夕阳红之声2016年第2期.pdf

XI YANG HONG ZHI SHENG 中国人民大学离退休工作处老同志活动掠影 01 第三届老少书画交流 02 高血压管理健康讲座 03 离退休支部书记培训会分组讨论 04 外语学院关工委举办参观学习活动 05 外语学院退休教师李宗惠为学生讲党课 06 血脂管理健康讲座 CONTENTS 特别关注刘伟校长到离退休工作处调研 / 06 中国人民大学举办离退休干部党支部书记培训班 / 08 《中国共产党党章》的由来和发展 / 11 关工委活动简报 / 16 简讯 / 19 本期编辑刘爱平杨慧丽刘士敏张红卫王爱玲葛秀珍刘春华钟兰芳张铭勇马小莉论坛撷英和平发展，经略周边是我国外交战略重点之一《夕阳红之声》工作室联系电话：62513643 62513720 ——学习《习近平谈治国理政》的一个体会钟亚平 / 20 电子邮箱：ltx@ruc.edu.cn 地址：北京市海淀区中关村大街 59 号中国人民大学离退休工作处闲庭漫步邮编：100872 主办离退休干部党支部书记培训班学习体会中国人民大学离退休工作处彭和 / 24 中国人民大学关心下一代工作委员会友情支持中国人民大学培训学院中国人民大学博物馆中国人民大学图片与视频中心读《龟虽寿》咪咪高旭华 / 26 杨慧丽 / 28 无限风光在险峰——我爱祖国崇山峻岭中国人民大学老年书画研究会中国人民大学老年摄影协会之宗教名山陈智为 / 32 封面设计吴文越内文设计丁琦印武珊珊刷往事悠悠北京经典无限印刷有限公司大学圆梦——《吴荣宣回忆录》节选 2016 年 6 月出版吴荣宣 / 36 养老助老北京推出居家养老“养十条” 政策精准满足养老需求 / 42 “抱团养老”已成新趋势 / 46 健身养心乐活百岁——记百岁老人黄洁 / 56 " 我们要一直唱下去 "——人大老年合唱团与青年学子的约定李琳赵雅薇从《黄帝内经》看夏季养生 / 58 崔芳囡 / 60 生活交流夏季护肤的 9 大误区你中了几个？ / 63 胆固醇要当回事是否超标可自我测试 / 65 二宝没有大宝聪明？产科专家告诉你真相 / 68 育儿知识篇：幼儿与动作发展吴升扣 / 71 会玩的老人更长寿 / 75 设计、制作中的困难与艰辛冯乐耘 / 77 面对亲人的生死离别我该怎么办房家楼 / 79 冰箱除冰、清洁小妙招 / 81 开心益智开心笑话 / 86 刘伟校长到离退休工作处调研 2016 年 4 月 1 日，中国人民大学刘伟校长到离退休工作处调研，深入了解学校离退休工作，并与离退休工作处领导班子全体成员座谈。校长助理、学校办公室主任郑水泉参加调研活动。离退休工作处处长葛秀珍从基本数据、管理体制和组织机构、近期工作重点、困难与不足等方面汇报了我校离退休工作的基本情况。她谈到我校离休干部多、离退休人员总量占比大、高龄人数多、居住地比较分散，离退休工作采取校院二 06 级管理体制，以支部建设和老同志思想建设为核心，以政治待遇、生活待遇为重点，以政治文化活动为载体，以老同志工作队伍为抓手，积极探索工作转型，为学校特别关注 07 建设发挥积极作用。今后将继续完善工作机制、改善软硬件条件、提高信息化水平，积极应对离退休工作面临的新形势、新情况和新特点，立足实际，以老同志为本，推进离退休工作转型发展。刘伟校长在听取汇报后表示，人民大学的离退休工作任务重、压力大，近年来离退休工作处的工作取得了显著成效，广受赞誉。希望离退休工作处作为学校离退休工作的职能部门，要继续坚势，助力学校发展提供支持和服务。学定方向，为老同志安享晚年提供物质和校将尽快建立健全离退休工作委员会例精神上的保障。会制度，提高部门间的协调能动性。要刘伟校长指出，我校的离退休工作加强离退休工作信息化建设，改善、提具有特殊性，离退休人员数量多，老干高离退休管理与服务的数据处理能力，部多，老知识分子多，工作中需要兼顾进一步提升工作效率，主动适应新的形他们的物质生活需求和精神需求。虽然势和挑战。学校在发展建设中还有很多困难，特别座谈时，离退休工作处副处长刘春是一些物质条件还不能满足师生需要，华、王飞、钟兰芳分别就我校落实离退但我们会积极推动，逐步改善，尽力安休人员政策情况、文化养老和社团建设排好老同志的事情。学校和有关部门要及关工委工作做了汇报。高度重视老同志工作，充分尊重老同志，重视他们的意见和建议，为他们发挥优中国人民大学举办离退休干部党支部书记培训班 5 月 17 日至 19 日，中国人民大学离退休干部党支部书记培训班举行。本次培训由北京市委教育工作委员会和北京教育老干部党校主办，中国人民大学离退休党委、离退休工作处承办，离退休干部党支部书记和党员代表 60 余人参加培训， 08 主要内容是贯彻落实“两学一做”学习教育方案，结合学习《关于进一步加强和改进离退休干部工作的意见》（中办发 [ 2016 ] 3 号）精神，进一步加强和改进离退休干部党建工作。 5 月 17 日下午，中国人民大学党委特别关注副书记吴付来做开班动员讲话。他指出，人民大学党委始终高度重视离退休教工党建工作，将离退休教工党建工作纳入全校党建工作的总体格局，做到了同规划、同部署、同考核、同表彰。“两学一做”学习教育与学校党委一直推进的 09 基层党建工作是高度契合的，要将学习教育工作作为龙头，着力改善党员党组动老同志广泛参与学习实践的积极性和织面貌，明确为什么学、学什么、怎么学，主动性。针对党员意识不强、在党不言党、无组当天下午，北京市委教育工作委织无纪律等突出问题学，结合学校老一员会离退休干部处处长刘新军做题为辈革命家和身边的典范学，抓紧抓好，《全面准确把握意见精神以转变观念带抓出成效。吴付来副书记强调，加强离动离退休干部工作转型发展——中办发退休党员教育管理，增强离退休教工党 [ 2016 ] 3 号文件精神浅析》的专题报告。支部凝聚力和战斗力，关系到全校离退刘新军处长从历史的、辩证的、发展的休教工队伍的主流导向，关系到学校发视角介绍了该文件出台的背景和意义，展大局。离退休基层党组织要以开展“两分析和阐明了文件的逻辑结构和内涵，学一做”为契机，结合学习贯彻《关于梳理了离退休干部工作的发展脉络，进进一步加强和改进离退休干部工作的意一步明晰了未来离退休干部工作的重点见》（中办发 [ 2016 ] 3 号，以下称中和方向。央三号文件）文件精神，探索加强离退 5 月 18 日上午，北京市委教育工休基层党组织建设的新途径，将离退休作委员会离退休干部处原处长徐小珍做党员的思想行动统一到中央一系列重大《按照从严治党的要求加强离退休干部决策和战略部署上来，并通过党员将周党组织建设》专题报告，以全面从严治围群众团结起来，为党和人民事业、为党和离退休工作转型发展为背景，指出学校建设“人民满意、世界一流”大学了目前离退休党支部存在的主要问题，增添正能量。学校党委组织部门、宣传提出了改进党支部工作的具体措施和方部门也要密切配合，加强对离退休教工法。学习活动的具体指导，采取有效措施调 5 月 18 日下午，中国人民大学马克思主义学院教授吴美华做《认真学习识，思考和梳理了党支部目前的工作。党章党规，落实全面从严治党》辅导报与会同志还对有关工作提出了建议。之告，用纵横交错的方式生动、详细地阐后，四组代表在总结会上做了交流发言。述了党章的重要性、党章的发展历史、培训结束时，中国人民大学离退休党章和党规的内容以及如何做一名合格工作处处长兼离退休党委书记葛秀珍做党员。总结发言。她充分肯定了参加培训的各 5 月 19 日上午，与会人员分四组围位老同志的学习热情，感谢大家对今后绕“如何加强和创新离退休干部党组织工作提出的建议。葛秀珍处长还对离退建设”和“如何发挥离退休干部的独特休分党委的有关工作进行了通报，并就优势”两个议题进行讨论。许多与会人下一阶段的工作进行了布置。员表示，经过此次培训，对于“两学一做” 学习教育和中央三号文件有了更深入认 10 《中国共产党党章》的由来和发展特别关注 11 为了深入开展“两学一做”学习教治主张。这表明中国共产党从成立起，育，为了更好地学习和严格遵守党章，就是一个用马克思列宁主义武装起来我从历史的角度说说中国共产党党章的的、以实现共产主义为奋斗目标的、完由来。我们经常说，一个国家、一个民全新型的无产阶级政党。族，甚至一个家族从哪儿来的，要寻根一大党纲共十五条（其中缺第十一溯源。对党章也要寻根溯源。中国共产条），为后来的党章奠定了基础。但是，党党章是从哪儿来的？怎么发展到今天一大党纲还不能称为严格意义上的党的？为什么会作这样的一些修改？可以章。有的学者发表文章，说我们党第一说，这是中国共产党的宝贵财富。个纲领就是党章。这是少数人的观点，中国共产党历来高度重视党章建设。90 多年来，我们党总是认真总结中央也没有认可，多数学者和中央文件都是从二大党章算起。革命建设改革的成功经验，及时把党的 1922 年 7 月，党的二大通过的《中实践创新、理论创新、制度创新的重要国共产党章程》，是我们党第一部正式成果浓缩、体现到党章中，从而使党章党章，标志着党的创建工作基本完成。在加强党的建设、推进党的事业中发挥二大党章体系更加完整，最大的特色是了重要指导作用。中国共产党党章是党突出了党的纪律，把“纪律”单独列为的理论与实践的结晶，从二大制定第一一章，详细规定了党内的纪律规范，以部正式党章算起，至今一共进行了 16 及对违纪党员的纪律处分。这表明，在次修改。严酷环境下诞生的中国共产党，一开始 1921 年 7 月，党的一大制定了《中就以严密的组织和严格的纪律区别于其国共产党第一个纲领》，它以高度凝炼他任何政党。党的十八大以来，习近平的文字确定了党的名称，提出了党的政总书记多次讲党的纪律，反复地讲纪律，也是继承和发扬了我们党的传统。党的三大、四大和五大，连续对党章进行了三次修正。 12 更加完整系统，在党章史上提出了很多个第一。五大党章第一次明确规定党员年龄必须在 18 岁以上。我看过许多政三大党章的特点是严格党员发展程党的党章，世界上大部分政党都规定党序。1923 年 6 月，党的三大通过的《中员年龄要在 18 岁以上，也有的政党规国共产党第一次修正章程》，把入党介定年龄可以小一点，例如南非共产党规绍人从原来的一人增加为二人，一直沿定 16 岁可以入党，有的党还规定上限，用到现在；第一次规定了党员候补期，例如老挝人民革命党规定入党年龄为这对于严格党员发展程序、提高党员质 18 岁至 55 岁，55 岁以上不可以入党。量具有重要意义。五大党章第一次明确提出党的组织原则四大党章的特点是重视党支部的作为民主集中制；第一次将党的组织系统用。1925 年 1 月，党的四大通过的《中划分为中央组织、地方组织 ( 省委、市国共产党第二次修正章程》，第一次规委或县委、区委 ) 和基层组织三个层次，定凡有党员三人以上均得成立党支部。并明确规定了各级党组织的职责任务；这表明我们党高度重视党的基层组织建第一次规定设立中央政治局和中央常务设，尤其注意发挥党支部的作用。在世委员会；第一次规定选举产生中央及省界各国政党之中，我们党是最重视基层监察委员会这一党的纪律检查机关 , 这组织建设的，这是我们非常大的组织优是纪律检查委员会的前身；第一次明确势。四大党章首次把中央最高领导人的规定了党团（即党组）的设置及其职责；称谓改为总书记，以前是叫委员长的。第一次把党与青年团的关系单独列为一不过，不同历史时期党的总书记的地位、章。这部党章对于革命危机时刻巩固党作用和职权是不一样的。的组织起了一定作用。五大党章的特点是确立党的组织原六大党章的特色是对民主集中制则。1927 年 6 月 1 日，由五大选举产的完善。1928 年 6 月至 7 月，在大革生的中央政治局通过的《中国共产党第命失败后的低潮中，中国共产党在莫斯三次修正章程决案》，是唯一的一部不科郊外一座旧式贵族庄园里召开了第是由党的全国代表大会通过的党章，这六次全国代表大会。这是我们党唯一一是一个特例，但我们习惯称之为五大党次在国外召开全国代表大会。六大通过章。这部党章非常重要，共 12 章 85 条，的党章具体规定了坚持民主集中制的是我们党历史上条目最多的党章，体系三条原则，这对于完善民主集中制具有重要意义。的新特点，明确提出了对执政党建设的七大党章修改的重点是确立毛泽东新要求，反映了我们党探索执政党建设思想的指导地位。1945 年 4 月至 6 月，的新成果。八大党章的主要内容：一是抗日战争即将取得胜利，党的七大在延提出了全面建设社会主义的任务和实现安召开。在长期斗争中逐渐成熟起来的现代化的目标，党的一切工作的根本目中国共产党，对中国革命规律和党的建的，是最大限度地满足人民的物质生活设规律的认识达到了新的水平。刘少奇和文化生活的需要。这正确地反映了我同志主持了七大党章的修改。七大党章国社会主义社会的主要矛盾，体现了执最重要的内容有：第一次增写了具有深政党工作重心的转变。二是提出必须不刻内涵的总纲，党章从框架上发生了变断地发扬党的工作中群众路线的传统。化，分为总纲部分和条文部分。总纲部三是提出了坚持民主集中制的六条原分明确阐述了党的性质、宗旨、纲领和则。四是明确规定了党员的十项义务和指导思想，中国革命的性质、动力、任七项权利。务和特点，党领导中国革命的基本方针，如果说党的二大到六大党章，是早加强党的建设的基本要求等，增强了党期党章体系，那么七大到八大党章 , 可章的理论性和指导性；第一次确立了毛以称之为七大党章体系。九大至十一大泽东思想在全党的指导地位。条文部分党章我们可以归纳为九大党章体系，这第一次规定了党员的四项义务和四项权是体现失误和挫折的党章，可以说教训利；第一次对民主集中制作了科学表述；是十分深刻的。第一次把“四个服从”载入党章。如果从 1957 年的反右派斗争到 1978 说前几部党章受苏共和共产国际影响比年党的十一届三中全会前，中国共产党较大，那么这部党章则是我们党完全独在探索社会主义建设道路过程中发生了立自主制定的党章，体现了鲜明的中国重大失误，党的自身建设也遭到严重挫特色，其影响最大 , 作用最明显，是民折。在这 20 年当中，中国共产党召开主革命时期最好的党章，为中国新民主了三次全国代表大会，制定了三部党章，主义革命的胜利提供了根本保证。即九大党章 (1969 年 4 月 )、十大党章八大党章是我们党执政后的第一部 (1973 年 8 月 )、十一大党章 (1977 年党章。1956 年 9 月召开的八大，是中 8 月 )。这些党章都是在特殊历史条件国共产党执政后召开的第一次全国代表下制定出来的，不可避免带有“左”的大会。八大党章充分体现了执政党建设错误的痕迹。例如，1969 年召开九大时，特别关注 13 正是林彪集团得势时期，所以就把林彪是第一次也是迄今为止唯一的一次，用作为毛泽东的接班人写进党章；总纲部部分条文修正的形式对党章进行修改。分被删除，民主集中制名存实亡，党员修正案共 10 条，总共有 13 处增删改动，义务、权利和预备期被取消，纪律检查着重体现在党的领导体制和党内选举制机关也不存在了。这部党章写进了许多度的改革方面，表明党的建设正在走上 “以阶级斗争为纲”的内容，给我们党一条不搞政治运动，而靠改革和制度建造成了许多负面影响。党的十大是因为设的新路子。 “9·13 事件”提前召开的，当时“四 1992 年 10 月，党的十四大通过的人帮”得势，他们许多人进入中央最高党章，第一次郑重提出了邓小平“建设领导层，当然也有正义的力量进入党中有中国特色社会主义的理论”的概念，央。党的十一大又是提前召开的，这是阐述了这一理论的科学内涵和历史地因为 1976 年 10 月粉碎了“四人帮”，位，适应建立社会主义市场经济体制的 “文化大革命”结束了。需要，对党的思想建设、组织建设、作十二大党章的突出特色是总结党的 14 风建设提出了新的更高的要求。建设历史经验。1982 年 9 月，经历了“文 1997 年 9 月，党的十五大通过的化大革命”十年内乱和两年徘徊之后，党章，只有 7 处 150 个字的修改。这部在全面拨乱反正的基础上制定的十二大改动最小却意义重大的党章，第一次明党章，最具特色之处是：在总纲中体现确提出了“邓小平理论”的科学概念，了新形势新任务对执政党建设的新要并把它确立为我们党的指导思想。求；第一次明确阐述了党的领导的科学 2002 年 11 月，党的十六大通过的内涵，第一次增写了“党必须在宪法和党章，是我们党进入新世纪的政治宣法律的范围内活动”；第一次增加了“党言。这部体现鲜明时代特征、具有丰禁止任何形式的个人崇拜”；增加了“党富内涵的党章，总共有 60 多处改动。的干部”一章，提出了干部队伍“四化” 十六大党章的修改主要是：对党的性质方针；首次写进统一的入党誓词。这表作了新的表述；把“三个代表”重要思明在改革开放新时期，中国共产党开始想确立为党的指导思想；提出了全面了执政党建设的新探索。也为我们后来建设小康社会的奋斗目标；充实了社会的党章完善奠定了良好的基础。主义初级阶段基本纲领的内容，增写了 1987 年 11 月，党的十三大通过的 “实行依法治国和以德治国相结合”；《中国共产党章程部分条文修正案》，对党的建设和党的领导提出了解决两大历史性课题等新要求；增写了其他社会很重要。阶层的先进分子可以申请入党的内容；总之，《中国共产党党章》发展的增写了坚持民主集中制的十六字原则；历史，见证了我们党产生、发展、壮大、增写了街道社区、社会团体、社会中介成熟的光辉历程，记载了我们党前赴后组织、非公有制经济组织中党的基层组继、英勇奋斗、服务人民的不朽业绩，织建设的任务；对纪检机关的地位、作彰显了我们党坚持真理、勇于探索、与用和任务进行了新的阐述；新增了党徽时俱进的精神风貌。了解党章的历史沿党旗一章。革，有助于我们深入学习理解现行党章。 2007 年 10 月，党的十七大通过的党章总共有 70 多处修改，涉及重大理论、方针政策、制度建设等。十七大党注：本文是北京高校离退休干部党支部书章的修改主要有：将科学发展观载入党记培训班上吴美华同志报告的部分内容，根据章；对中国特色社会主义作出精辟概括；丰富了党的基本路线和基本纲领；把党的一系列对内对外重大方针政策写入党章；对推进党的建设新的伟大工程作出全面部署；更加突出制度建设；对党员和党员领导干部提出更高要求；对党的基层组织建设提出新要求。 2012 年 11 月，党的十八大通过的新党章共有 30 多处修改，总纲部分增加了 500 多个字，条文部分增加了 30 多个字。十八大党章的修改包括：把科学发展观确立为党的指导思想；对中国特色社会主义作出更为科学全面的概括；把生态文明建设写进党章总纲，五位一体，完善起来；充实了党的一系列方针政策；完善了党的建设的主线；增写了尊重党员主体地位；对党员、干部、基层党组织提出了新要求。这些改动都录音整理。特别关注 15 关工委活动简报扬帆墨海自强风采精神家园，我们才不会在将来的某一 ——第三届老少传情书法交流会举行天迷失。国际关系学院退休教师张阁林老 16 3 月 19 日，“老少传情”书法交师就一些基础的书法知识做了简单流会举行 , 这是学校离退休教职工书的介绍。张老师以点为例，指出，画研究会与学生社团自强社交流的一无论是单点、双点，还是多点，都个平台 , 已经连续举办了两届。这一蕴含着中华文化的特点 —— 自成体平台不仅弘扬了中华传统艺术精神 , 统、有迹可循，不起眼的点画中就也增进了老同志们和青年学生们之间藏着对立统一的思辨大智慧，给学的感情，展现了青年学生们继往开来生们人生的启迪。的远大抱负。在实战环节，学生们提笔挥毫将文学院退休教授李永祜老师在致适才所得表达在笔尖墨下。有的写楷辞中指出 , 中国文化是长江大河，滔书，有的写隶书，有的写篆书……老滔巨浪，书法延续了几千年，是中华同志们一一进行指点，学生们细心聆艺术精华之一，记录着历史的沧桑变听教诲。迁，是华夏儿女共有的文化符号。青年学生是明天的花朵，一定要把它传承下去并发扬光大，这是义不容辞的责任。尤其在这科技时代，守住这方活动的最后，学生们写下“百家福”，共同祝愿老师们福寿安康。劳动人事学院老党员参加学生党支部外国语学院退休教师李宗惠为学生入组织生活会党积极分子授课 3 月 24 日，劳动人事学院 2015 级 4 月 10 日上午，外国语学院党委硕士劳动关系班党支部邀请本院离休邀请日语系退休教师李宗惠为学生入党员孙光德老师在学校“党员之家” 党积极分子授课，题目是《脚踏实地，举办的“学党章，守党章”组织生活刻苦学习，争做知识分子共产党员》，会。孙老师结合自身成长、求学经历，这也是外国语学院关工委的首场讲座。讲述了她参加革命、刻苦读书的故事，李宗惠老师 1936 年出生，1956 年入党，并与同学们一同观看《党章的历程》，今年已是 80 岁高龄，同时也是拥有 60 分享对党章的理解。年党龄的老党员。授课中，李老师围同学们表示，党章的精神是一种绕着自己求学、工作经历及遇到的各情怀，我们要提升党员的使命感和责种挫折，鼓励青年学生要树立信仰，任感，认真学习“三严三实”和党的唯有坚定的信仰才能帮助自己克服人群众路线精神，认真学好专业知识，生中的挫折，取得不断的进步。同时，主动承担社会责任，在学生群体中起青年学生在大学时期要做到“四个学带头作用，努力做精神富足的人。会”，即学会学习、学会做人、学会生活、党委常务副书记张建明出席活动学会创造。在问答环节，李老师就学并表示，此次支部组织生活会形式生提出的中日关系、中日建交前我国好、内容好、谈得好、有成效。支部日语教学工作等问题给予了精彩的回成员要结合老党员的经历和纪录片，答。深入学习领悟党章的内涵和精神，在长达 90 分钟的授课中，这位 80 同时群策群力，不断探索党支部组岁老党员精神抖擞、声音洪亮且全程织生活会新形式。学生党员要有奋站着为学生授课，李老师的个人经历斗的理想与目标，把自身发展融入及他的精神面貌，让学生们感受到我到社会乃至国家的发展中去；也要党优秀老党员的高贵品格。同学们也扎实打好专业基础，多读书、多思考，纷纷表示要学习李老师奉献精神，力开拓思路、锐意创新，联系社会问争早日加入党组织，做一名全心全意题搞好组织生活会。为人民服务的优秀党员。邀请退休党员教师为学生入党积特别关注 17 极分子讲党课，是外国语学院落实关馆会议室，开始了学习活动的第二阶段，工委工作的重要举措，发挥老教师在结合吴玉章精神，谈如何做一名优秀共教育培养学生方面的经验，通过“传产党员。学院退休教师宋雪首先发言，帮带”，使同学更好更快地成长。他向在座师生讲述了吴老校长在任时，学校师生在吴老校长的带领下，克服困难，艰苦创业的过程，并语重心长地对在座学生提出，做一件好事不难，关键外国语学院关工委举行“学吴玉章精是像吴老校长一样一辈子做好事。青年神，做优秀共产党员”参观学习活动学生应从身边小事做起，养成良好的习惯，持之以恒地坚持下去。随后老中青 18 5 月 18 日下午，外国语学院关工三代老师依次发言，结合吴玉章老校长委在学校博物馆举行“学吴玉章精神，精神和身边的优秀共产党员，向青年学做优秀共产党员”参观学习活动，学生党员提出既要有坚定的信仰，又要做院离退休党员教师宋雪（90 岁）、陈到淡泊明志，脚踏实地，无论是在学习慧玉（83 岁）、张福琴（65 岁），学还是在工作中，发挥共产党员的先锋模院党委委员以及新发展的 12 名学生党范作用。新发展的学生党员纷纷表示，员共同参加学习活动。活动分为参观要学习身边优秀的党员教师和同学，传展览和座谈会两部分。承外院老一辈的优良作风，戒骄戒躁，在参观“一辈子做好事——吴玉章生平展”时，因前来参观的退休教勤勤恳恳，不辜负学校和老师的培养，力争做“国民表率，社会栋梁”。师年纪大且行动不便，校史馆老师耐活动结束后，老少党员们依依不舍，心细致地进行讲解，尽量照顾每一位相互问候，从学院的发展变化到外语人师生全面了解吴玉章老校长为革命教的使命和担当，通过老中青三代外语人育事业奋斗的一生。在校史馆老师声的故事和激励，青年学生党员更加坚定情并茂的讲解下，大家仿佛与吴老校了理想信念和报效祖国的决心。长共同回到了革命战争年代，一同感悟吴老校长奉献的一生。参观结束时，校史馆老师向学院退休教师表达了真诚的敬意。参观结束后，大家一同来到博物简讯特别关注今年，我处完成上年度“睿信老教师关爱基金”的补助申请受理、初审等工作，今年学校下发“睿信”补助金 31 万余元，惠及 32 人；完成上年度“中国人民大学关爱师生基金”归口管理工作，经学校批准补助离退休教职工 10 人，补助金额 25 万余元。 3 月，离退休工作处联合校医 3 月，离退休工作处召开退院进行中华通络操培训，30 休教职工迎新会，2 月份共余位离退休教职工积极参与。 54 人办理了退休手续。 3 月，离退休工作处组织退 4 月，为提高离退休教职工休职工麻将、跳棋比赛，的自我保健能力，普及健康 580 余人参加。养生知识，离退休工作处举办健康保健知识讲座 —— 4 月，离退休工作处组织退 “怎样看懂药物说明书以及休职工健身走活动，近千人如何管理好你的血脂”，30 参加。余人参加讲座。 5 月，离退休工作处组织离退休教职工游览汉石桥湿地公园，230 余人参加。 5 月，离退休工作处举办健康保健知识讲座——“老年收缩期高血压”，并给参会老同志检测餐后血糖，30 余人参加讲座。 19 和平发展，经略周边是我国外交战略重点之一 ——学习《习近平谈治国理政》的一个体会钟亚平 20 习近平总书记自党的十八大以来，现中华民族伟大复兴的中国梦，为未发表的一系列关于“治国理政”的重来国家发展绘制了宏伟蓝图。“两个要讲话和论述，涉及改革发展稳定、一百年”的奋斗目标与中华民族伟大内政外交国防、治党治国治军各个方复兴的中国梦是中华民族的夙愿，要面，是新的历史条件下我们党治国理实现这个目标，描画这个蓝图，需要政的行动纲领。笔者仅从走和平发展和平的发展环境。正如习总书记所道路，搞好周边外交方面理解习总书说 :“中国坚定不移走和平发展道路，记的有关理论。既通过维护世界和平发展自己，又通过自身发展维护世界和平”。 ①“中国一、走和平发展道路是中国人民对实走和平发展道路，不是权宜之计，更现自身的发展目标的自信和自觉不是外交辞令，而是从历史、现实、未来的客观判断中得出的结论，是思我国在经济社会发展过程中，确想自信和实践自觉的有机统一。”② 立了“两个一百年”的奋斗目标，即中国人民对实现自身发展目标的在中国共产党成立 100 年时，也就是自信和自觉，来源于中华文明的深厚 2020 年全面建成小康社会；在新中渊源。拥有 5000 多年历史的中华文明，国成立 100 年时建成富强民主文明和始终崇尚和平：“和为贵”、“和而谐的社会主义现代化国家。党的十八不同”、“ 化干戈为玉帛”、“ 国泰大之后，习近平同志进一步提出了实民安”、“睦邻友邦”、“天下太平”、 “天下大同”等理念世代相传。中华足迹遍布四大洲 14 国，开拓了我国外民族是爱好和平的民族，和平、和睦、交新格局，其中，推进周边外交是重和谐的追求深深植根于中华民族的精要方面。我国地处东亚，是一个海陆神世界之中。纵观历史，中国曾经长兼备的国家。陆上疆界相连的邻国有期是世界上最强大的国家之一，但没 14 个，隔海相望的邻国有 6 个。中国有留下殖民和侵略他国的记录。古语云，远亲不如近邻。朋友可以选择，中国人民对实现自身发展目标的而邻居永远搬不走。无论从地理方位、自信和自觉，来源于对实现中国发展自然环境还是相互关系看，周边对我目标条件的认知。在相当长时期内，国都具有重要的战略意义，做好周边中国仍然是世界上最大的发展中国家，外交工作，营造我国经济社会发展的提高 13 亿多人的生活水平和质量需要良好的战略地缘空间，是实现“两个全国人民付出艰苦的努力。中国要聚一百年”奋斗目标、实现中华民族伟精会神搞建设，需要两个基本条件，大复兴的中国梦的需要。习近平总书一个是和谐稳定的国内环境，一个是记在周边外交工作座谈会上的讲话指和平安宁的国际环境。出，我国周边外交的基本方针，就是中国人民对实现自身发展目标的坚持与邻为善、以邻为伴，坚持睦邻、自信和自觉，来源于对世界发展大势安邻、富邻，突出体现亲、诚、惠、的把握。当今世界的潮流是和平、发展、容的理念。③ 合作、共赢；“国强必霸”的陈旧逻辑，发展同周边国家睦邻友好关系的殖民主义、霸权主义的老路是走不通重要举措之一就是倡议“一带一路” 的，只有和平发展道路可以走得通。建设。“丝绸之路经济带”几乎涵盖几十年来，中国始终坚持独立自主的了我国的 14 个邻国；“海上丝绸之路” 和平外交政策，始终强调中国外交政则环绕了我国几个隔海相望的邻国，策的宗旨是维护世界和平、促进共同 “一带一路”还延伸至欧洲大陆、非发展。洲大陆，极大地拓展了我国经贸外交的空间。二、推进周边外交，营造良好的战略地缘空间 2015 年 10 月 21 日，习近平在出席中英工商峰会时指出，“一带一路”不是某一方的私家小路，而是大 2015 年习近平主席 8 次踏出国门，家携手前进的阳光大道。2015 年以论坛撷英 21 来，“一带一路”稳步推进，中国已成员国、观察员国地跨欧亚、南亚、与多个国家确立以经济走廊为重点的西亚，通过加强上海合作组织同欧亚优先合作领域，丝路基金的项目运营经济共同体合作，我们可以获得更大也步入启动阶段。习近平在博鳌亚洲发展空间。⑤“丝绸之路经济带”、“海论坛、亚非领导人会议、亚太经合组上丝绸之路”，以点带面，从线到片，织第二十三次领导人非正式会议等场政策沟通、道路联通、贸易畅通、货合多次谈到“一带一路”建设带来的币流通、民心相通，逐步形成区域大机遇和前景。“一带一路”正成为“中合作。国机遇”最好注解之一。 22 第三交往理念的创新，即倡导包两千多年前，正是丝绸之路将中容的思想，亚太之大容得下大家共同国和遥远的欧洲连接起来，两千多年发展。我们要坚持睦邻友好，守望相后，“一带一路”建设将为中国和沿助；讲平等、重感情；常见面，多走动；线国家共同发展带来巨大机遇。欧洲多做得人心、暖人心的事，使周边国货物随着“一带一路”扩展了中国市家对我们更友善、更亲近、更认同、场，迎来新的发展机遇。哈萨克斯坦更支持，增强亲和力、感召力、影响力。总理卡里姆·马西莫夫在博鳌亚洲论要诚心诚意对待周边国家，争取更多坛 2015 年年会上表示：“高度重视研朋友和伙伴。⑥ 究和支持‘一带一路’的倡议，…… 通过复兴丝绸之路有利于充分发挥亚三、东盟是当前经略周边的重点之一洲地区国家的潜力。” “一带一路”建设是一个大的系 21 世纪海上丝绸之路包括南海— 统工程，首先是发展理念的创新”、太平洋通道、孟中印缅经济走廊—印 “互利共赢”、建立“命运共同体”，度洋通道和东北亚—北极航道三个对即如习总书记所说，让周边国家得益我国具有重要战略意义的海上联系方于我国发展，使我国也从周边国家共向。而以东盟为重点的南海—太平洋同发展中获得裨益和助力。④ 通道，是从我国沿海港口穿越南海，其次是合作模式的创新，即以更经马六甲海峡到印度洋，再延伸至欧宽的胸襟、更广的视野拓展区域合作。洲。该通道包括了我国通往东南亚国欧亚地区已经建立起多个区域合作组家的绝大部分近海航线，其目的地、织，欧亚经济共同体和上海合作组织中转地包括马六甲海峡以东拥有出海口的越南、菲律宾、文莱、马来西亚、图：以中间人的面目，充当在南海争印度尼西亚、柬埔寨等。 ⑦ 这些国家端中翻云覆雨的幕后人。针对“拉森” 既是我国的海上邻国，又都是东盟成号的进入，中国驻美大使崔天凯在向员国。因此巩固与发展我国与东盟 10 美方阐明中方严正立场的同时，也明国的关系是我国周边外交的重中之重。确表示了中国的“四个不动摇”—— 然而，在经贸往来日益加深的过程中不会动摇在南海的主权权益，不会动不和谐因素也无法回避。摇维护自身主权的坚定意志，不会动上个世纪 70 年代以来，由于海底摇和直接当事方和平解决争议的努力，资源被陆续探明，南海便成为不平静不会动摇和美国展开健康有力的双边之海，越南、菲律宾、印度尼西亚等关系的决心。⑧ 国纷纷和我国发生了领海、岛礁的争在南海问题上，我们要坚持“主端，再加上美国乘着其“亚太再平衡” 权属我、搁置争议、共同开发”的方针，战略，自 2015 年 10 月 29 日将部署在推进互利友好合作，寻求和扩大共同日本横须贺基地的美军宙斯盾驱逐舰利益的汇合点。必须遵照习近平总书 “拉森”号进入中国南沙群岛有关岛记的指示，做好应对各种复杂局面的礁邻近海域以来，又接二连三地派军准备，提高海洋维权能力，坚决维护舰前往南海，甚至深入我国岛礁 12 海我国海洋权益。⑨ 里范围内。美国的举动暴露其真实意注释： ①② 习近平总书记在德国科尔伯基金会演讲，2014 年 3 月 28 日，来源：人民网－中国共产党新闻网， 2015-07-21。 ③④⑥ 习近平在周边外交工作座谈会上的讲话要点，参见《坚持亲、诚、惠、容的周边外交理念》（2013 年 10 月 24 日），来源：人民网 - 中国共产党新闻网，2015-07-21。 ⑤ 参见《习近平在纳扎尔巴耶夫大学演讲》，见《共同建设丝绸之路经济带》（2013 年 9 月 7 日），来源：人民网 - 中国共产党新闻网，2015-07-21。 ⑦《我国与东盟共建 21 世纪海上丝绸之路的内涵、潜力和对策》，来源：《百度文库》。 ⑧ 徐剑梅：《美舰闯中国南沙最新消息：警惕南海问题的三重圈套》，来源：新华网，2015-10-29；中国社会科学网，2016-02-16。 ⑨ 习近平：《进一步关心海洋认识海洋经略海洋推动海洋强国建设不断取得新成就》（2013 年 7 月 30 日）。论坛撷英 23 离退休干部党支部书记培训班学习体会彭和 24 艳阳高照，立夏后的北京格外美丽，中华人民共和国建国后，我们盛开的月季花、芍药花爬满了枝头，到经历艰难险阻、经历了十年动乱和近处充满着勃勃生机。我和来自基层各个四十年的改革开放，进入了中国持续学院、部处的 70 名左右的新老书记济发展的新时期。尽管面临新的挑战和济一堂，这是中国人民大学复校以来（近风险，但我们的信念不能动摇。改革 40 年）首次举办的离退休干部党支部开放不容否定，历史不能重来。书记培训班，我想这将在中国人民大学的历史上留下浓浓的一笔。党员姓党。近年来，由于党内不正之风的影响，党内出现了腐败现象，脱离群众，以权谋私。通过学习党章，学习篇我更加明确了党的组织和共产党员要坚持立党为公、执政为民，坚持党要会上，新老书记聆听了一系列专题管党、从严治党，发扬党的优良传统党课报告，每一场讲座都非常生动、深和作风，不断提高党的领导水平和执入、深刻，充满正能量，使我接受了一政水平，提高拒腐防变和抵御风险的次党章知识、党性修养的洗礼，焕发党能力，不断增强党的阶级基础和扩大员的朝气和生命力。党的群众基础，不断提高党的创造力、中国共产党已经走过 95 年的光辉历程。在腥风血雨的战争年代，革命先凝聚力、战斗力，建设学习型、服务型、创新型的马克思主义执政党。辈们一次次的失败、又一次次地奋起，参加培训的学员大都在人生的道一次次的欺辱和一次次地抗争，先进的路上曾经有过曲折，有的上山下乡、中国人书写了一篇篇不朽的篇章，直到有的遭受不公平的待遇，但我们的共 1921 年中国共产党的成立。产主义信念没有动摇。友情篇秀党员。作为离退休干部党支部书记，我要担负起桥梁和纽带作用，上情下新老书记相见格外亲切，老干部处达、下情上达，力所能及地开展活动，处长葛秀珍书记、前处长刘爱平书记及认真贯彻会议精神，以实际行动迎接建几位副处长，对我们关怀备至，体贴入党 95 周年和长征胜利 80 周年。微。几个分组组长水平高超，能够很好地总结归纳学员意见，他们的发言获得培训班学习期间，赋诗一首，以志感怀 : 25 频频掌声。大家来自不同的学院、部、处，过去我们曾是一个战壕的战友，如今我们百年陶然——建党 95 周年五律既是师生，更是朋友，我和大家不禁回道义红旗举，文章马列书。忆起过去的峥嵘岁月，许许多多美好的小组连北域，建党耀苍穹。记忆更加增进我们的友情。流血硝烟起，牺牲变法呼，征程谋大略，愿景化宏图。展望篇通过培训，我们进一步明确在新形注：近代陶然，李大钊、毛泽东、周恩势下，党员要发挥共产党的先锋模范作来及北京共产主义小组曾在这里活动，虎门销用。党组织要领导人民构建社会主义和谐社会。要按照民主法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人与自然和谐相处的总要求和共同建设、共同享有的原则，以保障和改善民生为重点，解决好人民最关心、最直接、最现实的利益问题，使发展成果更多更公平惠及全体人民，努力形成全体人民各尽其能、各得其所而又和谐相处的局面。葛秀珍处长在培训班上布置了新的工作任务。我们要乘东风，掀起学党章、学党规的热潮，争做合格党员，争创优闲庭漫步烟、戊戌变法也曾在这里计议。读《龟虽寿》高旭华曹操的《龟虽寿》仔细读来，深感诗中饱含着人生的哲理性。一、生与死无论长寿的神龟和腾空飞舞的小龙，乃至世间万物都逃脱不了生死盛衰的客观规律。诗中既表达了对死亡的淡泊态度，又珍惜生命的可贵。作者虽已进入人 26 生暮年，仍是“壮心不已”，决心干一番伟大事业，实现其人生价值。可谓“生的伟大，死的安然”，表达了作者唯物主义的生死观。二、寿命的长与短人的寿命长与短，不是由天命决定的，而主要是由自身因素所决定。因此，只要是发挥主观能动性，善于修身养性，利用有利条件，则可以增强体质，永葆青春，达到延年益寿。三、身态与心态身态与心态，即人的生理（或身体）和心理（或精神）状况，二者构成人的完整生命。随着人的生命进入老年，身态不可避免地逐渐弱化，心态难免也会随之发生变化。但如果保持积极的心态，所谓“人老心不老”，则有助于保持健康的身态。反之如果心态萎靡不振，必然会影响到身体的健康，出现“未老先衰”的状况。因此，身态与心态，二者是既相互制约，又相互促进，乃至相互补救的辩证关系。四、有限与无限人的自然寿命是有限的，但是人的精神和理想是无限的，所谓“生命虽死，闲庭漫步但精神永存”，“养怡之福，可得永年”。人们往往对为人民利益而献身的烈士称赞为“虽死犹生”，就是指其生命虽然死了，但是他的精神依然存在乃至永生。由于这种无限的精神和理想的追求，诗人“志在千里”，决心在有限的生命之年，实现其伟大的抱负。正是这种精神理想的无限性与生命的有限性，才显示出人的 27 生命价值的可贵。全诗对人生哲理性的思考，表达了诗人的心志和他壮烈一生的写照，也是对后人的遗训和教诲，真可谓百读不厌，受益无穷。注：《龟虽寿》全诗可见本刊今年第一期刊载的陈维雄的《长寿之歌》。（作者高旭华系出版社离休干部）咪咪杨慧丽 28 咪咪是作为我儿子的生日礼物进疼爱之时，总是轻轻地抚摸它、搂抱它，入我家的。刚从月坛宠物市场买回时，与它说说话。久而久之，它已经没有它才是出生一个月的袖珍小猫。咪咪了另类的感觉，常常骄傲得像公主。到家的第一天，考虑环境改变，需要小咪毛色金黄，全身都是虎纹状适应，没有马上给它洗澡。担心未清斑纹，但脖子下方至小腹处以及脚爪洗消毒的动物满屋子乱窜不卫生，我上均呈白色，如同罩着白围裙、戴上们先把它隔离在阳台上。秋风瑟瑟，白手套似的高洁雅致。它的被毛短且刚满月的小咪不胜其寒，没过几天，细密，柔软并富有弹性，摸起来如丝就蜷缩在角落里，不吃、不叫也不动，绸一般。一旦有所刺激，一阵激凌，老是发呆。此时正值禽流感疫情爆发期，我们唯恐它染上流感病毒，差点将其扔掉，但想想还是于心不忍，带它去了博爱动物医院，检查的结果不像瘟疫，是一般感冒。算是咪咪命大，吃些药就见好了，从此我们把它留了下来。小咪挺黏人的，动不动就往我们身上钻，并会很快从我们衣服里面的胸口探出小脑袋，或者会肆无忌惮地跳到我们肩膀上走来走去。想起它这么小就离别父母、兄妹，怪可怜的，大家也就把它当成了家庭成员，怜悯、闲庭漫步 29 被毛就会即刻如针耸立。小咪黄色的地翻来覆去地打滚，而后会蹭着你的眼睛晶莹透亮，炯炯有神，瞳孔会随裤腿舔来舔去，或用耳背或用头脸揉着光线和性情的变化而变化，有时缩你，显得十分欢快、兴奋。如果家中得像一根线，有时形成枣核状，有时来人，它会到客人面前，用轻柔的声开放得像满月。它的舌头灵便而粗糙，音“喵—喵—”地不停招呼，或用竖表面像锉刀，功能如梳子，总是不停着的尾巴碰碰，渴望与之成为朋友。地将被毛舔得整齐而发亮。咪的尾巴咪咪是我儿子的生日礼物，他们细长，端尖，像个小辫子，甩起来十俩朝夕相处，十分亲近。儿子学习、分灵活，高兴时如旗杆般直竖挺立。研究工作挺辛苦，一回家总是先抱抱四肢呈中等长度，走起路来步履轻盈，它放松一下，可咪咪躺在他的怀里时，一副尊贵自信的气派。习惯于用四肢搂住他的胳膊，闭着眼小咪性格温顺，聪颖机智，热情睛，一动也不动，表现出一副恬静、大方，忠于主人。每当我们坐着看书陶醉的神态。儿子出门时，咪就会急或看电视，它就会自觉站在离你不到忙冲到阳台，跳到阳台的冰箱上或站一米处看着；或趴在旁边陪伴着，一在窗口，注视着他的离开，直到不见声不响地，甚至会靠着你呼噜呼噜地身影。睡起觉来。每当我们喊它时，只要叫咪咪动作敏捷，弹跳力极强。我一声“咪”，不管它是在睡觉或做别的，儿子喜欢在家对着墙壁打乒乓球，它都会“哎—哎”地跑到跟前来看着你，总会把眼睛睁得大大的，全神贯注地似乎在询问，有什么事吗？每当我们看着球，并随着球的起落跳跃着扑过外出回来，它总会跑到门口相迎，使去，或用前脚扑打，如果乒乓球掉进劲叫唤。一看见我们进家，便躺倒在书桌或者床底下，它会很快将其踢出来。此外，家里所有的柜子顶上都是它小飞虫时，它会扒到纱窗上与之搏它的领地，跳起来四肢刚劲有力，灵斗，偶尔抓到就吃掉。家里的几扇纱窗，活自如。有时还故意躲在高高的柜子也被它抓挠得面目全非。上面与我们捉谜藏，想拉它下来可得要费一番周折。 30 咪咪喜暖怕热，冬天总喜欢懒洋洋地躺在暖气片上或阳光照耀的地方，咪咪善解人意，也有自知之明。一副悠然自得的样子。它还很喜欢钻有时玩耍或闹腾起来抓破床单、帘子被窝，喜欢人的体温，特别愿意蜷缩或摔破勺子、杯子等，知道自己犯了在我们的大腿和肚子上。但一进入夏错误要被批评，会迅速低头垂尾地躲天，长而厚实的被毛加上缺乏汗腺的到角落或钻到床底下，小心翼翼地观体表，又使它受不了这份热，就会自察我们的表情。觉趴在地上或通风凉爽的窗台上，表咪咪的生存空间不大，三居室房现出很强的季节感。咪咪喜欢踢小东子就是它的世界，特别舍不得离开。西，也喜欢钻纸箱、纸袋，喜欢钻柜子、有几次带它去医院体检或打疫苗，它抽屉，经常在我们休息时弄得悉悉沙生怕要将之送走，便会使劲抓着我的沙的，或时不时躲到柜子里找不着了，衣服用祈求的眼神不让被装进宠物箱或将包里的手帕纸取出来，为此常被里带走，并一路上会不停地发出恐惧我们训斥，但品性使然，很难改变。的哀叫。有一次家里开门时它不慎跑咪咪喜欢和谐温馨的环境，当全出去，就使劲呼喊着要回家，由于我家人其乐融融在一起时，它会高兴地们没有注意到，它便鼓足劲从对门开站到中间，认真、安静地听讲。但如始起跳不断地冲撞门的上方，过路邻果大家辩论时声音稍大些，它就会害居看到这惊险而勇猛的壮举后赞叹万怕、恐惧起来，表现出焦躁不安的神态。分，说它是拼着命要回到这个家来的。小咪对声音很敏感，一有轻微响动，从此以后，小咪一到门口就会条件反就会从睡梦中惊醒，并睁着眼睛左右射地折回来，不敢再迈出大门。张望。节日期间外面放鞭炮时，一听咪咪对小飞虫、小鸟等有特别的到响声它就害怕得躲藏起来。有一次，敏感，每天早晨会站到窗台上看外面咪处于兴奋状态四处跳跃，但当它用树上或天空中灵动的鸟儿，小脑袋会力跳到钢琴上跑动时，没想到琴键会长时间地仰着或随着小鸟的跳跃晃动发出很响的声音，吓得从此不敢踏上着，十分有趣。窗户外面有蚊子或其钢琴。小咪长得挺快，买它时卖主告诉我们以后最多也就五六斤，可它两岁偷闲，将与它相处的点点滴滴写在一起，算是送给它的生日礼物。时就达到 10 斤了，像一块肉团。但它不同于人，肉乎乎却更显体形优美，闲庭漫步（作者杨慧丽系人事处退休干部）胖墩墩看上去更是华贵。为了它的健康和寿命，我们适当控制其食量，也适度增加它的运动量，可仍一直徘徊在 12 斤左右减不下来。小咪有很强的独立性，它热爱主人，缠绵主人，又与你保持一定的距离，高高在上，孤傲不羁，目空一切 , 唯我独尊。只要它不喜欢的东西，无论怎么强迫，它都不会以主人的意愿去做。有一次，朋友送来咪的小衣服，它很抵触这玩意，一穿上就躁动恼怒起来，并不顾一切地将之拉出去，怎么劝说都没用。咪吃东西很讲究，拒绝残羹剩饭，也挑剔食盆里的水，只要是认为不新鲜或不想吃的，宁可不吃不喝也要捍卫自己这一行为准则。咪咪有清高、冷峻、忧郁的一面，又有谦卑、温情、爽朗的一面。它有时独自沉思、郁郁寡欢，有时沉静端庄、含情脉脉，有时又热情奔放、果敢潇洒。清丽、闲适中时见轻愁，野性、霸气中不乏柔情，坚毅、率真中透出睿爽。这就是我家的咪咪，它既是关注现实需求、懂得喜怒哀乐的“现实主义”者，又是追求完美 , 创造浪漫的“理想主义”者。小咪三周岁之际，忙里 31 无限风光在险峰 ——我爱祖国崇山峻岭之宗教名山陈智为我在《夕阳红之声》2015 年第 4 期讲述了“我爱祖国崇山峻岭之三山四岳”，本期我还与大家分享我慕名崇拜登过的四大佛教名山、两大道教名山。一、四大佛教名山 32 1、普陀山。1999 年 11 月应浙江省档案局邀请去该省调研，在《浙江档案》编辑部同志陪同下去舟山市并参观了普陀山。它是我国佛教四大名山之一，被大海拥抱，既有悠久的佛教文化，又有美丽的海岛风光，相传自五代开始即已供奉观音菩萨，佛事最盛时有庙宇三百多座，僧尼三千余众，被称为海天佛国。现存佛寺建筑规模宏大，建筑考究，是我国佛教建筑群的典型。现存普济寺始建于北宋，规模较大。明建法雨寺 200 多间殿宇分列于六层台阶上，十分壮观。普陀胜景兼具山海之胜，最高峰佛顶山海拔 291.3 米，山峰秀丽、奇岩幽洞、云涛莫测、气候宜人，东北梵音洞、西境盘陀石观日出都很诱人。普贤（菩萨）道场以来，至六世纪发 2、峨眉山。1992 年、1998 年和展成全国著名佛教胜地。山下报国寺 2006 年我曾三登峨眉山。印象最深的是距峨眉山市 6 公里，是峨眉山门户， 1998 年 6 月，应中国烟草总公司之邀去明代依山而建。每天早晨，我快步加四川讲课，住在峨眉山下报国寺附近的慢跑经红珠宾馆（据说当年蒋介石来金叶宾馆。让我这个登山爱好者有机会峨眉山时，曾居此宾馆）伏虎寺、雷近距离深入领略峨眉山的魄力。它是我音寺、华严寺、慧灯寺、广福寺直到国四大佛教名山之一，自东汉山上修建清音阁返回。1992 年 5 月第一次来峨眉山时，当晚就住在清音阁附近农户家，每晚 5 元宿费还免费供应一次晚餐。记得当时从清音阁出发，经栈道，过洪椿坪、仙峰寺、遇仙寺、九岭岗、洗象池直到雷音坪，休息了一阵子，经接引殿、太子坪、卧云庵，徒步一气呵成直达金顶。主峰万佛顶海拔 3099 米，有云海、日出、佛光三大奇观。金顶是峨眉最高主峰，巍峨壮丽，因顶上建筑多为锡瓦或铜瓦等金属制成，在阳光下放射金光而得名。观日出、看云海，使人乐而忘倦。 3、五台山。2002 年 7 月参加在山西忻州举办的华北地区第二次档案学术讨论会，该地距五台山很近，会后集体参观了五台山。该山为中国四大佛教名山之一，因有五个台状的主峰而得名。主峰北台海拔 3058 米，为华北地区最高峰。汉代起即成为文殊菩萨演教道场，寺庙最多时达 200 多座，现存 58 座。最著名的是显通寺、塔院寺、闲庭漫步 33 34 菩萨顶、罗睺寺等。五台山的寺庙广山。我曾登上九华高峰，北俯长江，南建群居，台内台外寺庙林立，建筑壮丽，望黄山，赏云海、观日出，一览壮丽景它是我国很有影响的佛教圣地。这里色。该山历来是文人雅士留恋之所，其更是海内外佛教徒朝圣的地方。我们中李白与王阳明与九华山结缘尤深。李在山上住了一宿，亲眼看到那披着青白赞曰：“昔在九江上，遥望九华峰，松与白杨的峰峦，那映着鲜花与绿草天河挂绿水，绣出九芙蓉。”九华山是的山泉，那阵阵松涛和着悠悠的钟声，地藏王菩萨道场地，以九华街为中心，那绿茸茸的草地衬着古庙琉璃瓦上的现存化城寺、肉身殿等古刹 82 座，佛夕阳，那从山谷里吹来的习习凉风，像 1 万余尊，僧尼 600 余人。百岁宫内使我真正体会到佛教圣地的清深世界。供奉无瑕禅师真身坐像和双溪寺供奉的大兴和尚肉身像尤为世人瞩目。 4、九华山。1996 年 9 月应安徽省档案局邀请讲课，顺访九华山。它二、两大道教名山坐落在安徽青阳县境内，主峰十王峰海拔 1342 米，九华山山势雄峻，秀出 1、青城山。2003 年 4 月应四川省云表，清奇多姿，是我国四大佛教名档案局邀请去四川调研并顺访青城山。它位于都江堰风景区内，距都江堰仅 10 多公里。主峰老霄顶海拔 1600 米，林木青翠，四季常青，诸峰环峙，状若城郭，故名青城山，素有“青城天下幽”的美誉。青城山是中国著名的道教名山、道教发源地之一。东汉末年，我国道教创始闲庭漫步人张道陵来到青城设坛布道，并在此羽化。此后，青城山成为天师道的祖山，全国各地历代天师均来青城山朝拜祖庭。青城山分前山和后山，前山是青城山的风景名胜主体部分。水秀、林幽、山雄，蔚为奇观。青城山的特点还有日出、云海、圣灯三大自然景观，其中圣灯尤为奇特。参观建福宫、天师洞、祖师殿、上清宫，上山下山，满身大汗，“青城天下幽”的确让我流连忘返。 2、三清山。2011 年 4 月应江西省档案局邀请去江西调研并顺访三清山，又名少华山，在江西东北部德兴市境内。因玉京、玉虚、玉华三峰峻拔如道教三清（玉清、上清、太清）列坐其巅而得名。三清山东险、西奇、北秀、南绝、中部巍峨。自然风光以怪石、奇松、响云、彩瀑和神光为其主要特色。三清山历来为道教圣地，人文景观不少，东晋时，医药家、思想家葛洪在此结庐炼丹，著书立说。之后，山上相继增建各种道教设施。至今仍有三清宫等一批道教遗址和遗迹。丰富的自然景观和久远的道教文化，使三清山自古以来就名闻遐迩，被誉为“高凌云汉江南第一仙峰，清绝尘嚣天下无双福地”。（作者陈智为系信息资源管理学院退休教师） 35 大学圆梦 ——《吴荣宣回忆录》节选吴荣宣 36 1956 年，中共中央发出“ 向科学政治、军事更困难。政治、军事怎么学进军”的号召。1957 年，毛泽东在上好的，在斗争中学好的。军事在打仗时海发表夏季形势讲话。他说：“他们讲学好的，也是很困难，也是不懂，特共产党不能领导科学，共产党别的事我别是从打败仗中学会的，单打胜仗学不佩服，打仗、政治、军事你们搞出名堂会。政治、军事斗争经过 28 年取得胜来了，算你们赢，但科学、当大学教授利，那么我们学科学，我看不要这么长还是我们来。他们这话有一半理由，在时间，如 5 年大学、10 年工作，15 年现在来说，我们确实没有工程师、教授、功夫还不能当工程师，不能当教授？我医生，还有许多技术人员，我们现在没看可以。” 有，都是他们的人，只有一部分助教，在“向科学进军”浪潮的推动下和助教相当多进了共产党，教授 1%，所毛泽东讲话的鼓舞下，我的人生道路出以很值得注意了。讲我们不懂，不能领现转折点——上大学，学习马克思主义。导科学，这话说得对，确实我们不懂，在共青团福州市委一起工作的林亮为什么不懂？理由很多，主要的理由过森 1956 年考上南京工学院。我给他写去我们搞阶级斗争去了，几十年干了一信说：“虽然这几年过得有意义，参加件事——阶级斗争，搞那个革命，没有过土地改革、民主改革两大运动，做过学科学，是少年失学或是中年失学。教育工作，在青年团机关学习了不少东我们没有教授还有个理由，正因为是革西，也交了不少朋友，开始懂得怎样做命，在那时管事的人是帝国主义同蒋人，这一切终生难忘，对自己的成长和介石，他不让我们进这个城。” “共对未来艰苦漫长的生活道路来说都是有产党要有科学家，工程师，要有教授，意义的。” 但是，“一个人既要认清这个东西我看是可以学好的，并不比学为共产主义而奋斗的大目标，也应该抓往事悠悠 37 住一个比较切合个人的努力方向。年龄人民大学在福建设 3 个考场：福州、漳和职务问题对我来说基本上不存在，27 州、泉州，报考人数 1000 多人，录取岁上大学不算晚；眼下的职务，我不留 24 名。恋。” 参加考试，自我感觉良好。发榜当团市委对我寄予厚望，为我解决党天，榜上有名，高兴无比，类似“范进籍问题，把我的职务提升到学校工作部中举”。我在 1957 年 7 月 13 日日记中副部长，主持全市中小学团队工作。工写道：“我怕自己是做梦，但看看四周，资待遇也不低，行政 19 级，每月 80 元，外边是晴朗的天空，室内是明亮的窗户、比大学生多，大学毕业生工资不过 56 桌椅，我想该不会是做梦吧，梦境是不元。我申请报考大学，领导几番婉拒。可能有这样清晰的感觉的。我躺在席子我的态度特别坚决，团市委领导张文芸上激动得不能入睡，索性爬起来了。我大姐表示理解，不得不放我走。害怕睡觉，怕的是睡醒了，好事情也就我报考大学，第一志愿学教育，首不见了！” 选北师大教育系，向往当中学校长，办 1957 年 8 月 28 日那一天，走得很好一所中学。第二志愿读文学，首选北匆忙。林淑真、陈梅溪两位女同事合赠京大学中文系。然而，中国人民大学在我一只大藤箱，帮我把所有的东西都装全国提前招生，我报了历史系中国革命进去。中午，张文芸大姐和学校工作部史专业，准考证为福字第 40157 号。谢全体同事请我上“味和”吃饭，到照相天谢地，只考语文、政治、历史、地理，馆合影。年轻人一起工作多年，依依不没有令人头痛的数理化。那一年，“调舍，感情多么真挚！干生”上大学比较难，调干助学金取消乘船离开龙潭角码头，经南平先回了，全国招生人数缩减为 10.7 万人。洋口。陈良同行，他原在福建省专卖公 38 司工作，也是人大福州考区录取学生之产主义新人要求全面发展，又红又专，一。鹰厦铁路已修通，可以在南平换乘只有不断地下去锻炼，才能又红又专。火车了。四叔、哥嫂在洋口车站迎接我根据教育革命精神，学年未结束，们。在老家接受了两天款待，为父母扫学生分头下乡下厂。我先参加了一个下了墓。在杭州玩了两天，在上海为等候厂的小分队，到北京广安门一家小铸造火车票待了三天。9 月 6 日抵达南京，厂翻砂车间劳动。小分队将近十个人，专程拜访在南京工学院读书的林亮森和主要成员为二年级学生，新生只有我和在部队院校当文化教员的堂弟吴荣辉。我们班年纪最小的、来自张家口的同学，林亮森与我虽非兄弟，但情同手足。与名叫程大方。暑天极热，在融化铁水的堂弟的会面也十分高兴。我们谈了 3 个小土炉旁干活是很辛苦的。我们很自觉，钟头，从专业进修问题谈起，一直谈到同工人师傅的关系也处得很好。在翻砂入党、恋爱、生活态度等问题。他于车间大约干了一个月，接着去十三陵水 1956 年 12 月入党。他说，我是他印库劳动 10 天。十三陵水库工地热火朝象中最深刻的一个人，也许我过去的经天，施工机械不多，千军万马主要靠一历和谈话，对他摆脱旧家庭的影响，走根扁担、两个箩筐挑土垒大坝。我们住上革命道路是有帮助的。后来，他与我附近农村，每天起早排队上工。印象最常来常往。深的是，有一天中午学校食堂送大包子到了北京，火车进前门站。人民大来，我吃了 10 个。学历史系校舍在东城海运仓，校部在西这时，历史系两个专业扩大为两郊。海运仓校舍只有两栋旧楼，外加几个系：一为中共党史系；一为马列主义排小平房。我住红 2 排 4 号，室友有郑基础系。校舍迁回西郊，我们住南四楼良玉、应以明、陈学明。下，每个房间 8 个人。全班同学又去北上大学头一年，我遇到了麻烦。学京针织厂大门外为北京热电站挖大沟一校搞教育革命，批判“白专”道路，拿个月。然后，到西郊四季青人民公社西我当典型，因为我主张多读书。我说： “我山大队南平庄、东平庄半工半读。们是调干生，来自工作第一线，过去经四季青人民公社是首都蔬菜供应基常下乡、下厂，有些实践经验，上大学地，主要种大白菜。1958 年秋天，赶是来念书的，想多学点理论。” 在全上办人民公社高潮，收成虽好，浪费也系“辩论会”上，老师作总结，批评我大。全村男女老少过节在公共食堂吃饺不懂得什么是共产主义新人。他说：共子，一顿饭吃好几个钟头。我们在南平庄住了大半年，半天劳动，半天拿个小以画几何图那样准确的劲头分饭。北方马扎坐着听老师讲课。我是文艺宣传队人常吃的玉米窝头采用“双蒸法”，看负责人，宣传队经常为村民演出，又唱起来个头膨大了，不过含水量增多而已。歌又跳舞，说快板，演活报剧，很受群好在我们当学生的粮食标准比较高，男众欢迎。生每人 33 斤半，外加半斤点心票，日入学第三年、第四年，我们回学子过得去。毕业前一年，恢复调干助学校认真地上了点课，读了点书，但也不金，可以领取原工资的 60%。我声明断有下乡任务，如到顺义县张镇吕布屯每月 25 元足矣，余款退还学校。搞党史调查。全班同学集体编写的《中在学校做社会工作受益匪浅。我在国共产党领导张镇地区人民革命斗争历校学生会文娱部工作，周末照例领着大史》获了奖，韦钦当代表出席北京市高家办舞会（由学生民乐队伴奏），重大等学校先进集体优秀学生表扬大会。节日组织文艺汇演。在那个群众文化活在首都上大学，每年参加国庆节游动高潮的年代，我校学生合唱团创作的行特别有意义。我们这些身强力壮的学 “人民公社大合唱”红极一时。又因为生被选拔参加仪仗队，练队很辛苦，要文娱部工作与校团委联系密切，有机会练很长时间，每天练三四个钟头。节前，参加各种校外活动，多次进出人民大会全市仪仗队员集中天安门前合练，从半堂，还获得校长吴玉章颁发的优秀生证夜练到天亮。节日当天，天不亮就从学书。1960 年，告别文娱部，回班工作，校乘车出发，在长安街指定地点待命。被选为党支部宣传委员。上午 10 点，军乐队奏乐，仪仗队行进，本科毕业前夕撰写毕业论文，采取雄赳赳、气昂昂，通过天安门时，看见三五成群、自由选题方式。我们这个小毛主席和中央领导人向我们招手，激动组（郑良玉、宁培芬、陈威、熊朝卷和我）不已！节日之夜，在天安门广场联欢，属最佳组合，论文题目记不清了，成绩场面也极壮观，尤其是五彩斑斓的烟花还记得住：“优”。毕业鉴定是一次很在空中绽放的时候。好的个人思想总结，同学之间开展批评上学期间，生活清苦自不待言。尤与自我批评。在小组里，宁培芬对我进其是三年经济困难时期，粮食不足。学行比较全面的分析，她的意见具有代表生不上体育课了，减少各种集体活动，性。她说： “你年纪虽大，但有革命朝气，保存热量。食堂“瓜菜代”。一盆米饭属于乐观派，干劲十足。在各项政治运端上来，8 个人围着饭桌，等候值日生动中表现积极，下乡下厂认真实干。对往事悠悠 39 40 待同志比较诚恳，虽要求过高，但对人 1961 年 5 月，开始毕业分配。我是关心的，愿意帮助别人。学习上有钻的态度是“服从组织分配”，到哪里都劲，肯动脑筋想问题，分析认识问题的行，不分地区、不分部门，也作了到边能力较强。工作上虽然僵硬一些，但肯疆和到生产第一线的思想准备。8 月，动脑筋想办法，有创造性，能及时地总系里公布分配方案，除留校研究生外，结经验。主要缺点是主观片面，不能从接收单位有中央党校、科技大学、四川实际出发，愿意表现自己，对个人、少大学、南京大学、华东师大、华侨大学、数人的作用估计过高，影响了工作的实总政等，还有 1 个西藏的名额，据说要际效果，也影响了群众关系。”丁立松选派一名身体好、业务能力强、能独立说：“生活比较有规律，坚持体育锻炼，工作的党员。班上同学议论，我和团支既紧张又有节奏”，“毅力强，工作有书陈威符合要求，因为我们两人的政治始有终，生活作风比较朴实正派”。关条件好，学习成绩好，身体是全班最强英民说：“共产主义风格高，不论大小的。这个问题在我的思想上是有斗争的。事、生活细节，给人感觉是品质好。” 西藏当时没有高等学校（只有一所拉萨程大方在校广播电台当播音员，构中学），到那里去的任务多半是到西藏思敏捷，语言风趣。他在毕业联欢会上工委的宣传部门搞干部理论教育工作，为我说了一段快板：而我的志愿和兴趣却是搞教学与科研工作，这同自己的愿望还是有矛盾的。但八仙炕上蹲，为首佛一尊。是，我决心听从组织分配，把我留下来游玩兴致大，待人情谊深。当研究生，我全心全意投入学习；如果办事最主观，吃饭最认真。宣布我到西藏去，我就愉快地接受任务，怀表一个针，肚子几百斤。挑起这副重担子，准备用毕生的精力建胡子越扎人，性格越天真。设新西藏。当时，刘淑玫正在福建医学轻歌复曼舞，花色俱繁新。院读书，我给她写信说：“你是个学医摇头伴摆尾，老大红领巾。的，西藏正需要许多好医生哩，医生在年近半花甲，苦行未结亲。少数民族地区是最受欢迎的人，你将为读书更读书，日夜蹙眉心。西藏人民的卫生保健工作做出贡献，为洋文又古文，朝暮听童音。西藏人民带去幸福！我想，现在我先去，爱至寒窗苦，鬓驳额雕纹。你毕业以后再做一年工作，一方面把身剥开老皮肉，一颗赤子心。体条件搞得好一些；一方面把专业知识在实际工作中巩固一下。我将在两年后国人民大学中共党史系 1961 级 1 班毕来接你。我们两人都是共产党员，都有业 50 周年纪念册》，留下了永久的纪念。为祖国建设边疆的决心，我相信在这样大学之梦圆了！虽然书读得不多 , 的条件下工作，在这样的环境里战斗，还是大有收获的。主要的收获是加强了未来的生活一定是更幸福的。这一切都马克思主义理论武装，开阔了视野，坚往事悠悠不是幻想，而是有可能到来的现实生活。定了共产主义信念。过去，自己只是个现在让我们作好一切准备，等候党的挑朴素的爱国者、革命者，没有理解共产选。”8 月 26 日，毕业分配名单正式公主义的深刻内涵。学习马克思主义、研布了，研究生名额减为 5 人，我留校当究中共党史，才懂得创业维艰，守成不研究生，2 班曹子镳分配去西藏。曹是易；才懂得人类社会的发展规律。革命广东人，入学时为应届高中毕业生，新的道路是曲折的，建设社会主义的道路入党，志愿赴藏。他的女友在北师大，将更曲折，没有马克思主义的理论武装，后来一起去了西藏。曹在西藏工作多年没有坚定的共产主义信念，终将迷失方后调回广州，到广东省委党校工作。向。学习了马克思主义，我才真正地懂本科四年的集体生活令人难忘，同学之间的感情十分真挚。同学们虽然星得一个革命者为什么要为共产主义理想奋斗终身！散各地，各奔前程，仍常来常往，嘘寒问暖。毕业 40 周年，全国各地同学返回母校大团聚。毕业 50 周年，编印《中（作者吴荣宣系马克思主义学院离休教师） 41 北京推出居家养老“养十条”政策精准满足养老需求 2016 年 5 月记者从北京市民政局获 42 围绕“养” 建设养老服务驿站悉，北京市出台了《支持居家养老服务记者了解到，北京市将出台《北京发展十条政策》（简称居家养老“养十市关于开展社区养老服务驿站建设的意条”），力求通过集中力量破解难题、见》，明确社区养老服务驿站的建设标扎实办实事来不断提高养老服务的供给准和保障措施。规划建设一批具有日间效率和质量，精准满足居家老年人的养照料、呼叫服务、助餐服务、健康指导、老需求。同时，记者了解到，北京市第文化娱乐、心理慰藉等功能的社区养老五福利院将开始专门接收享受优待的计服务驿站，满足居家养老的基本服务需划生育特殊困难家庭老年人入住。求。北京市民政局副局长李红兵介绍，为解决场地难寻、场租昂贵、建设《北京市居家养老服务条例》已经实施成本高的问题，社区养老服务驿站的建一周年，其中一些服务举措是对局部领设由各区政府通过资源整合、置换、新域，有选择性老年人提供的，此次“养建、购买、租赁等方式无偿提供服务设十条”政策，是将零散的举措变成完整施，因地制宜给予一次性开办相关支持，的政策，在未来三到五年，对政策中承委托社会力量低偿运营，并实现名称、诺的人群全覆盖。功能、标识“三统一”。李红兵表示，将来北京市将以老年人的身体状况与能力评估，来推出相应的养老措施，使养老服务精准化。据悉，此次发布的“养十条”政策，包括了与居家养老密切相关的的十个方面。今年预计在城六区试点建设 150 家社区养老服务驿站；2020 年，实现社区养老服务驿站全覆盖，与街道（乡镇）一万多户失能老人，是适老化改造直养老照料中心互为补充，共同为居家老接服务对象。今年预计改造 5000 户，年人提供服务。 “十三五”期间覆盖全部经济困难老年养老助老人家庭，并引导其他有需求的社会家庭围绕“保” 困境家庭老年人可入住所有属地福利机构自主进行改造，提升老年人居家生活品质，给老年人创建宜居的居家生活环境。 “养十条”规定，各区政府自主确同时，支持社会力量研发、生产和定对经济困难、失能、失独等特殊困难销售适合老年人特点的产品，建设老年老年人和劳动年龄段无业无稳定收入残用品展示中心，作为老年产品用品集中疾人等困境服务对象入住社会福利机构展销、体验和适配的场所。扶持的政策、扶持方式，市级财政通过转移支付对符合条件的困境服务对象分类给予按月定额补助并由各区财政统筹围绕“用” 建设“幸福彩虹”社区特供店安排。 “养十条”规定，在全市范围内推困境家庭老年人入住承接机构从定广建设“幸福彩虹”社区特供店，为周点福利机构扩大到所有属地福利机构。边居家老年人提供价格优惠的特供产品制定公办养老机构接收享受优待的计划和配送服务，方便老年人持“北京通 - 生育特殊困难家庭老年人实施办法，养老助残卡” 消费。今年完成 600 至 2016 年完成市第五社会福利院改造，开 1000 个“幸福彩虹”社区特供店的建设、始专门接收享受优待的计划生育特殊困发展和挂牌工作，并逐步实现服务人群难家庭老年人，同步制定管理服务标准需求全覆盖。和设施配置标准，“十三五”期间推广完善居家配送服务网络，为边远山到其他公办养老机构。建立老年人能力区老年人提供订单服务，定期以订单形评估制度，对符合条件的经济困难的高式预定，利用物流配送体系将产品配送龄、失能、失独等特殊困难老年人给予入户；为农村老年人提供大篷车特供产居家养老服务补贴。品服务。围绕“住” 为经济困难老年人家庭适老化改造李红兵介绍，经过筛选，本市有围绕“餐” 加快打造养老餐桌升级版北京市将出台《老年餐饮服务体系 43 建设办法》，支持餐饮企业、养老机构（含险产品，对海淀区试点长期护理保险给养老照料中心）、社区养老服务驿站、予政策支持，推动加快建立“可持续、专业送餐机构和单位内部食堂，通过开可推广”的长期护理保险制度。设老年餐桌、“中央厨房 + 社区配送” 等方式，为社区居家老年人提供优质便利的餐饮服务。围绕“药” 社区提供慢性疾病稳定期常用药鼓励大众餐饮企业、主食加工企业 “养十条”规定，完善基本医疗保在社区、楼宇新建连锁店铺、主食售卖险社区用药报销政策和基层用药制度，网点、智慧型餐饮自提柜等设施，面向促进医院与社区卫生服务机构药品衔老年人开展助餐、配餐和送餐服务。今接，逐步通过“一个平台、上下联动” 年加强东城、西城、朝阳、海淀、丰台、统一大医院与社区的药品采购目录，将石景山、房山、顺义深化养老助餐服务老年人常见病医保范围各类药品纳入社体系试点工作。区药品目录，保证社区卫生服务机构药品配备。以社区试点方式，以高血压、 44 围绕“医” 支持医疗机构设立养老机构糖尿病、冠心病、脑卒中四类慢性病为突破点，逐步让老年患者在社区就能享 “ 养十条” 规定，出台《关于推受慢性疾病稳定期常用药品的长处方便进医疗卫生和养老服务相结合的实施意利。在现有基本医疗健康服务的基础上，见》，加大医养结合服务机构建设扶持社区卫生服务机构为出行不便的失能、力度，支持医疗机构设立养老机构。制高龄老年人提供低风险上门医疗、护理、定《加强北京市康复医疗服务体系建设送药及家庭病床等服务，为居家老年人的指导意见》，研究康复医院、护理院开展健康宣教、疾病防治、健康管理、建设扶持政策，推动医疗机构康复功能签约服务。转型。加强医疗机构与养老机构合作，提供医疗、保健、康复、护理等综合服务。开展中医健康养老社区建设，在社围绕“救” 实现紧急救援服务延伸到家区卫生服务中心（站）、养老照料中心、通过政府购买服务的方式，为有需社区养老服务驿站开辟中医药健康养老求的失智老年人免费配备防走失手环，服务专区，培养中医养老技术服务人员。保障失智老年人出行安全，今年免费配鼓励商业保险企业开发经营长期护理保发 10000 个；为符合条件的独居老年人家庭安装紧急医疗救援呼叫器（连接围绕“享” 到 999 急救中心或 120 急救中心提供医牌汇编养老服务指南发布“北京养老”品疗救助）和烟感报警器（用于火灾预警发布“北京养老”品牌，鼓励并支和紧急救援）等紧急救援服务设施，今持全市养老机构、养老照料中心、社区年为符合条件的老年人家庭各免费安装养老服务驿站等养老服务设施统一使用 5000 个，实现紧急救援服务延伸到家，推广。将养老服务政策、辖区为老服务保障独居居家老年人的生活安全、健康网点、服务项目等内容整理汇编成北京安全和人身安全。养老服务指南，向城六区 65 周岁及以上老年人家庭免费发放，真正把北京养围绕“补” 改善乡镇敬老院设施提高运营能力老的信息装进百姓口袋，方便查询和使用，实现养老政策和服务与老年人的无深化公办养老机构管理体制改革，缝对接、精准落地。推进“北京通 - 养明确发展基层公办养老机构特别是农村老助残卡”项目，增强其社会福利、优乡镇敬老院的职能定位，分批分期依规待服务、优惠消费、精准管理等功能，完善现有机构特别是农村乡镇敬老院的 2016 年完成全市 65 周岁及以上老年人建设审批手续，由政府固定资产投资和优待卡更换“北京通 - 养老助残卡”，财政资金给予新建、改扩建项目建设支 2017 年实现 60 岁老人“今天退休，明持和完善功能支持，全面改善农村乡镇天领卡”，使老年人都能持卡享受相应敬老院的硬件设施、服务环境，提高社的社会福利、政策优待和市场优惠服务。会化运营能力，辐射周边城乡社区开展居家养老服务，更好满足农村老年人居家养老服务需求。（来源：中国网）养老助老 45 “抱团养老”已成新趋势由于传统养老观念的影响，很多 1968 年，当时正念高三的卢志军成中老年朋友只知道儿女养老。但最近由为下乡知青的一员，跟十几个同学组成于新观念的影响，很多中老年朋友，尤农村集体户，直到 1971 年初才回城。其是知青，开始了另一种新的养老模在学校做了 3 年同学，又在农村共同生式——抱团养老。活劳动了 3 年，“集体户”里的同学“都像家人一样亲”。 46 小圈子抱团因为错过上大学的机会，这批知青人物速写：早上 5 点，69 岁的卢志大多留在吉林各地生活工作，一直没有军就会被散步回来的老伴叫醒。因为这断往来。退休后，大家带着各自的家属天轮到她给同住的 5 个知青同学做饭，开始频繁地聚会。3 年前的一次聚会上，她打算献上自己最拿手的烙馅饼。“现老同学孙玉藤忽然提议，“我们反正也在是这边集体户人最少的时候，5 个人是三天一小聚，五天一大聚，不如干脆 15 张饼就够吃了。人再多点儿，我还真住一起，成立和谐家庭，想玩下楼就能烙不动了。” 玩，想喝酒上楼就能喝，有人生病，大今年春节刚过，卢志军就带着老伴家就一起照顾，多好！” 从吉林老家飞到了广西北海的“老年集这个提议当场得到大伙的赞同。卢体户”。住在这栋三层小楼里的人，都志军说：“我们的孩子，有的在北京，是当年一起下乡的知青。如今，他们住有的在上海，留在吉林的也都单过，对在一栋楼里，轮流做饭，打牌种花，有父母不太顾得上。同学在一起热热闹闹病互相照顾，闲来忆苦思甜。“让孩子的，挺不错的。” 常聚会的 12 个人先各忙各的事业去，我们老朋友在一起生后报名成为“和谐家庭”成员。“后来，活，跟家人一样，热热闹闹，自给自足。” 大伙觉得和谐这个词太时髦，没有我们健身养心 47 自己时代的特征，我就提议改成老年集体户。”卢志军说。还有些小细节也能避免摩擦，“比如打麻将，输赢大了容易脸红，于是我经济条件较宽裕的赵学甫是最先们就商定好一天里封顶 100 块钱，输赢赞成这个方案的人。他把自己在北海刚小了就和气了。有人喜欢霸着麦克风唱买的一栋三层小楼提供给大家过集体生歌，我们就等他打麻将时再唱，互相理活。最近，他又把在老家吉林的一座四解宽容。” 层小楼“贡献”出来作为老年集体户的为了消除子女们最担心的健康意外大本营。“钱不重要，到老了，开心最问题，知青们约定集体户里人数不能少重要。” 于 4 个，生病了大家一起照顾，重病送于是，老知青们从松散的聚会变成医院。去年，卢志军因为肾结石手术住了“同居”。为避免日常生活中发生小院，她没让在北京的孩子过来，“一天分歧，他们做好分工：大家轮流做饭，三顿饭都是朋友们送到医院，每顿好几伙食费 AA，每人每月 500 元，不做饭样，换着花样做，感动得我边吃边掉泪”。的就负责刷碗、收拾屋子擦地，每天做什么菜式也是民主商量。大群体互助同住 2 年多，集体户里最少时五六人物速写：65 岁的张承永最近很忙，个人，最多时十一二人，做这么多人的在他的乡下“乐活大院”，“五一”期大锅饭，老知青们反倒不觉得累。“其间将举办很多知青主题活动。这座位于实给两个人做饭才最头疼。做多了不是，天津蓟县郊外的农家 3 层木楼，是张承做少了又没意思。人多的时候做饭放得永几年前经当地村委会同意，从这处宅开，而且做一次饭，歇两三天才轮到自基地所有人手里租赁来建设的。己。” 如今，这里已成为天津知青群体活动、互助养老的基地。 “当时建这栋楼房，番总结让张承永颇为认同，于是萌生了就是为了找一帮志同道合者，大家在一起生活、一起玩、一起为理想而陶醉。” 张承永说。张承永是 68 届天津知青，当时他选择回原籍河北省青县马厂公社孙官屯 48 建设“知青活动基地”的想法。如今，张承永创建的“乐活大院” 经过改造后，面积达 1000 多平方米，不时有城里的知青团体或个人来这里聚会、小住，也在此寻找归宿感。大队插队。1978 年知青大返城，他又回老知青们在兴趣爱好的基础上，又到天津。2001 年，50 岁的张承永向工进一步发展出小的互助团体，于是，大作单位天津三峰实业公司申请了内退。院里就慢慢有了艺术工作室、健康工作曾经从事旅游开发工作的他，来到现在室、DV 工作室、茶艺组、模特队、话的乡村帮着做宣传。疗室等各个小组。早在 10 年前，天津市的老知青们因为通晓保健养生知识，朱晓君也开始热衷于各种文化联谊活动，通过文成了乐活大院里的营养管家。平时，大艺演出、著书立说、摄影旅游等方式丰家还会一起去山东、海南等地候鸟游，富业余精神生活。玩得不亦乐乎。最近几年，张承永发现，大家聚会时谈到最多的几乎离不开养老问题。群体共性背后困顿和空巢让互助养老成趋势。很多老知青在外面搞联谊活动时热热闹上海知青、江西省返沪知青工作委闹，回到家却冷冷清清，“因为都是空员会副主任王杰这几年常听到互助养老巢老人。”张承永说。的提议，“大家都在摸索当中，有合住这时候，62 岁的老知青朱晓君又给养老院，有合租的”。在他看来，退休了张承永启发。她每年都带着 80 多岁知青群体养老金普遍不高，存在贫病现的母亲，约上几个知青同学去乡下住上象，而且空巢家庭居多，互助养老会在几个月，享受别样的生活。未来几年成为一种趋势。在朱晓君看来，老知青们大多还没对此，江苏社会文化研究学者王家有老到不能自理要住养老院，但这一代林对 400 多名知青展开过专门的调查。人大都超过 60 岁，经历过企业破产、 2014 年的中国知青文化博鳌高峰论坛倒闭、改制等，还有的下岗失业。“也上，他提交了一份《中国知青养老问题许是因为共同的时代遭遇，知青们特别的若干思考》。渴望融入集体，也特别齐心。”她的这王家林说，在中国 60 岁至 70 岁老中国人民大学老年摄影协会作品选登春芽张武化红花、绿虫顾彩芳高跷钓鱼张惠荣饮雨初放胡又环红土地苗毅梁大地版图农耕江南水乡王光晋江刘丽中国人民大学老年书画研究会作品选登李永祜幺恩敏易国晓运秉志养老助老 55 年人中，曾经上山下乡的知青可能占到当今中国人口老龄化形势日益严 70% 左右。“85% 的知青处在社会底层，峻，呈现出增长速度快、高龄化显著、退休金低，仅够维持自身生活，若患病空巢化加剧等特点。特别是独生子女父或需要护理，就会捉襟见肘，无力承担，母将逐渐成为新增老年人群的主体。目陷入窘困境地。据我的调查，特困和贫前我国老龄事业还不能满足老年人日益困的占调查人数的 95.75%。” 增长的多层次物质和文化需求，完善社另一个原因——空巢也促进了互助会养老保障体系的压力凸显。养老的出现。王家林说，1978 年知青大 “抱团养老”不失为在无可奈何中批返城，而我国在 1979 年后就实行独可选择的一种养老方式，起码能让中老生子女政策，知青们当时正面临婚育问年朋友们体验到老有所养、老有所为、题，因此很多知青家庭基本上都只生育老有所学、老有所乐。一个子女。 “而现在，许多知青子女不在身边，养老靠子女成为一种奢求，导致知青老人中空巢现象很普遍，抱团养老不失为一种明智的养老模式。” （来源：人民政协网）乐活百岁 ——记百岁老人黄洁 56 遇到百岁老人，大概谁也免不了要比不上，心里就不高兴，就不长寿。” 请教一下长寿之道。在咱们俱乐部就有黄老说，养生就一个字——乐，一个人这样一位百岁老人——黄洁。黄老生于只要心里快乐，命就长。 1915 年 4 月 1 日，如今已是百岁又八个 “知足常乐，为善最乐”是黄老的月了。提及长寿之道，老人乐呵呵地就座右铭。他对生活很知足，他说：“我答了一个字——乐 ! 们国家在世界上算得上最好的一个国黄老是中国人民大学的退休俄语老家，国强民富，国泰民安，政治稳定，师，一生酷爱读书。退休后，黄老喜欢社会安定。”生活知足了，就想着做好事，剪报，凡是觉得有用的文章都要剪下收对黄老而言是“白天做好事，晚上睡觉集起来。随着年岁的增加，对于健康类都睡得香”。的文章老人格外重视，做成剪报后，他还要复印多份送给朋友，很受欢迎。多年来，黄老一直在资助一些困难人群。大学生回家没有路费，他知道了谈到养生，黄老说养生之道是因人就给人家寄去路费；有“北漂”生活中而异的，像他除了每天一个鸡蛋、一杯遇到困难，他知道了也给寄钱；从报纸牛奶保证基本的营养外，其他的饮食习上看到有小孩家里困难，他不远千里给惯就不太合适推荐给大家，比如他喜欢人家汇钱。黄老说：“我有条件，把钱吃肥肉，喜欢吃米粉肉，肯德基、麦当拿来干嘛，做好事，心里踏实。” 劳也吃，可口可乐也喝，这是适合他自黄老参加俱乐部生日会的时候曾写己的，不一定适合大家。但是，他说每过一篇《百乐曲》，其中有几句是这么个人都通用的一点是保持乐观的心态，说的：我们生在乐世界，随时随地都有不要去争。“因为每个人有每个人的条乐。心中有乐乐常在，不要身在乐中不件、机遇。如果一天到晚愁，跟人家比，知乐。知乐首先要知足，只有知足才常乐。知足常乐能长寿，为善最乐寿更长。黄老还曾将电影《济公》的主题歌改词为《老来乐》，与大家共勉。健身养心老来乐 57 头儿白，眼儿花，人人说我老。你说我，他说我，我就是不服老 ! 我们老当益壮，我们老当益壮。嘿，嘿嘿嘿嘿，嘿嘿。无烦无恼无忧愁，名利地位全看破 ! 走呀走呀，乐呀乐呀，哪儿好玩哪有我，哪儿好玩哪有我 ! 我们老当益壮，我们老当益壮。发余光，献余热，人老干劲大。你铺砖，我添瓦，盖起了高楼大厦。我们老当益壮，我们老当益壮。嘿，嘿嘿嘿嘿，嘿嘿。春蚕到死丝未尽，蜡炬成灰泪不干。干呀干呀，乐呀乐呀，哪干四化哪有我，哪干四化哪有我 ! 我们老当益壮，我们老当益壮。（来源：《老年博览》） “我们要一直唱下去” ——人大老年合唱团与青年学子的约定李琳赵雅薇 58 每周四上午八点半，在中国人民大葛老师”。她说：“每周一次的声乐课学离退休教工活动中心多功能厅便会响都是她最开心的时候。”“这些爷爷奶起阵阵歌声。这歌声来自中国人民大学奶是我的长辈，亦是我的老师和学生。老年合唱团的二十多位离退休教工和一每次见到他们我都感觉无比亲切。每逢名特殊成员——2014 级本科艺术学院声佳节我们都会围坐一起联欢把歌来唱，乐专业学生葛鑫。不知不觉中他们成为了我的家人。”除自 2014 年９月起，每周四上午葛了排练之外，葛鑫还会带着老年合唱团鑫都早早地从东风六楼宿舍来到活动中参加校内外的比赛，她给老人们带来快心，教爷爷奶奶们唱歌。她是老年合唱乐，老人也给她带来了珍贵的体验。“当团的指挥，也是爷爷奶奶们嘴里的“小我站在老人们身边唱歌的时候，更能体会出歌唱的美好以及生命的可贵。”一步跑到最前排拎着两把大椅子回来，绅直以来，她都特别珍惜这段时间，珍惜士地摆好。虽然没有过高的音乐天赋，在每个周四早晨的歌声以及与老人们的但是唱歌是他无法割舍的一部分，他说： “亲情”。这份工作已经成为她生活中 “只要合唱团还在，我就一定一直唱下不可缺少的一部分。“我一定会让人大去！” 老年合唱团延续下去，尽我所能，给老人们多增添一点快乐。” 将关工委工作与社团活动相结合，形成了老同志关心下一代、下一代关爱老年合唱团里骨干、五朵金花之老同志的良好氛围。活动中，老同志老一——申奶奶已有八十六岁高龄，热爱有所学、老有所乐，青年学生在社会实唱歌、擅长跳舞。在她看来，参加合唱践中发挥自己的特长，学会了爱老、敬课是丰富文化生活的一种方式。老年合老、助老，增强了社会责任感。这是我唱团的领军人物、为数不多的男性成员校关工委“老少携手，双向关怀”活动之一马爷爷格外引人注意。遇到任何事品牌的重要内容。情，都会有条不紊地组织好大家的活动，照顾每一位成员。当其他合唱团员因为晚到而找不到座位的时候，他便一个箭健身养心 59 从《黄帝内经》看夏季养生崔芳囡夏季是指中国农历的四、五、六三怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在个月或从立夏至立秋这段时间，又分别外。……逆之则伤心”，《内经》认为称为孟夏、仲夏、季夏，包括立夏、小养生者切忌在夏季发怒，夏季应该注重满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，保持一个轻松喜乐的心情，使气机宣泄，今年从 5 月 5 日至 8 月 6 日。《素问·四充分展现自己的爱好，如果违逆则会损气调神大论》曰：“夏三月，此为蕃秀，伤心脏。但是盛夏酷暑蒸灼，往往令人 60 天地气交，万物华实。”意思是说，夏心烦，而愈烦愈热，故宁心静神首当其季是气候由温转热，是自然界万物繁茂冲。中医认为心主神明，所以夏季养生秀美的季节，在人体也是新陈代谢最为重在精神调摄。首先要保持心境平静、旺盛的时机。 “人与天地相应” （《灵枢·邪心情愉悦，防躁戒怒，清静养神，做到客》），人体也应该顺应夏季生长的特神清气和，切忌大悲大喜，以防心火内点来调养身体，保持机体内外环境的协生，以免以热助热，火上加油。“心静调统一，达到延年益寿的目的。《黄帝自然凉”，保持淡泊宁静的心境对夏季内经》是中医学的经典著作，也蕴含了养生极为重要，平时要注重“移情易性”，丰富的养生学内容，本文就《黄帝内经》可以通过听平缓的音乐、饮茶聊天、下中夏季的养生方法简介如下。棋、读书等活动陶冶情操，提高心理平衡的能力，如果能在幽静的树林、湖边一、精神调摄中静坐、冥想也不失为一个好的方法。清心养神。“心主夏”（《素问·脏气法时论》），夏属火，与人体脏器心二、饮食调护相应，故夏季养心正当时。《素问·四清热健脾。热邪是夏季的一大邪气，气调神大论》言“夏三月，……使志无一般情况下，饮食上宜进食清凉泻火、健身养心 61 解暑的食物，适当多吃一些新鲜应季的佩兰等。另外，夏季食物极易被污染、蔬菜水果豆类，如西瓜、黄瓜、苦瓜、腐败、变质，是胃肠疾病高发的季节，绿豆等。暑热汗出过多，可适当进食冷因此要讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。饮，补充水份，帮助体内散发热量，清总之，夏天的特点是“热”，故养生的解暑热。《素问·脏气法时论》曰：“心关键在于“清”，佐以健脾。色赤，易食酸，小豆，犬肉李韭皆酸。” “心苦缓，急食酸以收之。”指出夏季心火三、起居调养易亢，心气易散，应该适当进食酸味的夜卧早起，午时小憩。《素问·四食物，收敛心气，可防汗出太过，耗伤气调神大论》曰： “夏三月……夜卧早起，气津，如小豆、狗肉、李子、韭菜。使志无怒……”夜卧，不是晚睡，而是夏季人体气血趋向体表，从而形成随日落而息。夏季白昼较长，日落较晚，阳气在外，阴气内伏的生理状态，人的《内经》认为夏季养生者的休息时间也消化功能较弱，人们经常感觉胃口不好，应随着日落的推迟而推迟。而早起，亦容易腹泻，食物调养应着眼于清热消暑，不是一味求早，是让人随着夏天提早的健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，日出时间而提早起床。如孙思邈所言：少油腻易消化的食物，但切忌贪凉多吃 “虽云早起，莫在鸡鸣前”，就是说夏冷饮、生冷瓜果等，否则会影响脾胃的天早起，也不应早于鸡鸣之前。《灵消化功能。进食次数上，可以少量多次，枢·大惑论》曰：" 阳气尽则卧，阴气以免增加脾胃的负担。湿邪是夏天的另尽则寤 "，提出“子时大睡，午时小憩” 一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，易的养生原则。午时是中午 11 点～ 13 点，出现舌苔白腻、身体困乏等症状，所以此时阳气最盛，阴气初生，是阴阳交替应适当服用健脾芳香化湿之品，如藿香、之时，也是人体经气“合阳”的时刻，这个时间休息最能养阳。“合阳”时间园庭院等空气清新的地方，选择运动量需要小寐，休息 30 分钟左右即可，最适度的活动，如广播体操，气功，太极拳，多不要超过 1 小时。所以中午 11 点～ 13 游泳，垂钓等，每次运动持续 30 分钟点尽量小睡片刻，养足阳气，有助缓解到一个小时，保持各个肌肉的活力，不疲劳。总之，夏季昼长夜短，作息宜比宜做过分剧烈的运动，最终达到舒经活春季稍晚点睡，早点起，中午应该睡午血的目的。有条件的可以去海滨、山区觉。去疗养、渡假。阴居避暑。《内经》认为养生“必顺四时而适寒暑”（《灵枢·本神》），四、冬病夏治夏季炎热，夏之气为暑，暑为阳邪，故从小暑到立秋称之为“伏夏”，即“三而在炎热的夏季养生者应“阴居以避暑” 伏天”，是全年气温最高，人体阳气最（《素问·移精变气论》）。阴居，为盛的时节，是一些每逢冬季发作的慢性阳光不能直射到的地方，如虚堂、水亭，疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、痹症 62 木阴等洁净而空敞的地方，夏天应在这等疾病的最佳防治时机。所谓冬病夏治，些地方躲避暑热。夏天人体阳气外发，即夏天人体和外界阳气盛，通过内服中伏阴在内，气血运行也相应地旺盛起来，药配合针灸、贴敷等外治方法来治疗一为了适应炎热的气候，人体毛孔开泄，些冬天好发的疾病。其中老年慢性支气使汗液排出，以达到调节体温，适应暑管炎、小儿的冬季咳喘治疗效果最为显热的气候。然腠理开易使“贼风邪气因著。得以入”（《灵枢·刺节真邪》），而总之，夏季养生在情志、饮食、养生之道则应“虚邪贼风，避之有时” 起居、防病上都应顺应夏天阳盛阴虚的（《素问·上古天真论》），所以孙思特点，以保持机体内环境的稳定。合理邈曰：“夏不欲穷凉；不欲露卧星月，安排作息，避免在烈日下长时间曝晒，不欲眠中用扇。”因此夏季既要防暑热，注意劳逸结合；注意室内降温，保证充又要注意时时顾护人体的阳气，避免因足的睡眠，讲究饮食卫生。常备防暑药避暑过分贪凉而伤害人体的阳气，避免物食物，如绿豆汤、酸梅汤、藿香正气水、电风扇、空调等对暴露的皮肤或背部直清凉油等，达到养生保健，延年益寿的吹。目的。适当运动。夏季气温高，湿度大，运动宜在清晨或傍晚天气凉爽的时候在户外进行。场地宜选择在河湖水边、公（作者崔芳囡系校医院在职医生）夏季护肤的 9 大误区你中了几个？生活交流 63 五一之后，进入炎炎夏日，皮肤护理的重点要有所改变。夏季防晒十分重要，然而防晒仅仅是简单地擦擦防晒霜就可以了吗 ? 除了涂抹防晒霜，防晒还有很多学问。小编梳理了大家对于防晒的认识普遍存在的 5 大误区。防晒霜是护肤保养的最后一步，是彩妆开始的第一步，切不可贪图省事简化步骤。在没有脂质防护的情况下直接将防晒霜涂抹在脸上，误区 1 会令粉质更有机会堵塞毛孔，造成痘痘及痤疮。而如果是化学防晒成分比例偏高的防晒品，在吸收阳光分解后，也会对肌肤造成更为直接的刺激。出门前几分钟涂防晒就好。防晒品涂抹后，需要一定的时间在皮误区 2 肤表面形成一层薄膜后才能发挥作用。根据剂型的不同，形成时间有所差异，因此防晒霜一定要在出门前提前涂抹，最好提前 30 分钟。防晒不用卸妆。卸妆的目的是把脸上涂抹的防晒产品全部清理干净。一般来讲，普通的防晒产品不需要卸妆，用洗面奶即可以彻底清除干净。但是对于一些油腻的防晒产品，洗面奶难以洗净 ( 洗完之后误区 3 脸上仍然很滑腻 )，这种情况下就需要卸妆。卸妆之后要注意做好保湿，涂抹爽肤水、面霜。防晒霜一天擦一次就行。一般的防晒用品防汗程度为 30 分钟，防水程度为 80 分钟，如果要外出，并且知道自己会长时间在阳光下的话，应该随身带上防晒霜，然后每隔 1 小时擦一次。防晒霜如果是用来覆盖整个面部，一次差不多需要用 1ml 左右，如果是全身大约是误区 4 30ml 左右。 SPF 指的是对 UVB 的防护力，SPF 值后面的系数表示可以延长皮肤被 UVB 晒伤的时间。系数越大，说明延长被晒伤的时间越长，但是，不代表防晒效果越好。因为 SPF 越高的产品含更多的防晒剂，而这些误区 5 增加的防晒剂对皮肤的危害也是不可避免的，这也是很多人用了高系数 SPF 防晒霜后皮肤会过敏的原因。夏季只做好防晒当然是不够的，保湿也不能忽略，关于保湿不少人存在以下 4 个误区：保湿等于洗脸。保湿的范围很广，除了每天洗脸 2 ～ 3 次之外，还要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。化妆品误区 1 在脸上停留时间不宜过长，3 ～ 6 小时要及时卸妆。往脸上喷纯净水为脸部补水。这种方法虽然可以让肌肤享受一瞬 64 间的滋润快感，但由于表面张力的缘故，普通水滴在皮肤上通常呈球形，不容易被吸收。相反，随着这些水份的蒸发，还可能将表皮原有误区 2 的水份一起带走，令皮肤更加干燥。正确的做法是，用有深层补水功能的喷雾柔肤水为脸补水。从外面回来立即用毛巾裹冰块冷敷面部。用毛巾裹冰块冷敷面部只适合于油性皮肤的女性，要在洁肤后进行，这样对减少油脂分泌有效，而干性皮肤的女性不适合这种做法，油脂本身就是干性皮肤的保误区 3 湿剂。隔天使用面膜或做熏蒸。对于油性皮肤女性，撕剥型面膜是保湿护肤的首选。但如果隔天使用，就会加速皮肤老化，因此每周做 1 ～ 2 次比较合适。熏蒸虽然有助于肌肤恢复弹性，但使用过于频繁，也会给娇嫩的皮肤细胞造成损伤，所以正确的做法是每周在专业美容院里误区 4 做一次熏蒸。 ( 来源：人民网 ) 胆固醇要当回事生活交流是否超标可自我测试 65 5 月 18 日是“血管健康日”，今年的主题为“管好胆固醇，对心梗脑梗说以抑制和帮助排出“坏胆固醇”，被称为“好胆固醇”。不”。高血压、糖尿病、高胆固醇被称目前，降低“坏胆固醇”的效果，为引发心脑血管病的三大危险因素，但已得到充分证实，它带来的最大受益是高胆固醇因症状不典型，很多人都不把可以预防心肌梗死、中风。他汀类药物它当回事。被证实是降低”坏胆固醇“最有效的药事实上，高胆固醇往往是心脑血管物，同时具有很好的安全性。 “急症”的罪魁祸首。突发心绞痛、心血胆固醇水平不同，与你是否患有梗、中风等，原因就是高胆固醇形成的糖尿病、血管性疾病等因素有关。长征动脉粥样硬化斑块使动脉逐渐狭窄甚至医院心血管内科主任医师吴宗贵提示，阻塞，一旦斑块破裂会引发一连串凝血对健康人来说每年体检时监测 1 次胆固反应，加重动脉堵塞，引起急性心梗甚醇即可。如果患高胆固醇血症需用药物至猝死。干预的患者，他汀类药物是最好的选择。人体内的胆固醇分为两种，一种叫用药前要测 1 次胆固醇 ; 吃药后 6 ～ 8 做低密度脂蛋白胆固醇 (LDL)，它会形周再测 1 次，以对药物疗效进行评价，成斑块，被称为“坏胆固醇”。还有一并决定下一步的治疗方案。种叫做高密度脂蛋白胆固醇 (HDL)，可小测试 1. 经常吃动物内脏 ( 猪肝、腰子等 ) 吗 ? 2. 吃鸡、鸭等禽类时不习惯去皮吗 ? 3. 喜欢吃鸡爪或猪蹄吗 ? 4. 经常吃火锅吗 ? 5. 吃饭时喜欢喝浓汤吗 ? 6. 经常吃用油煎炸的食物吗 ? 7. 体重超标吗 ? 8. 家庭成员中有人患高血脂 ( 尤其是高胆固醇 ) 吗 ? 9. 不喜欢吃燕麦或不经常吃燕麦吗 ? 10. 一周吃全谷物食品的次数小于两次吗 ? 如果以上 10 个问题中有 4 个或以上的答案你选择“是”，就应测一下血胆固醇是否超标了。这些食物可助降胆固醇 66 香蕉泡米醋口感绵软的香蕉含有丰富的钾、钙、磷、维生素 A、B 族维生素、维生素 E、维生素 F、蛋白质与果胶，血压高、胆固醇高的患者不妨试试一种香蕉的新鲜吃法——香蕉醋，有利于稳定血压、降低胆固醇，还可以有效调节肠道内的菌群，抑制有害菌繁殖。所含的钾还能有效预防中风。准备香蕉 500 克剥皮切片或切段后，浸泡在 1 升有机糙米醋中，浸泡两个月后，就成了香蕉醋，香蕉质地柔软，糙米醋很快能将香蕉分解萃取，不管是切片还是切段，过一段时间，香蕉都会松散掉，颜色变成褐色，但开瓶闻起来有非常浓郁的香蕉香味。服用的时候以 5~8 倍开水稀释，除餐后饮用外，还可以多泡一些，当作饮料用。生活交流果胶别听到“胶”字就认为是对健康不利的成分，果胶可是有益健康的好东西。作为一种天然增稠剂，果胶存在于很多水果和蔬菜中，譬如将鲜山楂切块后加糖熬煮，什么都不用加就能凝结成山楂冻，这正是果胶 67 在其中发挥了作用。其实，果胶是可溶性膳食纤维的一种，是植物内部细胞的支撑物质，它对健康大有益处。譬如可降低血胆固醇水平 ; 调节肠道微生态平衡，降低血浆内毒素 ( 毒性细菌及重金属 ) 水平 ; 调节餐后血糖，增加饱腹感 ; 还有一定的抗癌作用。果胶最丰富的来源要属柑橘、柠檬、柚子等的果皮，含量高达 30% 左右。果蔬中山楂、苹果、南瓜等都含有丰富的果胶。冬天多吃些富含果胶的食物，能起到一定的保水防干燥以及防止便秘的作用。燕麦上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授说，燕麦可谓降胆固醇谷物中的 NO.1，它含有的水溶性膳食纤维会在小肠中形成胶状粒体，像海绵一样吸收胆汁酸，减低胆固醇在小肠内被重新吸收的几率。每天摄取 3 克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维同时配合低饱和脂肪饮食，便可帮助有效降低胆固醇，减少冠心病发病风险。（来源：人民网）二宝没有大宝聪明吗？产科专家告诉你真相 “全面二孩”政策放开后，许多家庭有了生二孩的打算。关于生育宝宝的各种“科普”传言也经常让准妈妈眼花缭乱，这些说法是否靠谱呢？记者采访了北京大学人民医院妇产科专家，对谣言“各个击破”。二宝没有大宝聪明优秀传言 68 有传言表示，有国际机构做过研究，哥哥姐姐的智商比弟弟妹妹的高 3.28 个百分点，说明大宝比二宝聪明。研究人员发现长子、长女比他们的弟妹更加聪明。这项包含 37700 名高中学生的研究结果发现，长子 / 长女有更高的 IQ，且拥有与其他子女不同的人格特性。但具体到某个家庭，第一胎与第二胎谁更聪明并没有绝对的说法。无数据支持人民医院妇产科副主任医师王大鹏表示，因为生二孩时许多都是高龄产妇，所以目前大家会关注高龄产妇生下的孩子以后是否会出现高血压、糖尿病这些方面的问题，但没有相关研究和数据来支持。对于第一胎比第二胎聪明，没有绝对的说法，也没有数据支持。辟谣传言脐带晚剪 3 分钟有好处有传言说，孩子出生时，脐带晚剪 3 分钟，更多的造生活交流血干细胞流到孩子体内，可增强孩子的免疫力，能大幅度降低白血病的发病率。孩子出生 1 分钟内剪脐带王大鹏表示，在妇产科确实有“延迟”的说法，辟谣现在也有数据支持。剪脐带可延缓，但一般在孩子出生后 69 1 分钟内，不会超过这个时间。准妈妈们不要轻信网上传言，妇产科专业人员会根据宝宝出生具体情况进行恰当处理。另外，太晚剪脐带反而会造成宝宝红细胞过多症。而且如果晚剪脐带，过多的脐带血进入孩子体内，孩子心脏要承受更大负荷，还可能出现核黄疸，孩子大脑会受影传言响。生二宝可治“月子病” 有传言说，很多妈妈生完宝宝后都落下一些病，说这是“月子病”，需要再坐月子的时候才能治疗。养成良好习惯慢性病才能缓解王大鹏说，孕妇在怀孕期间，合理产检以及按要求合理控制体重，很多不好的生活习惯也因为怀孕而改变。在孕期合理控制体重，少吃多餐适当活动，为了孩子会“被动”去改变一些不好的生活习惯。良好的生活习惯跟一些慢性病也是有关系的，月子里经过充分的休息和营养补充，抵抗力和免疫力得到增强，一些慢性病的症状确实能得到缓解，但这并非是因为“坐月子”治好的，而是传言趁着坐月子的机会进行调理。孕期不能洗澡容易落下月子病有传言称，孕期不能洗澡，容易落下月子病，还说国辟谣外女子洗澡是因为体格不一样。可洗澡但时间不宜长水温不能太高辟谣王大鹏说，孕妇可以洗澡。孕期洗澡需注意，孕妇本身对于氧的代谢要增加，所以缺氧会很敏感。因此洗澡时如果水温过高，洗的时间长了，氧气量就会下降，一般孕妇洗澡时间不宜太长，水温不要太高。产后，因为毛孔开放，大量排汗，洗澡也要控制时间，时间别太长，洗完后，要将头发身体都擦干，不要在风比传言较大的地方停留。孕期要多吃水果确保维生素有传言表示，孕期要多吃些水果，这样才能保持妈妈以及宝宝的维生素充足，身体健康。 70 部分水果糖分高要适量辟谣王大鹏说，现在许多孕妇认为孕期要多吃水果，但吃水果过度，会增加体重，因为许多水果糖分很高，体内糖传言分过高也会导致智障儿出现的可能性，因此适当控制。怀孕后皮肤变好说明是女孩有传言说，怀孕期间孕妇皮肤变好了，说明宝宝是女孩。分泌雌激素所致辟谣王大鹏说，孕中期准妈妈的皮肤变化是由体内激素水平变化引起的。雌激素虽能让女性的皮肤变得更加柔嫩，但过高也会导致皮肤色素沉积，出现色斑。有的在孕期雌激素和孕激素大量增多，孕妇肤色加深，面颊部可能会出现妊娠黄褐斑。（来源：人民网）育儿知识篇：幼儿与动作发展吴升扣生活交流 71 对幼儿来说，动作发展是一个成长关键期，它直接影响孩子成长过程的各方面发展。为帮助家长们了解幼儿与动作发展方面的知识，我校体育部教师吴升扣博士从专业的角度谈了以下三个方面。动作发展（motor development）是指人们一生中所经历的动作行为的变化，是每个人都会经历的一个过程。人们都是逐渐地学会站立、跳跃、书写、投掷以及其他所有动作形式。有些动作发展得迅速而明显，如学会爬行和行走。而有些动作尽管每天都在进行细微的变化，却很难为人们所觉察，如成人的步态。作为一个学科或学术研究领域，动作发展专门研究人一生中动作行为变化、构成这些变化的过程以及影响因素。此类研究多以月、年、代等较长时间为单位来观察动作行为的变化，如婴儿阶段爬行动作的发展，幼儿阶段粗大动作行为的变化，老年人姿势的变化等。动作发展的重要性人类的动作发展是个体发展的重要组成部分，它与认知发展、情感发展、社会性发展和身体发展等结合促成了个体的全面发展。这些发展领域在人类一生中是紧密联系，不断相互作用的，某个领域的细微改变都可能会引起其他领域的变化。这样的交互作用无处不在，人类的动作发展影响着智力能力、情绪 72 动作发展的敏感期发展和社会性适应能力等，当然也影响著名心理学家皮亚杰认为：“儿童身体本身。其次，出于教育和医学的目的智力起源于动作”。幼儿的语言和行标，人们需要了解人类一生中各个时期为能力尚处于发育阶段，主要通过肢体应具备的动作能力，判断个体动作发展动作了解身边的事物，探索和学习外部是否正常，从而进行及时的干预。例如世界，表达自己的情感与意志，此阶段教师在幼儿体育活动中可能会发现某学身体的活动能力对幼儿尤其重要，而身生总是拍不到球。通过专门的评定和诊体活动的范围与质量正取决于幼儿动作断，可能会发现他患有严重的感觉统合发展的程度与优劣。失调。诊断之后，医生和教师才能制定从发展的规律来看，儿童早期是动出相应的治疗方案与干预措施。掌握人作发展的高峰期与敏感期，很多基本动类动作发展的特征也可用于判断个体的作技能在 8 岁之前就已经基本完成。大动作成熟水平，经过多年动作发展的研多数学者认为儿童的粗大动作模式在 8 究，人们掌握了很多动作模式发展的序岁之前变化最大，精细动作在这一时期列，家长和老师便可以在教学过程中依同样也在迅速成熟。脑研究成果指出，据发展序列选择适当的动作练习难度和幼儿时期是个体学习肌肉与运动控制的练习顺序，不会出现拔苗助长，甚至本关键期。在这关键期通过髓鞘化的过程，末倒置的现象。大脑中会形成各种关于动作控制的神经通路，从而提高幼儿动作学习的效果，促进幼儿的动作发展。这个髓鞘化过程从出生至 4 岁进展最快，而后逐渐减慢直到 20 岁左右终止。在此期间动作的生活交流 73 良好发展对个体的诸多方面都产生良好与不活跃又反过来导致了更多动作模式影响，反之，如果动作发展出现障碍，学习机会的缺失，儿童的动作技能得不个体的发展也会受到阻碍，甚至会造成到锻炼，动作发展水平进一步受限。动终身影响。作发展好的儿童可能在体育活动中体会大多数儿童通过日常活动中的基到更多的成就感，会更多地参与身体活本动作来促进和加强自身的健康水平，动，因此进一步提高了他们的体质健康例如跑、走、跳、爬、翻滚等，这时便水平。需要动作技能的参与，但是动作发展障碍的儿童很难学会一些动作技能，在体育活动方面不够活跃，无法从中得到锻炼，进而无法实现与之年龄相匹配的体适能健康水平。研究证实了有动作发展障碍的儿童大部分的体质健康要素都比普通儿童差，患肥胖、心血管疾病的风险也会变高。更令人担忧的是，儿童时期心肺能力差还可能造成将来的心血管怎样提高幼儿的动作发展水平问题。Schoemaker 提出了理论，认为动幼儿处于动作发展的敏感期，这作能力差会让儿童在体育活动中体会到个阶段家长和老师都应该注重基本动更多的挫败感，而挫败感会造成一种“消作技能的学习与掌握。基本动作技能极循环”：此类儿童花在运动上的时间（fundamental motor skills）被认为是复越来越少，转向去追求其他能让他们体杂动作技能的基础，发展基本动作技能会到成就感的事物。结果，体育活动参对熟练掌握各类体育活动、竞技比赛和舞蹈至关重要。如同儿童学习、掌握语的角色，在儿童阶段没有掌握好正确的言一样，字母、字符是学习单词的基础，基本动作技能，那么将来在更加复杂的通过组合、重组这些单词便能形成句子动作表现上便会大打折扣。和段落，从而最终获得语言能力。如果动作发展的专家们认为幼儿时期应没有掌握字母或字符的基本含义，儿童该掌握的基本动作技能包括移动性动作的语言能力发展就会遇到阻碍。基本动技能、操作性动作技能和非移动性动作作技能在儿童动作的发展中就扮演这样技能，具体内容见下表：幼儿应发展的主要基本动作技能 74 移动性动作技能操作性动作技能非移动性动作技能爬、行走、跑步、握持、拍、击打、躲闪、弯曲、伸展、双脚跳、单脚跳、投掷、踢、滚、扭曲、旋转、抖动、跨跳、垫步跳、接等。摇晃、推拉、举起、滑步、跑步跳、放下、平衡等。攀登、翻滚等。在日常的身体活动中，可以有意识体素质练习等等。家长一定要鼓励孩子地加入一些基本动作技能的学习，例如尽量多地参与到各种形式的运动中去，幼儿参与比较频繁的体育游戏、舞蹈活从攀爬到奔跑，从滚翻到投掷，不要过动、律动练习、幼儿基本体操和基本身度担心运动中的意外伤害，这样才能够确保幼儿学习和掌握这些基本动作技能。在动作发展的敏感期进行科学的促进，会达到事半功倍的效果，一旦错过这个黄金阶段，幼儿很难再有改善自己动作发展水平的机会了。（作者吴升扣系体育部在职教师）会玩的老人更长寿生活交流 75 “玩经”就是长寿经还能让他们平添一份自豪感，觉得“我事实上，几乎所有高寿的老人都有还是有用的”; 最关键的是，玩能帮老自己的一套“玩经”。世界著名科学家人摆脱孤独，心里通达敞亮，自然有利牛顿年老后，最喜欢用麦秆对着阳光吹延年益寿。肥皂泡，那绚丽的色彩总能让他如痴如 “千万别觉得很多事情只属于年轻醉；著名经济学家于光远更称自己为“大人。”中国老龄科学研究中心研究员陶玩学家”，研究“玩”几乎成了他的第立群说，有些老人喜欢上网、写博客，二专业：玩电脑、写博客、玩智力游戏，却怕别人说自己“到老还瞎折腾”，其一点不比年轻人差。走在大街上，你也会发现，精神矍铄的总是那些“爱玩”的老人。在外时一起出游、跳舞、打球、遛鸟、写地书、下棋 ; 即使不出门，很多实完全不用有这样的顾虑。在保证健康和安全的前提下，所有新事物老人都应该尝试“玩”。上论坛发帖、用数码相机拍照、用微信分享朋友圈等，老人都可尝试。老人也有自己的玩法：读书品茶、织毛衣、养花草、写大字、画山水、学做菜，中国老人更该有“玩心” 都能让他们忙得不亦乐乎。中国老人尤其要学会培养自己的会玩的老人，必然能身体健康、长 “玩心”。不少人退休后，要么觉得失命百岁。“玩游戏”可帮助老年人训练去了生活目标，做什么都没兴趣，要么大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退 ; 登山围着儿孙转，甘愿做家庭保姆，不愿意等活动能增强老年人的肺活量和血液循为“玩”多花什么心思，自然不像外国环，还能减少心血管疾病的发生 ; 如果老人“时常有点奇思妙想，什么都能拿能在一些集体游戏或对抗游戏中胜出，起来玩一玩了。” 玩的花样真不少能让他们沉浸到音乐中，愉悦心情；积相比国内老人认为“人越老就得越木、拼图益智玩具，既能使老人开动脑稳重”，国外老人却以当“老顽童”为傲。筋，积极思考，还能带来成就感。此外， 76 年纪越大就越该放得开，年轻时不敢想十字绣也是非常适合老人的娱乐，“不的事情，如果到老都不尝试一把，那该仅手眼脑并用，绣好的作品还能为老人多遗憾。“中国老人即便有玩心，也玩带来很大的成就感。” 得很拘束，无非是聊天、下棋、打牌、第三，要有一群投缘的玩伴。锻炼……其实，‘玩’是寻找自信和快有些老人玩花、玩鸟，却很少与人乐的过程”。首先，从“家”开始玩。交往，这并不是一种好的生活状态。老人比年轻人更需要朋友。 “其实家里就是个玩的好地方。” 外国老人对家居布置情有独钟，自己制作挂饰靠垫、养花养草、粉刷墙壁，不仅可美化居室，对手脑也是很好的锻炼。 “ 相比之下，很多中国老人，家里十几年都是一个样，自然没有新鲜感和乐趣。” 第二，手眼脑都得动。比如，报纸上“找不同”、“走迷宫”等游戏可以练眼；记账、打字、发朋友圈等能练脑；木制琴、小鼓击打玩具，可有效刺激老人的反射神经，同时（来源：中国老年网）设计、制作中的困难与艰辛冯乐耘生活交流 77 任何成果都不是从天上掉下来的，必须有付出。我 72 岁开始做这个手艺，至今 16 年了，好像时间不短，但对一个专业工作者来说，可能还是短了点，恐怕连半路出家都算不上。人们常说隔行如隔山嘛！我这个手艺里边就包含三项古老技艺：榫卯工艺、益智玩具、木雕艺术，这就是三个行当，是“三座大山”，爬过去谈何容易？一个人加倍付 30 块，一条蛇 97 块，制作每一块都不出也未必能行。我对目前取得的这点成能马虎。所谓的“废品”，往往就差那果，脑子是清醒的，用万里长征刚迈出么一点点，做了几天，废了！真叫心痛！第一步来描述最为恰当，希望后来人继没有坚强的毅力，这个难关往往是过不续走下去。去的。现在的情况有变化，不那么心痛十六年来我有一定付出，有精力、了，变得顽强、自信，感觉希望就在前头。汗水，有时也流点血，最重的一次，去暗榫动物要求结构与造型必须“密医院缝了四针，自己知道，要十分小心，切配合”，有什么样的动物造型，就有也难免，比起对这项手艺的兴趣来说，什么样结构。但由于经验所限，“密切不足挂齿。配合”不容易办到。我在设计制作斗牛我觉得最大的困难是“ 失败的考的过程中遇到一个难题：水牛的脖子做验”，光是做出的废品就有一大堆（部不到随意弯曲。蛇年到了，蛇的弯曲是分废品），要知道每一件废品都是付出最多的，希望通过做蛇来解决在任何弯艰辛的呀！一只雄狮 25 块，一头水牛曲的情况下连接稳固的问题。经过两个多月的实践，试做了蛇的不同弯曲的结构方案，做出了一堆“废品”，最后选择了其中较好的结构方式，终于成功了（蛇年做蛇）。其实最后的成品，就是在这堆废品中产生的。做蛇的经验与教训，对后来做第 13 号歪脖子斗牛起了 78 决定性的作用。 “失败是成功之母”这句话从总体看是对的，对于盼望天上掉馅饼、自甘落后的人来说，可能失败就是失败了，但对有明确目标，不怕困难、不畏艰险者来说应当是千真万确的。“失败”当中就有成功的因素，无论是从个人或历史长河来说，失败是一种积累，难得的积累，难忘的积累，成功的积累。（作者冯乐耘系档案学院退休教师）面对亲人的生死离别我该怎么办房家楼生活交流 79 “天有不测风云，人有旦夕祸福”。在治疗期间，我每天上午十点出发 2005 年老伴体检，查出卵巢有一个瘤子，送饭，蹬着自行车一个半小时到达医院，手术后，确定为恶性肿瘤。当听到这个为了保证营养充足，我每天送六菜一汤。消息时，真是天塌下来的感觉。悲痛又由于精心护理，老伴二个月的体重增加有什么用？冷静下来以后明白，必须接了 14 斤。老伴说：后来医院的许多病受生命的挑战。我第一时间去咨询专家，友都称赞说：这才是真正的模范丈夫。大夫说：“卵巢癌是妇科里最厉害的一这期间，我守护在老伴的身旁，在种癌，最难发现，最难治愈，成活率最低，她的病床前，我写下了四篇文章，激励精心护理最多活三年。” 经过了漫长的半年化疗，病情得以她每天以快乐的心态，增加她战胜病魔的决心。这四篇文章的题目是：控制，大夫说：要想不复发，必须做到 1、《抗癌十心》以下几点： 2、《拍手歌》一，继续坚持中西医结合治疗，中药调养。二，保证充足的营养，营养平衡。 3、《养生之道》 4、《夸老伴》。由于时间的关系，今天只读一篇《抗三，不要生气，心情舒畅，心态平和。癌十心》。四，坚持锻炼，动静结合，不要劳累。《抗癌十心》战胜病魔要有决心，住院治疗一定安心，配合医生充满信心，打针吃药坚持恒心，精神不倒胸要宽心 , 加强营养贵在精心，调理身体要有耐心，做儿女的要有孝心，亲朋好友多多关心， 80 早日康复大家欢心。实践证明，按制订的周密计划护理，我对老伴说：“敌情观念不能松，护理确实取得了明显效果，老伴的精神状态计划还得要”。现在我们每天的生活特变了，脸上的微笑多了，自信心增强了。别高兴，特别阳光，幸福指数越来越高。真是“功夫不负有心人”，可以说老两口，手牵手，唱着歌，公园走。老伴的身体越来越好，在快乐的养病中，不知不觉过了三年，我俩一起高兴的呼喊：向五年冲去！向八年冲去！加油！加油！今年已经迈向了第十一个年头，（作者房家楼系体育部退休教师）冰箱除冰、清洁小妙招生活交流 81 冰箱，是居家必不可少的保鲜小能手，它不仅能保持食材的新鲜，也不失为家中一个重要的收纳用具。不过，将日常各种食物都塞进冰箱，时间久了，免不了会有浓重的异味产生，即使清理干净了，异味却久久不能散去。有哪些简便实用的方法能够祛除冰箱里的异味？如何清理才能让冰箱彻底干净？现将冰箱清洁小妙招教给大家。一、如何预防异味的产生？冰箱里之所以会产生异味，很大一部分原因其实是人们对于食材的随意处理、放置。试想一下，一堆各式各样的食物随意地塞在冰箱里，时间久了怎么会没异味呢？因此，在教大家除异味的方法前，先跟大家讲讲如何做好冰箱的收纳工作，以保持冰箱的整洁。 1、食品装袋储存，特别是水果和蔬菜等食材应先用水洗净、晾干、装入清洁的保鲜袋中，再放入冷藏室内搁架上或果菜盒内进行储藏。 2、能冷冻储藏的要冷冻储藏。对需要在电冰箱中存放较长时间可以长期冷冻的食品，如肉、鱼和虾等食品，放入冷冻室储藏，不要放入冷藏室内，以防变质。 3、储藏带有内脏的食品。带有内脏的食品，如鸡、鸭和鱼类等，必须先把内脏除去，以免内脏腐烂变质而污染其他食品，发生异味。 4、生熟食品要分开储藏。熟肉、香肠、火腿等熟食一定要用保鲜袋包扎好，放在专用的熟食搁架上，与生食及有强烈气味的食品分开，以免和熟食污染。 5、定期清洗冰箱。在使用过程中，要定期用中性洗洁剂和电冰箱除臭剂对箱内进行清洗，以防止箱内产生异味。二、如何祛除冰箱里的异味？冰箱里产生了异味要怎么去除呢 ? 很多人都知道可以利用橘子或柚子皮、柠檬等祛除异味，不过除了这些方法外，还有很多其他简单实用的小妙招。 1、竹炭去除法大家都知道竹炭有吸附异味的作用，因此可以去超市买个小型的 82 竹炭包，放到冰箱里面，大约放 1 ～ 2 天后取出来在太阳底下暴晒，然后再放到冰箱里继续除味，一般放 2 ～ 3 次即可清除冰箱里的异味。简单方便，除味效果也非常好。 2、洋葱除异味去菜场买几个新鲜的洋葱，切成小块后放到冰箱的角落里，放置几个小时后，再把洋葱切成更小的块。不出几天，冰箱里的异味就会被清除了。这样的方法比较简单，并且非常实用。 3、茶叶除异味茶叶可以起到很好的去除异味的效果。大家可以把茶叶用纱布包起来，然后把茶叶包放入到冰箱里面就行了，就算是我们日常生活中泡过的茶叶也可以，只要把它放在太阳下面晒干就行了，不仅非常方便，还可以多次使用，效果也非常的好。生活交流 4、木炭除异味把木炭打成小块的，然后用纱布包起来，这样放在冰箱内就是非常好的选择，这个跟竹炭包有异曲同工之妙，除臭效果是非常好的。 83 5、食醋除异味还有一种比较简单的方法，就是把醋倒入敞开的玻璃瓶中，这样把瓶子放在冰箱中就是非常好的。除异味效果也是非常好的。 6、面包除异味大家还可以把吃剩下的面包放在家里的冰箱里面。据小编了解，面包的作用与除臭剂是完全相同的，所以它可以有效地去除冰箱中的异味。 7、小苏打除味取 500 克小苏打 ( 碳酸氢钠 ) 分装在两个广口玻璃瓶内 ( 打开瓶盖 )，放置在冰箱的上下层，能除异味。 8、黄酒除味用黄酒 1 碗，放在冰箱的底层 ( 防止流出 )，一般 3 天就可除净异味。 9、檀香皂除味在冰箱内放 1 块去掉包装纸的檀香皂，除异味的效果亦佳。但冰箱内的熟食必须放在加盖的容器中。三、如何彻底的清洁冰箱？想要保证食物的新鲜健康、不影响冰箱的使用寿命，还有一件事是大家一定要做的，那就是定期的清洁工作。相比较其他的家用电器，冰箱的清洁保养工作常常会被人们遗忘，这不仅会导致冰箱产生异味，也会让储存的食物变质，因此一定要对冰箱进行定期的清洁保养。 1、冰箱外壳冰箱的外壳清洁起来比较方便，最好每天清洁，用微湿柔软的布每天擦拭冰箱的外壳和拉手。 2、内胆清理清理内胆的时候切记先切断电源，把冰箱冷藏室内的食物拿出来。 84 用软布蘸上清水或食具洗洁精，轻轻擦洗，然后蘸清水将洗洁精拭去。箱内附件拆下用同样的方法擦洗。在清洁冰箱的 " 开关 "、" 照明灯 " 和 " 温控器 " 等设施时，要把抹布或海绵拧得干一些。 3、密封条冰箱的密封条也别忘了清洗，可以用酒精浸过的布清洁擦拭密封条，此外，用醋水擦拭密封条，消毒效果会更好。 4、通风栅通风栅是个容易被遗忘的清洁角落，清洁时可以用吸尘器或软毛刷清理冰箱背面的通风栅，不要用湿布以免生锈。 5、检查清洁完毕插上电源后，检查温度控制器是否设定在正确位置。另外，冰箱最好每两周就清洗一次。至少每月清空冰箱一次，将过期、坏掉、不宜再存放的食物丢弃，彻底清洗冰箱。生活交流四、冰箱里的冰怎么去除？冰箱结冰是生活中比较常见的问题之一，然而冰箱结冰引起的原因有很多，大多数是冰箱中的食物蒸发的水分，还有冰箱温度调节的原因，当然也有可能是本身排水系统的原因。 85 1、吹风除冰其实使用电吹风也是一个很好的除冰方法。在为冰箱除冰的时候，同样需要将冰箱的电源断开，取出冷藏或者是冷冻的食物，之后插上电吹风的电源。使用吹风除冰时，最好使用低档，一边吹一边使用毛巾进行擦拭，一段时间之后冰箱中的冰就会被清理干净。吹风除冰的速度比冰箱自动除冰的速度快上很多，但是冰箱自动除冰无需人为进行。 2、热水除冰使用热水除冰首先也得先将冰箱的电源断开，同时取出冰箱中的食物。之后在冰箱中放上 2 碗热水，静置几分钟之后你会发现冰箱中的冰层逐渐开始脱落，等到冰箱中的冰层完全脱落之后将冰块及时清除，同时把冰箱底部的水槽清理干净，使用这个方法为冰箱除冰，速度快同时也无需人为进行手动清理，是非常便捷的方法。 3、自动除冰自动除冰的方法主要是将冰箱的电源断开，同时把冰箱中冷藏和冷冻的食物取出，之后在冰箱的底部放上一条吸水性较好的毛巾，之后把冰箱门打开。在室温的环境下，冰箱中结出的冰层会自然融化和脱落，等到冰箱中的冰块脱落之后，将脱落的冰块清除，最后把冰箱底部水槽中的水清理干净，冰箱除冰的过程就算是完成了。 ( 来源：齐家网）开 1 心笑话全面放开二胎以后…… 某学生在学校犯错误了，老师让其把家长叫来，学生说家长不在家，舅舅可以么？老师说行。第二天，他背上刚满周岁的小舅 86 奔向学校。有位大爷去银行取钱，直接走到窗口。 3 保安过来说：“大爷，按号。” 大爷：“啥？” 保安：“按号。” 大爷心想，不愧是大银行呀，取个钱还要暗号，于是低声对保安说：“天王盖地虎。” 2 保安无奈地帮老爷子按出一张排队票，老爷子心想：吓死我了，居然被我蒙对了。 ( 来源：360 网 ) 中国人民大学博物馆馆藏介绍黑缎绣花长坎肩年代：清（公元 1616 年 - 公元 1911 年）尺寸：长 143cm 宽 88cm 衣服样式为左侧斜襟盘扣立领长身坎肩。质地为黑色缎底，前大襟主体绣牡丹、菊花、桂花、兰花等富有吉祥寓意的花朵。侧身处与主体间隔开来，绣有凤鸟繁花，色彩明快艳丽，寓意吉祥长寿。襟边、领边均以金色镶、滚、绣等为饰。领口处为红色镶黑边，仍绣繁花，领内侧为蓝色衬布。此种衣服样式为清朝入关后衣外加衣的做法，当时服饰造型追求完整严谨，呈封闭式盒状体，因此形象肃穆庄重，清高不凡，而独树一帜，突破了几千年来飘逸的塔形衣冠，给世人留下了深刻的形象记忆。南洋兄弟烟草股份有限公司股票年代：民国时期尺寸：长 41.7cm 宽 26.2cm 华侨经办的规模最大的机制卷烟企业，1906 年由华侨简照南、简玉阶创立于香港。第一次世界大战期间，外国烟草输入的减少刺激了南洋兄弟烟草公司迅猛发展，使战前几乎独占中国卷烟市场的英美烟公司的产梁启超致胡适信札品销路一度受挫。但终因英美 1 通 1 页，梁启超晚年致力词学评论，并兼有填词之作，烟公司压迫，业务衰退，官僚是为梁启超致胡适信札词稿，内有《相见欢》小令一阕，资本趁机渗入，控制了该公司。并修改前函《西江月》字句，手书极精，对于晚年梁启新中国成立后，实现公私合营。超的词学思想研究，极具资料价值。