量好的保温杯，以及如何用保温杯饮水，你知道吗？买到好质量保温杯的小技巧 1、保温性能的辨别。对于保温杯的保温性能主要是指保温杯的内胆。装满开水后，顺时针旋紧瓶塞或者是保温杯盖，过大概 2~3 分钟后，用手去触摸杯身外 84 表和下部，若发现有温热感觉，表示保温性能不够好。 2、看保温杯的密封性。注满一杯水，旋紧杯盖，倒置几分钟，也可用力甩几下，如果没有渗漏的现象，就证明其密封性能良好。 3、配件是否健康环保。保温杯的塑料配件是否健康环保非常重要。可以通过闻来鉴别，如果保温杯是用食品级塑料制作的，其气味会较小、表面光亮，无毛刺、使用寿命长且不易老化；如果是普通塑料，则在各个方面都会略逊食品级塑料。 4、不锈钢材料的鉴别。对于不锈钢保温杯来说，其材质好坏是非常重要的。不锈钢材料的规格很多，其中 18/8 表示不锈钢材料成分含 18% 铬，含 8% 的镍，只有达到此标准的材料才是绿色环保产品。使用保温杯要“四不装” 1、保温杯不宜装酸性饮品。不锈钢由于熔点较高，不会因高温溶化释出不良物质。但是不锈钢最怕强酸，如果长时间装载酸性较强的饮品，很可能会对其内胆产生损伤。 2、保温杯不宜装牛奶。一些人会把热牛奶装在保温杯内，这种做法却让牛奶中的微生物在适宜温度下迅速繁殖，导致腐败，容易引起腹泻、腹痛，牛奶在高温环境下，维生素等营养物质会被破坏，同时牛奶中的酸性物质还会与保温杯内壁发生化学反应，影响人体健康。卞华伟表示，无论是牛奶还是酸性果汁，最好都要在一定的时间内喝完。生活交流 3、保温杯不宜泡茶。有报道指出，茶叶中含有大量的单宁酸、茶碱、芳香油和多种维生素，只宜用 80℃左右的水冲泡。如果用保温杯泡茶，使茶叶长时间浸泡在高温、恒温的水中，就如用温火煎煮一般。茶中的维生素大量被破坏，芳香油挥发，单宁酸、茶碱大量浸出，不但降低了茶的营养价值，还会使茶汁无香味，茶味苦涩，有害物质增多。对此，专家表示，茶叶的确不宜长时间浸泡，因为浸泡时间太久，茶叶可能会释出重金属物质，有害健康。 4、保温杯不宜携带中药。有些人也喜欢把中药泡在保温杯内，方便携带饮用。但煎好的中药中溶解了大量酸性物质，容易和保温杯内壁所含的化学物质发生反应，并溶解到汤药里，对人体产生不良影响。保温杯的使用注意事项 1、新品使用前，须用开水或用洗涤剂烫洗几遍，进行高温消毒以达到杀死细菌的作用。 2、使用前，请用沸水预热 5 ～ 10 分钟，以使保温效果更佳。 3、水不要装得过满，以免拧紧杯盖时，开水溢出烫伤。 4、饮用完毕后，请拧紧杯盖，确保卫生洁净。 5、清洗时宜用柔软的布和经温水稀释的食用清洁剂清洗。 6、不锈钢杯内侧有时会产生一些红色锈斑点，可用温水加入稀释的醋浸泡 30 分钟后，充分清洗。 7、为防止异味或污渍的产生，且能长久清洁地使用，使用后，请清洗干净使其充分干燥。以上就是保温杯的使用注意事项，保温杯方便携带、持久保温，但是也要注意使用方法哦。来源：家庭医生网 85 北京人会说但不会写的 30 个字许多文字，大家平时都会用到，也说的很利索，不过你未必能写出来，就算见到本尊，你都认不出来。这些字，你认识几个？反正我是只会说不会写！ tēn 擓【举例】痒痒，破了皮。熥【举例】馒头凉了，【释义】抓，搔。【释义】把已经熟了的食物再加热。再吃。 huó 搋【举例】搋点面晚上吃饺子。和【举例】晚上吃饺子，和点面吧。【释义】用手用力压和揉。【释义】在粉状物中搅拌或揉弄使粘在一起。 chu 86 夹【举例】夹肢窝。【释义】腋下。欻【举例】的一下，飞过去一只鞋…… 【释义】这个发音的字仅此一个，为拟声字。 tóu 雀【举例】家雀儿。酘【举例】这衣服还有沫子呢，赶紧再两遍。 cī ch o 【释义】麻雀（què）的俗名。【释义】将有肥皂的衣服在清水里漂洗。跐【举例】妈妈儿子我一顿。绰【举例】他绰起个酒瓶子就砸了上去！【释义】申斥，斥责【释义】匆忙中抓起来。 dèn 饧【举例】把面和好后饧一会儿。扽【举例】快来人啊，我不住他啦！【释义】面、糖等变软。【释义】拉，猛拉，使伸直或平整。 p o 脬【举例】等会儿，我先撒脬尿！【释义】膀胱；量词，用于屎尿，一～屎，同“泡”。 d o chì duō 捯饬【举例】出门前先饬饬。掇【举例】吃完饭想着把碗拾掇了。【释义】修饰，打扮。 lē te 【释义】拾取；摘取：～拾。～弄。 chù 生活交流肋忒【举例】肋忒兵。憷【举例】头回打这么大的麻将，有点发憷。 y n t 【释义】不整洁，不利落 yu 【释义】含有害怕或畏缩之意。言语【举例】说话呀，别不言语。趿【举例】你再趿拉个鞋走路，就摔死你！87 【释义】招呼，回答，开口。 hōu 【释义】拖着鞋子。 li o 齁【举例】天气热，菜咸的嗓子。尥【举例】说你两句，还跟老子尥蹶子啊？！【释义】非常，食物太甜或太咸 ji n 【释义】骡马等跳起来，用后腿向后踢。 h o 膙【举例】手上磨起了子。薅【举例】诶！你给我撒开！薅头发算啥能耐！ huō nié 【释义】手脚因摩擦生成的硬皮【释义】去掉之意。薅草即拔草。劐【举例】劐开鱼肚子，常误作“豁”。苶【举例】平时挺正常的，突然间就有点发了呢。【释义】用刀尖顺势将物体剌开。 l 【释义】发呆，动作迟缓，萎靡不振的样子。 xǐn 剌【举例】这衣服真结实，有刀都剌不坏擤【举例】看天冷给你冻的，赶紧擤一擤大鼻涕。【释义】划破，拨开。 cūn 皴【释义】皮肤上积存的泥垢。【举例】大哥挺长时间没洗澡了吧，皴挺多啊。【释义】捏住鼻子，用气排出鼻涕 sh o 潲【举例】下大雨了，看看窗户潲不潲雨。【释义】雨斜落下来，洒水。 kēi 剋【举例】老婆的生日忘记买礼物了，回家还得我…… 【释义】打人或严厉的训斥。来源：新浪网艺术中的猴形象今年，由艺术大师黄永玉设计的生 88 身”且穿袍服的造型。肖“猴票”引发了抢购热潮。从古至今，猴被人喜爱，还因为其承载着吉祥中国人热爱灵猴，并通过艺术化的表现之意。“猴”与“侯”谐音，表达了封将它活化在陶塑、绘画、工艺品中。官晋爵、仕途顺利的愿望，所以很多艺猴有着特定的宗教内涵。在西藏文术作品中都出现有以猴或猴与其他动物化中，猴被奉为图腾，在今天藏族举行组合的形象，如大猴驮小猴、马背上坐盛大庆典的“跳神法会”仪式中，仍保猴、猴与雀鹿组合，分别象征“辈辈封留头戴猴面具的舞蹈。因佛教传入中国，侯”“马上封侯”“雀鹿蜂猴”（爵禄 “猴”形象出现在中国早期绘画中，大封侯）等寓意。量见于新疆克孜尔石窟的佛教本生故事此外，猴还被视作长寿的象征。壁画之中，如“猕猴王舍身救群猴”等始建于唐朝的北京白云观中有三只石形象，色彩绚丽并富有佛教义理。更为猴，在民间有“铁打白云观，三猴不见家喻户晓的孙悟空形象其实至少在五代面”的俗语；至清代春节期间更流行来时已有雏形——甘肃榆林窟西夏时期的这里“摸石猴”习俗，希冀新一年吉祥、壁画，便出现了随求法高僧礼拜菩萨的长寿；而在现代绘画大师齐白石的画作猴首人身的行者形象。中，也常见《白猿献寿》之类的题材，其实，自新石器时代以来与猴有关表达着人们对健康长寿的渴求。的文物屡有发现，数量更远超想象，但猿猴形象也被应用到工艺装饰之形象多写实，这既可见于东周中山国的中。北京故宫博物院所藏战国时期《青攀猴烛台等文物，也可见于宋易元吉、铜螭梁（hé）》，以猿猴为盖钮，清沈铨的中国画作品中。而从唐墓出土由此可知，猿猴形象早就被作为青铜器的十二辰中的“申”像，便可窥见猴在的装饰。艺术中的形象已从写实转向了“猴首人来源：人民网中国人民大学博物馆馆藏介绍上海永安有限公司股票鸮形陶仓年代：西汉（公元前 202 年― 公元 9 年）尺寸：口径 4.7cm 底径 14.1cm 通高 17.3cm 出土于内蒙古巴彦淖尔市磴口县。质地为灰陶，色泽较深，整个陶仓分为三部分：陶仓盖如鸮首上的翎羽；中间为鸮首，双眼为凸起的半球体，双目的中下方为喙，弯曲成钩状；陶仓的腹部做成鸮身，昂首挺胸，羽翼紧收。陶仓为古代随葬明器，用于盛装粮食，以此作为祭祀贡品。鸮即通常所说的猫头鹰。鸮首陶仓多出于少数民族地区，因为古代游牧民族农业不甚发达，对于粮食更为珍惜。猫头鹰为鼠类天敌，将陶仓作成鸮状，更有利于吓退虫鼠，避免埋入地下的陶仓为虫鼠所害。年代：民国三十二年（公元 1943 年）尺寸：长 31.8cm 宽 24.6cm 由华侨郭乐等人创办，是中国近代最大的百货公司，商业老字号之一。初设于悉尼，称永安果栏，1907 年在香港设永安公司。 1918 年，上海永安公司开业，确立以经营环球百货为主的经营方针，并附设旅馆、酒楼、茶室、游乐场及银业部。20 世纪 30 年代，永安公司跃居上海四大公司（先施、永安、新新、大新）之首，在中国和世界享有良好声誉。1956 年永安百货公司公私合营，1966 年实行国营，改名为“国营东方红百货商店”，1969 年改名为“上海第十百货商店”，1988 年定名 “上海华联商厦”，2005 年重新启用旧称“永安百货公司”。唐彦朏状为欣衡馆主曹小奴买驴事年代：公元 8 世纪尺寸：长 28.0cm，宽 14.3cm 这是彦朏为曹小奴买驴事而上的状。曹小奴从彦朏处买驴数头，却不偿还买驴钱，且又转卖两头。彦朏的驴已经卖出，却又要被征收回残，只得向主管官司报告此事。馆是唐代的交通机构。欣衡馆，与草泽馆、谋常馆、神山馆并称“神山以北四馆”，在四镇交通中占有重要位置。